Што такое мікрабіёта кішачніка, як яна фармуецца, на што ўплывае?
Наш арганізм змяшчае трыльёны бактэрый, вірусаў і грыбкоў. Да гэтых мікрабіёта або мікрабіём Гэта называецца. Мікраскапічныя арганізмы ў кішачніку мікрабіёта кішачніка завецца. Яны з'яўляюцца самымі распаўсюджанымі мікраскапічнымі жывымі бактэрыямі ў кішачніку. У нашым целе больш бактэрый, чым клетак чалавека.
Бактэрыі ў кішачнай флорыУ той час як некаторыя з іх выклікаюць хваробы, некаторыя з іх гуляюць непасрэдную ролю ў здароўі чалавека, напрыклад, імунная сістэма, сэрца, вага. Ад гэтага таму што выгадна бактэрыі ve шкодныя бактэрыі Гэта называецца.
Які ўплыў мікрабіёты кішачніка на арганізм?
Мікрабіёта кішачнікаЁн пачынае ўплываць на наш арганізм, як толькі мы нараджаемся. Дзіця, які прайшоў праз радавыя шляху маці, у першую чаргу падвяргаецца ўздзеянню мікробаў. расце, мікрабіёта кішачніка пачынае дыверсіфікавацца. Такім чынам, ён змяшчае шмат розных відаў мікробаў. Наяўнасць большай разнастайнасці мікробаў сапраўды карысная для здароўя.
прадукты, якія мы ямо бактэрыі ў кішачнікуiуплывае на разнастайнасць. Гэта гуляе важную ролю ў рэгуляцыі розных працэсаў у нашым арганізме. КішачнікмікрабіётаПра ўздзеянне на арганізм можна сказаць наступнае:
Ўплывае на вагу
Захворванне кішачніка ўзнікае пры дысбалансе колькасці карысных і шкодных бактэрый. Гэта выклікае павелічэнне вагі. прабіётыкі кішачніка мікрабіёта Гэта як лекі для людзей і дапамагае схуднець.
Ўплывае на здароўе кішачніка
мікрабіётаўплывае на здароўе кішачніка. сіндром раздражнёнага кішачніка (СРК) і гуляе ролю ў кішачных захворваннях, такіх як запаленчыя захворванні кішачніка (IBD). біфідабактэрыі ve Лактобакцеріі Прыём некаторых прабіётыкаў, якія змяшчаюць некаторыя прабіётыкі, можа паменшыць сімптомы гэтых захворванняў.
Карысна для здароўя сэрца
Мікрабіёта кішачніка непасрэдна ўплывае на здароўе сэрца. Падтрымка халестэрыну ЛПВП і трыгліцерыдаў мікрабіёта кішачніка гуляе важную ролю. мікрабіёта кішачнікабактэрыі, асабліва ЛактобакцерііГэта дапамагае знізіць узровень халестэрыну, калі прымаць яго ў якасці прабіётыкі.
Ўплывае на здароўе мозгу
Некаторыя віды бактэрый дапамагаюць выпрацоўваць у мозгу хімічныя рэчывы, якія называюцца нейрамедыятарамі. Напрыклад, серотонін - гэта нейрамедыятар-антыдэпрэсант, які выпрацоўваецца ў кішачніку. Кішачнік фізічна звязаны з мозгам праз мільёны нерваў. Такім чынам, мікрабіёта кішачніка Гэта ўплывае на здароўе мозгу, дапамагаючы кантраляваць паведамленні, якія пасылаюцца ў мозг праз гэтыя нервы.
Даследаванні паказалі, што людзі з псіхалагічнымі расстройствамі маюць розныя тыпы бактэрый у кішачніку ў параўнанні са здаровымі людзьмі. Гэта таксама адносіны паміж мозгам і кішачнікамтлумачыць гэта выразна.
Што мы павінны зрабіць для здаровай мікрабіёты кішачніка?
Кішачная мікрабіёта і харчаванне Існуе прамая залежнасць паміж Ежа, якую мы ямо, жыццё ў нашым целе рэгулюе бактэрыяльную флору. Парушэнне кішачнай флоры Гэта негатыўна ўплывае на здароўе сэрца, галаўнога мозгу, кішачніка і прыводзіць да паслаблення імуннай сістэмы. кішачныя бактэрыіМы можам пералічыць наступныя рэчы, якія варта ўлічваць для здароўя пацыента:
Харчаванне рознымі відамі ежы, разнастайнасць мікрабіётышто вядзе.
Абалоніна пераварваецца бактэрыямі ў кішачніку і дазваляе ім расці. Ешце прадукты, багатыя клятчаткай, такія як садавіна, гародніна і бабовыя.
ферментаваны прадукты гэта прадукты, мадыфікаваныя мікраскапічнымі арганізмамі. Тып бактэрый, якія прыносяць карысць здароўю ў ферментаваных прадуктах, такіх як ёгурт, квашаная капуста і кефір.лактобакцеріі Існуе.
штучныя падсалодвальнікаў мікрабіёта кішачнікаадмоўна ўплывае. Гэта абцяжарвае пахуданне, павялічвае рэакцыю інсуліну, выклікаючы пагаршэнне ўзроўню цукру ў крыві. Карысна трымацца далей ад гэтых штучных прадуктаў, якія выкарыстоўваюцца ў якасці падсалодвальнікаў замест цукру для здароўя кішачніка.
Ешце пребиотические прадукты.Прэбіётыкі, карысныя кішачныя бактэрыіпажыўныя рэчывы, якія стымулююць рост.
Немаўляты павінны смактаць грудзі не менш за 6 месяцаў.дзіцяці мікрабіётаЁн пачынае правільна развівацца з нараджэння. у першыя два гады жыцця мікрабіёта дзіцяці Ён пастаянна развіваецца, і грудное малако багата карыснымі біфідабактэрыямі, якія могуць пераварваць цукар. Многія даследаванні паказваюць, што дзеці на штучным гадаванні маюць меншую вагу, чым дзеці на грудным гадаванні. біфідабактэрыіі мадыфікаваны мікрабіётаці паказаў, што мае
Ешце цельнозерновые прадукты, так як яны стымулююць рост бактэрый у кішачніку.
Поліфенолыне можа засвойвацца клеткамі чалавека. Калі яны трапляюць у кішачны тракт кішачныя бактэрыі можна пераварыць. Таму ўжывайце прадукты, багатыя поліфенолы, такія як какава, вінаград, зялёны чай, міндаль, лук, брокалі.
Рэгуляванне кішачнай флоры і вы можаце выкарыстоўваць прабіётычныя дабаўкі, каб павялічыць колькасць карысных бактэрый.
