Ці худнеюць прабіётыкі? Ўплыў прабіётыкі на страту вагі

прабіётыкігэта жывыя мікраарганізмы, якія прыносяць шмат карысці для здароўя і натуральным чынам сустракаюцца ў кішачніку. Ён змяшчаецца ў ферментаваных прадуктах і прымаецца праз дабаўкі. «Ці худнеюць прабіётыкі?» сярод тых, хто цікавіцца тэмай.

Прабіётыкі паляпшаюць імунную функцыю, страваванне і здароўе сэрца. Многія даследаванні паказалі, што прабіётыкі для пахудання і тлушч на жывацепрадэманстраваў сваю эфектыўнасць у зніжэнні

Кішачныя бактэрыі ўплываюць на масу цела

У стрававальнай сістэме знаходзяцца сотні мікраарганізмаў. Большасць з іх вітамін К і з'яўляюцца дружалюбнымі бактэрыямі, якія вырабляюць некалькі важных пажыўных рэчываў, такіх як некаторыя вітаміны групы В.

Гэта таксама дапамагае расшчапляць абалоніну, якую арганізм не можа пераварыць, і ператвараць яе ў карысныя тоўстыя кіслоты з кароткім ланцугом, такія як бутырат.

Ёсць два асноўных сямейства карысных бактэрый у кішачніку: бактероидеты і фірмикуты. Маса цела карэлюе з балансам гэтых двух сямействаў бактэрый.

Даследаванні як на людзях, так і на жывёл паказалі, што ў людзей з сярэднім вагой кішачныя бактэрыі адрозніваюцца ад тых, хто пакутуе ад залішняй вагі або атлусцення.

Людзі з залішняй вагой, як правіла, маюць менш разнастайнасці кішачных бактэрый, чым худыя людзі.

Некаторыя даследаванні на жывёл паказваюць, што калі кішачныя бактэрыі мышэй з атлусценнем перасаджваюць у кішачнік худых мышэй, у худых мышэй развіваецца атлусценне.

Ці худнеюць прабіётыкі?

прабіётыкі, тоўстыя кіслоты з кароткай ланцугом Ён уплывае на апетыт і выкарыстанне энергіі праз выпрацоўку ацэтату, пропионата і бутырату.

Некаторыя прабіётыкі перашкаджаюць засваенню тлушчаў з ежы і павялічваюць колькасць тлушчу, які вылучаецца з калам. Іншымі словамі, гэта дазваляе арганізму атрымліваць менш калорый з з'едзенай ежы.

Прабіётыкі таксама дапамагаюць страціць вагу іншымі спосабамі, напрыклад:

Стымулюе сакрэцыю гармонаў, якія рэгулююць апетыт

Прабіётыкі дапамагаюць выпрацоўваць гармоны, якія зніжаюць апетыт, глюкагонападобны пептыд-1 (GLP-1) і пептыд YY (PYY). Павышэнне ўзроўню гэтых гармонаў спрыяе спальванню калорый і тлушчу.

Павышае ўзровень бялкоў, якія рэгулююць тлушч

Прабіётыкі могуць павышаць узровень бялку ангиопоэтина-4 (ANGPTL4). Гэта прыводзіць да памяншэння назапашвання тлушчу.

Прабіётыкі дапамагаюць растапіць тлушч на жываце

Даследаванні на людзях з залішняй вагой і атлусценнем паказваюць, што прабіётыкі могуць дапамагчы ў страце вагі і зніжэнні адсотка тлушчу ў арганізме.

У прыватнасці, даследаванні Лактобаціллы Яна выявіла, што некаторыя віды сямейства траў могуць дапамагчы схуднець і пазбавіцца ад тлушчу на жываце.

Як выкарыстоўваць прабіётыкі для пахудання?

?Ці аслабляюць прабіётыкі?? Мы адказалі на пытанне. Каб схуднець, прабіётыкі можна прымаць двума рознымі спосабамі;

дабаўкі

Даступна шмат прабіётычных дабавак. Гэтыя прадукты тыповыя Лактобаціллы Veya Bifidobacterium уключае віды бактэрый. Часам яны ўключаюць абодва.

Прабіётычныя дабаўкі даступныя ў крамах здаровай ежы, аптэках і іх можна набыць у Інтэрнэце.

ферментаваны прадукты

Многія прадукты ўтрымліваюць гэтыя здаровыя арганізмы. Ёгурт - самая вядомая харчовая крыніца прабіётыкі. Ёгурт, пэўна Лактобаціллы Veya Bifidobacterium Гэта ражанка з адводкамі.

Іншыя ферментаваныя прадукты, якія ўтрымліваюць карысныя бактэрыі, ўключаюць:

• Кефір
• Квашаная капуста
• Комбу
• Ферментаваны, сырыя сыры
• сырога яблычнага воцату

Крыніца: 1