Siz limonlu çay, yaşıl çay, qara çay və başqaları daxil olmaqla bir çox çay adlarını bilirsiniz. Banan çayı haqqında eşitmisiniz?
Banan dünyanın ən məşhur meyvələrindən biridir. Çox qidalı və şirin bir dadı var. Muz, Bir çox reseptlərdə istifadə olunmaqla yanaşı, həm də rahatlaşdırıcı çay hazırlamaq üçün seçilən tərkib hissəsidir.
Əgər əvvəllər içməmisinizsə, əminəm ki, faydalarını öyrəndikdən sonra onu dadacaqsınız.
Banan çayı nədir?
banan çayıBananı qaynar suda qaynadıb, ondan çıxarıb qalan mayeni içməklə hazırlanır.
Üstünlükdən asılı olaraq qabıqlı və ya qabıqsız hazırlana bilər. qabıqlarla dəmlənirsə, banan qabığı çayı adlanır.
banan qabığı çayıYüksək lif tərkibinə görə daha uzun dəmlənir, buna görə də bir çox insanlar qabığı olmayan çaya üstünlük verirlər.
banan çayıÇayın dadını artırmaq üçün çaya darçın və ya bal əlavə etmək olar.
Son zamanlarda yuxusuzluqdan əziyyət çəkənlər arasında yatmağa kömək etmək baxımından populyarlıq qazanmışdır. banan çayıYatmadan əvvəl sərxoş olduqda sinirləri sakitləşdirməyə və yuxuya kömək edə bilər.
Əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırmaq, ürək sağlamlığını yaxşılaşdırmaq və arıqlamağa kömək etmək kimi başqa faydaları da var.
adətən qabıqlarla hazırlanır banan çayıYuxuda daha təsirli olur.
Banan Çayının Qidalanma Dəyəri
banan çayı Kalium, B6 vitamini, manqan və maqneziumla zəngindir. Bir orta qaynadılmış yetişmiş bananda 293 mq kalium, 0.3 mq vitamin B6 və 24.6 mq maqnezium var. Ancaq bu rəqəmlər çayın hazırlanma üsulundan asılı olaraq çox dəyişə bilər.
Banan Çayının FaydalarıOnlar nədirlər?
banan çayı içməkYuxuya getməkdə çətinlik çəkən, depressiya, xroniki narahatlıq, aşağı toxunulmazlıq, yüksək qan təzyiqi, piylənmə, iltihab və digər xəstəliklərdən əziyyət çəkən insanlar üçün çox tövsiyə olunur.
Müxtəlif antioksidantları ehtiva edir
MuzDopamin və qallokateşin də daxil olmaqla suda həll olunan antioksidanlarda təbii olaraq yüksəkdir.
Onun qabığı ətindən daha yüksək antioksidant səviyyəsinə malikdir. Ona görə də dərini soymadan dəmləmək daha faydalıdır.
Banan təbii olaraq C vitamini ilə zəngin olsa da, banan çayı bu yaxşı antioksidant mənbəyi deyil, çünki bu vitamin istiliyə həssasdır və dəmləmə zamanı məhv olacaq.
Şişkinliyin qarşısını almağa kömək edir
banan çayımaye balansını, sağlam qan təzyiqini və əzələ daralmalarını tənzimləmək üçün vacib bir mineral və elektrolitdir.kalium yüksək baxımından.
Kalium, hüceyrələrdə maye balansını tənzimləmək üçün başqa bir mineral və elektrolit olan natrium ilə yaxından işləyir. Bununla belə, kaliumdan daha çox natrium olduqda,qabarıqlıq yarana bilər.
banan çayıTərkibindəki kalium və su böyrəklərə sidikdə daha çox natrium ifraz etməsi üçün siqnal verərək şişkinliyi azaltmağa kömək edir.
banan çayı yuxusu
banan çayı yuxusu Problemi olanlar üçün alternativ seçimdir. kalium,maqnezium vetriptofan Yuxunu yaxşılaşdırmağa kömək etdiyi deyilən üç əsas qida maddəsi var, məsələn
Banan yaxşı bir maqnezium və kalium mənbəyidir, əzələ gevşetici xüsusiyyətlərinə görə yuxunun keyfiyyətinə və uzunluğuna kömək edən iki mineraldır.
Bundan əlavə, yuxuya səbəb olan hormonlar serotonin vəmelatonin İstehsal üçün vacib bir amin turşusu olan triptofan təmin edir.
banan çayıYaxşı miqdarda triptofan, serotonin və dopamin yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdırır və daha yaxşı bir gecə yuxusunu təmin edir. Yuxusuzluq beyində beta-amiloid səviyyələrini artıra və Alzheimer xəstəliyinə səbəb ola bilər.
Şəkər azdır
banan çayı Şəkərli içkilər yerinə istifadə edilə bilən yaxşı bir içki variantıdır. Bananın tərkibindəki şəkərin yalnız kiçik bir hissəsi təbii tatlandırıcı rolunu oynayan çayın şirəsinə atılır.
Piylənməürək xəstəliyi və tip 2 diabet riskini artıran şəkərli içkilər yerinə şəkəri çox azdır banan çayı içməkŞəkər qəbulunu azaltmaq üçün faydalıdır.
Ürək sağlamlığı üçün faydalıdır
banan çayıTərkibindəki qidalar ürək sağlamlığını dəstəkləyir. Bu çayın tərkibində kalium və maqnezium var ki, bu da qan təzyiqini aşağı sala, ürək xəstəliyi və insult riskini azalda bilər.
Bundan əlavə, banan çayıPəhrizdə olan bir antioksidan növü olan katexinlərlə zəngin pəhriz ürək xəstəliyi riskini azaldır.
Qan təzyiqini tənzimləyir
banan çayıTərkibində ürək sağlamlığını dəstəkləyən və qan təzyiqini aşağı salan kalium var.
Vazodilatator olaraq kalium orqanizmdə maye balansını tənzimləməklə yanaşı, damar və damarlardakı gərginliyi azaldaraq ürək-damar sistemindəki gərginliyi də azaldır.
Depressiyadan qurtulmağa kömək edir
banan çayıHormon səviyyələrini tarazlaşdırmağa və əhval-ruhiyyəni yüksəltməyə kömək edən dopamin və serotonin ehtiva edir. Anksiyete və depressiyadan əziyyət çəkənlər üçün banan çayı bu xəstəliklərin aradan qaldırılmasına kömək edə bilər.
sümükləri gücləndirir
Yaşlandıqca güclü sümüklərə sahib olmaq həqiqətən vacibdir. banan çayıhər ikisi sümük mineral sıxlığının yaxşılaşmasına kömək edir. manqan və müxtəlif minerallar, o cümlədən maqnezium.
banan çayı Qidadan və digər qidalardan kifayət qədər bu vacib vitamin və mineralları almaq, yaşlandıqca osteoporozun qarşısını almağa kömək edə bilər.
həzmə kömək edir
Kalium və maqnezium həzm sistemində vacib olan hamar əzələ funksiyasını optimallaşdırdığı bilinir.
Bu, bağırsaq hərəkətlərini tənzimləyən peristaltik hərəkəti stimullaşdırmağa kömək edə bilər, beləliklə qəbizlik, şişkinlik və krampların qarşısını alır, həmçinin qida qəbulunu yaxşılaşdırır.
İmmunitet sistemini gücləndirir
Vitamin C, həm bananda, həm də Vitamin Aimmunitet sistemini gücləndirməyə kömək edir. Bu vitaminlərin hər ikisi antioksidant rolunu oynayır.
Askorbin turşusu (vitamin C) ağ qan hüceyrələrinin istehsalını stimullaşdırır, A vitamini torlu qişada oksidləşdirici stressin, makulyar degenerasiyanın və kataraktın inkişafının qarşısının alınması ilə birbaşa əlaqələndirilir.
Arıqlamağa kömək edir
Banan çəki idarə etmək üçün faydalı meyvədir. Banan həll olunan və həll olunmayan liflə zəngindir, bu iki növ lifin həzmi yavaşlatdığı, iştahı yatırdığı və maddələr mübadiləsini sürətləndirdiyi məlumdur.
Tərkibindəki triptofan, dopamin və serotonin sayəsində toxluğu təmin edir. banan çayı Yeməklər arasında qəlyanaltı yemək istəyini də aradan qaldırır.
Dərinin sağlamlığını yaxşılaşdırır
Banan qabığı antimikrobiyal və antioksidant xüsusiyyətlərə və sərbəst radikallarla mübarizə aparmağa kömək edən polifenollar və karotenoidlər kimi bir sıra bioaktiv birləşmələrə malikdir.
Sərbəst radikallar dərinin iltihabına, yaşlanmasına və dəri ilə əlaqəli digər problemlərə səbəb olur.
Banan çayını necə hazırlamaq olar?
banan çayıhazırlamaq asandır; Qabıqlı və ya qabıqsız dəmlənə bilər.
Qabıqsız banan çayı resepti
– Qazana 2-3 stəkan (500–750 ml) su doldurub qaynadın.
– Bananı soyun və doğrayın, qaynar suya əlavə edin.
– Sobanı söndürün və 5-10 dəqiqə qaynamağa icazə verin.
– Darçın və ya bal əlavə edin (isteğe bağlı).
– Bananları çıxarın və qalan mayeni 2-3 stəkana tökün.
Qabıqlı Banan Çayı Resepti
– Qazana 2-3 stəkan (500–750 ml) su doldurub qaynadın.
– Bananı yaxşıca yuyun. Qabını hər iki ucu açıq qoyaraq dəmləyin.
– Qaynar suya bananı əlavə edin. Sobanı aşağı salın və 15-20 dəqiqə qaynamağa icazə verin.
– Darçın və ya bal əlavə edin (isteğe bağlı).
– Bananları çıxarın və qalan mayeni 2-3 stəkana bölün.
Banan Çayının Yan Təsirləri
banan çayı içməkYan təsirlərə ürəkbulanma, qusma, mədə pozğunluğu və hiperkalemiya (yüksək kalium) daxildir.
Bu mənfi təsirlər adətən insanlar üçün çox olur. banan çayı Bu, onu istehlak etdikdə və ya çay dəmləmək üçün istifadə edilən bananlar üzvi şəkildə yetişdirilmədikdə baş verir.
Əksər insanlar üçün gündə bir-iki fincan çay içmək məqbul hədddir və ümumiyyətlə təhlükəsizdir.
istifadə edilmiş banan qabığı banan çayıÇayınızı üzvi bananlardan istifadə edərək hazırlayın, çünki təsadüfən pestisidlər və digər kimyəvi maddələr istehlak etmək riski artır.
Nəticədə;
banan çayı Banan, qaynar su, bəzən darçın və ya bal əlavə edilərək hazırlanır.
Ürək sağlamlığını dəstəkləyir, yuxuya kömək edir və şişkinliyin qarşısını alan antioksidanlar, kalium və maqnezium təmin edir.
Əgər yuxuya ehtiyacınız varsa və ya fərqli bir dad dadmaq istəyirsinizsə, bu faydalı çayı içə bilərsiniz.
