арахісавы алей, молатага, абсмажанага да пасты арахісвырабляецца з. Паколькі гэта смачна і практычна, гэта адна з прадуктаў, ад якіх дзеці не могуць адмовіцца на сняданак.
Напоўнены неабходнымі пажыўнымі рэчывамі, такімі як вітаміны, мінералы і карысныя тлушчы арахісавы алейЗ-за высокага ўтрымання тлушчу ён каларыйны.
У апрацаваным арахісавым алеі транс-тлушчаў і змяшчае шкодныя інгрэдыенты, такія як цукар. Ужыванне занадта вялікай колькасці цукру і транс-тлушчаў выклікае розныя праблемы са здароўем, напрыклад, хваробы сэрца.
У гэтым тэксце арахісавы алейТое, што пра гэта распавядаецца, належыць да арганічных вырабаў.
Якія перавагі арахісавага масла?
крыніца бялку
Арахісавы алейГэта вельмі збалансаваны крыніца энергіі, паколькі змяшчае ўсе тры макраэлемента.
Арахісавы алей Ён вельмі багаты бялком.
З нізкім утрыманнем вугляводаў
Чыстае арахісавае масла толькі 20% вугляводГрузавік. Гэта нізкая сума.
Дзякуючы гэтай асаблівасці, гэта прыдатная ежа для пацыентаў з дыябетам 2 тыпу.
Здаровае ўтрыманне тлушчу
Арахісавы алейПаколькі ў ім шмат тлушчу, ён таксама каларыйны.
Арахісавы алейПалова алею ў аліўкавым алеі складаецца з олеінавай кіслаты, якая таксама змяшчаецца ў вялікіх колькасцях у аліўкавым алеі.
Алеіновая кіслатаЁн мае некалькі пераваг, такіх як павышэнне адчувальнасці да інсуліну.
Багаты вітамінамі і мінераламі
Арахісавы алей Ён досыць пажыўны. 100 грам арахісавы алей змяшчае мноства вітамінаў і мінералаў:
У той жа часбіятын Ён багаты пажыўнымі рэчывамі і змяшчае ўмераныя колькасці вітаміна В5, жалеза, калія, цынку і селену. 100 грам арахісавы алей Гэта 588 калорый.
Змест антыаксідантаў
Арахісавы алей Змяшчае неабходныя вітаміны і мінералы.
Ён таксама вельмі багаты антыаксідантамі, такімі як р-кумаровая кіслата, якая памяншае артрыт у пацукоў.
Гэта таксама зніжае рызыку сардэчных захворванняў рэсвератрол Ён утрымлівае.
Які шкоду арахісавага алею?
афлатаксіну
Арахісавы алей Нягледзячы на тое, што ён досыць пажыўны, ён таксама змяшчае рэчывы, якія могуць нанесці шкоду. Афлатаксіну - адзін з іх.
Арахіс, Aspergillus Ён змяшчае цвіль, якая называецца падземным вырошчваннем. Гэтая цвіль з'яўляецца крыніцай афлатаксіну, які з'яўляецца вельмі канцэрагенным.
Некаторыя даследаванні на людзях звязваюць ўздзеянне афлатаксіну з ракам печані, затрымкай развіцця і разумовай адсталасцю ў дзяцей.
Паводле адной крыніцы, арахіс, арахісавы алей Апрацоўка яго як афлатаксіну зніжае ўзровень афлатаксіну на 89%.
Амега 6 ўтрыманне тлушчу
Амега-3 тлушчы памяншаюць запаленне, у той час як занадта шмат амега-6 тлушчаў выклікаюць запаленне.
У арахісе шмат амега-6 тлушчаў і мала амега-3.
Такім чынам, гэта можа выклікаць незбалансаванае суадносіны ў арганізме.
Арахісавы алей Пры ўмераным спажыванні ў складзе штодзённага рацыёну ён не выклікае павелічэння вагі. Нават шмат даследаванняў арахісавы алейЁн сцвярджае, што дапамагае страціць вагу.
Як арахісавае масла дапамагае схуднець?
Арахісавы алейДапамагае ў страце вагі дзякуючы свайму патэнцыялу для зніжэння апетыту.
Арахісавы алейЯго высокае ўтрыманне бялку і клятчаткі зніжае апетыт.
Дзякуючы ўтрыманню бялку, ён не выклікае страты цягліц пры паслабленні.
Як ядуць арахісавае масла?
Арахісавы алей Ён спалучаецца практычна з усім. Вы можаце нашмараваць яго на хлеб або выкарыстоўваць у якасці падліўкі на дзелькі яблыка.
Калі вы купляеце арахісавае масла на рынку, выбірайце прадукты без дадання цукру. Звярніце ўвагу на памер порцыі, каб не перавысіць сутачную норму калорый. Не перавышайце 1-2 сталовыя лыжкі (16-32 грама) у дзень.
