Лізін з'яўляецца будаўнічым матэрыялам для бялку. Гэта незаменная амінакіслата, таму што наш арганізм не можа вырабляць гэтую амінакіслату, таму мы павінны атрымліваць яе з ежай. Перавагі лізіну ўключаюць памяншэнне трывогі і стрэсу, гаенне ран.
Гэта важна для нармальнага росту і абмену цягліц. рэчыва, якое змяшчаецца ў большасці нашых целаўкарнитин выкарыстоўваецца для стварэння. Гэта таксама дапамагае транспартаваць тлушчы ў клетках для спальвання энергіі.
L-лізін - гэта форма лізіну, якую наш арганізм можа выкарыстоўваць. Ён натуральным чынам змяшчаецца ў харчовых прадуктах і выкарыстоўваецца ў дадатках.
Якія перавагі лізіну?
Што такое лізін?
Гэта амінакіслата, якая не выпрацоўваецца арганізмам. Нам трэба спажываць вялікую колькасць лізіну, каб атрымаць неабходную колькасць у сістэму арганізма. Лізін стымулюе выпрацоўку калагена і дапамагае нашаму арганізму засвойваць кальцый.
Якія перавагі лізіну?
Акрамя дапамогі ў стварэнні калагена і засваенні кальцыя, лізін мае такія перавагі і прымянення, як:
Прадухіляе выхад герпесу
на самалёце Гэта выклікаецца вірусам простага герпесу тыпу 1 (ВПГ-1), які можа хавацца ў пазваночніку.
Дабаўкі лізіну могуць дапамагчы прадухіліць ВПГ-1, яго працягласць і праліферацыю.
Зніжае неспакой і стрэс
лізін,неспакойЁн гуляе важную ролю ў лячэнні самаадчування і стрэсу. Адно даследаванне паказала, што ён блакуе рэцэптары, якія ўдзельнічаюць у рэакцыі на стрэс.
Гэта таксама можа дапамагчы ў лячэнні людзей з шызафрэнію.
Павялічвае засваенне кальцыя
Адным з пераваг лізіну з'яўляецца тое, што наша целакальцыяГэта дапамагае трымацца.
Мяркуецца, што лізін павялічвае ўсмоктванне кальцыя ў кішачніку і дапамагае ныркам утрымліваць мінералы.
Ён таксама абараняе косці і прадухіляе адклад кальцыя ў сасудах. Такое назапашванне з'яўляецца фактарам рызыкі сардэчных захворванняў.
Лізін можа паскорыць гаенне ран. у тканінах жывёл, лізін становіцца больш актыўным на месцы раны і дапамагае паскорыць працэс аднаўлення.
бялок, які дзейнічае як каркас і дапамагае падтрымліваць скуру і косцікалаген Для яго адукацыі неабходны лізін.
Сам лізін таксама можа дзейнічаць як злучны агент, павялічваючы тым самым колькасць новых клетак у ране. Гэта таксама спрыяе адукацыі новых крывяносных сасудаў.
Што ўтрымлівае лізін?
Лізін змяшчаецца ў прадуктах з натуральным высокім утрыманнем бялку, асабліва ў мясе і малочных прадуктах. Ён таксама змяшчаецца ў расліннай ежы, хоць і ў меншай колькасці. Вось прадукты, якія змяшчаюць лізін:
Сыр пармезан
смажаная ялавічына
Вараная курыная грудка
Тунец (вараны)
Смажаныя соевыя бабы
Крэветкі (вараныя)
Гарбузовыя семечкі
яйка (сырое)
Фасолю фасолі
Акрамя гэтых прадуктаў, гародніна, такія як бульба, перац і лук-порей, і арэхі, такія як авакада, курага і кешью, таксама змяшчаюць лізін.
Якія пабочныя эфекты лізіну?
Лізін неабходны для арганізма і мае шмат пераваг. АднакЛізін таксама можа мець некаторыя пабочныя эфекты. Пры ўжыванні гэтай амінакіслоты трэба быць асцярожным.
Хоць у асноўным бяспечны, ён можа выклікаць такія пабочныя эфекты, як засмучэнне страўніка, ўздуцце жывата, завала і нават дыярэя.
Цяжарным і якія кормяць жанчынам: Было праведзена некалькі даследаванняў эфектыўнасці і бяспекі ўжывання лізіну падчас кармлення грудзьмі або цяжарнасці. Такім чынам, у мэтах бяспекі пазбягайце празмернага ўжывання прадуктаў, якія змяшчаюць лізін, падчас цяжарнасці.
Захворванні нырак: Некаторыя даследаванні звязваюць лізін з павышаным рызыкай захворвання нырак. У некаторых выпадках лізін пагоршыў сімптомы захворвання нырак. Заўсёды кансультуйцеся з урачом перад ужываннем лізіну.
Калі вы схільныя да герпесу, варта паспрабаваць выкарыстоўваць 1 грам лізіну ў дзень або гель, які змяшчае лізін, але папярэдне пракансультуйцеся з урачом.
