Vitamin E yağda həll olunan vitamindir və orqanizmdə antioksidant rolunu oynayır. O, həmçinin bədəndəki müəyyən yağların sərbəst radikallar tərəfindən zədələnməsinin qarşısını alır. E vitamininin tərkibində nə var? E vitamini bəzi yağlarda, qoz-fındıq, quş əti, yumurta və bəzi meyvələrdə olur.
E vitamininin tərkibində nə var?
Bədənin bir çox orqanlarının düzgün işləməsi üçün zəruri olan vacib bir vitamindir. Təbii olaraq yaşlanma prosesini ləngidir. Ürək və qan damarlarının xəstəliklərinin müalicəsi və qarşısının alınması; Sinə ağrısı, yüksək təzyiq kimi bəzi xəstəliklərin müalicəsində və qarşısının alınmasında təsirlidir.
Vitamin E nədir?
E vitamini adı ümumi olaraq xüsusi antioksidan xüsusiyyətləri olan birləşmələr qrupuna aiddir. Cəmi səkkiz formatda mövcuddur. Bu formalar iki əsas hissəyə bölünür:
Tokoferollar: Onlar dörd növ E vitamini birləşməsindən ibarətdir: alfa, beta, qamma və delta. Dördü metil qruplarının sayı və mövqeyi ilə fərqlənir, bu da onların strukturunda kimyəvi dəyişikliklərdir.
Tokotrienollar: Onlar üç doymamış bağ şəklində mövcuddurlar, lakin tokoferollarla eyni quruluşa malikdirlər. Tokotrienollar alfa, beta, qamma və delta birləşmələrindən ibarətdir və bunların hamısı bağlanması nəticəsində hüceyrə membranlarına daha çox keçir.
Alfa-tokoferol insanların əksəriyyətinin ehtiyaclarını ödəyə bilən yeganə formadır.
E vitamini niyə lazımdır?
Vitamin E yağda həll olunan vitamindir və zəngin bir antioksidantdır. Qırmızı qan hüceyrələrinin meydana gəlməsində çox mühüm rol oynayır. O, həmçinin K vitamininin orqanizmə sorulmasına kömək edir. Vitamin E qan damarlarını genişləndirmək və bədəndə qan laxtalanmasının qarşısını almaqdan məsuldur. İmmunitet sistemini gücləndirmək, bakteriya və viruslara qarşı mübarizə aparmaq lazımdır. Vitamin E dəri, dırnaq və saç sağlamlığı üçün çox vacibdir.
Vitamin E Faydaları
Xolesterol balansını təmin edir
Xolesterol qaraciyər tərəfindən təbii olaraq istehsal olunan və hüceyrələrin, sinirlərin və hormonların düzgün işləməsi üçün lazım olan bir maddədir. Onun səviyyəsi təbii vəziyyətdə olduqda, bədənimiz balanslı, normal və sağlam olur. O, oksidləşdikdə təhlükə başlayır. Tədqiqatlar göstərir ki, E vitamini xolesterol oksidləşməsinin qarşısını alan qoruyucu bir antioksidandır. Bunun səbəbi, E vitamininin bədəndə xolesterinin oksidləşməsinə səbəb olan sərbəst radikal zərərləri ilə mübarizə apara bilməsidir.
Xəstəliklərin inkişafının qarşısını alır
Sərbəst radikallar bədənimizdəki sağlam hüceyrələri parçalayır və ürək xəstəliklərinə və xərçəngə səbəb ola bilər. Bu molekullar təbii olaraq bədənimizdə meydana gəlir və sürətləndirildikdə və ya oksidləşdikdə ciddi zərər verir.
Vitamin E, sərbəst radikalların zədələnməsini azaltmağa, iltihabla mübarizə aparmağa və buna görə də hüceyrələrimizin yaşlanmasını təbii olaraq yavaşlatmağa və ürək xəstəliyi kimi sağlamlıq problemlərinə qarşı mübarizə aparmağa kömək edən güclü antioksidantdır. Tədqiqatlar göstərdi ki, E vitamini toxunulmazlığı əhəmiyyətli dərəcədə gücləndirir, beləliklə, həm ümumi xəstəliklərin, həm də ciddi şərtlərin yaranmasının qarşısını almağa kömək edir.
Hormonları balanslaşdırır
E vitamini endokrin və sinir sisteminin balansında mühüm rol oynayır. Təbii olaraq hormonları tarazlıqda saxlamağa kömək edir. Hormonal balanssızlığın simptomları adətən çəki artımı, allergiya, sidik yollarının infeksiyaları, dəri dəyişiklikləri, narahatlıq və yorğunluqdur.
Hormonları balansda saxlamaqBu, sağlam şəkildə arıqlamağı asanlaşdırır, nizamlı menstrual dövrünü təmin edir və özünüzü daha enerjili hiss edirsiniz.
Menstruasiya öncəsi gərginliyi azaldır
Menstruasiyadan 2-3 gün əvvəl və 2-3 gün sonra E vitamini əlavələrinin qəbulu, sancılar,narahatlıq kimi menstruasiya əvvəli yarana biləcək gərginlik əlamətlərini azaldır Vitamin E ağrının şiddətini və müddətini, həmçinin menstrual qan itkisini azaldır. Bunu hormonları təbii olaraq tarazlayaraq edir və menstruasiya dövrünü tənzimləyir.
Alzheimer simptomlarını azaldır
Vitamin E orta dərəcəli Alzheimer xəstəliyi olan insanlarda yaddaş itkisinin pisləşməsini ləngidir. C vitamini ilə birlikdə qəbul edilən E vitamini müxtəlif demens formalarının inkişaf riskini də azaldır.
Tibbi müalicələrin zərərli təsirlərini azaldır
E vitamini bəzən radiasiya və dializ kimi tibbi müalicələrin zərərli təsirlərini azaltmaq üçün istifadə olunur. Bunun səbəbi bədəndəki sərbəst radikallarla mübarizə aparan güclü bir antioksidant olmasıdır. Ağciyərlərin zədələnməsinə və saç tökülməsinə səbəb ola biləcək dərmanların arzuolunmaz yan təsirlərini azaltmaq üçün də istifadə olunur.
Fiziki dözümlülüyü və əzələ gücünü artırır
E vitamini fiziki dözümlülüyü artırmaq üçün istifadə olunur. Məşqdən sonra enerjini artırır və əzələlərdə oksidləşdirici stressin səviyyəsini azaldır. Vitamin E əzələ gücünü artırır.Qan dövranını sürətləndirməklə yorğunluğu aradan qaldırır. O, həmçinin kapilyarları gücləndirir və hüceyrələri qidalandırır.
Günəşin zərərindən qoruyur
Vitamin E ultrabənövşəyi şüaların təsirindən qoruyur. Günəşə həddindən artıq məruz qalma hiperpiqmentasiyaya səbəb olur. Dərinin bəzi hissələrində qaranlıq ləkələrin görünməsinə səbəb olur ki, bu da zamanla daha da pisləşə bilər. Dəridə qara ləkələrin də səbəbi ola bilər.
Günəşə həddindən artıq məruz qalma hüceyrə membranlarının zədələnməsinə və dərinin günəş işığına həssaslığının artmasına səbəb olur. Vitamin E hüceyrə membranlarını qoruyur. Antioksidant xüsusiyyətlərinə görə günəşin mənfi təsirlərinə səbəb olan sərbəst radikallarla da mübarizə aparır.
Təbii nəmləndiricidir
Vitamin E əla dəri nəmləndiricisidir. Su itkisinin və dərinin qurumasının qarşısını aldığı üçün bədən üçün faydalıdır. Tədqiqatlar göstərir ki, E vitamini yağı əla nəmləndirici olduğu üçün quru dırnaqlar və sarı dırnaq sindromu üçün əla müalicədir.
E vitamininin göz faydaları
E vitamini korluğun ümumi səbəbi olan yaşla əlaqələndirilir.makula degenerasiyası riski azaltmağa kömək edir. Göz sağlamlığı üçün təsirli olması üçün lazımi miqdarda C vitamini, beta karoten və sink ilə istehlak edilməlidir. Bundan başqa, məlum olub ki, E vitamini və A vitamininin yüksək dozada gündəlik qəbulu lazer göz əməliyyatı keçirmiş insanlarda sürətli sağalma və görmə qabiliyyətini yaxşılaşdırır.
Hamilə qadınlar üçün E vitamininin faydaları
E vitamini çatışmazlığının əlamətlərindən biri də vaxtından əvvəl və ya az çəkidə körpə doğulmasıdır. Bu vitamin hamiləlik zamanı böyümə və inkişaf üçün vacibdir. Körpələrin və gənc uşaqların daha yaxşı inkişafını təmin edir, çünki vacib yağ turşularının saxlanmasına səbəb olur. O, həmçinin iltihabı idarə etməyə kömək edir. Buna görə də analar, xüsusilə də ana südü ilə qidalananlar və körpəlikdən 2 yaşa qədər əksər uşaqlar təbii qidalarla kifayət qədər E vitamini almalıdırlar. Bu, böyümə anormalliklərinin meydana gəlməsinin qarşısını alır.
E vitamininin tərkibində nə var?
E vitamini əksər qidalarda olan ümumi bir qidadır. Yeməli yağlar, toxumlar və qoz-fındıq kimi qidalar son dərəcə zəngin mənbələrdir. E vitamini ən çox aşağıdakı qidalarda olur.
Günəbaxan
Badam
Fındıq
Buğda
Manqo
avokado
Balqabaq
İspanaq
Kivi
pomidor
Şam qoz-fındıqları
qaz əti
Fıstıq
Püstə
anakardiya
somon
Alabalıq
böyürtkən
Zoğal
ərik
Moruq
Qırmızı bibər
şalgam
çuğundur
brokoli
qulançar
pazı
Cəfəri
zeytun
Gündəlik E vitamini ehtiyacı
Müxtəlif yaş qruplarında olan insanların gündəlik qəbul etməli olduğu E vitamini miqdarı aşağıdakı kimidir;
uşaqlarda
1-3 yaş: 6 mq (9 IU)
4-8 yaş: 7 mq (10.4 IU)
9-13 yaş: 11 mq (16.4 IU)
qadınlarda
14 yaş və yuxarı: 15 mq (22.4 IU)
Hamilə: 15 mq (22.4 IU)
Ana südü ilə qidalanma: 19 mq (28.5 IU)
kişilərdə
14 yaş və yuxarı: 15 mq (22.4 IU)
E vitamini çatışmazlığının səbəbi nədir?
E vitamini çatışmazlığı orqanizmdə kifayət qədər E vitamininin olmamasıdır. Bu nadir bir vəziyyətdir. Bunun səbəbi düzgün qidalanmamaqdır. E vitamini çatışmazlığının səbəbləri aşağıdakılardır;
genetika
E vitamini çatışmazlığının əsas səbəblərindən biri genlərdir. Ailəsində E vitamini çatışmazlığı olanlar mütəmadi olaraq E vitamini səviyyələrini izləməlidirlər.
əsas xəstəliklər
E vitamini çatışmazlığı aşağıdakı kimi tibbi şərtlərə görə baş verə bilər:
Kistik fibroz
xroniki pankreatit
qısa bağırsaq sindromu
Xolestaz və s.
Çox vaxt vaxtından əvvəl doğulmuş körpələr də bu çatışmazlığı yaşayırlar, çünki onların yetişməmiş həzm sistemi yağ və E vitamininin udulmasını idarə edə bilmir.
Siqaret çəkmək
Siqaret çəkmək ağciyərlərdə və bütün bədəndə sərbəst radikalların artmasına səbəb olur. Buna görə də orqanizmin antioksidantlara ehtiyacı artır və E vitamini istehlak edir. Tədqiqatlar siqaret çəkənlərin, xüsusən də qadınların qanında alfa-tokoferolun səviyyəsini əhəmiyyətli dərəcədə aşağı saldığını qeyd edir.
E vitamini çatışmazlığında görünən xəstəliklər
E vitamini çatışmazlığı bir çox problemə səbəb ola bilər:
Sinir-əzələ və nevroloji problemlər
anemiya
İmmunitet reaksiyasının pozulması
Katarakt
Cinsi həvəsin azalması
E vitamini çatışmazlığının simptomları
E vitamini çatışmazlığı nadir bir vəziyyətdir. Yanlış qidalanma nəticəsində baş verir. E vitamini çatışmazlığına səbəb ola biləcək bəzi şərtlər var. Məsələn, çəkisi 3 kiloqramdan az olan vaxtından əvvəl doğulmuş körpələr E vitamini çatışmazlığından əziyyət çəkə bilər. İltihabi bağırsaq xəstəliyi olan və yağların udulması ilə bağlı problemləri olanlar da E vitamini çatışmazlığı ilə qarşılaşa bilərlər.
Yağ nisbəti ilə bağlı problemi olan insanlar da risk altındadır; çünki E vitamininin mənimsənilməsi üçün lazımdır. E vitamini çatışmazlığının simptomlarına aşağıdakılar daxildir:
Ümumi və izah olunmayan narahatlıq hissi
əzələ ağrısı və ya zəiflik
Koordinasiyada çətinlik və bədən hərəkətinə nəzarətin itirilməsi
Vizual çətinliklər və təhrif
immun problemləri
Uyuşma və karıncalanma
E vitamini ehtiyacını necə qarşılamaq olar?
E vitamini az miqdarda olsa da, demək olar ki, bütün qidalarda olur. Buna görə insanların çoxu çatışmazlıq riski altında deyil.
Bununla belə, kistik fibroz və ya qaraciyər xəstəliyi kimi yağın udulmasına təsir edən pozğunluqlar zamanla, xüsusilə E vitamini çatışmazlığı olan pəhrizdə olanlarda çatışmazlığa səbəb ola bilər.
E vitamini qəbulunu artırmaq hətta əlavələrdən istifadə etmədən də asandır. Az yağlı qidaları yağla yeyərək E vitamininin udulmasını artıra bilərsiniz. Hətta salata bir xörək qaşığı yağ əlavə etmək belə əhəmiyyətli bir fərq yaradır.
E vitamini artıqlığı
Bu vitaminin həddindən artıq qəbulu E vitamini artıqlığı və ya E vitamini ilə zəhərlənmə kimi tanınır. Həddindən artıq E vitamini bədəndə çox miqdarda E vitamini yığıldıqda və sağlamlıq problemlərinə səbəb olduqda baş verir.
E vitamini antioksidant kimi fəaliyyət göstəriryağda həll olunan vitaminedir Ürək xəstəlikləri, bəzi xərçənglər, görmə problemləri və beyin pozğunluqları riskini azaldır. Onun əsas funksiyalarından biri qan damarlarını genişləndirmək və damarlarda laxtalanmanın qarşısını almaqdır.
Yağda həll olunan vitaminlərin yağda saxlandığını nəzərə alsaq, xüsusilə pəhriz və ya əlavələr vasitəsilə həddindən artıq miqdarda qəbul edildikdə, bədən yağında toplana bilər.
E vitamininin artıqlığı qidadan alınan miqdarla baş vermir. E vitamini əlavələrinin həddindən artıq istifadəsi nəticəsində yaranır.
Həddindən artıq E vitamini zərər verir
E vitamini ağızdan qəbul edildikdə və ya dəriyə tətbiq edildikdə faydalı vitamindir. Tövsiyə olunan dozada qəbul edildikdə əksər insanlarda yan təsirlərə səbəb olmur.
Ürək xəstəliyi və diabet kimi xəstəlikləri olan insanlar üçün yüksək dozada qəbul edildikdə problem ola bilər. Sağlamlıq problemlərindən qaçınmaq üçün gündə 400 IU-dan çox qəbul etməyin.
Həddindən artıq E vitamininin ciddi yan təsiri xüsusilə beyində qanaxma riskinin artmasıdır. Həddindən artıq E vitamini qəbul etmək bu sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər:
şəkərli diabetdə ürək çatışmazlığı
qanaxma pozğunluqlarının pisləşməsi
Baş, boyun və prostat xərçənginin təkrarlanma riski artır
Əməliyyat zamanı və əməliyyatdan sonra qanaxmanın artması
Ürək böhranı və ya vuruşdan sonra ölüm ehtimalının artması
E vitamininin yüksək dozaları ürəkbulanma, ishal, mədə krampları, yorğunluq, zəiflik, baş ağrısı, bulanıq görmə, səpgi, göyərmə və qanaxmaya səbəb ola bilər.
Topikal E vitamini bəzi insanların dərisini qıcıqlandıra bilər, ona görə də əvvəlcə kiçik bir miqdar sınayın və həssas olmadığını gördükdən sonra istifadə edin.
Vitamin E Həddindən artıq müalicə
E vitamini artıqlığının müalicəsi E vitamini əlavələrinin istifadəsini dayandırmaqla həyata keçirilir. Ancaq daha ciddi ağırlaşmalar tibbi yardım tələb edir.
E vitamininin digər dərmanlarla qarşılıqlı təsiri
Vitamin E əlavələri qanın laxtalanmasını yavaşlata bilər və laxtalanmağı yavaşlatan dərmanlar qəbul edərkən göyərmə və qanaxma riskini artıra bilər. Xolesterolu azaltmaq üçün istifadə edilən dərmanlar E vitamini ilə qarşılıqlı təsir göstərə bilər.
Vitamin E əlavəsi
Bir çox insanlar toxunulmazlığı artırmaq, xərçəng riskini azaltmaq və ya saçlarını, dərilərini və dırnaqlarını gücləndirmək üçün E vitamini əlavələri qəbul edirlər. Ancaq E vitamini çatışmazlığı olmadığı təqdirdə əlavələr qəbul etmək lazım deyil.
Vitamin E Dəri üçün Faydaları
Yüksək antioksidant qabiliyyəti ilə dərini sərbəst radikallardan qoruyur.
Günəşdən gələn UV zərərinin qarşısını alır.
Dərini nəmləndirir.
E vitamini yağının dəriyə birbaşa tətbiqi qocalma əlamətlərini azaldır.
İltihab əleyhinə olduğu üçün dəridəki iltihabı aradan qaldırır.
Uzun müddət günəşdə qalmanın yaratdığı dəri xərçəngindən qoruyur.
Quruluğu və qaşınmanı azaldır.
Dərini nəmləndirir.
Dərini bərpa etmək qabiliyyətinə malikdir.
Yaraların daha tez sağalmasına kömək edir.
Dəridəki sızanaq izləri kimi ləkələri keçir.
Dərini parlaq edir.
E vitamini dəriyə necə tətbiq olunur?
E vitamini maskası
Dərinin elastikliyini təmin edən bu maska bütün kirləri təmizləyir. Dərini qidalandırır və nəmləndirir.
2 vitamin E kapsulunun yağını sıxın.
2 xörək qaşığı qatıq və bir neçə damcı limon suyu ilə qarışdırın.
Üzünüzə çəkin. 15 dəqiqədən sonra yuyun.
Bu üz maskasını həftədə 2 dəfə istifadə edə bilərsiniz.
Sızanaq izlərini azaltmaq üçün E vitamini
Kapsuldakı E vitamini yağını birbaşa üzünüzə və ya təsirlənmiş bölgəyə çəkin. Gecəyə buraxın.
Sızanaq izləri yox olana qədər bunu mütəmadi olaraq edin.
Vitamin E zədələnmiş dəri hüceyrələrini bərpa edir və ləkələrin görünüşünü azaldan antioksidanlar ehtiva edir.
Gözlər altındakı dairələri aradan qaldırmaq üçün E vitamini
Kapsulalarda olan E vitamini yağını birbaşa göz ətrafına çəkin.
Yumşaq masaj edin.
Göz altındakı qara dairələri aradan qaldırmaq üçün ən azı 2-3 həftə müntəzəm olaraq istifadə edin.
Dərinin parlaqlığı üçün E vitamini
3-4 kapsul E vitamini yağını 2 xörək qaşığı papaya pastası və 1 çay qaşığı üzvi bal ilə qarışdırın.
Maskanı üzünüzə və boynunuza çəkin.
20-25 dəqiqədən sonra yuyun.
Maskanı həftədə 3 dəfə edə bilərsiniz.
Papayada dərini parlaq edən papain var. Vitamin E dərini qidalandırır və hüceyrələri bərpa edir. Bal dərini nəm saxlayır.
Qara ləkələri aradan qaldırmaq üçün E vitamini
2 kapsuldan E vitamini yağını sıxın. 1 xörək qaşığı sızma zeytun yağı ilə qarışdırın.
Üzünüzü 10 dəqiqə yumşaq bir şəkildə masaj edin.
Ən azı bir saat və ya bir gecədə buraxın.
Bu maskanı həftədə üç dəfə tətbiq edə bilərsiniz.
Vitamin E zədələnmiş dəri hüceyrələrini bərpa edir. Zeytun yağı dərini nəmləndirir və hüceyrələrin yenilənməsini sürətləndirir. Bu maska qaranlıq ləkələri və piqmentasiyanı azaltmağa kömək edir.
E vitamini quru dərini nəmləndirir
2 vitamin E kapsulundan yağı sıxın. 1 çay qaşığı üzvi bal və 2 xörək qaşığı südlə qarışdırın.
Üzünüzə çəkin.
Yuyulmazdan əvvəl 20 dəqiqə gözləyin.
Maskanı həftədə 3 dəfə edə bilərsiniz.
Süddə dərini parlaqlaşdıran və qidalandıran laktik turşu var. Bal nəm saxlamağa kömək edir. Vitamin E kapsul dəri hüceyrələrini bərpa etməyə və qidalandırmağa kömək edir.
2 kapsuladan sıxdığınız E vitamini yağını sızma kokos yağı və iki damcı çay ağacı və lavanda yağları ilə qarışdırın.
Üzünüzə masaj edərək tətbiq edin.
Yarım saatdan sonra isti su ilə yuyun.
Bunu gündə iki dəfə edə bilərsiniz.
E vitamini və lavanda yağı iltihab əleyhinə xüsusiyyətlərə malikdir. Çay ağacı və ekstra bakirə kokos yağları antimikrobiyal xüsusiyyətlərə malikdir və dəri allergiyasını sakitləşdirir.
Qaşıntıları aradan qaldırmaq üçün E vitamini
Bir kapsuldan E vitamini yağını əlavə bakirə kokos yağı ilə qarışdırın.
Bununla üzünüzü masaj edin.
Bu məşqi hər gün təkrarlaya bilərsiniz.
Hindistancevizi yağı dərini nəmləndirdiyi və qidalandırdığı üçün qaşıntıları azaldır. Vitamin E dərini bərpa edir və iltihabı aradan qaldırır.
Qara nöqtələri təmizləyən E vitamini maskası
1 xörək qaşığı aloe vera gelini 2 vitamin E kapsulundan çıxardığınız yağla qarışdırın.
Maskanı üzünüzə və boynunuza yumşaq bir şəkildə çəkin.
15 dəqiqə gözlədikdən sonra üzünüzü soyuq su ilə yuyun və sonra qurudun.
Bu maska dərini nəmləndirir. Sərbəst radikalların zədələnməsi ilə mübarizə aparır, uzanma izlərini azaldır. Dəriyə sağlam parıltı verir. Qara nöqtələri də azaldır.
E Vitamininin Saç Faydaları
Vitamin ESaç köklərini nəmləndirərək yağ bezlərini sakitləşdirir. Baş dərisinin canlanmasını və sağlam saç artımını təmin edir.
Vitamin E saç tökülməsinin qarşısını alır.
E vitamininin tərkibindəki antioksidantlar sərbəst radikalları neytrallaşdırır. Saçların vaxtından əvvəl ağarmasını azaldır.
Vitamin E yağıDigər qidalandırıcı yağlarla birlikdə zədələnmiş saçları bərpa edir.
Onun antioksidan xüsusiyyəti saç follikul hüceyrələrinin parçalanmasına səbəb olan oksidləşdirici stressi azaldır.
E vitamini saçın zədələnməsi nəticəsində itirilən parıltının yenilənməsini təmin edir.
E vitamini yağını saça sürtmək baş dərisində qan dövranını sürətləndirir. Beləliklə, baş dərisinin və saç köklərinin hüceyrələri əlavə oksigen alır.
Vitamin E günəşdən gələn ultrabənövşəyi şüaların saçlara zərər verməsinin qarşısını alır.
Saç üçün E vitamini necə istifadə olunur?
Vitamin E yağ maskası
Bu maska baş dərisini qidalandırır vəsaç tökülməsiqarşısını alır.
2 vitamin E kapsulundan yağı çıxarın və hər birinə bir çay qaşığı badam yağı, kokos yağı və gənəgərçək yağı əlavə edin.
Son bir neçə damcı lavanda yağı ilə qarışdırın.
Bunu bütün saça tətbiq edin.
Bir gecədə saçınızda qalmasına icazə verin.
Ertəsi gün səhər şampun ilə yuyun.
Həftədə üç dəfə tətbiq edə bilərsiniz.
Vitamin E və yumurta maskası
Bu saç maskası saç tökülməsinə qarşı təsirli olur və saçları qalınlaşdırır.
İki vitamin E kapsulundan yağı çıxarın.
Hər iki yumurtanı əlavə edin və qarışıq köpüklənənə qədər çalın.
2 xörək qaşığı sızma zeytun yağını qarışdırın və saça çəkin.
20 və ya 30 dəqiqədən sonra şampunla yuyun.
Vitamin E və aloe vera maskası
Quru saçlar üçün ən təsirli maskalardan biridir.
Aloe vera geli, iki çay qaşığı sirkə, iki vitamin E kapsul, bir çay qaşığı qliserin, bir yumurta qarışdırın.
Bu qarışıqla saçlarınızı masaj edin.
Şapka taxın və 30-40 dəqiqə gözləyin.
Şampun ilə yuyun və kondisioner tətbiq edin.
E vitamini və jojoba yağı maskası
Saçların böyüməsinə kömək edir, toxumasını yaxşılaşdırır və yumşaldır.
üç yemək qaşığıjojoba yağı, Aloe vera geli və E vitamini yağını yaxşıca qarışdırın və yaxşıca çırpın.
Saçlara masaj edərək tətbiq edin.
45 dəqiqədən sonra şampunla yuyun.
Vitamin E və avokado maskası
Bu maska saçları nəmləndirmək və saçların böyüməsi üçün istifadə olunur.
2 vitamin E kapsulundan yağı çıxarın.
1 xiyar və bir çay qaşığı aloe vera gel əlavə edin və kremli qarışıq yaranana qədər inqrediyentləri blenderdə qarışdırın.
Saçınıza tətbiq edin. Saçları bir topuzla bağlayın və 30 dəqiqə gözləyin.
Şampun ilə yuyun və kondisionerlə bitirin.
Vitamin E və rozmarin maskası
Bu maska saçların uzanmasını sürətləndirir, saç tökülməsinin qarşısını alır və saçları gücləndirir.
1 vitamin E kapsulundan yağı çıxarın. İncə doğranmış rozmarin bir budaq əlavə edin.
5-6 damcı badam yağı əlavə edib yaxşıca qarışdırın.
Saç köklərinə tətbiq etmək üçün bir pambıq topu istifadə edin. Bir neçə dəqiqə masaj edin.
15-20 dəqiqədən sonra şampunla yuyun və kondisioner çəkin.
