тлушчавая печаньГэта становіцца ўсё больш распаўсюджаным па ўсім свеце, закранаючы прыкладна 25% людзей ва ўсім свеце.
Гэты стан, які звязаны з атлусценнем, дыябетам 2 тыпу і рэзістэнтнасцю да інсуліну, можа таксама выклікаць некаторыя іншыя парушэнні. Калі атлусценне печані не лячыць, гэта можа выклікаць больш сур'ёзныя захворванні печані і іншыя праблемы са здароўем.
Што такое тлушчавая дыстрафія печані?
тлушчавая печань; Гэта адбываецца, калі занадта шмат тлушчу назапашваецца ў клетках печані. Нягледзячы на тое, што невялікая колькасць тлушчу ў гэтых клетках з'яўляецца нармальнай, калі больш за 5% печані тлушчавая, атлусценне печані лічыцца.
празмернае ўжыванне алкаголю атлусценне печані У той час як многія іншыя фактары могуць гуляць ролю ў гэтым стане.
Часцей за ўсё захворванне печані ў дарослых і дзяцей неалкогольные захворванні печаніёсць. NAFLD так неалкогольная тлушчавая хвароба печаніз'яўляецца першай і зварачальнай стадыяй захворвання печані.
На жаль, у гэты перыяд ён часта не дыягнастуецца. З часам НАЖБП можа перарасці ў больш сур'ёзнае захворванне печані, вядомае як неалкагольны стеатогепатит або НАСГ.
NASH азначае большае назапашванне тлушчу і запаленне, якое пашкоджвае клеткі печані. Гэта можа выклікаць фіброз або рубцовую тканіну, паколькі клеткі печані неаднаразова пашкоджваюцца і гінуць.
тлушчавая печаньЦяжка прадказаць, ці пяройдзе ён да НАСГ; Гэта павялічвае рызыку цырозу і рака печані.
НАЖБП; Гэта таксама павялічвае рызыку іншых захворванняў, такіх як хваробы сэрца, дыябет і хваробы нырак.
Віды тлушчавай дыстрафіі печані
Безалкагольная тлушчавая хвароба печані (НАЖБП)
неалкогольная тлушчавая хвароба печані (НАЖБП) узнікае, калі тлушч назапашваецца ў печані людзей, якія не ўжываюць алкаголь.
Неалкагольны стеатогепатит (НАСГ)
Неалкагольны стеатогепатит (НАСГ) - разнавіднасць НАЖБП. Гэта адбываецца, калі празмернае назапашванне тлушчу ў печані суправаджаецца запаленнем печані.
Калі НАСГ не лячыць, ён можа выклікаць пашкоджанне печані. У цяжкіх выпадках гэта можа прывесці да цырозу і пячоначнай недастатковасці.
Празмернае ўжыванне алкаголю пашкоджвае печань. Пры пашкоджанні печань не можа належным чынам расшчапляць тлушчы. Гэта можа выклікаць назапашванне тлушчу, вядомае як атлусценне печані, выкліканае алкаголем.
Алкагольная тлушчавая хвароба печані (ALFD) - самая ранняя стадыя захворвання печані, звязанага з алкаголем.
Алкагольны стеатогепатит (АСГ)
Алкагольны стеатогепатит (ASH) - гэта разнавіднасць AFLD. Гэта адбываецца, калі празмернае назапашванне тлушчу ў печані суправаджаецца запаленнем печані. Гэта таксама вядома як алкагольны гепатыт.
Калі не лячыць належным чынам, ASH можа прывесці да пашкоджання печані.
Прычыны атлусцення печані
тлушчавая печаньЁн развіваецца, калі арганізм выпрацоўвае занадта шмат тлушчу або не можа дастаткова эфектыўна метабалізаваць тлушч. Лішак тлушчу захоўваецца ў клетках печані, дзе атлусценне печані выклікае хваробу.
Розныя рэчы могуць выклікаць гэта назапашванне тлушчу. Напрыклад, празмернае ўжыванне алкаголю можа выклікаць тлушчавую хваробу печані, выкліканую алкаголем.
У людзей, якія не ўжываюць шмат алкаголю, прычына атлусцення печані гэта не так відавочна. Адзін або некалькі з наступных фактараў могуць гуляць ролю ў гэтым стане:
Што выклікае атлусценне печані?
Атлусценне
Атлусценне спрыяе назапашванню тлушчу ў печані і выклікае запаленне нізкай ступені. Мяркуецца, што 30-90% дарослых з атлусценнем маюць НАЖБП, і гэта расце сярод дзяцей з-за эпідэміі дзіцячага атлусцення.
Лішні тлушч на жываце
У людзей, якія маюць шмат тлушчу вакол таліі, можа развіцца атлусценне печані, нават калі яны маюць нармальны вага.
рэзістэнтнасць да інсуліну
рэзістэнтнасць да інсуліну а высокі ўзровень інсуліну павялічвае назапашванне тлушчу ў печані ў людзей з дыябетам 2 тыпу і метабалічным сіндромам.
Рафінаваныя вугляводы - гэта прадукты, якія страцілі большую частку або ўсю сваю пажыўную і здаровую абалоніну, у тым ліку белую муку, белы цукар, белы рыс і белую пасту. Рафінаваныя вугляводы маюць высокі глікемічны індэкс і выклікаюць скокі цукру ў крыві.
Частае ўжыванне рафінаваных вугляводаў выклікае назапашванне тлушчу ў печані, асабліва ў людзей з залішняй вагой або рэзістэнтнасцю да інсуліну.
Ужыванне салодкіх напояў
Салодкія і салодкія напоі, такія як газіроўка і энергетычныя напоі, утрымліваюць вялікую колькасць фруктозы, што выклікае назапашванне тлушчу ў печані ў дзяцей і дарослых.
Пагаршэнне здароўя кішачніка
Апошнія даследаванні паказваюць, што дысбаланс кішачных бактэрый, бар'ернай функцыі кішачніка (дзіравы кішачнік) або іншыя праблемы са здароўем кішачніка могуць спрыяць развіццю НАЖБП.
Фактары рызыкі атлусцення печані
У наступных выпадках атлусценне печаніВы можаце падвяргацца больш высокай рызыцы:
- атлусценне
- Рэзістэнтнасць да інсуліну
- Цукровы дыябет 2 тыпу
– Сіндром полікістозных яечнікаў
- Быць цяжарнай
- Некаторыя інфекцыі ў анамнезе, такія як гепатыт С
- Высокі ўзровень халестэрыну
– Высокі ўзровень трыгліцерыдаў
– Высокі ўзровень цукру ў крыві
- Метабалічны сіндром
Якія сімптомы атлусцення печані?
тлушчавая печаньРак мае розныя прыкметы і сімптомы, але не ва ўсіх з атлусценнем печані будуць усе сімптомы. Вы можаце нават не здагадвацца, што ваша печань атлусцела.
тлушчавая печаньСімптомы наступныя:
- Стамляльнасць і слабасць
– Лёгкі боль або прыпухласць у правай або сярэдняй частцы жывата
- Павышэнне ўзроўню пячоначных ферментаў, у тым ліку АСТ і АЛТ
- Павышэнне ўзроўню інсуліну
– Высокі ўзровень трыгліцерыдаў
Калі атлусценне печані пераходзіць у НАСГ, могуць узнікнуць наступныя сімптомы:
– страта апетыту
– Млоснасць і ваніты
- Умераная і моцная боль у жываце
- пажаўценне вачэй і скуры
Што такое лячэнне тлушчавай дыстрафіі печані?
тлушчавая печаньЗвычайна гэта лечыцца не лекамі, а зменай ладу жыцця, напрыклад, адмовай ад алкаголю, пахуданнем і дыетай для пахудання. На прасунутых стадыях таксама могуць узнікнуць такія варыянты, як лекі і хірургічнае ўмяшанне.
у цяперашні час «дыета пры тлушчавай печані» ve «Прадукты, карысныя для атлусцення печані» Давайце яго разгледзім.
Як паменшыць атлусценне печані?
Як страта вагі і скарачэнне вугляводаў атлусценне печаніЁсць некаторыя змены ў харчаванні, якія варта прымяніць, каб пазбавіцца ад хваробы.
худнець
Калі ў вас залішняя вага або атлусценне, худнейце атлусценне печані Гэта адзін з лепшых спосабаў змяніць гэта.
Устаноўлена, што спалучэнне дыеты і фізічных практыкаванняў для пахудання спрыяе страце тлушчу ў печані ў дарослых з НАЖБП, нават калі страта вагі не ўдаецца.
У трохмесячным даследаванні дарослых з залішняй вагой пры зніжэнні калорый на 500 калорый было страчана 8% масы цела і атлусценне печаніназіралася значнае паляпшэнне.Тлушч печані і адчувальнасць да інсуліну палепшыліся са стратай вагі.
Скараціце вугляводы, асабліва рафінаваныя вугляводы
тлушчавая печаньМожа здацца, што найбольш лагічным спосабам зніжэння тлушчу ў ежы з'яўляецца памяншэнне тлушчу з ежы. Аднак даследаванні паказалі, што людзі з НАЖБП пячоначнага алеюпаказвае, што толькі 16% нафты паходзіць з нафты.
Хутчэй за ўсё, большасць тлушчаў у печані паходзіць з тоўстых кіслот, і каля 26% тлушчу ў печані ўтвараецца ў працэсе, званым (DNL).
Падчас DNL лішак вугляводаў ператвараецца ў тлушч. Захворванне DNL павялічваецца пры вялікім спажыванні прадуктаў і напояў, багатых фруктозай.
У адным з даследаванняў у дарослых людзей з атлусценнем, якія на працягу трох тыдняў карміліся каларыйнасцю і рафінаванымі вугляводамі, у сярэднім тлушч у печані павялічыўся на 2%, нават калі іх вага павялічыўся ўсяго на 27%.
Даследаванні паказалі, што нізкае спажыванне рафінаваных вугляводаў можа дапамагчы змяніць НАЖБП. Дыеты з нізкім утрыманнем вугляводаў, міжземнаморская дыета і дыеты з нізкім глікемічны індэксам, атлусценне печані падыдзе для
Тлушчавая дыстрафія печані
У дадатак да памяншэння спажывання вугляводаў вы можаце вылучыць наступныя прадукты і групы прадуктаў, каб прадухіліць празмернае спажыванне калорый.
Монаненасычанымі тлушчы: Даследаванні паказваюць, што ўжыванне прадуктаў, багатых монаненасычанымі тлустымі кіслотамі, такіх як аліўкавы алей, авакада і арахіс, можа спрыяць страце тлушчу ў печані.
Сыроватачны бялок:Паведамляецца, што бялок малочнай сыроваткі зніжае тлушч у печані да 20% у жанчын з атлусценнем. Акрамя таго, гэта можа дапамагчы знізіць узровень ферментаў печані і забяспечыць іншыя перавагі ў людзей з больш запушчанымі захворваннямі печані.
Зялёны чай:Адно даследаванне паказала, што антыаксіданты, званыя кацехінамі, якія змяшчаюцца ў зялёным гарбаце, можна знайсці ў людзей з НАЖБП. пячоначнага алеюВыяўлена, што гэта памяншае боль і запаленне.
Растваральная абалоніна: Некаторыя даследаванні сцвярджаюць, што спажыванне 10-14 грамаў растваральнай абалоніны ў дзень можа дапамагчы паменшыць тлушч у печані, знізіць узровень пячоначных ферментаў і палепшыць адчувальнасць да інсуліну.
Практыкаванні, якія могуць дапамагчы паменшыць тлушч у печані
фізічная актыўнасць пячоначнага алеюГэта адзін з эфектыўных спосабаў зніжэння
Даследаванні паказалі, што практыкаванні на цягавітасць або трэніроўкі на супраціў некалькі разоў на тыдзень могуць значна паменшыць колькасць тлушчу, які захоўваецца ў клетках печані, незалежна ад страты вагі.
У чатырохтыднёвым даследаванні 30 дарослых з атлусценнем і НАЖБП, якія займаліся спортам па 60-18 хвілін пяць дзён на тыдзень, адчулі зніжэнне тлушчу ў печані на 10%, нават калі іх маса цела заставалася стабільнай.
Высокаінтэнсіўныя інтэрвальныя трэніроўкі (HIIT) пячоначнага алеюТаксама было паказана, што ён карысны для зніжэння
У даследаванні з удзелам 2 чалавек з дыябетам 28 тыпу выкананне HIIT на працягу 12 тыдняў прывяло да ўражлівага зніжэння тлушчу ў печані на 39%.
Вітаміны карысныя для атлусцення печані
Вынікі некалькіх даследаванняў паказваюць, што некаторыя вітаміны, травы і іншыя дадаткі пячоначнага алеюГэта паказвае на тое, што гэта можа знізіць рызыку прагрэсавання захворвання печані і знізіць рызыку прагрэсавання захворвання печані.
Аднак у большасці выпадкаў эксперты кажуць, што для пацверджання гэтага неабходна правесці дадатковыя даследаванні.Акрамя таго, важна пракансультавацца з лекарам, перш чым прымаць якія-небудзь дабаўкі, асабліва калі вы прымаеце лекі.
Чартапалох
Чартапалох або силимарин, трава, вядомая сваімі эфектамі абароны печані. Некаторыя даследаванні паказалі, што расторопша, асобна або ў спалучэнні з вітамінам Е, можа дапамагчы знізіць рэзістэнтнасць да інсуліну, запаленне і пашкоджанне печані ў людзей з НАЖБП.
тлушчавая печань У 90-дзённым даследаванні людзей з цукровым дыябетам група, якая ўжывала силимарин-вітамін Е і прытрымлівалася нізкакаларыйнай дыеты ў параўнанні з групай, якая сядзела без дадаткаў. пячоначнага алеюперажыў двухразовае скарачэнне стДоза экстракта растаропшы, якая выкарыстоўвалася ў гэтых даследаваннях, складала 250-376 мг у дзень.
твой цырульнік
твой цырульнік Гэта расліннае злучэнне, якое, як было паказана, значна зніжае ўзровень цукру ў крыві, інсуліну і халестэрыну, а таксама іншыя паказчыкі здароўя.
Многія даследаванні таксама паказваюць, што гэта можа прынесці карысць людзям з атлусценнем печані.
У 16-тыднёвым даследаванні 184 чалавекі з НАЖБП скарацілі спажыванне калорый і займаліся не менш за 150 хвілін у тыдзень. Адна група атрымлівала берберын, адна прымала прэпарат, сенсібілізуючы інсулін, а іншая група не атрымлівала ніякіх дабавак і лекаў.
Тыя, хто прымаў 500 мг берберын тры разы на дзень з ежай адчулі 52% зніжэнне тлушчу ў печані і большае паляпшэнне адчувальнасці да інсуліну і іншыя праблемы са здароўем, чым у іншых групах.
Нягледзячы на гэтыя абнадзейлівыя вынікі, неабходныя дадатковыя даследаванні, каб пацвердзіць эфектыўнасць берберын пры НАЖБП, кажуць даследчыкі.
Амега 3 тлустыя кіслоты
Амега 3тлустыя кіслоты Ён вядомы сваімі шматлікімі перавагамі для здароўя. Даўгаланцужныя амега-3 тлушчы, EPA і DHA, утрымліваюцца ў тлустай рыбе, такой як ласось, сардзіны, селядзец і скумбрыя.
Многія даследаванні паказалі, што прыём амега-3 паляпшае здароўе печані ў дарослых і дзяцей з атлусценнем печані.
У кантраляваным даследаванні 51 дзіцяці з залішняй вагой і НАЖБП група, якая прымала DHA, мела зніжэнне тлушчу ў печані на 53%; наадварот, у групе плацебо было зніжэнне на 22%. Група DHA страціла больш тлушчу вакол сэрца.
Ayrıca, атлусценне печані У даследаванні 40 дарослых с Рыбін тлушч 50% карыстальнікаў пячоначнага алеюадбылося зніжэнне.
Доза амега-3 тоўстых кіслот, якая выкарыстоўвалася ў гэтых даследаваннях, складала 500-1000 мг у дзень у дзяцей і 2-4 грама ў дзень у дарослых.
Тлустая рыба змяшчае амега-3 тлустыя кіслоты, якія дапамагаюць паменшыць запаленне і спрыяюць пахуданню. Навукоўцы мяркуюць, што спажыванне рыбы багата амега-3 тлустымі кіслотамі тлушч у печані даказалі, што дапамагаюць паменшыць
аліўкавы алей
аліўкавы алей, паляпшае ліпідны профіль крыві, павышае метабалізм глюкозы і адчувальнасць да глюкозы. Аліўкавы алей з'яўляецца крыніцай монаненасычанымі тоўстых кіслот, якія дапамагаюць пацыентам з НАЖБП палепшыць свой стан.
авакада
Гэты лёгкі араматызаваны фрукт змяшчае монаненасычаныя тлустыя кіслоты (MUFA). MUFA дапамагаюць паменшыць запаленне і павелічэнне вагі, звязанае з запаленнем, зніжаюць узровень дрэннага халестэрыну (ЛПНП) і трыгліцерыдаў у крыві і павышаюць узровень добрага халестэрыну (халестэрыну ЛПВП).
Такім чынам, avokado Ідэальна падыходзіць для пахудання. А калі худнееш наогул, тлушч у печані таксама памяншаецца.
Грэцкі арэх
навуковыя даследаванні грэцкі арэхЁн апынуўся выдатнай крыніцай антыаксідантаў і карысных тлушчаў. Гэта дапамагае паменшыць трыгліцерыдаў печані і запаленне, палепшыць адчувальнасць да інсуліну.
Гародніна і садавіна
Штодзённае ўжыванне гародніны і садавіны можа дапамагчы паменшыць працэнт тлушчу, які тлушч у печані забяспечвае зніжэнне.
Зялёны чай
Зялёны чайГэта адзін з лепшых напояў, якія можна выкарыстоўваць для пахудання. Гэты асвяжальны чай з'яўляецца скарбніцай антыаксідантаў, якія дапамагаюць паменшыць запаленне печані, паменшыць тлушч у печані і знізіць узровень ферментаў печані ў пацыентаў з НАЖБП.
часнык
часныкЗлучэнне аліцыну ў тахі з'яўляецца магутным антыаксідантам, яно можа абараніць ад розных захворванняў, у тым ліку ад алкагольнай і безалкагольнай тлушчавай дыстрафіі печані. Ён дзейнічае, памяншаючы запаленне, ачышчаючы таксіны і памяншаючы тлушчавую масу ў целе.
Авёс
Юлаф ЭзмесіГэта папулярны прадукт для пахудання, паколькі з'яўляецца выдатнай крыніцай харчовых валокнаў і амега-3 тоўстых кіслот. Рэгулярнае ўжыванне аўсянай кашы дапамагае вярнуць НАЖБП, дапамагаючы пазбавіцца ад лішняга тлушчу.
брокалі
брокаліГэта крыжакветныя гародніна, багатая антыаксідантамі. Рэгулярнае ўжыванне брокалі можа дапамагчы паменшыць тлушчавыя адклады і вывесці таксіны. Навукоўцы выявілі, што брокалі дапамагае знізіць узровень трыгліцерыдаў і макрофагов печані, тым самым абараняючы здароўе печані.
Прадукты, якіх варта пазбягаць пры атлусценні печані
алкаголь
Празмернае ўжыванне алкаголю прыводзіць да стеатоз печані, што можа прывесці да цырозу і раку. Першае, што трэба зрабіць, гэта адмовіцца ад алкаголю.
Шекер
Цукар можа выклікаць залежнасць і, у сваю чаргу, спрыяць павелічэнню вагі і рэзістэнтнасці да інсуліну. Акрамя таго, гэта можа прывесці да НАЖБП.
Такім чынам, неабходна абмежаваць або пазбягаць спажывання рафінаванага цукру. Замест гэтага выкарыстоўвайце натуральны падсалодвальнік, напрыклад мёд, таму што ён змяшчае сляды антыаксідантаў і павышае ўзровень цукру ў крыві менш, чым цукар.
Белы хлеб
Белы хлеб з'яўляецца прадуктам з высокім глікемічным індэксам і хутка пераварваецца. Таму пераядаць белага хлеба вельмі лёгка, самі таго не ўсведамляючы.
У выніку тлушч назапашваецца ў розных частках цела. Калі не трымаць пад кантролем, атлусценне печаніможа прывесці да.
Чырвонае мяса
Ужыванне празмернай колькасці чырвонага мяса ставіць пад пагрозу здароўе сардэчна-сасудзістай сістэмы, паколькі ў ім шмат насычаных тлушчаў і можа выклікаць павышэнне ўзроўню трыгліцерыдаў і халестэрыну ЛПНП.
Транс-тлушчы
Транс-тлушчы змяшчаецца ў многіх смажаных прадуктах, печыва і крекеры. Празмернае ўжыванне гэтых прадуктаў можа прывесці да атлусцення, дыябету і НАЖБП.
соль
Лішак солі можа тармазіць метабалізм глюкозы ў арганізме, выклікаючы затрымку вады, што можа прывесці да атлусцення, дыябету і атлусценне печаніможа прывесці да. Таму ўжывайце ў ежу мінімальная колькасць солі, каб абараніць печань.
