Плод дракона, таксама вядомы як фрукт питайя або фрукт драконаГэта трапічны фрукт, родам з Цэнтральнай Амерыкі. Гэты багаты пажыўнымі рэчывамі фрукт мае ружавата-чырвоную лупіну з чорнымі насеннем, якія змяшчаюцца ў мякаці. Ён мае мяккі водар і перакрыжаванае тэкстура паміж ківі, грушай, маракуйя.
У гэтым экзатычным фрукте мала калорый і шмат пажыўных рэчываў і антыаксідантаў, што робіць яго здаровай альтэрнатывай іншым садавіне.
драконавы фруктДаследаванні карысці пажитника для здароўя паказваюць, што ён карысны для здароўя сэрца, лячэння дыябету і кантролю ўзроўню халестэрыну.
драконавы фрукт Яго лічаць «суперпрадуктам», таму што ён багаты пажыўнымі рэчывамі і антыаксідантамі. Ён таксама даступны ў продажы ў выглядзе парашка, які можна выкарыстоўваць у кактэйлях і араматызаваных ёгуртах.
у артыкуле «для чаго карысны драконавы фрукт», «чым карысны драконавы фрукт», «ці ёсць шкоду ад драконавага фрукта», «як ёсць драконавы фрукт» На такія пытанні будуць дадзены адказы.
Харчовая каштоўнасць драконавага фрукта
калорый у драконавых садавіне нізкая, але багатая неабходнымі вітамінамі і мінераламі. Ён таксама змяшчае значную колькасць харчовых валокнаў.
Вось кубак драконавы фруктХарчовыя элементы ў 227 грамах:
Каларыйнасць: 136
Бялок: 3 грам
Тлушчы: 0 грама
Вугляводы: 29 грам
Абалоніна: 7 грама
Жалеза: 8% ад RDI
Магній: 18% ад RDI
Вітамін C: 9% ад RDI
Вітамін Е: 4% ад RDI
Акрамя неабходных пажыўных рэчываў, драконавы фрукт змяшчае карысныя раслінныя злучэнні, такія як поліфенолы, кароціноіды і бэта-цыяніны.
драконавы фрукт Гэта здаровая крыніца вугляводаў і клятчаткі. Складаны цукар з садавіны - лепшая альтэрнатыва апрацаванаму цукру.
драконавы фруктЯго ўтрыманне абалоніны важна для падтрымання карысных бактэрый у страўнікава-кішачным тракце. Высокае ўтрыманне абалоніны спрыяе апаражненню кішачніка.
драконавы фруктЁн мае высокае ўтрыманне глікеміі, але лічыцца карысным, таму што багаты пажыўнымі рэчывамі.
драконавы фруктвысокі ст вітамін С канцэнтрацыя вышэй рэкамендаванай сутачнай дозы. Вітамін С з'яўляецца жыццёва важным пажыўным рэчывам і антыаксідантам, які ўдзельнічае ў многіх фізіялагічных функцыях і забяспечвае мноства пераваг для здароўя.
Якія перавагі драконавага фрукта?
Дапамагае змагацца з хранічнымі захворваннямі
Свабодныя радыкалы - гэта няўстойлівыя малекулы, якія выклікаюць пашкоджанне клетак, што можа прывесці да запалення і хвароб. Адзін са спосабаў барацьбы з гэтым драконавы фрукт спажыванне прадуктаў, багатых антыаксідантамі, такіх як
АнтыаксідантыЯны прадухіляюць пашкоджанне клетак і запаленне, нейтралізуючы свабодныя радыкалы.
Даследаванні паказваюць, што спажыванне высокіх узроўняў антыаксідантаў можа дапамагчы прадухіліць хранічныя захворванні, такія як хваробы сэрца, рак, дыябет і артрыт.
драконавы фруктзмяшчае некалькі тыпаў магутных антыаксідантаў:
вітамін С
Назіральныя даследаванні выявілі сувязь паміж спажываннем вітаміна С і рызыкай рака. Напрыклад, даследаванне з удзелам 120,852 XNUMX чалавек звязвае большае спажыванне вітаміна С з больш нізкім узроўнем рака галавы і шыі.
Бэталаіны
Даследаванні бэталаінаў у прабірках акісляльных стрэсГэта паказвае, што ён можа змагацца з ракам і душыць ракавыя клеткі.
бэта-каратын ve лікапін, драконавы фруктМенавіта раслінныя пігменты надаюць яму яркі колер. Дыета, багатая кароціноідамі, была звязана са зніжэннем рызыкі раку і сардэчных захворванняў.
З высокім утрыманнем абалоніны
Харчовыя валакна - гэта неперевариваемые вугляводы.Жанчынам рэкамендуецца 25 грамаў клятчаткі ў дзень, а мужчынам - 38 грамаў.
З 7 грамамі на адну порцыю шклянкі, драконавы фрукт Гэта выдатны крыніца клятчаткі.
У той час як роля клятчаткі ў страваванні добра вядомая, даследаванні паказваюць, што яна таксама можа гуляць пэўную ролю ў абароне ад хвароб сэрца, кіраванні дыябетам 2 тыпу і падтрыманні здаровай масы цела.
драконавы фруктНягледзячы на тое, што няма даследаванняў, якія б звязвалі ніацін з любым з гэтых захворванняў, яго высокае ўтрыманне абалоніны можа дапамагчы дасягнуць рэкамендаваных сутачных норм.
Паляпшае здароўе кішачніка
Наш кішачнік з'яўляецца домам для 400 трыльёнаў відаў мікраарганізмаў, у тым ліку больш за 100 відаў бактэрый.Многія даследчыкі лічаць, што гэта супольнасць мікраарганізмаў кіруе нашым здароўем.
драконавы фрукт Паколькі ён змяшчае прэбіётыкі, ён можа павялічыць баланс карысных бактэрый у кішачніку.
Прэбіётыкігэта пэўны тып абалоніны, які спрыяе росту здаровых бактэрый у нашым кішачніку.
Як і ўсе валакна, наш кішачнік не можа іх расшчапляць. Аднак бактэрыі ў кішачніку могуць іх пераварыць. Гэтыя бактэрыі выкарыстоўваюць абалоніну ў якасці паліва для росту.
Асабліва, драконавы фрукт па сутнасці два тыпу здаровых бактэрый (лактобакцеріі ve біфідабактэрыі)падтрымлівае яго рост.
Рэгулярнае ўжыванне прэбіётыкаў можа знізіць рызыку інфекцыі ў стрававальным тракце. Гэта таму, што прэбіётыкі спрыяюць росту карысных бактэрый, якія, на думку даследчыкаў, могуць перажыць дрэнныя.
Напрыклад, даследаванне на падарожніках паказала, што тыя, хто ўжываў прэбіётыкі да і падчас падарожжа, мелі менш сур'ёзныя эпізоды дыярэі падарожнікаў.
Некаторыя даследаванні таксама паказваюць, што прэбіётыкі могуць палегчыць сімптомы запаленчых захворванняў кішачніка і рака тоўстай кішкі.
Можа знізіць узровень халестэрыну і палепшыць здароўе сэрца
драконавы фрукт Яго насенне з'яўляюцца багатай крыніцай незаменных ненасычаных тоўстых кіслот, такіх як лінолевая і ліноленовая кіслаты. Гэтыя карысныя тлушчы могуць знізіць узровень дрэннага халестэрыну ў арганізме.
Ліпапратэіны нізкай шчыльнасці (ЛПНП), або дрэнны халестэрын, могуць зацвярдзець артэрыі і прывесці да сардэчных захворванняў. Наяўнасць фітанутрыентаў, такіх як лікапін, таксама можа дапамагчы палепшыць здароўе сардэчна-сасудзістай сістэмы.
Большае спажыванне харчовых валокнаў станоўча звязана са зніжэннем рызыкі сардэчных захворванняў.
драконавы фруктУсе гэтыя кардиопротекторные злучэнні, знойдзеныя ў можа дапамагчы знізіць узровень халестэрыну і знізіць рызыку ішэмічнай хваробы сэрца або сардэчнага прыступу.
Умацоўвае імунітэт
драконавы фруктЗмяшчае такія антыаксіданты, як вітамін С, бетацыяніны, бетаксантыны і поліфенольныя злучэнні. Вітамін С з'яўляецца неад'емнай часткай падтрымання надзейнай імуннай сістэмы, паколькі ён дапамагае знішчаць шкодныя патагенныя мікраарганізмы і спрыяе росту лейкацытаў (імунных клетак).
драконавы фруктКаляровыя пігменты - беталаины - валодаюць антіоксідантнымі і супрацьзапаленчымі ўласцівасцямі. Гэтыя антыаксіданты ачышчаюць шкодныя свабодныя радыкалы, якія вылучаюцца падчас стрэсу або метабалічных рэакцый.
Дапамагае збалансаваць ўзровень цукру ў крыві
драконавы фрукт можа знізіць узровень цукру ў крыві. Гэта карысна для людзей, якія пакутуюць дыябетам. даследаванні, драконавы фруктГэта паказвае, што кантроль глікеміі прэпарата з'яўляецца дозозависимым.
Гэта спажываецца драконавы фрукт Чым большая колькасць, тым ніжэй узровень цукру ў крыві. Гэта гіпаглікемічных ўласцівасць садавіны можа дапамагчы рэгуляваць узровень глюкозы ў крыві.
Аднак драконаў занадта шмат ёсць садавінаможа таксама прывесці да негатыўных наступстваў, так як было ўстаноўлена, што ён выклікае рэзістэнтнасць да інсуліну ў мышэй. рэзістэнтнасць да інсуліну можа выклікаць атлусценне.
драконавы фрукт Ён багаты жалезам і вітамінам С. ЖалезаЁн неабходны для адукацыі эрытрацытаў, якія пераносяць кісларод да розных частак цела.
Вітамін С спрыяе засваенню жалеза. І жалеза, і вітамін С гуляюць ролю ў рэгуляванні важных фізіялагічных функцый у нашым арганізме.
Дэфіцыт жалеза або вітаміна С можа прывесці да такіх захворванняў, як анемія і цынга. драконавы фруктn адказвае патрабаванням гэтых важных пажыўных рэчываў.
Можа прадухіліць рак
драконавы фруктЁн змяшчае пігментаваныя кароціноіды, такія як бэта-каратын і лікапін, а таксама вітамін С, які валодае патэнцыялам барацьбы з ракам. Такія антыаксіданты, як бэталаіны, могуць паменшыць акісляльны стрэс і змагацца з ракавымі клеткамі.
даследаванні, драконавы фруктБыло выяўлена, што бетацыяніны, якія змяшчаюцца ў грудным малацэ, могуць перашкаджаць росту і распаўсюджванню рака грудзей. Гэтыя антыаксіданты таксама могуць аднаўляць пашкоджанні клетак.
Карысна для вачэй
Бэта-каратын неабходны для здароўя вачэй. драконавы фруктБэта-каратын, які змяшчаецца ў прадукце, дапамагае палепшыць здароўе вачэй, дэгенерацыя жоўтай плямы можа дапамагчы знізіць рызыку.
Можа паменшыць боль пры артрыце
Традыцыйна, драконавы фруктЁн выкарыстоўваецца як сродак для людзей, якія пакутуюць ад запаленчых захворванняў, такіх як артрыт і болі ў суставах.
Паколькі фрукт валодае магутнымі супрацьзапаленчымі і антіоксідантнымі ўласцівасцямі, ён можа палегчыць запаленчую боль, выкліканую артрытам.
Карысць драконавага фрукта для цяжарных
драконавы фрукт Паколькі ён багаты жалезам, яго ўжыванне падчас цяжарнасці можа дапамагчы прадухіліць анемію. Акрамя таго, калій, кальцый і магній Змяшчае жыццёва важныя мінералы, такія як Гэтыя пажыўныя рэчывы спрыяюць цыркуляцыі крыві, фарміраванню касцей і здароўю мозгу.
Паляпшае працу мозгу
драконавы фрукт Рэгулярнае ўжыванне яго можа знізіць рызыку нервовай дэгенерацыі. Даследаванне на жывёл экстракт пладоў чырвонага драконавыявілі, што гэта дапамагае палепшыць памяць і здольнасць да навучання.
Плод дракона змяшчае магній. магній дэпрэсіяГэта можа дапамагчы ў лячэнні мукі і палепшыць працу мозгу.
Паляпшае рэпрадуктыўнае здароўе
Традыцыйныя медыцынскія метады для паляпшэння рэпрадуктыўнага здароўя і карысці для палавых органаў драконавы фрукт рэкамендуе спажыванне.
Даследаванне на мышах экстракт лупіны пладоў драконато эндаметрыёзпрадэманстравана, каб стрымліваць прагрэсаванне Аднак даследаванні на людзях абмежаваныя ў падтрымцы гэтых сцвярджэнняў.
Цмокавы фрукт робіць вас слабым?
Даследаванне на мышах фрукт чырвонага драконаЁн выявіў, што бетацыяніны, якія змяшчаюцца ў кедры, могуць дапамагчы ў барацьбе з дыябетам і прадухіліць атлусценне, рэгулюючы рост карысных бактэрый у кішачніку. драконавы фруктЯго высокае ўтрыманне клятчаткі і вады можа дапамагчы вам даўжэй заставацца сытымі.
Карысць драконавага фрукта для скуры
Валодае ўласцівасцямі супраць старэння
драконавы фрукт Змяшчае антыаксіданты, якія валодаюць амаладжальнымі ўласцівасцямі. Гэтыя антыаксіданты калаген і інгібіруе ферменты, якія расшчапляюць кампаненты скуры, такія як гіалуроновая кіслата. Вітамін С - яшчэ адзін магутны антыаксідант, які можа прадухіліць старэнне скуры.
Можа лячыць вугры
экстракты пладоў драконаЁн выкарыстоўваецца ў традыцыйных сродках па догляду за скурай для лячэння вугроў. Гэта таму, што лупіна пладоў чырвонага драконаяго антымікробныя ўласцівасці.
драконавы фруктЗаяўлена, што злучэнні ў ім кантралююць выпрацоўку скурнага сала і дапамагаюць кантраляваць вугры.
Супакойвае абгарэлую скуру
вітамін С, драконавы фруктЁн можа паменшыць сонечныя апёкі разам з іншымі вітамінамі і мінераламі, якія змяшчаюцца ў ім. Ён аднаўляе вільгаць і загойвае і супакойвае вобласць сонечных апёкаў. драконавы фруктЯго антымікробныя ўласцівасці могуць дапамагчы прадухіліць інфекцыі ў абпаленай вобласці.
Карысна для здароўя скуры
драконавы фрукт Гэта добрая крыніца вітаміна С. Даказана, што вітамін С асвятляе тон скуры, памяншае гіперпігментацыю і паляпшае тон скуры.
Ён таксама неабходны для сінтэзу калагена. Калаген - гэта структурны кампанент скуры, які робіць яе пругкай і пругкай.
Увільгатняе скуру
драконавы фрукт Ён багаты вадой, таму можа дапамагчы ўвільгатняць скуру. Эфектыўныя ў гэтым плане вітаміны групы В па сваім змесце.
Як есці драконавы фрукт?
драконавы фрукт Яе можна ўжываць у свежым выглядзе або дадаваць у сок. З яго можна рабіць варэнне, дадаваць ва фруктовыя салаты, выкарыстоўваць для падсалоджвання кактэйляў і ёгуртаў.
Купляючы драконавы фрукт, праверце, цвёрды ён ці мяккі. Не будзьце занадта жорсткімі або мяккімі. Выберыце фрукт з колерам. З дапамогай нажа разрэжце яго напалову.
Вы можаце саскрабці мяса лыжкай або зняць скуру і нарэзаць мяса на больш дробныя кавалачкі. драконавы фрукт Ён высушаны сублімацыяй і прадаецца ў выглядзе парашка, які можна выкарыстоўваць у якасці замены садавіны.
Як выкарыстоўваць драконавы фрукт на скуры?
Маска для асобы, якая падцягвае скуру
матэрыялы
1/2 драконавага фрукта
1 сталовыя лыжкі кефіру
Як гэта робіцца?
– Здрабніце мякаць драконавага фрукта ў аднастайную пасту.
– Дадайце ёгурт у пасту.
– Вырабіце маску на твар і шыю і пачакайце 20 хвілін.
– Змыйце цёплай вадой і прамакніце твар мяккім ручніком.
– Паўтарайце гэты працэс раз на тыдзень на працягу двух месяцаў.
Маска для асобы з драконавых садавіны ад вугроў
матэрыялы
¼ драконавага фрукта
3-4 ватных шарыка
Як гэта робіцца?
– Разамніце відэльцам мякаць драконавага фрукта ў аднастайную пасту.
- Нанесці на здзіўлены ўчастак з дапамогай ватовага дыска. Выкарыстоўвайце новы ватовы тампон, каб нанесці на іншую вобласць, каб прадухіліць распаўсюджванне бактэрый.
– Змыйце пасту цёплай вадой праз 20 хвілін. Пачакайце, пакуль твар высахне.
- Паўтарайце гэты працэс два разы на тыдзень.
Маска для асобы ад сонечных апёкаў з драконавымі пладамі
матэрыялы
¼ драконавага фрукта
1 капсула вітаміна Е
Як гэта робіцца?
- драконавы фруктРазамніце ялавічыну відэльцам, каб атрымалася паста.
– Праткніце капсулу вітаміна Е і выцісніце алей у сумесь. Добра змяшайце.
– Вырабіце маску на абгарэлы ўчастак. Пачакайце 30 хвілін.
– Змыйце халоднай вадой і дайце твару абсохнуць.
– Выкарыстоўвайце гэтую маску праз дзень, пакуль сімптомы не знікнуць.
У чым шкода драконавага фрукта?
Увогуле, ядуць драконавы фрукт гэта бяспечна. У рэдкіх выпадках у людзей развіваюцца алергічныя рэакцыі з такімі сімптомамі, як сып, сверб, млоснасць і ацёк рота. Зарэгістравана вельмі мала выпадкаў алергічных рэакцый на фрукт дракона.
У выніку;
драконавы фруктгэта пажыўны і смачны экзатычны фрукт, які можа палепшыць агульны стан здароўя.
Гэта нізкакаларыйны суперпрадукт з высокім утрыманнем абалоніны, які змяшчае неабходныя карысныя тлушчы, вітаміны і мінералы. Гэта папулярны выбар сярод людзей, якія клапоцяцца пра здароўе.
Даследаванне профілю пажыўных рэчываў працягваецца.
