Morinqanın faydaları və zərərləri nələrdir? Arıqlamağa Təsiri varmı?

Moringa, Moringa oleifera Ağacdan əldə edilən Hindistan bitkisidir. Min illərdir ki, qədim hind tibb sistemi olan Ayurveda təbabətində dəri xəstəliklərinin, diabetin və infeksiyaların müalicəsində istifadə olunur. Sağlam antioksidanlar və bioaktiv bitki birləşmələri ilə çox zəngindir.

yaxşı"Morinqa nə deməkdir? "morinqa faydaları", "morinqa zərərləri", "morinqa zəiflədir?" Budur, bu məqalədə moringa xassələri məlumat veriləcək.

Moringa nədir?

morinqa bitkisiBu, Hindistanın şimalında kifayət qədər böyük bir ağacdır. Ağacın demək olar ki, bütün hissələri bitki mənşəli təbabətdə istifadə olunur.

Moringa Vitamin və Mineral Tərkibi

morinqa yarpağı Bir çox vitamin və mineralın əla mənbəyidir. Bir stəkan təzə doğranmış yarpaq (21 qram) tərkibində:

Zülal: 2 qram

Vitamin B6: RDI-nin 19% -i

Vitamin C: RDI-nin 12%-i

Dəmir: RDI-nin 11%-i

Riboflavin (B2): RDI-nin 11%-i

Vitamin A (beta-karoten): RDI-nin 9%-i

Maqnezium: RDI-nin 8%-i

Bəzi ölkələrdə bitkinin qurudulmuş yarpaqları toz və ya kapsul şəklində qida əlavəsi kimi satılır. Yarpaqları ilə müqayisədə bitkinin qabığı ümumiyyətlə vitamin və minerallarda daha azdır.

ancaq, vitamin C son dərəcə zəngindir. Bir stəkan təzə, dilimlənmiş morinqa qabığı (100 qram) gündəlik C vitamini ehtiyacının 157%-ni təmin edir.

Morinqanın faydaları

Antioksidantlarla zəngindir

Antioksidantlar bədəndəki sərbəst radikallara qarşı təsirli olan birləşmələrdir. Sərbəst radikalların yüksək səviyyəsi ürək xəstəliyi və 2-ci tip diabet kimi xroniki xəstəliklərlə əlaqəli olan oksidləşdirici stresə səbəb olur.

Bitkinin yarpağında müxtəlif antioksidanlar və bitki birləşmələri var. C vitamini və beta karotindən əlavə, tərkibində:

quercetin

Bu güclü antioksidant qan təzyiqini aşağı salmağa kömək edir.

xlorogen turşusu

Qəhvədə yüksək miqdarda xlorogen turşusu yeməkdən sonra qan şəkərinin səviyyəsini orta hesabla edir.

Qadınlarda edilən bir araşdırmada, üç ay ərzində gündə 1,5 çay qaşığı (7 qram). morinqa yarpağı tozu qan antioksidant səviyyələrini əhəmiyyətli dərəcədə artırdığı aşkar edilmişdir.

qan şəkərini aşağı salır

Yüksək qan şəkəri ciddi sağlamlıq problemidir və diabetə səbəb olur. Zamanla yüksək qan şəkəri səviyyəsi ürək xəstəlikləri də daxil olmaqla bir çox ciddi sağlamlıq problemləri riskini artırır. Buna görə də onu sağlam həddə saxlamaq vacibdir.

Bir çox tədqiqat bu faydalı bitkinin qan şəkərinin səviyyəsini aşağı salmağa kömək edə biləcəyini göstərdi. Alimlər bu təsirlərin izotiosiyanatlar kimi bitki birləşmələri ilə bağlı olduğunu düşünürlər.

İltihabı azaldır

İltihab bədənin infeksiyaya və ya zədələrə təbii reaksiyasıdır. Bu, əhəmiyyətli bir qoruyucu mexanizmdir, lakin uzun müddət davam edərsə, böyük bir sağlamlıq probleminə çevrilə bilər.

Daimi iltihab ürək xəstəliyi və xərçəng də daxil olmaqla bir çox xroniki sağlamlıq problemlərinə səbəb olur. Ən çox meyvə, tərəvəz, göyərti və ədviyyatlar iltihab əleyhinə xüsusiyyətlərə malikdir. Moringa Bəzi tədqiqatlarda antiinflamatuar təsirlər də göstərmişdir.

Xolesterolu aşağı salır

Yüksək xolesterol ürək xəstəliyi riskini artırır. Həm heyvanlar, həm də insanlar üzərində aparılan tədqiqatlar göstərdi ki, bu otun xolesterolu azaldan təsiri ola bilər.

Arsen ilə zəhərlənmədən qoruyur

Qida və suyun arsenlə çirklənməsi dünyanın bir çox yerində böyük problemdir. Bəzi düyü növləri xüsusilə yüksək səviyyədə ola bilər.

Yüksək səviyyədə arseniklə uzun müddət məruz qalmaq zamanla sağlamlıq problemlərinə səbəb olur. Məsələn, tədqiqatlar uzun müddətli məruz qalmanın xərçəng və ürək xəstəliyi riskini artırdığını bildirdi.

Siçanlar üzərində bir sıra tədqiqatlar, morinqa toxumuArsenik toksikliyinin bəzi təsirlərindən qorunduğu sübut edilmişdir.

Prostat vəzinin sağlamlığını yaxşılaşdırır

Morinqa toxumları və yarpaqlarıXərçəng əleyhinə xüsusiyyətlərə malik olan qlükozinolatlar adlanan kükürd tərkibli birləşmələrlə zəngindir.

Sınaq borusu tədqiqatları göstərdi ki, bitki toxumlarında olan qlükozinolatlar insan prostat xərçəngi hüceyrələrinin böyüməsini maneə törədir.

Ayrıca moringaBunun xoşxassəli prostat hiperplaziyasının (BPH) qarşısını almağa kömək edə biləcəyi düşünülür. Bu vəziyyət kişilərdə yaşlandıqca ortaya çıxır və prostat vəzinin böyüməsi ilə xarakterizə olunur ki, bu da sidiyə çıxmağı çətinləşdirir.

Bir araşdırmada, siçovullara BPH-ni bastırmaq üçün 4 həftə ərzində gündəlik testosteron verildi. morinqa yarpağı ekstraktı verilmişdir. Ekstraktın prostatın çəkisini əhəmiyyətli dərəcədə azaltdığı aşkar edilmişdir.

Üstəlik, ekstrakt prostat vəzinin istehsal etdiyi zülal olan prostata xas antigenin səviyyəsini də azaldır. Bu antigenin yüksək səviyyəsi prostat xərçənginin əlamətidir.

Erektil disfunksiyanı aradan qaldırır

Erektil disfunksiya (ED)Bu, adətən yüksək təzyiq, qanda yüksək yağ səviyyəsi və ya şəkərli diabet kimi müəyyən şərtlər nəticəsində yarana bilən qan axını ilə bağlı problem olduqda baş verir.

morinqa yarpağıTərkibində azot oksidi istehsalını artırmaq və qan təzyiqini azaltmaqla qan axını artıra bilən polifenollar adlı faydalı bitki birləşmələri var.

Siçovullarda aparılan tədqiqatlar göstərdi ki, bitkinin yarpaqlarından və toxumlarından alınan ekstrakt ED ilə əlaqəli qan təzyiqini artıran və azot oksidi istehsalını azaldan əsas fermentləri boğur.

təhsil, morinqa toxumu ekstraktısiçovulların sağlam siçovulların penisindəki hamar əzələləri rahatladığını və nəticədə bölgəyə daha çox qan axını göstərdiyini göstərdi. Ekstraktı diabetli siçovullarda da istifadə edilmişdir. erektil disfunksiya yüngülləşdirdi.

Məhsuldarlığı artırır

Moringa yarpağı və toxumusperma istehsalına mane ola bilən və ya sperma DNT-sinə zərər verə bilən oksidləşdirici zərərlə mübarizə aparan mükəmməl antioksidant mənbələridir.

Dovşanlarda aparılan tədqiqatlar göstərib ki, bitkidən alınan yarpaq tozu sperma sayını və hərəkətliliyini əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdırır.

Siçovullarda da tədqiqatlar morinqa yarpağı ekstraktıLilacın antioksidan xüsusiyyətlərinin enməmiş xayalarda sperma sayını əhəmiyyətli dərəcədə artırdığı göstərilmişdir.

Üstəlik, siçovullar və dovşanlar üzərində aparılan tədqiqatlar göstərib ki, bu yarpaq ekstraktı cib telefonlarından yayılan həddindən artıq istilik, kimyaterapiya və ya elektromaqnit şüalarının səbəb olduğu sperma itkisinin qarşısını ala bilir.

Morinqa ilə arıqlamaq

Morinqa tozuArıqlamağa kömək etdiyi iddia edilir. Heyvan və sınaq borusu tədqiqatları göstərir ki, o, yağ əmələ gəlməsini azaldır və yağ parçalanmasını artıra bilər.

Bu nəticələrin insanlara təsiri hələ də aydın deyil. Bu günə kimi iş yoxdur morinqa istifadəsitəsirlərini birbaşa araşdırmadı

Ən çox oxuyur moringa qida əlavələriDigər materiallarla birlikdə istifadənin təsirlərini araşdırdı.

Misal üçün; 8 həftəlik bir araşdırmada eyni pəhriz və məşq rejiminə əməl edən obez insanlar arasında, morinqa həbiTərkibində zerdeçal və köri olan 900 mq əlavə qəbul edənlər 5 kq arıqladılar. Plasebo qrupu 2 kq arıqladı.

yəni moringa zəifləməLakin onun öz başına eyni təsirə malik olub-olmayacağı bəlli deyil.

Moringa əlavələri

bu bitki Kapsullar, ekstraktlar, tozlar və çaylar kimi müxtəlif formalarda əldə edilə bilər.

Moringa tozu nədir?

Çox yönlü olduğuna görə, bitkinin yarpaqlarından olan toz məşhur bir seçimdir. Onun acı və bir az şirin dadı olduğu deyilir.

Qida qəbulunu artırmaq üçün tozu asanlıqla silkələrə, smoothielərə və qatığa əlavə edə bilərsiniz. Təklif olunan porsiya ölçüləri morinqa tozu 2-6 qram arasıdır.

Morinqa kapsulu

Morinqa yarpaqlarının kapsulası formada əzilmiş yarpaq tozu və ya ekstraktı var. Yarpağın ekstraktı olan əlavələri seçmək daha yaxşıdır, çünki ekstraksiya prosesi yarpağın faydalı komponentlərinin bioavailability və udulmasını artırır.

Morinqa çayı

Çay kimi də istehlak edilə bilər. İstəsəniz darçın və limon, reyhan kimi ədviyyatlar və göyərtilərdən istifadə etmək olar, bunlar təmizdir. morinqa yarpağı çayıYüngül torpaq ləzzətini balanslaşdırmağa kömək edir

Təbii olaraq kofeinsiz olduğu üçün yatmazdan əvvəl rahatlaşdırıcı bir içki kimi istifadə edə bilərsiniz.

Morinqanın zərərləri

Ümumiyyətlə, yan təsirlərin riski azdır və yaxşı tolere edilir. Tədqiqatlar tək doza olaraq 50 qramı göstərir. morinqa tozu istifadə edənlər 28 gün ərzində gündə 8 qram qəbul edən insanlarda heç bir yan təsir olmadığını bildirir.

Bununla belə, istifadə etməzdən əvvəl, xüsusən də qan təzyiqi və ya qan şəkərinə nəzarət üçün dərman qəbul edirsinizsə, həkiminizlə danışmalısınız.

Moringa qida əlavəsiPəhrizləri ilə kifayət qədər vitamin, mineral və ya zülal ala bilməyən insanlar üçün bir çox vacib qida mənbəyidir.

Bununla belə, mənfi tərəfi odur morinqa yarpağıTərkibində mineral və zülalların udulmasını azalda bilən yüksək miqdarda antinutrientlər var.

Nəticədə;

MoringaMin illərdir ənənəvi tibbdə istifadə edilən hind ağacıdır. Bu günə qədər aparılan araşdırmalar göstərir ki, qan şəkəri və xolesterin miqdarında cüzi azalma təmin edə bilir.

O, həmçinin antioksidant və antiinflamatuar təsirlərə malikdir və arsen toksikliyinə qarşı qoruyucudur.

Onun yarpaqları da yüksək qidalıdır və əsas qida maddələri olmayan insanlar üçün faydalı ola bilər. Təklif olunur Böyük dozalarda istehlak edildikdə əksər insanlar üçün təhlükəsizdir.