Отслабването е труден и изморителен процес. Трябва да консумирате по -малко калории, отколкото изгаряте през деня, така че да настъпи калориен дефицит и след това да настъпи загуба на тегло. За някои хора ще бъде трудно да излязат от обичайната си диета.
Тези, които трудно намаляват това, което ядат, имат друга алтернатива да отслабнат. Изгаряне на калориите, които трябва да изразходват, като създават място за себе си.
Как се създава пространство? Ходене ли е, бягане?плуване или вдигане на тежести? Това са упражнения, които ще изгорят калории и ще отслабнат и имат много ползи за тялото, но говоря за диапазон от движения, които винаги можете да правите и дори да правите.
Работят къщна работа… ”Отслабване чрез домакинска работа Колко хубаво звучи, нали?
„Изгаряте ли калории домакинска работа“ Ако се чудите, вие сте на правилното място. „Колко калории изгаря домакинската работа“, „Колко калории изгаря ежедневната домакинска работа“, „Коя работа колко калории“, „Колко калории за 1 час почистване на къщата“ Въпросите, които изникват на първо място, и техните отговори ще намерите в статията.
Колко калории изгаря домакинската работа?
Ако нямате време да отидете на фитнес гаснене Ще трябва да намерите други начини за изгаряне на калории. Редовното ежедневно извършване на домакинска работа ще изгори калории и ще отслабнете след определен период от време.
Количеството изгорени калории по време на почистването на къщата ще варира от човек на човек и в зависимост от текущото му тегло. Домакинската работа, която ще вършите с повече енергия, ще ви накара да изразходвате повече енергия, отколкото можете да си представите.
Количеството калории, които ще изгорите, докато вършите домакинска работа, варира според факторите, които ще преброя.
Текущото тегло
Хората с наднормено тегло са повече изгаря калории. Това е вярно не само когато вършите домакинска работа, но и когато намаляват приема на храна и упражненията. Например; Човек с тегло 68 килограма изгаря средно 99 калории, когато върши домакинска работа за половин час. Човек с тегло 90 килограма върши същата работа и изгаря 131 калории за едно и също време.
Колкото по -дълго работите, толкова повече калории изгаряте. Нека отново да дадем пример с наднорменото тегло. Ако човек от 68 килограма изгори 99 калории за половин час, той ще изгори 60 калории за 198 минути. Така два пъти работата изгаря два пъти калориите.
интензивност
Колкото повече работите, толкова повече калории изгаряте. Например; Когато човек от 68 килограма прави леко почистване за половин час, той изгаря около 85 калории. Същият човек ще изгори около 153 калории, ако работи по -усилено и почиства по -здраво за същото време.
Почистването завършено
Някои домакински задължения изискват повече сила от други. Например; Ако човек от 68 килограма мие чинии за половин час, той изгаря около 77 калории. Същият човек изгаря около 153 калории, ако бърше половин час.
Колко калории изгаря почистването на къщата?
Както е споменато по-горе изгорени калории при почистване на къщата Тя ще варира в зависимост от някои фактори. Ако искате да отслабнете, трябва да работите повече. „Каква домакинска работа изгаря колко калории?“ Нека да го разгледаме като цяло.
Мие чинии
Не ви отегчавайте тенджерите и тиганите, натрупани в кухненската мивка. Опитът да премахнете маслените петна ще изгори 160 калории на всеки половин час.
Поставянето на съдове в съдомиялната машина може да не изглежда трудно в сравнение с миенето на ръце, но помага да се изгорят 105 калории за половин час. Ако искате да изгорите повече калории, можете да измиете съдовете си на ръка.
Колко калории изгаря прането на пране?
Пералнята е една от любимите ми професии, когато става въпрос за изгаряне на калории. Процесите на пране, сушене и сгъване изгарят около 200 калории.
Ако добавите 140 калории за гладене, процесът на пране е процес, който изисква много калории от началото до края.
Избърсване на прозорци и повърхности
Прахът не е ежедневна дейност, която ще ви кара да се движите много. Прахът, който можете да направите без затруднения, ви позволява да изгаряте 50 калории на всеки половин час.
Избърсването на прозорци помага да се изгорят около 250 калории на час. Не го правете с една ръка, а използвайте двете ръце. В противен случай част от тялото ви ще работи.
Готвене
Приготвянето на храна от началото до края изгаря 68 калории на час.
Смяната на спалното бельо изгаря около 15 калории за 20 минути.
Колко калории изгаря гладенето?
За да направите ютията малко по-приятна, правете го, докато гледате телевизия. Но останете изправени, ще изгорите около 88 калории на час.
Почистване на кухненски и бани
Търкането в кухнята или банята е трудно и цялата тази упорита работа ще изгори 190 калории на час.
градинарство
Дори когато времето навън е лошо, имате причина да облечете дрехите си и да се занимавате с градинарство. Защото градинарството изгаря 339 калории за един час.
Косене на трева
Косенето с косачка за час изгаря 376 калории.
Боя
Ако ремонтирате дома си, ще се радвате да знаете, че боядисването на стая може да ви помогне да се отървете от 306 калории на час. Ако рисувате в продължение на четири часа, ще изгорите 1200 калории. Доста добра сума.
преместване на мебели
Преместването на мебели изгаря средно 408 калории на час. По отношение на изразходваната енергия това е равносилно на игра на тенис за 50 минути.
Швабра и метла
Избърсването на подове с моп изгаря много калории. Измиването на пода на всяка стая изгаря 400 калории на час.
Четкането изгаря калории, особено чрез трениране на ръцете и краката. Почистването е еквивалентно на 180 калории на час. Ако го направите с една ръка, няма да получите никаква ефективност. Почистването трябва да се извършва с двете ръце, така че всяка част от тялото ви да работи.
Обади се
Не сядайте, докато говорите по телефона, упражнявайте се, като се разхождате из къщата. Ще изгорите 100 калории само за половин час.
игра с домашен любимец
Ако имате котка или куче, което обича да играе, играта с него за един час ще изгори 272 калории.
носете торба с храна
Носенето на чанти вкъщи след пазаруване на хранителни стоки изгаря точно толкова калории, колкото и пълноценна тренировка, особено ако се изкачвате по стълби. Носенето на торбите чрез изкачване на стълби според теглото им позволява да се изгорят 15 калории само за 111 минути. Това се равнява на 442 калории на час.
Ако искате да претеглите повече и да изгорите повече калории, вземете автобуса до магазина за хранителни стоки и се приберете пеша от автобусната спирка.
В зависимост от размера на колата и строгостта на работата ви, измиването на кола изгаря някои доста добри калории. Броят на калориите, които автомивката ще изгори на час, е 136. Ако се занимавате с по -подробно почистване, като например почистване на вътрешността на колата си, изгореното количество ще бъде по -голямо.
Почистване на килера
Повдигането на сезонни дрехи или почистването на кухненския шкаф не е трудна задача и не изгаря излишните калории. В резултат на тази работа можете да изгорите около 85 калории на час.
оформяне на косата
Изсушаване на косата за половин час, изправете и оформете Ще изгорите 100 калории в резултат на вдигане на ръце нагоре.
Списък с калории за домакинска работа
работата е свършена
Калории, изразходвани за домакински задължения (1 час)
