У чым розніца паміж прэбіётыкі і прабіётыкі? Што ў ім?

Хоць часта блытаюць адзін з адным з-за падабенства назвы розніца паміж пребиотиками і прабіётыкі з'яўляюцца паняццямі. Ён выконвае розныя функцыі ў нашым арганізме.

Спачатку растлумачым гэтыя два паняцці. Далей розніца паміж пребиотиками і прабіётыкіДавайце пагаворым аб.

Што такое прабіётыкі і прэбіётыкі?

прабіётыкі

Яны ўяўляюць сабой жывыя бактэрыі, якія змяшчаюцца ў некаторых прадуктах харчавання або дадатках. Ён мае шмат пераваг для здароўя.

пребиотик

Прэбіётык складаецца з відаў вугляводаў (у асноўным клятчаткі), якія чалавек не можа засвойваць. Карысныя бактэрыі ў кішачніку ядуць гэтую абалоніну. кішачная флора або мікрабіялогія кішачніка Кішачныя бактэрыі, званыя кішачнымі бактэрыямі, выконваюць мноства важных функцый у арганізме. Збалансаванае ўжыванне прабіётыкаў і прэбіётыкаў забяспечвае дасягненне патрэбнага балансу гэтых карысных бактэрый.

У чым розніца паміж прэбіётыкі і прабіётыкі?

прабіётыкіЁн вызначаецца як жывыя мікробныя арганізмы, якія прыносяць карысць чалавеку, у якім яны знаходзяцца, паляпшаючы баланс кішачніка.

Гэта дружалюбныя бактэрыі, якія дапамагаюць пераварваць і засвойваць ежу, якую мы ямо штодня.

Прэбіётыкі - гэта прадукты, якія не пераварваюцца ў кішачніку. Сілкуйце прабіётыкі. Гэта спрыяе росту і падтрыманню мікрафлоры кішачніка.

Розніца паміж прэбіётыкі і прабіётыкі Ясна гэта можна растлумачыць наступным чынам: прабіётыкі - гэта дружалюбныя бактэрыі. Прэбіётыкі - гэта неперавараная абалоніна, якая забяспечвае пажыўныя рэчывы для гэтых дружалюбных бактэрый.

Пребиотическое харчаванне

Прэбіётыкі; гэта віды абалоніны, якія змяшчаюцца ў гародніне, садавіне і бабовых. Гэтыя віды клятчаткі не могуць засвойвацца людзьмі, але добрыя кішачныя бактэрыі могуць іх пераварваць. Прадукты з высокім утрыманнем пребиотической абалоніны ўключаюць:

• Бабовыя, фасолю і гарох
• Авёс
• Бананы
• Садавіна
• Батат
• Спаржа
• Дзьмухавец
• часнык
• лук-порей
• лук

Адна з рэчаў, якія дружалюбныя кішачныя бактэрыі робяць з прэбіётычнай абалонінай, - гэта пераўтварэнне яе ў тлустую кіслату з кароткім ланцугом, якая называецца бутырат. Бутырат быў шырока вывучаны і ўстаноўлена, што ён аказвае супрацьзапаленчае дзеянне на тоўстую кішку.

Ён таксама ўплывае на экспрэсію генаў, тармозіць рост ракавых клетак і забяспечвае палівам здаровыя клеткі. Так яны могуць нармальна расці і дзяліцца.

Якія прадукты з'яўляюцца прабіётыкі?

Ёсць шмат прабіётычных прадуктаў, якія натуральным чынам утрымліваюць карысныя бактэрыі, напрыклад, ёгурт. Спажыванне высакаякаснага ёгурта з жывымі культурамі - адзін з лепшых спосабаў атрымаць карысныя бактэрыі з ежы.

ферментаваны прадуктыГэта крыніца прабіётыкаў, таму што змяшчае карысныя бактэрыі, якія развіваюцца дзякуючы натуральнаму цукру або клятчатцы ў прадуктах. Ферментаваны прадукты ўключаюць:

• Квашаная капуста
• Кефір
• Некаторыя віды саленняў

Каб атрымаць прабіётычныя перавагі з ферментаванымі прадуктамі, пераканайцеся, што яны не пастэрызаваны, таму што гэты працэс забівае бактэрыі.

Некаторыя з гэтых прадуктаў таксама можна разглядаць як сімбіётычныя, таму што яны сілкуюць бактэрыі крыніцай карысных бактэрый і прэбіётычнай клятчаткі. Як прыклад сімбіятычнай ежы квашаная капуста можна даць.

Крыніца: 1