Уведзены як супер фрукт у апошнія гады годжи ягада Яго плён, як вядома, дапамагаюць змагацца з дыябетам і ракам. Ён таксама забяспечвае амаладжальны эфект дзякуючы ўтрыманню моцных антыаксідантаў. Гэтыя яркія памяранцава-чырвоныя садавіна, родам з Кітая, з'яўляюцца прадуктамі, якія ведаюць усе ў свеце і ведаюць іх карысць.
«Чым карысная ягада годжи», «ягада годжи чым карысная», «ці ёсць шкода ягады годжи», «аслабляе Ці ягада годжи»? Вось адказы на пытанні…
Харчовая каштоўнасць ягад годжи
плады ягады годжиЗмест пажыўных рэчываў у луку-луку моцна адрозніваецца ў залежнасці ад выгляду, свежасці і апрацоўкі. Прыкладна ¼ шклянкі (85 грам) сухіх ягад годжи мае наступныя значэнні:
Каларыйнасць: 70
Цукар: 12 грам
Бялок: 9 грам
Абалоніна: 6 грама
Тлушчы: 0 грама
Вітамін А: 150% ад RDI
Медзь: 84% ад RDI
Селен: 75% ад RDI
Вітамін B2 (рыбафлавін): 63% ад RDI
Жалеза: 42% ад RDI
Вітамін C: 27% ад RDI
Калій: 21% ад RDI
Цынк: 15% ад RDI
Тыямін: 9% ад RDI
Акрамя таго, ён напоўнены магутнымі антыаксідантамі, уключаючы кароціноіды, лікапін, лютэін і поліцукрыды.
поліцукрыды сухіх пладоў ягад годжиЯна складае 5-8% ад в Па вазе гэтыя садавіна ўтрымліваюць столькі ж вітаміна С, колькі свежыя лімоны і апельсіны.
Паводле плёну годжи ягадасадавінаУ ім таксама шмат бялку і клятчаткі. Бялковая і клятчаткавая ежа даўжэй забяспечвае сытасць.
Садавіна таксама медзьЁн таксама багаты жалезам, селенам і цынкам. Гэтыя мінералы абараняюць клеткі і незаменныя для функцыянавання ўсіх органаў, каб дапамагчы аптымізаваць абмен рэчываў.
Якія перавагі ягад годжи?
Выдатны крыніца антыаксідантаў
Антыаксіданты абараняюць ад свабодных радыкалаў, якія з'яўляюцца шкоднымі малекуламі, якія могуць пашкодзіць нашы клеткі.
ягада годжи Ён мае высокую здольнасць паглынання кіслародных радыкалаў (ORAC) 3.290. Гэты рэйтынг паказвае колькасць антыаксідантаў у некаторых прадуктах.
плады ягады годжиАцэнка ORAC нашмат вышэй, чым у банана (795) і яблыка (2,828), але ніжэй, чым у ажыны (4.669) і маліны (5,065).
Дапамагае лячыць дыябет
Некаторыя даследаванні на жывёл годжи ягадасадавінабыло паказана, што зніжае ўзровень цукру ў крыві. Садавіна ўтрымліваюць поліцукрыды, якія ўяўляюць сабой вугляводы з доўгім ланцугом, якія гуляюць ролю ў зніжэнні ўзроўню цукру ў крыві. Даследаванні таксама паказалі, што фрукт можа дапамагчы ў лячэнні дыябету 2 тыпу.
ягада годжипавышае адчувальнасць да глюкозы, што з'яўляецца прычынай яго гіпаглікемічных эфекту.
Дапамагае змагацца з ракам
Даследаванні на хворых на рак годжи ягада паказалі, што яны лепш рэагавалі на лячэнне, калі іх дапаўнялі
Фрукт змяшчае физалин, які, як вядома, знішчае ракавыя клеткі. Вядома, што поліцукрыды, якія ўваходзяць у яго склад, выклікаюць гібель ракавых клетак, асабліва гэта тычыцца раку тоўстай кішкі, страўніка і прастаты.
Вітаміны А і С у садавіне забяспечваюць антіоксідантныя перавагі, а таксама эфектыўныя ў прафілактыцы рака. Гэтыя антыаксіданты працуюць спецыяльна для прафілактыкі рака скуры. Польскае даследаванне цытуе, як фрукт можа дапамагчы прадухіліць рак грудзей.
Ягада годжи спрыяе пахуданню
Улічваючы, што ён нізкакаларыйны і багаты карыснымі рэчывамі, можна сказаць, што ён спрыяе пахуданню. ягада годжи У яго нізкі глікемічны індэкс, таму ўжыванне гэтага фрукта зніжае цягу да салодкай ежы і забяспечвае страту вагі. Справаздачы паказваюць, што ўжыванне прадуктаў з нізкім глікемічным індэксам можа паскорыць страту вагі.
ягада годжиЯк і большасць садавіны і агародніны, ён багаты клятчаткай. Абалоніна павышае пачуццё сытасці, таму спрыяе пахуданню.
даследаванне, годжи ягадасадавінаЁн сцвярджае, што стымулятары могуць павялічыць спажыванне энергіі і паменшыць акружнасць таліі ў людзей з залішняй вагой.
Рэгулюе ўзровень артэрыяльнага ціску
ягада годжисадавінаПоліцукрыды ў ім валодаюць гіпотэнзіўным ўласцівасцямі. У кітайскай медыцыне гэты фрукт выкарыстоўваўся для рэгулявання ўзроўню крывянага ціску.
Згодна з даследаваннем, праведзеным у Кітаі, поліцукрыды ў садавіне дапамагаюць знізіць узровень крывянага ціску і прадухіліць звязаныя з гэтым захворванні.
Павышае ўзровень добрага халестэрыну
даследаванні на жывёл, экстракт ягад годжипаказалі, што можа аказаць станоўчы ўплыў на ўзровень халестэрыну.
На працягу 10 дзён трусы з павышаным халестэрынам экстракт ягад годжи Пры ўвядзенні ўзровень агульнага халестэрыну і трыгліцерыдаў зніжаўся, а «добры» халестэрын ЛПВП павялічваўся.
Гэты ўплыў на ўзровень халестэрыну, па словах даследчыкаў, экстракт ягад годжиЁн сказаў, што антыаксідант поліцукрыды і вітаміны ў
Умацоўвае імунную сістэму
экстракт ягад годжи спрыяе ўмацаванню імунітэту. Даследаванне на 60 здаровых пажылых людзей выкарыстоўвалі 30 мл канцэнтрату ў дзень на працягу 100 дзён. соку годжи Ён выявіў, што ўжыванне алкаголю спрыяе паляпшэнню імуннай функцыі.
Гэта таксама павялічыла колькасць лімфацытаў, або лейкацытаў, якія адказваюць за абарону арганізма ад шкодных бактэрый і вірусаў.
Даследаванні на некаторых жывёлах пацвярджаюць гэтыя высновы. экстракт ягад годжиГэта паказвае, што ён павялічвае выпрацоўку Т-лімфацытаў.
Абараняе здароўе вачэй
ягада годжиЁн надзвычай багаты зеаксанцінам, антыаксідантам, вядомым сваёй найвышэйшай карысцю для вачэй. Наогул узроставая дэгенерацыя жоўтай плямы Гэта лічыцца натуральным метадам лячэння
Зеаксанцін у садавіне таксама абараняе вочы ад уздзеяння ультрафіялету, свабодных радыкалаў і розных іншых формаў акісляльнага стрэсу.
рэгулярна на працягу 90 дзён соку ягад годжи выяўлена, што ўжыванне алкаголю павялічвае канцэнтрацыю зеаксантина ў плазме, які абараняе вочы ад гіпапігментацыі і іншых формаў акісляльнага стрэсу, якія могуць пашкодзіць жоўтую пляму. Некаторыя даследаванні паказваюць, што садавіна могуць быць натуральным сродкам для лячэння глаўкомы.
Карысна для лёгкіх
Даследаванні на працягу чатырох тыдняў дадатак ягады годжи паказалі, што яго прыём павялічвае запаленне ў лёгкіх і павялічвае актыўнасць лейкацытаў супраць лёгачных захворванняў, такіх як грып.
Плён ягады ГоджиЯшчэ адзін эфект на здароўе лёгкіх - умацаванне імунітэту. Гэта ўласцівасць можа дапамагчы ў лячэнні рэспіраторных захворванняў, такіх як астма.
Дапамагае збалансаваць гармоны
Некаторыя даследаванні плады ягады годжиЁн сцвярджае, што яго можна выкарыстоўваць для рэгулявання гарманальнага здароўя і балансу.
Павышае фертыльнасць і паляпшае сэксуальнае здароўе
Даследаванні, плады ягады годжиБыло паказана, што ён павышае ўзровень тэстастэрону ў мужчын, тым самым паляпшаючы іх сэксуальнае здароўе. Ён таксама эфектыўны ў якасці альтэрнатыўнага сродкі для лячэння эректільной дысфункцыі.
Даследаванні паказваюць, што садавіна могуць павышаць фертыльнасць у мужчын.
змагаецца з дэпрэсіяй
ягада годжиЁн багаты вітамінамі групы В і С, а таксама марганец і змяшчае абалоніну. Усе гэтыя пажыўныя рэчывы павышаюць узровень энергіі і павялічваюць пазітыў. Фрукт таксама выкарыстоўваецца ў традыцыйнай кітайскай медыцыне для лячэння дэпрэсіі і іншых неспакой і выкарыстоўваецца для барацьбы з расстройствамі настрою.
Вучоба рэгулярная піць сок з ягад годжипаказала, што можа павысіць узровень энергіі і настрой.
Ачышчае печань
ягада годжи Ён часта выкарыстоўваецца ў спалучэнні з іншымі традыцыйнымі травамі, такімі як саладкакорань, для ачышчэння печані. Згодна з традыцыйнай кітайскай медыцыне, годжи ягада гэта прыносіць карысць як печані, так і ныркам і аднаўляе сілы і жыццяздольнасць чалавека.
Некаторыя крыніцы кажуць, што з-за гэтага аспекту садавіны, гэта натуральны сродак ад камянёў у нырках - але карысна пракансультавацца з лекарам, перш чым выкарыстоўваць яго для гэтай мэты.
Можа паменшыць боль
ягада годживалодае супрацьзапаленчымі ўласцівасцямі, якія могуць дапамагчы зняць боль - адна з іх - боль пры артрыце. Але мала што вядома пра тое, ці можа фрукт палегчыць боль у цягліцах.
Дапамагае цягліцам расці
ягада годжизмяшчае 18 амінакіслот, якія могуць дапамагчы росту цягліц. экстракт ягад годжи Ён таксама можа павялічыць выпрацоўку глікагену ў цягліцах і печані і, такім чынам, дапамагае заставацца фізічна актыўным на працягу доўгага часу.
Садавіна таксама ўтрымліваюць вялікую колькасць бялку, што з'яўляецца яшчэ адной прычынай, чаму яны спрыяюць росту цягліц.
Карысць ягад годжи для скуры
ягада годжиЁн эфектыўны пры лячэнні гіперпігментацыі. вітамін С, бэта-каратын і багаты амінакіслотамі. Усё гэта лечыць і асвятляе скуру.
ягада годжи Вы можаце ўбачыць гэтыя перавагі, ужываючы ежу Вы таксама можаце зрабіць пасту, здрабніўшы садавіна і нанёсшы іх на твар. Пачакайце 15 хвілін і змыйце халоднай вадой. Рабіць гэта адзін раз у дзень дасць здаровыя вынікі.
Дапамагае лячыць вугры
Гэты эфект годжи ягада Гэта звязана з супрацьзапаленчымі ўласцівасцямі фрукта. Ён лечыць запаленне скуры і дапамагае паменшыць і прадухіліць з'яўленне вугроў. Ужыванне соку садавіны можа дапамагчы прадухіліць вугры, лечачы запаленне ўнутры.
Акрамя таго, ваш твар соку ягад годжи або вы можаце нанесці яго эсэнцыю і змыць халоднай вадой праз 15 хвілін.
Ён валодае перавагамі супраць старэння
плады ягады годжиАнтыаксіданты ў ім дапамагаюць змагацца са старэннем, не даючы свабодным радыкалам пашкоджваць калаген ў скуры.
Некаторыя невялікія даследаванні экстракт ягад годжипаказвае, што гэта можа дапамагчы затрымаць старэнне клетак.
Даследаванне з мышамі экстракт ягад годжипаказалі, што ён інгібіруе глікацыю, працэс, які старэе скуру.
Чарговае даследаванне з прабіркі экстракт ягад годжиБыло выяўлена, што spp. павялічвае сінтэз ДНК у некаторых клетках і абараняе ад старэння, выкліканага пашкоджаннем ДНК.
Дапамагае росту валасоў, умацоўваючы іх
ягада годжипажыўнае рэчыва, якое, як вядома, павялічвае кровазварот вітамін А багаты на Гэты вітамін таксама паляпшае кровазварот у скуры галавы, тым самым спрыяючы росту валасоў і выпадзенне валасоўпрадухіляе гэта.
ягада годжи Ён багаты вітамінам С. Гэта пажыўнае рэчыва дапамагае ў засваенні жалеза, якое неабходна для росту валасоў.
ягада годжи можа ўзаемадзейнічаць з некаторымі лекамі, у тым ліку Варфарын. У адным даследаванні 71-гадовая жанчына прымала варфарын. соку ягад годжи узяў. У жанчыны з'явіліся сінякі, крывацёк з прамой кішкі і крывацёк з носа. Калі яна перастала прымаць ваду, яе сімптомы палепшыліся.
соку ягад годжигэта напой, які можа павялічыць крывацёк. Ён узаемадзейнічае з такімі лекамі, як Варфарын, які з'яўляецца антыкаагулянтам, і ўзмацняе яго дзеянне.
Можа занадта моцна знізіць узровень цукру ў крыві
ягада годжи можа знізіць узровень цукру ў крыві. Гэта магчымы варыянт лячэння дыябету. Але калі вы ўжо прымаеце лекі ад дыябету, гэта можа прывесці да занадта нізкага падзення ўзроўню цукру ў крыві.
плады ягады годжиНяма прамых даследаванняў, якія паказваюць, што прэпарат можа выклікаць гіпаглікемію. Аднак трэба быць асцярожным. Калі вы лечыцеся ад дыябету спажыванне ягад годжи Будзьце ўважлівыя і выконвайце рэкамендацыі лекара.
Можа выклікаць алергію
ягада годжиможа выклікаць анафілаксію, стан, пры якім арганізм становіцца звышадчувальным. Вавёркі пераносу ліпідаў у садавіне адказваюць за гэтыя рэакцыі.
Сімптомы анафілаксіі ўключаюць крапіўніцу, абструкцыю дыхальных шляхоў, страўнікава-кішачныя праблемы і шок. Людзі з групы рызыкі харчовай алергіі без адабрэння лекара годжи ягада не варта спажываць.
Можа выклікаць гіпатанію
Даследаванні плады ягады годжипаказвае, што гэта можа дапамагчы знізіць узровень крывянага ціску. Гэта можа быць добрай навіной, але гэта выкліча праблемы, калі чалавек ужо прымае лекі для лячэння высокага крывянага ціску.
ягада годжиможа ўзмацніць дзеянне прэпаратаў, якія зніжаюць артэрыяльны ціск. Гэта можа прывесці да гіпатаніі або падзення артэрыяльнага ціску да небяспечна нізкіх узроўняў.
Калі вы ўжо прымаеце лекі для лячэння гіпертаніі, годжи ягада Калі ласка, пракансультуйцеся з урачом перад ежай.
Можа выклікаць дыярэю
У адным выпадку, чай з ягад годжи Адзін чалавек, які ўжываў яго, адчуў дыярэю без крыві і боль у жываце. Было ўстаноўлена, што фрукт мадулюе пэўныя гены ў арганізме чалавека.
BІншая магчымая прычына гэтых пабочных эфектаў - заражэнне. Калі ў вас праблемы з страваваннем, плады ягады годжиКалі ласка, спажывайце з асцярожнасцю.
Можа стаць прычынай выкідка
ягада годжи Змяшчае бэтаін. Бэтаін таксама можна выкарыстоўваць для падаўлення менструацый і абортаў. Фрукт таксама мае эфект, які імітуе гармон эстраген. Такім чынам, яго нельга ўжываць цяжарным і якія кормяць жанчынам, а таксама людзям з захворваннямі, адчувальнымі да эстрагену.
У выніку;
плады ягады годжиЁн змяшчае шмат вітамінаў, мінералаў і антыаксідантаў. Ён дае мноства пераваг, у тым ліку паляпшае кантроль цукру ў крыві, спрыяе пахуданню, змагаецца са старэннем і абараняе ад раку.
