Звычайна яго ўжываюць у вараным, сырам і працёртым выглядзе. сок шпінату Гэта таксама вядомы і ўжывальны напой.
Гэта лічыцца адным з самых здаровых варыянтаў для спартсменаў, дзякуючы свайму нізкакаларыйнаму профілю пажыўных рэчываў.
соку шпінату Ён універсальны і можа быць змяшаны практычна з любой садавінай або гароднінай, каб зрабіць смачны напой.
Што такое сок шпінату?
соку шпінатугэта вадкасць, атрыманая з свежых лісця шпінату. Яно цёмна-зялёнага колеру са злёгку гаркаватым густам.
Калі вы ўпершыню п'яце яго, вы можаце знайсці сыры пах адштурхвае. Таму што соку шпінатуУ яго часта дадаюць лімоны, яблыкі або іншыя духмяныя садавіна, каб здушыць яго пах і густ.
Ці карысны сок шпінату?
соку шпінату Ён напоўнены мноствам важных вітамінаў і мінералаў. Высокая харчовая каштоўнасць гэтага агародніннага соку дапамагае прадухіліць многія недахопы, а таксама павысіць узровень энергіі.
Ён таксама багаты антыаксідантамі, якія могуць прадухіліць рак і іншыя акісляльныя захворванні. соку шпінатуЁн багаты кальцыем, магніем і марганцам, якія падтрымліваюць здароўе крыві і костак.
Харчовая каштоўнасць соку шпінату
Чарка ніжэй Пажыўнасць соку шпінату у спісе:
Агульная колькасць калорый: 6
Вугляводы: 2 гр
Тлушч: 0
Вавёркі: 2 г
Натрый: 48 мг
Калій: 334 мг
Вітамін А: 112% ад RDI
Вітамін C: 28% ад RDI
Кальцый: 6% ад RDI
Жалеза: 10% ад RDI
Як прыгатаваць сок з шпінату ў хатніх умовах?
Вось што можна лёгка прыгатаваць дома рэцэпт соку з шпінату:
– Вы таксама можаце дадаць некалькі кропель цытрынавага соку або розныя садавіна ці гародніна, такія як яблыкі, салера, для іншага густу.
Якія перавагі соку з шпінату?
Ён багаты клятчаткай
соку шпінатуЗмяшчае добры ўзровень харчовых валокнаў, якія спрыяюць страваванню і лечаць завалы, а таксама лечаць язву ў страўніку, а таксама такія праблемы, як каліт. Ён таксама падтрымлівае здароўе кішачніка і павялічвае рост прабіётыкі ў арганізме.
Гэта багатая крыніца антыаксідантаў
соку шпінатуЁн загружаны антыаксідантамі для барацьбы са свабоднымі радыкаламі.
Паколькі гэта цёмна-зялёны сок, ён змяшчае злучэнне пад назвай лютэін, якое неабходна для памяншэння акісляльнага пашкоджання.
Лютэін не толькі паляпшае здароўе, але і можа абараняць арганізм ад многіх відаў раку. Для дасягнення максімальнага засваення лютэіна ў арганізме соку шпінатуПіць яго трэба свежым.
Лечыць і прадухіляе рэспіраторныя праблемы
соку шпінату Гэта прыносіць карысць лёгкім рознымі спосабамі. Ён эфектыўны для лячэння і прафілактыкі многіх рэспіраторных праблем, уключаючы астму.
Лечыць і прадухіляе анемію
соку шпінатуужалеза Яго ўзровень даволі высокі і забяспечвае правільнае фарміраванне эрытрацытаў і гемаглабіну.
Яго трэба піць штодня для лячэння анемічных станаў і прадухілення праблемы ў далейшым.
Лечыць крывацечнасць дзёсен
Калі вы выпрабоўваеце крывацечнасць дзёсен, соку шпінату можа быць добрым рашэннем. соку шпінатуУзровень вітаміна С у ім карысны для вырашэння гэтай сітуацыі.
Балансуе крывяны ціск
Мінералы і вітаміны, нізкі ўзровень натрыю і высокі ўзровень калію з'яўляюцца неабходнымі ўмовамі для збалансавання крывянага ціску.
Паколькі гэта можа прадухіліць нізкі крывяны ціск, сардэчны прыступ і іншыя сур'ёзныя праблемы, соку шпінату гэта карысна для сэрца. Штодня па шклянцы свежага шпінатнага соку трэба піць.
Падтрымлівае шчолачны ўзровень
Шпінат ачышчае тканіны нашага цела і дапамагае падтрымліваць ўзровень шчолачнасці крыві.
Змагаецца з праблемамі страўніка
Паколькі шпінат багаты клятчаткай, ён дапамагае змагацца з такімі праблемамі страўніка, як каліт, язва, дрэннае страваванне і завала.
Ён таксама падтрымлівае здароўе кішачніка і павялічвае рост прабіётыкі ў арганізме.
Карысць соку шпінату для цяжарных
Які развіваецца ва ўлонні маці плод мае патрэбу ў вялікай колькасці вітамінаў і мінералаў, соку шпінату лёгка паступае ў арганізм.
Карысны ён і для кормячых маці, паколькі паляпшае якасць малака. Паколькі ён лёгка засвойваецца, ён не выклікае істотных пабочных эфектаў.
У шпінаце шмат кальцыя. Гэта дапамагае падтрымліваць здароўе костак і зубоў. Узровень вітаміна Да дапамагае эфектыўна прадухіліць астэапароз.
Лечыць праблемы са зрокам
соку шпінату Гэта вельмі карысна для вачэй. соку шпінатундабэта-каратын veвітамін А Гэта таксама дапамагае ў лячэнні праблем са зрокам.
Ён таксама выкарыстоўваецца пры лячэнні катаракты і курынай слепаты. соку шпінатувыкліканыя узроставымі фактарамідэгенерацыя жоўтай плямыГэта таксама дапамагае паменшыць
Можа паменшыць рост ракавых клетак
Хоць неабходныя дадатковыя даследаванні на людзях, некаторыя даследаванні паказваюць, што некаторыя злучэнні ў шпінаце могуць дапамагчы ў барацьбе з ростам ракавых клетак.
У 2-тыднёвым даследаванні з мышамі соку шпінату знізіла аб'ём ракавых пухлін тоўстай кішкі на 56%.
Даследаванні на людзях паказваюць, што ўжыванне большай колькасці ліставай зеляніны зніжае рызыку рака лёгкіх, прастаты, малочнай залозы і колоректального рака.
Аднак гэтыя даследаванні асабліва вашага шпінатнага сокуЁн сканцэнтраваны на агульным спажыванні ліставай зеляніны, а не на Таму неабходныя дадатковыя даследаванні.
Павялічвае выпрацоўку эрытрацытаў
соку шпінату Ён змяшчае жалеза, якое можа паменшыць анемію. Гэта таксама павялічвае выпрацоўку гемаглабіну і эрытрацытаў у арганізме, што паляпшае кровазварот.
Такім чынам, кісларод, які паступае ў органы, таксама павялічваецца, што паляпшае працу сістэмы.
Дапамагае ў лячэнні рэўматоіднага артрыту
соку шпінатуЁн змяшчае вялікую колькасць супрацьзапаленчых злучэнняў, такіх як кемпферол, якія могуць паменшыць запаленне ў арганізме і кантраляваць цяжар рэўматоіднага артрыту.
Гэта дапамагае паменшыць пачырваненне і ацёк, звязаныя з гэтым захворваннем. Па гэтай прычыне, шклянку вады кожны дзень для хранічных хворых. соку шпінату Рэкамендуецца піць.
Умацоўвае нервовую сістэму
соку шпінатуумацоўвае нервовую сістэму і стымулюе яе працумагній ўключае ў сябе. Гэта таксама выдатная ежа для мозгу, якая паляпшае кагнітыўныя здольнасці.
Паляпшаючы кровазварот, ён падтрымлівае здароўе нерваў і можа прадухіліць такія нервовыя расстройствы, як хвароба Паркінсана.
Перавагі соку шпінату для скуры
Каб захаваць прыкметы старэння, маршчыны, тонкія лініі, нават плямы і цёмныя плямы далей ад скуры, скура павінна пастаянна забяспечвацца вітамінамі і мінераламі, а таксама неабходнымі антыаксідантамі.
Гэта дапамагае захаваць маладосць скуры і пазбавіцца ад згаданых праблем. Шклянку кожны дзень для дасягнення гэтай мэты піць сок шпінату Неабходнасць.
Карысць соку шпінату для валасоў
соку шпінатуЁн мае вельмі ўражлівыя перавагі для валасоў.
Калі вы хочаце вырашыць праблемы са скурай галавы і пасмамі валасоў, а таксама ўмацаваць валасяныя фалікулы, соку шпінату Неабходна прымаць вітаміны і мінералы, забяспечаныя
Штодзённае ўжыванне гэтай карыснай вады надае валасам бляск і робіць іх здаровымі.
Сок шпінату робіць вас слабым?
Шклянка соку шпінату У ім усяго 6 калорый. Такім чынам, вы можаце піць яго са спакоем, не турбуючыся аб атрыманні занадта шмат калорый.
Ayrıca, соку шпінату Ён паскарае метабалізм, паляпшае страваванне і тым самым дапамагае схуднець.
Ён таксама багаты пажыўнымі рэчывамі і з'яўляецца выдатным выбарам для добрага здароўя.
Якія пабочныя эфекты соку шпінату?
соку шпінату Празмернае ўжыванне алкаголю, хоць і карысна, можа выклікаць некаторыя пабочныя эфекты. Некаторыя з агульных рызык, звязаных з гэтым агароднінным сокам:
Выцісканне соку з шпінатуШпінат выдаляе большую частку клятчаткі са шпінату, што можа паменшыць некаторыя яго перавагі.
Даследаванні паказваюць, што абалоніна можа дапамагчы палепшыць кантроль цукру ў крыві, страту вагі, крывяны ціск і ўзровень халестэрыну.
У шпінаце таксама шмат вітаміна Да, і вялікія колькасці могуць узаемадзейнічаць з разрэджвальнікамі крыві, такімі як Варфарын.
Калі вы выкарыстоўваеце сродкі для разрэджвання крыві соку шпінату Перад ужываннем пракансультуйцеся з урачом.
Паколькі ў некаторых гатунках можа быць шмат цукру, соку шпінатуУважліва прачытайце этыкетку.
Нарэшце, з-за недахопу многіх неабходных пажыўных рэчываў для збалансаванага харчавання, соку шпінатуНе выкарыстоўвайце яго ў якасці замены ежы.
Наадварот, вы павінны піць яго, каб падтрымаць здаровую дыету і атрымліваць асалоду ад яго разам з мноствам іншых суцэльных садавіны і гародніны.
У выніку;
соку шпінатуЁн багаты антыаксідантамі, якія з'яўляюцца карыснымі злучэннямі, якія могуць абараніць зрок, знізіць крывяны ціск і палепшыць здароўе валасоў і скуры.
Аднак у ім мала клятчаткі, і ён не з'яўляецца заменай ежы, бо ў ім адсутнічаюць такія важныя пажыўныя рэчывы, як бялок і карысныя тлушчы.
соку шпінатуСпажывайце з іншымі натуральнымі, пажыўнымі прадуктамі як частка збалансаванай дыеты.
