«Сауна слабее?» Вось адзін з часта задаваных пытанняў аб пахуданні.
Так, сауна слабее!
Навукова даказана, што гэтая традыцыйная фінская лазня дапамагае схуднець. Нават вучоба саунаБыло паказана, што ён гэтак жа эфектыўны, як практыкаванні ўмеранай інтэнсіўнасці. Іншымі словамі, вы будзеце займацца, не ўстаючы і не рухаючыся. Цікавы метад пахудання...
добра «Як сауна дапамагае схуднець?» «Колькі калорый вы спальваеце ў сауне?» «Што варта ўлічваць пры пахуданні з дапамогай сауны? Пачнем аповед...
Як сауна дапамагае схуднець?
Сауна Ён падтрымлівае працэс пахудання дзякуючы шматлікім функцыям.
детокс эфект
СаунаЦяпло вады дапамагае лёгка пазбавіцца ад таксінаў шляхам потаадлучэння.
Нікель, ртуць, якія паглынаюцца праз пот, ежу, якую мы ямо, медзь ve цынк Гэта таксама дапамагае выдаліць цяжкія металы, такія як Эфектыўна спальваючы тлушч, вы пачынаеце худнець.
вага вады
Вага вады ў нашым целе часам павялічваецца па розных прычынах. дыета і гэта займае каля сямі дзён, каб скінуць вагу вады з дапамогай практыкаванняў.
Сауна гэта дапамагае хутчэй выводзіць лішнюю ваду, выклікаючы празмернае потаадлучэнне.
Гэта зніжае стрэс
Сауна Гэта самая расслабляльная ванна. Таму што стрэсГэта зніжае i і зніжае ўзровень кортізола ў арганізме.
СаунаРасслабіцца можна, прыняўшы ванну. Узровень кортізола падае, запаленне памяншаецца, а ўзровень шкодных свабодных радыкалаў зніжаецца. Гэта зніжае рызыку павелічэння вагі з-за запалення.
Ўплыў на працу цягліц
Даследаванне перад трэніроўкай саунабыло ўстаноўлена, што дапамагае палепшыць працу цягліц.
Павышае цягавітасць
Ці адчувалі вы дыхавіцу падчас практыкаванняў або ўздыму па лесвіцы? Сауна дапамагае пераадолець гэтую праблему. Гэта паляпшае дыхальную здольнасць і памяншае праблемы з дыханнем.
Паводле даследавання сауна лазняпалепшыў час бегу бегуноў на 32%.
Гэта паскарае абмен рэчываў
Зніжэнне стрэсу, запалення і таксінаў паскараюць абмен рэчываўальбо дапамагае. Праз некалькі гадзін пасля лазні абмен рэчываў запрацуе хутчэй. Сауна Так вы худнееце.
Паляпшае працу сэрца і кровазварот
СаунаВысокая тэмпература пачашчае сэрцабіцце. Гэта ў сваю чаргу паляпшае кровазварот, здароўе скуры, сон і імунітэт.
зніжае крывяны ціск
Сауна, высокі крывяны ціск дапамагае знізіць яго. Але тыя, у каго нізкі ціск і арытміялюдзі, якія маюць сауна не варта выбіраць.
СаунаГэта дапамагае схуднець, выводзячы таксіны, зніжаючы запаленне і высокае крывяны ціск, расслабляючы мышцы і памяншаючы стрэс.
Колькі калорый спальвае сауна?
Колькасць калорый, якія можна спаліць у сауне Разлічваецца па формуле:
Колькасць спаленых калорый у сауне = Колькасць спаленых калорый за 30 хвілін падчас сядзення або адпачынку X 2
Дапусцім, вы важыце 60 кілаграмаў. Вы спальваеце 30 калорый, седзячы або адпачываючы 30 хвілін. Памножце гэты лік на 2. СаунаВы спаліце 60 калорый. Калі мы дадамо 30 калорый, якія вы спальваеце падчас адпачынку, вы зможаце спаліць 90 калорый за паўгадзіны. Проста саунатаксама сядзіць!
Сауна Гэта эфектыўны метад пахудання. Але ніякага магічнага эфекту ён не мае. СаунаВы павінны планаваць трэніроўку ў адпаведнасці з бягучай масай цела і мэтавай вагой.
Два-тры разы на тыдзень на працягу двух тыдняў сауна лазнядапаможа ў пахуданні.
Праз два тыдні вы пачынаеце адчуваць сябе энергічным. Затым пачніце штодня выконваць лёгкія практыкаванні.
Два разы на тыдзень на працягу наступных трох тыдняў сауна лазня зрабіць гэта. Пасля гэтага ў якасці практыкаванняў пачынайце сілавыя трэніроўкі і кардыё.
Што трэба ўлічваць пры пахуданні з дапамогай сауны
Сауна, Гэта дапамагае спальваць тлушч, але мала ўплывае на мышцы. Для ўмацавання цягліц і прадухілення абвісання варта займацца спортам.
Пры пахуданні з дапамогай сауны адна з рэчаў, на якія трэба сачыць піць шмат вадытыр. Саунадля прадухілення страты вагі абязводжванневыклікае а.
Каб аднавіць баланс электралітаў сауна лазняДа або пасля ў пітную ваду дадайце дробку солі
