Калі мы ямо наш любімы дэсерт, вельмі цяжка ўсвядоміць, што мы пераядаем, і перастаць ёсць. На шчасце, у нашым арганізме ёсць сістэма, якая не дае нам быць уладным.
Нават калі наш рот прагне яшчэ раз перакусіць, наша цела пасылае сігналы ў наш мозг, што яму дастаткова і што яно сыта. Але што, калі гэтыя сігналы страчаны? Што рабіць, калі наша цела не можа паслаць мозгу паведамленне, што яно ніколі не напоўнена?
Для некаторых людзей ёсць такая праўда. У гэтых людзей сігналы галаўнога мозгу аб тым, што яны сытыя, не знікаюць. Вядома, гэта таксама таўсцецьабо выклікаць.
Прычына такой сітуацыі гармон лептыну. ЛептинЁн быў знойдзены ў 1994 годзе. Лекары лічаць, што гэты гармон стане ключом да разблакоўкі атлусцення і павелічэння вагі.
Што такое лептыну?
ЛептинЁн вядомы як гармон кантролю апетыту або голаду. Пасля ежы тлушчавыя клеткі трапляюць у кроў. лептыну вылучае, прабіраецца да мозгу і паказвае, што ён поўны.
ЛептинНармальны працоўны чалавек наядаецца да насычэння і есці больш не хоча. Аднак калі мозг не ўспрымае гэты гармон, ён не разумее, што ён поўны. гэта рэзістэнтнасць да лептыну Гэта называецца.
Рэзістэнтнасць да лептыну У выпадку кузава, перавышэнне хуткасці і іншае лептыну вырабляе. ЛептинКалі ён цыркулюе ў крыві, а не пасылае сігнал у мозг, мозг яго не ўспрыме. Гэта стварае жаданне ёсць больш.
Гэта таксама цыкл: чым больш вы ясьце, тым больш растуць тлушчавыя клеткі рэзістэнтнасць да лептыну павялічваецца. Чым больш вы набіраеце вагу, тым больш адчувальным становіцца ваш арганізм да лептыну.
Лептин veГрэлін Гэта толькі два з мноства гармонаў, якія рэгулююць абмен рэчываў, апетыт і масу цела.
Лептин, так як гэта дапамагае кантраляваць апетыт гармон насычэння, таму што Грэлін павялічвае жаданне паесці гармон голаду Лічыцца.
Грэлін і лептыну Калі іх узровень пагаршаецца, ваша здольнасць ёсць, калі вы сапраўды галодныя, і спыняцца, калі вы сыты, сур'ёзна пагаршаецца. У выніку пачынаецца працэс набору вагі.
Рэзістэнтнасць да лептыну і атлусценне
Даследаванні атлусценне ve лептыну паказвае, што існуе сувязь паміж Рэзістэнтнасць да лептынуГэта вызначаецца як «цела пакутуе атлусценнем, а мозг галодны».
Чалавек, устойлівы да лептыну, недастаткова адчувальны да сігналаў гармона. Быць устойлівым да лептыну, што азначае, што чалавек не адчувае сябе сытым і мае патрэбу ў большай колькасці ежы, таму што мозг не атрымлівае паведамлення аб тым, што з'едзена дастаткова ежы.
Якія прычыны ўстойлівасці да лептыну?
Рэзістэнтнасць да лептыну яшчэ даследуецца, навукоўцы дакладна не ведаюць, чаму гэта адбываецца.
Атлусценне і звязаныя з ім захворванні рэзістэнтнасці да лептыну, цукровы дыябет 2 тыпу,праблемы са шчытападобнай залозай і, як вядома, звязана з некаторымі захворваннямі, такімі як высокі ўзровень трыгліцерыдаў у крыві.
Маларухомы лад жыцця, ужыванне простых вугляводаў і апрацаваных прадуктаў рэзістэнтнасць да лептынушто можа выклікаць
Як выявіць рэзістэнтнасць да лептыну?
На жаль, рэзістэнтнасць да лептынуНе існуе аналізу крыві або дакладнага метаду вызначэння прычыны. залішняя вага і тлушч на жывацефізічныя сімптомы, такія як наяўнасць рэзістэнтнасць да лептынупаказвае на наяўнасць
Спецыяльна рэзістэнтнасць да лептынуНе існуе прэпарата, які б нацэльваў Супраціў можна паменшыць, змяніўшы лад жыцця. Парушэнне рэзістэнтнасці да лептыну Арганізуйце свой лад жыцця ў адпаведнасці з прыведзенымі ніжэй прапановамі;
Сядзьце на лептынавую дыету
Здольны кантраляваць голад і ўзровень лептынуВось некалькі саветаў па дыеце, каб збалансаваць свой рацыён:
Прадукты высокай шчыльнасці (вялікі аб'ём, вада і клятчатка) маюць высокую харчовую каштоўнасць, таму што яны забяспечваюць вялікую колькасць пажыўных рэчываў.
Напрыклад; гародніна, садавіна, супы на булёне, фасолю, бабовыя і суцэльнае збожжа… Гэта прадукты з высокім утрыманнем абалоніны, якія дапамагаюць кантраляваць пачуццё голаду і прадухіляюць пераяданне.
БялокПаколькі гэта дапамагае кантраляваць пачуццё голаду і захаваць мышачную масу, павелічэнне спажывання бялку дапамагае вам менш ёсць і паскарае метабалізм.
Тлушчы каларыйныя, але неабходныя для засваення пажыўных рэчываў, атрымання смачнай ежы і кантролю гармонаў голаду. Абястлушчаная ежа наўрад ці будзе смачнай або надоўга захавае сытасць.
Паспрабуйце ўжываць хаця б невялікую порцыю карысных тлушчаў пры кожным прыёме ежы, такіх як аліўкавы алей, авакада, арэхі, семечкі, а таксама тлушчы, якія натуральна змяшчаюцца ў прадуктах жывёльнага паходжання, такіх як малако, ялавічына або яйкі.
Рабіце перыядычнае галаданне
у розных фарматахперыядычнае галаданне рабіць, адчувальнасць да лептынуГэта паляпшае скуру і спрыяе страце тлушчу.
рэгулярна займацца спортам
Практыкаванне, для нарошчвання мышачнай масы, паскарэння метабалізму і адчувальнасць да лептынуГэта адзін з лепшых спосабаў павялічыць
Па меры павышэння ўзроўню фізічнай актыўнасці хуткасць метабалізму і лептынуМагчымасць рэдагавання i таксама павялічваецца. Нават у людзей з генетычнай схільнасцю да набору вагі практыкаванні досыць эфектыўныя.
