У чым карысць і шкоду Маранта? Ці ёсць уплыў на страту вагі?

Моринга, Моринга алейная Гэта індыйскае расліна, атрыманае з дрэва. Ён выкарыстоўваўся ў аюрведычнай медыцыне, старажытнай індыйскай сістэме медыцыны, на працягу тысяч гадоў для лячэння скурных захворванняў, дыябету і інфекцый. Ён вельмі багаты карыснымі антыаксідантамі і біялагічна актыўнымі расліннымі злучэннямі.

Добра "Што азначае морынга?" «марынга прыносіць карысць», «марынга шкодзіць», «марынга аслабляе?» Вось у гэтым артыкуле ўласцівасці Маранта інфармацыя будзе дадзена.

Што такое моринга?

расліна марантаГэта даволі буйное дрэва, родам з паўночнай Індыі. Практычна ўсе часткі дрэва выкарыстоўваюцца ў фітатэрапіі.

Утрыманне вітамінаў і мінералаў у маранты

лісця маранты Гэта выдатны крыніца многіх вітамінаў і мінералаў. Адзін кубак свежых здробненых лісця (21 грам) змяшчае:

Бялок: 2 грам

Вітамін B6: 19% ад RDI

Вітамін C: 12% ад RDI

Жалеза: 11% ад RDI

Рыбафлавін (B2): 11% ад RDI

Вітамін А (бэта-каратын): 9% ад RDI

Магній: 8% ад RDI

У некаторых краінах высушаныя лісце расліны прадаюцца ў якасці харчовай дабаўкі ў выглядзе парашка або капсул. У параўнанні з лісцем, у кары расліны менш вітамінаў і мінералаў.

Але, вітамін С надзвычай багаты. Адзін шклянку свежага, нарэзанага лустачкамі кара Маранта (100 грам) забяспечвае 157% сутачнай нормы вітаміна С.

Перавагі Моринга

Багаты антыаксідантамі

Антыаксіданты - гэта злучэнні, якія дзейнічаюць супраць свабодных радыкалаў у арганізме. Высокі ўзровень свабодных радыкалаў выклікае акісляльны стрэс, які звязаны з хранічнымі захворваннямі, такімі як хваробы сэрца і дыябет 2 тыпу.

Лісце расліны ўтрымліваюць розныя антыаксіданты і раслінныя злучэнні. Акрамя вітаміна С і бэта-каратыну, ён змяшчае:

кверцетін

Гэты магутны антыаксідант дапамагае знізіць крывяны ціск.

хлорагенавая кіслата

Вялікая колькасць хлорагенавай кіслаты ў каве робіць сярэдні ўзровень цукру ў крыві пасля ежы.

У адным даследаванні з удзелам жанчын 1,5 чайнай лыжкі (7 грамаў) штодня на працягу трох месяцаў парашка з лісця моринги было ўстаноўлена, што значна павышае ўзровень антыаксідантаў у крыві.

зніжае ўзровень цукру ў крыві

Высокі ўзровень цукру ў крыві з'яўляецца сур'ёзнай праблемай для здароўя і выклікае дыябет. З часам высокі ўзровень цукру ў крыві павялічвае рызыку многіх сур'ёзных праблем са здароўем, у тым ліку хвароб сэрца. Такім чынам, важна падтрымліваць яго ў здаровых межах.

Многія даследаванні паказалі, што гэтая карысная трава можа дапамагчы знізіць узровень цукру ў крыві. Навукоўцы мяркуюць, што гэтыя эфекты звязаны з расліннымі злучэннямі, такімі як изотиоцианаты.

Памяншае запаленне

Запаленне - гэта натуральная рэакцыя арганізма на інфекцыю або траўму. Гэта важны ахоўны механізм, але калі ён працягнецца на працягу доўгага часу, гэта можа стаць сур'ёзнай праблемай для здароўя.

Пастаяннае запаленне выклікае мноства хранічных праблем са здароўем, уключаючы хваробы сэрца і рак. Супрацьзапаленчымі ўласцівасцямі валодаюць больш за ўсё садавіна, гародніна, травы і спецыі. Моринга У некаторых даследаваннях ён таксама паказаў супрацьзапаленчае дзеянне.

Зніжае ўзровень халестэрыну

Высокі ўзровень халестэрыну павялічвае рызыку сардэчных захворванняў. Даследаванні як на жывёл, так і на людзях паказалі, што гэтая трава можа зніжаць узровень халестэрыну.

Абараняе ад атручвання мыш'яком

Забруджванне ежы і вады мыш'яком з'яўляецца сур'ёзнай праблемай у многіх частках свету. Некаторыя віды рысу могуць утрымліваць асабліва высокія ўзроўні.

Працяглае ўздзеянне высокага ўзроўню мыш'яку з часам прыводзіць да праблем са здароўем. Напрыклад, даследаванні паказалі, што доўгатэрміновае ўздзеянне павялічвае рызыку рака і сардэчных захворванняў.

Некалькі даследаванняў на мышах, насенне марынгіБыло паказана, што ён абараняе ад некаторых эфектаў таксічнасці мыш'яку.

Паляпшае здароўе прастаты

Насенне і лісце МарантаЁн багаты злучэннямі, якія змяшчаюць серу, званымі глюкозинолатами, якія валодаюць супрацьракавымі ўласцівасцямі.

Даследаванні ў прабірках паказалі, што глюкозинолаты ў насенні расліны душаць рост клетак рака прастаты чалавека.

таксама МорингаЛічыцца, што гэта можа дапамагчы прадухіліць дабраякасную гіперплазію прадсталёвай залозы (ДГПЖ). Гэты стан узнікае ў мужчын з узростам і характарызуецца павелічэннем прастаты, што можа абцяжарыць мачавыпусканне.

У адным даследаванні пацукам штодня на працягу 4 тыдняў давалі тэстастэрон для падаўлення ДГПЖ. экстракт лісця моринги дадзены. Устаноўлена, што экстракт значна зніжае вагу прастаты.

Больш за тое, экстракт таксама зніжае ўзровень прастат-спецыфічнага антыгена, бялку, які выпрацоўваецца прадсталёвай залозай. Высокі ўзровень гэтага антыгена з'яўляецца прыкметай рака прастаты.

Палягчае эректільной дысфункцыю

Эректільная дысфункцыя (ЭД)Звычайна гэта адбываецца, калі ёсць праблемы з крывацёкам, якія могуць быць выкліканы высокім крывяным ціскам, высокім узроўнем тлушчу ў крыві або некаторымі захворваннямі, такімі як дыябет.

лісця марантыЗмяшчае карысныя раслінныя злучэнні, званыя поліфенолы, якія могуць павялічыць крывацёк за кошт павелічэння выпрацоўкі аксіду азоту і зніжэння крывянага ціску.

Даследаванні на пацуках паказалі, што экстракт з лісця і насення расліны душыць ключавыя ферменты, якія павышаюць крывяны ціск, звязаны з ЭД, і зніжаюць выпрацоўку аксіду азоту.

даследаванне, экстракт насення марантыпаказалі, што пацукі расслабляюць гладкую мускулатуру пеніса здаровых пацукоў, што прыводзіць да большага прытоку крыві да вобласці. Экстракт таксама выкарыстоўваўся ў дыябетычных пацукоў. эректільная дысфункцыя палегчаны.

Павышае пладавітасць

Ліст і насенне Марантаз'яўляюцца выдатнымі крыніцамі антыаксідантаў, якія могуць перашкаджаць выпрацоўцы спермы або дапамагаюць змагацца з акісляльнымі пашкоджаннямі, якія могуць пашкодзіць ДНК спермы.

Даследаванні на трусах паказалі, што парашок з лісця расліны значна паляпшае колькасць і рухомасць народкаў.

Даследаванні на пацуках таксама экстракт лісця морингиБыло паказана, што антыаксідантныя ўласцівасці бэзу значна павялічваюць колькасць народкаў у неапушчаных яечках.

Больш за тое, даследаванні на пацуках і трусах паказалі, што гэты экстракт лісця можа прадухіліць страту спермы, выкліканую празмерным цяплом, хіміятэрапіяй або электрамагнітнымі прамянямі, якія выпраменьваюць мабільныя тэлефоны.

Пахуданне з Моринга

Моринга парашокСцвярджаецца, што ён дапамагае страціць вагу. Даследаванні на жывёл і ў прабірках паказваюць, што ён зніжае адукацыю тлушчу і можа павялічыць расшчапленне тлушчу.

Тым не менш, уплыў гэтых вынікаў на людзей незразумелы. На сённяшні дзень працы няма выкарыстанне Марантанепасрэдна не даследаваў наступствы

Вучыцца ў асноўным моринга харчовыя дабаўкіЁн даследаваў наступствы выкарыстання яго разам з іншымі матэрыяламі.

Напрыклад; У 8-тыднёвым даследаванні сярод людзей з атлусценнем, якія прытрымліваліся аднолькавай дыеты і рэжыму фізічных практыкаванняў, таблетка морингаТыя, хто прымаў 900 мг дабаўкі, якая змяшчае куркуму і кары, схуднелі на 5 кг. Група плацебо схуднела на 2 кг.

а менавіта Моринга паслабленнеАднак незразумела, ці будзе ён мець такі ж эфект сам па сабе.

Моринга дабаўкі

гэта расліна Яго можна набыць у розных формах, такіх як капсулы, экстракты, парашкі і гарбата.

Што такое парашок Морынга?

Дзякуючы сваёй універсальнасці папулярным варыянтам з'яўляецца парашок з лісця расліны. Кажуць, што ён мае горкі і злёгку салодкі густ.

Вы можаце лёгка дадаваць парашок у кактэйлі, кактэйлі і ёгурт, каб павялічыць спажыванне пажыўных рэчываў. Прапанаваныя памеры порцый парашок моринги Яна складае ад 2 да 6 грамаў.

Моринга капсула

Скрыначка з лісця моринги форма змяшчае здробнены парашок або экстракт лісця. Лепш за ўсё выбіраць дадаткі, якія змяшчаюць экстракт лісця, так як працэс экстракцыі павялічвае біодоступность і ўсмоктванне карысных кампанентаў лісця.

Чай Морынга

Яго таксама можна ўжываць у выглядзе гарбаты. Пры жаданні можна выкарыстоўваць спецыі і травы, такія як карыца і лімон, базілік, у чыстым выглядзе чай з лісця морингиДапамагае збалансаваць лёгкі земляны густ

Паколькі ён натуральным чынам не ўтрымлівае кафеіну, вы можаце ўжываць яго ў якасці суцяшальнага напою перад сном.

Шкоду Маранта

Як правіла, ён мае нізкі рызыка пабочных эфектаў і добра пераносіцца. Даследаванні паказваюць, што аднаразовая доза складае 50 грам. тых, хто выкарыстоўвае парашок моринги паведамляе, што не было пабочных эфектаў у людзей, якія ўжывалі 28 грамаў у дзень на працягу 8 дзён.

Тым не менш, вы павінны пагаварыць з вашым лекарам, перш чым пачаць выкарыстоўваць яго, асабліва калі вы прымаеце лекі для кантролю крывянага ціску або цукру ў крыві.

Маранта харчовая дабаўкаГэта важная крыніца многіх неабходных пажыўных рэчываў для людзей, якія не могуць атрымліваць дастатковую колькасць вітамінаў, мінералаў або бялку праз свой рацыён.

Аднак мінус у тым, што лісця марантыЁн змяшчае высокі ўзровень антынутрыентаў, якія могуць паменшыць засваенне мінералаў і бялку.

У выніку;

МорингаГэта індыйскае дрэва, якое выкарыстоўваецца ў традыцыйнай медыцыне на працягу тысяч гадоў. Даследаванні на сённяшні дзень паказваюць, што гэта можа забяспечыць сціплае зніжэнне ўзроўню цукру ў крыві і халестэрыну.

Ён таксама валодае антіоксідантным і супрацьзапаленчым дзеяннем і абараняе ад таксічнасці мыш'яку.

Яго лісце таксама вельмі пажыўныя і могуць быць карысныя для людзей, якім не хапае неабходных пажыўных рэчываў. Прапанаваў Гэта бяспечна для большасці людзей пры ўжыванні ў вялікіх дозах.