гліцын; Гэта амінакіслата, якую ён выкарыстоўвае для адукацыі бялкоў, неабходных тканінам для росту, абароны і вытворчасці такіх важных рэчываў, як гармоны і ферменты.
Арганізм натуральным чынам выпрацоўвае гліцын з іншых амінакіслот. Але ён таксама змяшчаецца ў прадуктах, багатых бялком, і можа выкарыстоўвацца ў якасці харчовай дабаўкі.
"Што такое гліцын?» Разгледзім пытанне крыху больш падрабязна. «Чым карысны гліцын?» «Што ўтрымлівае гліцын?» Давайце месца для цікаўных звестак, такіх як.
Што такое гліцын?
Ваша целаглутатион Гэта адна з трох амінакіслот, якія выкарыстоўваюцца для яго вырабу. Глутатион з'яўляецца адным з самых важных і найбольш эфектыўных антыаксідантаў арганізма.
дастаткова гліцын амінацела без кіслаты,акісляльных стрэсЁн вырабляе менш глутатиона, што з часам можа негатыўна паўплываць на кантроль дыябету.
Акрамя таго, паколькі ўзровень глутатыёну натуральным чынам зніжаецца з узростам, дэфіцыт гліцыну можа ўзнікнуць з узростам.
Што такое гліцын?
Кампанент креатініна - гэта: Гэтая амінакіслата таксамакрэацін Гэта адна з трох амінакіслот, якія яна выкарыстоўвае для стварэння злучэння пад назвай Крэацін дабратворна ўплывае на здароўе костак, працу мозгу і неўралагічныя захворванні, такія як хвароба Паркінсана і Альцгеймера. Цела можа натуральным чынам вырабляць крэацін. Яго можна атрымаць з ежы. Але дэфіцыт гліцыну зніжае выпрацоўку крэацін.
Калаген - асноўная амінакіслата:калагенГэта структурны бялок з высокім утрыманнем гліцыну. Ён забяспечвае трываласць цягліц, скуры, храсткоў, крыві, костак і звязкаў. Важна атрымліваць дастатковую колькасць гліцыну для падтрымкі выпрацоўкі калагена ў арганізме.
«Што такое гліцын?» Адказаўшы на пытанне, давайце разбярэмся з перавагамі гліцыну.
Паляпшае якасць сну
Адна з функцый гліцыну - гэта заспакаяльнае дзеянне на мозг.
Гэта дапамагае заснуць, зніжаючы тэмпературу цела.
Абараняе печань ад пашкоджанняў, звязаных з ужываннем алкаголю
Занадта шмат алкаголю шкодна ўплывае, асабліва на печань.
Адно даследаванне сцвярджае, што гэтая амінакіслата можа паменшыць шкоднае ўздзеянне алкаголю на печань, прадухіляючы запаленне.
Абараняе сэрца
Даследаванні паказваюць, што адным з пераваг гліцыну з'яўляецца тое, што ён абараняе ад хвароб сэрца.
Гэтая амінакіслата паляпшае здольнасць арганізма выкарыстоўваць аксід азоту, важную малекулу, якая павялічвае крывацёк і зніжае крывяны ціск.
Карысны пры дыябеце 2 тыпу
Дыябет 2 тыпу можа прывесці да зніжэння ўзроўню гліцыну.
Больш высокі ўзровень гліцыну зніжае рызыку дыябету 2 тыпу, нават пасля ўліку іншых фактараў, звязаных з захворваннем, такіх як лад жыцця.
Абараняе ад страты цягліц
Гэтая амінакіслата можа паменшыць стан, які ўзнікае пры страце мышачнай масы, старэнні, недаяданні і арганізм знаходзіцца ў стане стрэсу, напрыклад, пры раку або моцных апёках.
Абараняе суставы і храсткі
Нараўне з іншымі амінакіслотамі, якія змяшчаюцца ў касцяным булёне (асабліва пралін), гліцын гуляе ролю ў адукацыі калагена, спрыяючы росту і функцыянаванню суставаў, сухажылляў і звязкаў.
Каля адной траціны калагена складаецца з гліцыну. Калаген неабходны для стварэння злучальнай тканіны, якая падтрымлівае суставы гнуткімі і можа супрацьстаяць ударам.
паляпшае страваванне
Гліцын дапамагае ўтвараць два найважнейшых рэчывы, якія складаюць слізістую абалонку кішачніка: калаген і жэлацін.
Калаген і жэлацін дапамагаюць людзям з харчовай алергіяй і адчувальнасцю лягчэй пераносіць ежу.
Гліцын дапамагае ўтвараць глутатион, каштоўны антыаксідант, які выкарыстоўваецца для прадухілення пашкоджання клетак і розных прыкмет старэння.
У якіх прадуктах змяшчаецца гліцын?
Касцяны булён з'яўляецца адным з найвялікшых крыніц натуральнага гліцыну і іншых амінакіслот.
Для тых, хто не можа ўжываць касцяны булён, гэтую амінакіслату таксама можна атрымаць з расліннай ежы.
Раслінныя крыніцы ўключаюць такія гародніна, як бабы, шпінат, зеляніна, каляровая капуста, капуста і гарбуз; садавіна, такія як бананы і ківі.
Акрамя касцявога булёна, гліцын таксама змяшчаецца ў паўнавартасных крыніцах бялку (жывёлы бялкі), такіх як мяса, малочныя прадукты, птушка, яйкі і рыба.
