Якія перавагі рэгулярных фізічных практыкаванняў?

Калі б фізічныя практыкаванні былі таблеткай, гэта была б адна з самых дарагіх таблетак, калі-небудзь вынайдзеных. Перавагі рэгулярных фізічных практыкаванняў здароўе і асабліва страта вагі. Ён мае мноства пераваг для здароўя, ад паляпшэння настрою да прафілактыкі некаторых смяротных захворванняў.

у цяперашні час перавагі рэгулярных практыкаванняўДавайце паглядзім на…

Якія перавагі рэгулярных практыкаванняў?

• Рэгулярныя заняткі спортам дапамагаюць схуднець, паскараючы спальванне калорый.
• Гэта дае энергію, паляпшаючы мышачную сілу.
• Гэта дапамагае лепш спаць.
• Гэта карысна для здароўя скуры.
• Ён падтрымлівае здароўе цягліц і костак.
• Гэта зніжае рызыку хранічных захворванняў.
• Ён паляпшае памяць, паляпшаючы працу мозгу.
• Гэта памяншае боль.
• Гэта павялічвае сэксуальную сілу.
• Гэта забяспечвае вертыкальную позу.
• Гэта надае эстэтычны выгляд.
• Гэта затрымлівае старэнне.
• Ён забяспечвае кіслародам мозг і ўсе органы.
• Гэта забяспечвае кантроль гневу.
• Гэта ўпарадкоўвае жыццё.
• Гэта спрыяе здароваму харчаванню.
• Ён абараняе сэрца.
• Ён рэгулюе крывяны ціск і ўзровень халестэрыну.
• дэпрэсія, стрэс і неспакой Гэта добра для расстройстваў.
• Ён перашкаджае рэзорбцыі костак.
• Гэта карысна для суставаў.
• Гэта добра пры болях у сцёгнах, каленях, пазваночніку, паясніцы, спіне і шыі.
• Гэта палягчае дыханне.

Прапановы, як зрабіць рэгулярныя фізічныя практыкаванні звычкай

Перавагі рэгулярных фізічных практыкаванняўмы ведаем цяпер. Такім чынам, як зрабіць фізічныя практыкаванні звычкай? Праверце парады ніжэй, каб палегчыць гэты працэс.

рана ўставаць

Паводле даследаванняў, тыя, хто займаецца раніцай, у параўнанні з тымі, хто робіць гэта пазней удзень; робіць практыкаванні больш звычкай.

Акрамя таго, актыўнасць па раніцах дапамагае спальваць больш тлушчу. Кладзецеся спаць кожную ноч у адзін і той жа час, кожную раніцу прачынайцеся ў адзін і той жа час і займайцеся ў форме.

працягваць на працягу шасці тыдняў

Вядома, што для таго, каб паводзіны ператварыліся ў звычку, патрабуецца не менш за 21 дзень - але гэта не больш чым аргумент - каб практыкаванні сталі звычкай Верагодны мінулы час быў разлічаны як шэсць тыдняў.

Па заканчэнні гэтага тэрміну вы ўбачыце змены ў сваім целе і не захочаце вяртацца да ранейшага. Працягвайце займацца спортам на працягу шасці тыдняў, потым гэта ўвойдзе ў звычку.

Займіцеся любімай справай

Каб спорт стаў звычкай, гэты занятак павінен прыносіць вам задавальненне і па неабходнасці. Для гэтага вызначыце від спорту, які вам падыходзіць або якім вы любіце займацца.

Працуйце з групай сяброў

Калі вы займаецеся з сябрамі або ў групе, адмовіцца будзе значна цяжэй. Спаборнічайце з сябрамі, каб займацца спортам або худнець. Салодкае спаборніцтва не шкодзіць, яно нават матывуе.

рабіць тое, што лёгка

Выбар цяжкіх шляхоў заўсёды прыносіць з сабой нуду і адмову. Замест таго, каб хадзіць у далёкую спартзалу, абярыце бліжэйшую. Калі ў вас няма магчымасці гэта зрабіць, займіцеся спортам, не выходзячы з дому. добра; Вы самі вырашаеце, дзе, калі і як займацца.

Не перашчыруйце

Калі вы пачатковец займаецеся спортам, вы шмат займаецеся спортам, вы можаце заўважыць такія сімптомы, як стомленасць і болі ў цягліцах. Не перашчыруйце ў спорце. Не займайцеся спортам без размінкі і паступова павялічвайце дозу практыкаванняў.

Будзьце сацыяльнымі

Далучайцеся да спартыўных груп у сацыяльных сетках. Падзяліцеся з імі практыкаваннямі, якія вы робіце, і прыслухайцеся да іх вопыту і парад.

Стаўце дасягальныя мэты

Самая галоўная прычына няўдач людзей заключаецца ў тым, што яны ставяць амбіцыйныя мэты. Усталюйце крытэрыі таго, што вы можаце зрабіць. Чым больш вы робіце, тым больш у вас будзе матывацыі і больш жадання працягваць практыкаванні.

дай сабе надзею

Узнагарода павышае матывацыю кожнага чалавека. Узнагароджвайце сябе па меры дасягнення пастаўленых мэт. Зрабіце заняткі спортам цікавымі. Вясёлыя сітуацыі заўсёды становяцца звычкай.

Крыніца: 1