нацыянальны фрукт Ямайкі садавіна акі Я не ведаю, ці сустракаліся вы раней. Цікавы фрукт. Ён змяшчае біялагічна актыўныя злучэнні і нізкакаларыйны. Акрамя таго, гэта багаты пажыўнымі рэчывамі фрукт.
З яго антіоксідантнымі ўласцівасцямі, рак, дыябет і хвароба сэрца зніжае рызыку.
У рэгіёне, дзе ён вырошчваецца, яго можна ўжываць як у сырам, так і ў вараным выглядзе. На смак трохі гаркаваты. Рэкамендуецца ўжываць яго з асцярожнасцю, так як ён нясе патэнцыйную небяспеку.
у артыкуле карысць і шкоду фрукта акеіДавайце пагаворым аб.
Што такое ягада ака?
ака ягада Ён родам з Заходняй Афрыкі. Расце ў трапічным і субтрапічным клімаце.
які належыць да сямейства сапиндовых (мыльнаягодных). акеевае дрэваЯ даволі разгалінаваны. Дасягае вышыні ад 7 да 25 метраў. У той жа сям'і, што і плод лічы, longan ve Рамбутан напрыклад, садавіна.
акеевае дрэва Плоданасіць два разы на год, са студзеня па сакавік і з чэрвеня па жнівень. Плод выглядае як капсула, якая па меры паспявання ператвараецца з зялёнага ў жоўты або чырвоны.
Харчовая каштоўнасць фрукта Аке
100 г кансерваваных Пажыўнасць садавіны аке выглядае наступным чынам:
Каларыйнасць
151 калорый
Бялок
2.9g
вуглявод
0.8g
Агульныя ліпіды (тлушч)
15.2g
кальцый
35 мг
калій
270 мг
Жалеза
0,7 мг
натрый
240 мг
цынк
1 мг
харчовыя валакна
2.7g
вітамін С
30 мг
ака ягада Ён багаты карыснымі рэчывамі. Запыт перавагі садавіны аке...
ака ягадаФенолы валодаюць антіоксідантнымі ўласцівасцямі.
Антыаксіданты абараняюць клеткі ад пашкоджання свабоднымі радыкаламі.
Прадукты, багатыя фенольнымі злучэннямі, валодаюць супрацьзапаленчым дзеяннем. Ракзніжае рызыку сардэчна-сасудзістых захворванняў і дыябету 2 тыпу.
з высокім утрыманнем садавіны вітамін С Ён валодае лепшымі антіоксідантнымі ўласцівасцямі. Гэта зніжае рызыку хранічных і дэгенератыўных захворванняў, такіх як ішэмія сэрца і галаўнога мозгу, рак, неўралагічныя захворванні, дыябет, рэўматоідны артрыт, пашкоджанне ДНК.
Ўплыў на халестэрын
ака ягадаЁн багаты харчовымі валокнамі, якія звязваюцца з халестэрынам у тонкім кішачніку і выводзяцца з арганізма пры апаражненні кішачніка.
валакнопрадухіляе трапленне халестэрыну ў кроў. У выніку зніжаецца ўзровень халестэрыну ў крыві, зніжаецца рызыка развіцця ішэмічнай хваробы сэрца і інсульту.
Зніжэнне ўзроўню халестэрыну паляпшае функцыю эндатэлю, што дапамагае пашырыць крывяносныя пасудзіны і знізіць крывяны ціск.
Дыета з абалонінай запавольвае засваенне цукру і паляпшае кантроль цукру ў крыві. Гэта дапамагае прадухіліць дыябет.
Высокае спажыванне клятчаткі прадухіляе адукацыю або пагаршэнне гемарою.
Нерастваральная абалоніна паглынае ваду і разрэджвае крэсла. Такім чынам, зніжаецца рызыка завал.
Самая галоўная карысць клятчаткі ў тым, што яна дае сытасць. Прадукты, багатыя клятчаткай, прадухіляюць пераяданне і перашкаджаюць набору вагі.
ўмацаванне костак
ака ягадакальцый, неабходны для здароўя костак, фосфар, магній і цынк Змяшчае мінералы, такія як
Кальцый разам з вітамінам D прадухіляе страту касцяной масы і пераломы ў пажылых людзей.
Гэта таксама карысна для людзей з рызыкай астэапарозу.
Магній і фосфар дапамагаюць падтрымліваць здароўе костак.
Даследаванні паказваюць, што больш калію можа знізіць крывяны ціск.
Калій ўраўнаважвае дзеянне натрыю. Гэты эфект больш выяўлены ў людзей, схільных да высокага крывянага ціску.
павышэнне імунітэту
ака ягада Ён мае багатае ўтрыманне вітаміна С. Вітамін З спрыяе развіццю лейкацытаў.
Ён умацоўвае імунітэт, прадухіляючы хранічныя захворванні і мутацыю клетак сваім антіоксідантным дзеяннем.
Ці шкодны фрукт Аке?
Ужыванне ў ежу няспелых пладоў акі гэта таксічна. Гэта можа выклікаць захворванне, якое называецца ямайская ванітавая хвароба. Гіпагліцын А (амінакіслата) выклікае гэта парушэнне.
ака ягадаНіколі не ешце ўвечары, пакуль ён не адкрыецца натуральным шляхам.
ака ягада а таксама фізічнае і разумовае ператамленне і гіпаглікемііможа выклікаць хуткае падзенне цукру ў крыві.
Ужыванне няспелых пладоў аке уяўляе вялікую небяспеку для дзяцей і тых, хто недаядае. Гэта можа нават выклікаць смяротную энцэфалапатыю (захворванне, якое дзівіць мозг).
Не:Ужыванне саспелых і свежых садавіны аке гэта бяспечна. Неабходна выдаліць костачкі і чырвоную скурку пладоў, так як яны атрутныя.
