efir yağları bMin illərdir ki, zehni rahatlaşdırmaq və bədəni sağaltmaq üçün istifadə olunur.
Bu bitki yağları aşağı maddələr mübadiləsi sürəti, həzm problemləri, əhval pozğunluqları, şəkər istəkləri və motivasiya çatışmazlığından əziyyət çəkənlər üçün faydalıdır.
Araşdırmalar göstərir ki, arıqlamanın əsas amillərindən biri psixoloji stressdir. İnsanlar stress altında olanda "emosional olaraq yeməyə" meyllidirlər.Beləliklə, ac olsanız belə yeyə bilərsiniz.
Efir yağlarının aroması beyində müəyyən mərkəzləri aktivləşdirir, stressi azaldır, təzyiqi və ürək döyüntüsünü normallaşdırır, diqqəti artırır və motivasiyanı yaxşılaşdırır.
Bu mətndə "arıqlayan yağlar nədir", "zəiflədən yağ qarışıqları", "regional arıqlayan yağlar" haqqında məlumat tapa bilərsiniz.
Zəiflədən yağlar nədir?
Arıqlayan Yağlar
Qreypfrut Efir Yağı
Qreypfrut efir yağının ruhlandırıcı aroması var ki, bu kömək edir:
– İştahı azaldır.
- Yağ yandırır.
– Sağlam maddələr mübadiləsi sürətini aktivləşdirir və saxlayır.
- Enerji verir.
– Qarın, qollar, aşağı bədən və üzdə arzuolunmaz yağ yığılmasının qarşısını alır.
- Aclığı nəzarət altında saxlayır.
- Selülit və şişkinliyi azaldır.
Necə zəifləyir?
QreypfrutC, A vitaminləri, kalsium, maqnezium, fol turşusu, təbii şəkər və pəhriz lifi ilə zəngin olan subtropik sitrus çeşididir.
Bir araşdırma, qreypfrut yağının əsas komponenti olan limonenin lipolizi (yağ parçalanması) tetiklediğini, bununla da iştahı azaldır və arıqlamağa kömək etdiyini göstərdi.
Necə istifadə etməli?
– 1-2 damcı qreypfrut efir yağını götürün və 5-6 damcı daşıyıcı yağ (kokos və ya badam yağı) ilə qarışdırın. Yağların yığıldığı nahiyəni ən azı 30 dəqiqə masaj edin. Bunu hər gün etməlisiniz.
– 1 stəkan suya 1-2 damcı qreypfrut efir yağını qarışdırın. Səhər ilk növbədə bu qarışığı için.
– Sağlam olmayan qidalar yeməyə meylli olduğunuz zaman pambığı islatmaq və qoxusunu içinə çəkmək üçün bir neçə damcı qreypfrut yağından istifadə edin.
– Təravətli görünmək və cavanlaşmaq üçün vannaya bu yağdan 10 damcı əlavə edin. Bu sizi gün boyu aktiv saxlayır.
Zəncəfil Efir Yağı
Zəncəfil efir yağı arıqlayan bitki yağlarızərif:
– İştahı azaldır.
– Qan şəkərinin səviyyəsini tənzimləyir.
- Həzm sistemini dəstəkləyir.
– Bağırsaq iltihabını azaldır.
– Qida maddələrinin udulmasını artırır.
-Xolesterolu aşağı salır.
– İltihab nəticəsində yaranan piylənmənin qarşısını alır.
Necə zəifləyir?
Gingerol zəncəfildə olan bir birləşmədir, iltihab əleyhinə, antioksidant, antihipertenziv və stimullaşdırıcı təsir göstərir.
Alimlər, zəncəfil onun istehlakının arıqlamasını təmin etdiyini, insulin müqavimətini azaltdığını və aclıq böhranlarının qarşısını aldığını müəyyən etdi.
Necə istifadə etməli?
– 1-2 damcı zəncəfil efir yağını 5-6 damcı daşıyıcı yağ (kokos və ya zeytun yağı) ilə qarışdırın və ən azı 30 dəqiqə ərzində arzuolunmaz yağlarla nahiyəni masaj edin. Bunu hər gün etməlisiniz.
– Qara və ya yaşıl çaya 1 damcı zəncəfil efir yağı (daxili olaraq təhlükəsiz) əlavə edin. Səhər səhər yeməyindən əvvəl içmək.
– Təzə şirələrə 1-2 damcı zəncəfil efir yağını da əlavə edə bilərsiniz.
Nanə Efir Yağı
Bu təravətləndirici aromatik yağ:
– İştahı azaldır.
- Enerji verir.
– Yeməkdən sonra toxluq hissi yaradır.
- Həzm sistemini dəstəkləyir.
- Maddələr mübadiləsini sürətləndirir.
Necə zəifləyir?
nanə; Safra, mədə ifrazını və bağırsaq hərəkətini stimullaşdırır. Bu, həzm sisteminin düzgün işləməsinə kömək edir, qida maddələrinin udulmasına imkan verir və qanda qlükoza səviyyəsini saxlayır.
Nanə qoxusu yeməkdən sonra toxluq hissi verdiyi üçün daha az yeməyə və nəticədə arıqlamağa kömək edir.
Necə istifadə etməli?
– 1-2 damcı nanə efir yağını 5-6 damcı daşıyıcı yağ (kokos və ya zeytun yağı) ilə qarışdırın və arzuolunmaz yağların yığıldığı nahiyəni ən azı 30 dəqiqə masaj edin. Bunu hər gün etməlisiniz.
– Bir stəkan suya 1-2 damcı bu yağ əlavə edin və səhər ilk iş bu suyu için.
– Pambığı islatmaq üçün bir neçə damcı nanə efir yağından istifadə edin, sağlam olmayan qidalara olan həvəsinizi azaltmaq üçün burnunuzu çəkin.
– Hamamınıza 10 damcı nanə efir yağı əlavə edin ki, özünüzü təzə və canlı hiss edirsiniz. Nanə yağı dəri məsamələrindən keçərək sizi gün ərzində daha ayıq və aktiv saxlayacaq.
Limon Efir Yağı
Təravətləndirici təsiri olan limon yağı arıqlamaq üçün yağlarrütubətlidir;
- Həzmi dəstəkləyir.
- İştahı yatır.
- Maddələr mübadiləsini sürətləndirir.
- Əhval-ruhiyyəni tənzimləyir.
- Enerji verir.
Necə zəifləyir?
LimonZeytun yağında olan aktiv birləşmə olan limonen yağları yandırmağa (lipoliz) kömək edir. Təravətləndirici aroması ilə limon yağı əhval-ruhiyyəni gücləndirir və stressi aradan qaldırmağa kömək edir.
Necə istifadə etməli?
– 1-2 damcı limon efir yağını 5-6 damcı daşıyıcı yağ (kokos və ya zeytun yağı) ilə qarışdırın və ən azı 30 dəqiqə arzuolunmaz yağlarla nahiyəni masaj edin. Bunu hər gün etməlisiniz.
– Pambığı islatmaq üçün bir neçə damcı limon efir yağından istifadə edin və bu qoxunu qəbul edərək iştahınızı azaldın.
– Təzə və cavan görünmək üçün vannaya 10 damcı limon efir yağı əlavə edin. Bu yağ dəri məsamələrindən keçərək əzələlərinizi rahatlaşdıracaq, əhvalınızı yüksəldəcək və sizi gün ərzində aktiv saxlayacaq.
– Səhər qara/yaşıl çayınıza bir damla əlavə edin. Bədəndən toksinlərin çıxarılmasına kömək edir.
Berqamot emosional yeməyin qarşısını alır. Tədqiqatçılar tapdılar ki, berqamotun şirin qoxusu antidepresan kimi fəaliyyət göstərir, rahatlıq və sakitlik hissləri yaradır.
Daha yaxşı əhval-ruhiyyə təmin edərək toxluq hissi verir. Berqamot düzgün metabolik sürəti qorumağa kömək edən hormonları stimullaşdırır. Həmçinin berqamotun tərkibindəki polifenollar yağ yandırmağa kömək edir.
Necə istifadə etməli?
– 1-2 damcı berqamot efir yağı 5-6 damcı daşıyıcı yağ (lavanda yağı) ilə qarışdırılaraq, arzuolunmaz yağ olan boyun və ayaq nahiyələrinə və ya ən azı 30 dəqiqə masaj edilir. Bunu hər gün edin.
– Pambığı islatmaq üçün bir neçə damcı berqamot efir yağından istifadə edin və depressiya və ya stress hiss etdiyiniz zaman onu iyləyin.
– Vannaya 10 damcı berqamot efir yağı əlavə edin. Dərinin məsamələrindən keçəcək və əzələlərinizi rahatlaşdıracaq.
İnsülinə müqavimət günümüzün piylənmə probleminin əsas səbəbi. İnsulin müqaviməti qarında yağ yığılmasına, yüksək qan-qlükoza səviyyəsinə, yüksək qan xolesterol səviyyəsinə və hətta sonsuzluğa səbəb ola bilər.
Tədqiqatçılar heyvan modelləri üzərində eksperimentlər aparıblar və təsdiq ediblər ki, darçın insulinə həssaslığı yaxşılaşdırmaqla piylənmə ilə mübarizə aparır.
Necə istifadə etməli?
– 1-2 damcı darçın efir yağını 5-6 damcı daşıyıcı yağ (zeytun yağı) ilə qarışdırın və arzuolunmaz yağ olan nahiyələri və ya boyun və ayaqları ən azı 30 dəqiqə masaj edin. Bunu hər gün edin.
– Səhər qara/yaşıl çayınıza 1-2 damcı darçın yağı əlavə edin və səhər yeməyindən əvvəl için.
– Bişirdiyiniz torta 3-4 damcı darçın efir yağı əlavə edin və ya təzə sıxılmış şirə və içkilərdə istifadə edin.
– Bir pambığı bir neçə damcı darçın efir yağı ilə isladın və vaxtsız yemək istəyiniz olduqda onu iyləyin.
Səndəl ağacı efir yağı
səndəl ağacı efir yağıçox sakitləşdirici və şirin, odunsu qoxuya malikdir, bu da kömək edir:
- Stressi aradan qaldırır.
- Hüceyrələri cavanlaşdırır.
- Yemək üçün emosional istəkləri boğur.
- Əhval-ruhiyyəni yüksəldir.
- Qan dövranını aktiv saxlayır.
Necə zəifləyir?
Səndəl ağacı efir yağında olan bir birləşmə olan Sesquiterpenes, emosiyaları idarə edən limbik sistemə təsir göstərir.
Səndəl ağacı yağının şirin və torpaq qoxusu sinirləri rahatlaşdırır və emosional yeməyin qarşısını alır. Meditasiya zamanı beyni dinc saxlamaq üçün istifadə olunur.
Necə istifadə etməli?
– 1-2 damcı səndəl ağacının efir yağını 5-6 damcı daşıyıcı yağ (zeytun yağı) ilə qarışdırın və arzuolunmaz yağlı nahiyəyə və ya boynunuzun, dabanlarınızın arxasına ən azı 30 dəqiqə masaj edin. Bunu hər gün edin.
