Ashwagandha Това е невероятно здравословна лечебна билка. Класифициран е като „адаптоген“, което означава, че може да помогне на тялото да се справи със стреса.
Той осигурява всички видове ползи за тялото и мозъка. Например намалява нивата на кръвната захар, намалява кортизола, подобрява мозъчната функция и се бори със симптомите на тревожност и депресия.
тук Ползи от ашваганда и нейния корен...
Какви са предимствата на Ashwagandha?
Това е лечебно растение
AshwagandhaЕ една от най-важните билки в Аюрведа. Използва се повече от 3000 години за облекчаване на стреса и повишаване на енергийните нива и концентрация.
"Ashwagandha„Означава„ конски аромат “на санскритски език, който обозначава както неговия отличителен аромат, така и способността му да увеличава силата.
Ботаническо име Withania somnifera и в същото време Индийски женшен или зимна череша Също така се споменава с няколко други имена, включително
Завод АшвагандаПредставлява малък храст с жълти цветя, роден в Индия и Северна Африка. Екстракти, получени от корена или листата на растението или "прах от ашвагандасе използва за лечение на различни състояния.
Много от неговите ползи за здравето се дължат на високата концентрация на "витанолиди" съединение, за което е известно, че се бори с възпалението и туморния растеж.
Понижава кръвната захар
В различни изследвания, корен от ашвагандае доказано, че намалява нивата на кръвната захар. Изследване на епруветка установи, че повишава секрецията на инсулин и чувствителността към инсулин в мускулните клетки.
Много проучвания при хора са потвърдили способността му да понижава нивата на кръвната захар както при здрави хора, така и при пациенти с диабет.
В малко проучване при шест души с диабет тип 2, над 30 дни добавка ашваганда Доказано е, че тези, които го приемат, понижават нивата на кръвната захар толкова ефективно, колкото лекарствата за диабет през устата.
Има противоракови свойства
Проучвания върху животни и епруветки, Ashwagandhaустанови, че помага за индуциране на апоптоза, програмирана смърт на раковите клетки. Той също така предотвратява разпространението на нови ракови клетки по различни начини.
Първо, AshwagandhaСмята се, че генерира реактивни кислородни видове (ROS), които са токсични за раковите клетки, но не са нормални клетки. Второ, прави раковите клетки по-малко устойчиви на апоптоза.
Проучванията върху животни предполагат, че може да помогне за лечение на различни видове рак, включително рак на гърдата, белия дроб, дебелото черво, мозъка и яйчниците.
В едно проучване, самостоятелно или в комбинация с противораково лекарство, Ashwagandha Мишките с тумори на яйчниците, лекувани с тумори на яйчниците, са имали 70-80% намаляване на растежа на тумора. Лечението също така предотврати разпространението на рака в други органи.
Кортизол Известен е като „хормон на стреса“, тъй като надбъбречните жлези го освобождават в отговор на стрес и нивата на кръвната захар падат твърде ниско.
За съжаление, в някои случаи нивата на кортизол могат да бъдат хронично повишени, което води до високи нива на кръвна захар и повишени мазнини в коремната област.
Проучвания, AshwagandhaДоказано е, че може да помогне за намаляване на нивата на кортизол. В проучване при възрастни при хроничен стрес, Ashwagandha Установено е, че тези, допълнени със значително по-голямо намаляване на кортизола в сравнение с контролната група. Тези, които са приемали най-високата доза, са имали средно 30% намаление.
Помага за намаляване на стреса и безпокойството
AshwagandhaНай-важният му ефект е способността му да намалява стреса. Изследователите съобщават, че като регулира химичните сигнали в нервната система, той блокира пътя на стреса в мозъка на плъховете.
Много контролирани изследвания върху хора, стрес и безпокойство Доказано е, че може ефективно да намали симптомите при хора с разстройство.
В 64-дневно проучване при 60 души с хроничен стрес, тези от групата на добавките отчитат средно 69% намаление на тревожността и безсънието.
В друго шестседмично проучване, Тези, които използват ашваганда 88% съобщават за намаляване на тревожността, което съответства на 50% от тези, приемащи плацебо.
Намалява симптомите на депресия
Макар и непроучени, малко проучвания Ashwagandhaпредполага, че може да помогне за облекчаване на депресията.
В 64-дневно проучване при 60 стресирани възрастни, 600 mg на ден Ashwagandha Отчетено е 79% намаление на тежката депресия при потребителите и 10% увеличение в плацебо групата.
Само един от участниците в това проучване обаче е имал предишна история на депресия. Следователно уместността на резултатите е несигурна.
Повишава плодовитостта при мъжете
Добавки АшвагандаТой има мощни ефекти върху нивата на тестостерон и репродуктивното здраве. В едно проучване на 75 безплодни мъже, Ashwagandha Броят на сперматозоидите в третираната група се увеличи.
Нещо повече, лечението доведе до значително повишаване на нивата на тестостерон. Изследователите също съобщават, че групата, приемаща билката, е повишила нивата на антиоксиданти в кръвта си.
В едно проучване, за стрес Ashwagandha По-високи нива на антиоксиданти и по-добро качество на спермата се наблюдават при мъжете, които са го приемали. След тримесечно лечение 14% от съпрузите на мъжете забременяват.
Увеличава мускулната маса и сила
Изследвания, AshwagandhaДоказано е, че подобрява телесния състав и увеличава силата. Ashwagandha В проучване за определяне на безопасна и ефективна доза за здрави мъже, които са приемали 750-1250 mg на ден, те са натрупали мускулна сила след 30 дни.
В друго проучване, Ashwagandha Тези, които го използват, също постигат значително по-големи печалби в мускулната сила и размер.
Различни проучвания върху животни Ashwagandhaпоказа, че помага за намаляване на възпалението. Проучванията при хора са установили, че той увеличава активността на естествените клетки убийци, които са имунни клетки, които се борят с инфекцията и помагат да останат здрави.
Доказано е също, че намалява маркерите на възпалението като С-реактивен протеин (CRP). Този маркер повишава риска от сърдечни заболявания.
В контролирано проучване, 250 mg дневно Ashwagandha Групата, която получава средно, намалява с 36% в CRP, докато групата на плацебо има 6% намаление.
Понижава холестерола и триглицеридите
В допълнение към своите противовъзпалителни ефекти, Ashwagandha Помага за подобряване на здравето на сърцето чрез намаляване на нивата на холестерол и триглицериди.
Проучванията върху животни са установили, че той значително намалява тези кръвни мазнини. Едно проучване при плъхове установи, че намалява общия холестерол с 53% и триглицеридите с около 45%.
В 60-дневно проучване на хронично стресирани възрастни, най-високата Ashwagandha Групата, която приема дозата, има 17% намаление на "лошия" LDL холестерол и средно 11% намаление на триглицеридите.
Подобрява мозъчната функция, включително паметта
Изследвания на епруветки и животни, Ashwagandhaможе да намали проблемите с паметта и мозъчната функция, причинени от нараняване или заболяване.
Проучванията показват, че той подпомага антиоксидантната активност, която предпазва нервните клетки от вредните свободни радикали.
В проучване, Ashwagandha Забелязано е, че епилептичните плъхове, лекувани с увреждане на пространствената памет, са почти напълно обърнати. Това вероятно се дължи на намаляването на оксидативния стрес.
Ashwagandha Въпреки че традиционно се използва в Аюрведа за увеличаване на паметта, има само малко количество човешки изследвания в тази област.
В контролирано проучване здравите мъже, които са приемали 500 mg билки на ден, съобщават за значително подобрение на времето за реакция и изпълнението на задачите в сравнение с мъжете, приемали плацебо.
В осемседмично проучване при 50 възрастни, 300 mg екстракт от корен на ашвагандаДоказано е, че приемането на два пъти значително увеличава общата памет, изпълнението на задачите и вниманието.
Укрепва имунитета
Ashwagandhaпомага в борбата с инфекциите от много различни патогени, включително бактерии, вируси, гъбички и паразити. Като цяло приемането на екстракта от корен от растението Ашваганда може да увеличи клетъчното активиране на имунната система.
Поради антибактериалния си ефект, тази билка, когато се комбинира с традиционни лекарства за лечение на туберкулоза, ускорява времето за възстановяване и намалява симптомите за пациентите.
Доказано е също, че е ефективен при лечението на устойчив на салмонела и метицилин Staphylococcus aureus или MRSA.
AshwagandhaОсвен че помага за борбата с вирусите, той може да помогне и за унищожаването на вируси.
Доказано е в различни проучвания, за да помогне за убиването на вируса, който причинява вирусен хепатит, чикунгуня, херпес симплекс тип 1, ХИВ-1 и инфекциозна бурсална болест.
Растението и неговият корен също са ефективни в борбата с някои гъбични инфекции и помагат на имунната система да се бори с маларията и лайшманията.
За много хора Ashwagandhaможе да се използва за ефективно облекчаване на болката. Беше отбелязано, че работи ефективно при болки в ставите и подуване и болки при остеоартрит.
Тази билка се използва от векове за лечение на всякакъв вид лека болка. Безопасно е за почти всеки да използва ежедневно за лечение на болки.
Подобрява здравето на костите
Ashwagandhaможе да предотврати дегенерация на костите. В експерименти с животни е доказано, че помага за подобряване на калцификацията на костите, стимулира образуването на нови кости, предпазва от дегенерация на артрит, потиска подаграта и подобрява нивата на фосфор и калций в костната тъкан.
Подобрява здравето на бъбреците
Бъбреците са чувствителни към всякакъв вид токсичност от химикали и тежки метали. AshwagandhaДоказано е, че тези органи имат защитен ефект срещу вещества от олово, бромобензен, гентамицин и стрептозотоцин.
Той дори може да помогне за защита на бъбреците от дехидратация.
Защитава черния дроб
Ashwagandha Той също така защитава черния дроб, друг жизненоважен орган. Чрез увеличаване на производството на жлъчна киселина, тази билка помага за намаляване на холестерола.
Той намалява ефектите на йонизиращото лъчение, като предотвратява чернодробната токсичност, а също така осигурява защита срещу много различни тежки метали, които могат да се натрупват в този филтриращ орган.
Защитава кожата
Ашваганда се използва от векове за лечение на кожни проблеми като витилиго, акне, проказа и белези.
Какви са вредите на Ashwagandha?
Ashwagandha Това е безопасна добавка за повечето хора. Някои хора обаче не трябва да го използват, включително бременни и кърмещи жени.
Автоимунни заболявания хора, освен ако не е препоръчано от лекар, Ashwagandhaтрябва да се избягва. Това включва ревматоиден артрит, лупус, тиреоидит на Хашимото и тип 1 диабет Включва такива пациенти.
В допълнение, лекарствата за заболяване на щитовидната жлеза могат потенциално да повишат нивата на щитовидната жлеза при някои хора, Ashwagandha трябва да бъдете внимателни, докато купувате.
Той също така намалява нивата на кръвната захар и кръвното налягане, така че може да се наложи дозите на лекарствата да бъдат коригирани съответно.
В проучвания дози ашваганда обикновено варира от 125-1.250 mg на ден. Добавка Ашваганда Ако искате да го използвате, можете да приемате екстракт от корен или прах в капсули от 450-500 mg веднъж дневно.
