Што такое біфідабактэрыі? Прадукты, якія змяшчаюць біфідабактэрыі

У нашым целе трыльёны бактэрый. Яны надзвычай важныя для нашага здароўя. Адзін з найважнейшых відаў біфідабактэрыі. Гэты тып карысных бактэрый пераварвае харчовыя валакна. Гэта дапамагае прадухіліць інфекцыю. Ён вырабляе вітаміны і іншыя важныя хімічныя рэчывы. Нізкая колькасць у арганізме выклікае мноства захворванняў.

Які ўплыў кішэчных бактэрый на здароўе?

У нашым целе жывуць трыльёны бактэрый, грыбкоў, вірусаў і іншых малюсенькіх істот. Большасць з іх жыве ў нашым кішачніку. Ён знаходзіцца менавіта ў невялікай частцы тоўстага кішачніка, званай сляпой кішкай. У сукупнасці гэтыя кішачныя істоты, мікрабіём кішачніка Гэта называецца.

Мяркуецца, што ў мікрабіёме кішачніка чалавека налічваецца каля 1000 відаў бактэрый. Кожны з іх выконвае розныя функцыі ў арганізме. 

Мікрабіём кішачніка выконвае такія важныя задачы, як пераварванне ежы, кантроль імунітэту і выпрацоўка важных хімічных рэчываў, якія арганізм не можа зрабіць сам.

нездаровы мікрабіём кішачніка; выклікае развіццё многіх хранічных захворванняў, такіх як атлусценне, хваробы сэрца і рак. Недаяданне, выкарыстанне антыбіётыкаў і асабліва стрэс негатыўна ўплывае на мікрабіём кішачніка. 

Што такое біфідабактэрыі?

біфідабактэрыі Y-вобразныя бактэрыі, знойдзеныя ў нашым кішачніку. Гэта надзвычай важна для нашага здароўя. 

Даследчыкі выявілі каля 50 відаў гэтых карысных бактэрый з рознымі функцыямі. Адной з асноўных функцый такіх бактэрый з'яўляецца пераварванне абалоніны і іншых складаных вугляводаў, якія арганізм не можа пераварыць самастойна.

Вітаміны групы В і дапамагае вырабляць іншыя важныя хімічныя рэчывы, такія як карысныя тлустыя кіслоты.

Гэты тып бактэрый часта выкарыстоўваецца ў якасці дадатку або ў якасці прабіётыкі ў некаторых прадуктах. прабіётыкігэта жывыя мікраарганізмы, карысныя для кішачніка.

Чым карысныя біфідабактэрыі?

Гэты штам бактэрый карысны для лячэння і прафілактыкі наступных захворванняў:

• Helicobacter pylori інфекцыя
• сіндром раздражнёнага кішачніка
• Рэгуляцыя кішачных бактэрый пасля хіміятэрапіі
• Завала
• лёгачныя інфекцыі
• Язвавы каліт
• некаторыя віды дыярэі
• Некротизирующий энтэракаліт

Шматлікія хваробы нізкія ў кішачніку біфідабактэрыі звязаны з лікам. Напрыклад, вучоба целиакияніжнія аддзелы страўнікава-кішачнага гасцінца людзей з атлусценнем, дыябетам, алергічнай астмай і дэрматытам у параўнанні са здаровымі людзьмі біфідабактэрыі вызначыў, што ён існуе.

Даследаванні паказалі, што гэты бактэрыяльны штам з'яўляецца прабіётыкам пры запаленчых захворваннях кішачніка, язвавым каліце, сіндром хранічнай стомленасці ve псарыяз Устаноўлена, што памяншае запаленне ў пацыентаў з

Прадукты, якія змяшчаюць біфідабактэрыі

Як і іншыя прабіётычныя бактэрыі, біфідабактэрыі Яго таксама можна прымаць ўнутр. Яго шмат у некаторых прадуктах харчавання, у тым ліку:

• Ёгурт
• Кефір
• Тлустае малако
• Ферментаваны прадукты, такія як саленні
• вяленае мяса
• Квашаная капуста
• хлеб на заквасцы
• Воцат

Ён таксама змяшчаецца ў прабіётычных дадатках.

Як павялічыць колькасць біфідобактерій ў кішачніку?

Павелічэнне яго колькасці ў кішачніку прадухіляе і нават лечыць сімптомы розных захворванняў.

• Выкарыстоўвайце прабіётыкі: Спажыванне прабіётыкі ў кішачніку біфідабактэрыіпавялічвае колькасць
• Ешце прадукты з высокім утрыманнем абалоніны: Гэтыя карысныя бактэрыі расшчапляюць абалоніну. Па гэтай прычыне прадукты, багатыя клятчаткай, такія як яблыкі, артышокі, чарніцы, міндаль і фісташкі, устойлівыя да гэтага тыпу бактэрый. дапамагае яго развіццю.
• Ешце пребиотические прадукты: з прабіётыкі прэбіётыкіЯ не блытаю. Прэбіётыкі - гэта вугляводы, якія спрыяюць росту здаровых бактэрый. Усе лук, часнык, бананы і іншыя садавіна і гародніна біфідабактэрыі Змяшчае пребиотики для павелічэння колькасці
• Ешце поліфенолы: Поліфенолыгэта раслінныя злучэнні, якія расшчапляюцца кішачнымі бактэрыямі. Поліфенолы ў такіх прадуктах, як какава і зялёны чай, павялічваюць колькасць такіх бактэрый у кішачніку.
• Ешце суцэльнае збожжа: Суцэльныя збожжа, такія як авёс і ячмень, карысныя для здароўя кішачніка і біфідабактэрыі дапамагае яго развіццю.
• Ешце ферментаваны прадукты: Ёгурт і квашаная капуста Такія ферментаваныя прадукты ўтрымліваюць здаровыя бактэрыі. 
• Практыкаванне: Некаторыя даследаванні на мышах паказалі, што фізічныя практыкаванні паляпшаюць здароўе кішачных бактэрый. паказвае, што можа павялічвацца 
• Грудное гадаванне: біфідабактэрыі Каб павялічылася колькасць малых, неабходна карміць грудзьмі. Дзеці на грудным гадаванні маюць больш бактэрый, чым дзеці на штучным гадаванні.
• Аддайце перавагу звычайнай дастаўцы, калі гэта магчыма: Дзеці, народжаныя шляхам стандартных вагінальных родаў, маюць больш штамаў бактэрый, чым дзеці, народжаныя шляхам кесарава сячэння.

Крыніца: 1