1000-dən çox fərqli dünya banan çeşidi vardır. qırmızı bananCənub-Şərqi Asiyadan qırmızı soyulmuş banandur.
Yumşaq olur və yetişdikcə daha dadlı olur. Qırmızı bananın dadıOnu sarı banana bənzədənlər də, moruqa bənzədənlər də var.
O, bir çox vacib qida ilə təmin edir və immunitet sistemi, ürək sağlamlığı və həzm üçün faydalıdır. Sorğu qırmızı banan Haqqında bilmək lazım olanlar…
Qırmızı banan harada böyüyür?
Bu banan çeşidi Cənubi Amerika və Asiyada yetişdirilir.
Qırmızı Bananın Qidalanma Dəyəri
sarı banan kimi qırmızı banan O, həmçinin əsas qida maddələrini təmin edir. Xüsusilə kalium, C vitamini və B6 vitamini ilə zəngindir və çoxlu miqdarda lif ehtiva edir. bir az qırmızı banan (100 qram) aşağıdakı qida tərkibinə malikdir:
Kalori: 90 kalori
Karbohidratlar: 21 qram
Zülal: 1,3 qram
Yağ: 0,3 qram
Lif: 3 qram
Kalium: İstinad Gündəlik Qəbulun 9%-i (RDI)
Vitamin B6: RDI-nin 28% -i
Vitamin C: RDI-nin 9%-i
Maqnezium: RDI-nin 8%-i
Qırmızı bananın faydaları nələrdir?
qırmızı banan İstehlakın yüksək olduğu bölgələrdəki insanlar arasında qırmızı banan Böyrək daşları və osteoporoz kimi müxtəlif problemlərin müalicəsinə kömək etdiyi düşünülür. Zəngin qida profili sayəsində enerji səviyyəsini yüksək saxlayır.
Diabet xəstələri üçün sağlamdır
Tədqiqatlar göstərdi ki, diabetin idarə edilməsi qlikemik nəzarətin yaxşılaşdırılmasından asılıdır. Aşağı glisemik indeksi olan qidalarBu dərmanı qəbul etmək qan şəkəri səviyyələrində qəfil sıçrayışların qarşısını almağa kömək edir.
təhsil, qırmızı bananUnun aşağı glisemik reaksiyasının diabetli insanlar üçün faydalı ola biləcəyini ifadə etdi.
Antioksidan xüsusiyyətlərə malikdir
qırmızı banan Fenol və C vitamini ilə zəngindir.
Antioksidantlar hüceyrələrə zərər verə bilən sərbəst radikalları təmizləyir. Sərbəst radikalların həddindən artıq olması oksidləşdirici stressə səbəb olur və nəticədə diabet, ürək-damar xəstəlikləri və xərçəng kimi metabolik pozğunluqların riskini artırır.
qırmızı bananTərkibində həmçinin karotenoidlər, antosiyaninlər və flavonollar var. qırmızı bananUnun antioksidan xüsusiyyətləri onun yüksək karotenoid tərkibinə də aid edilə bilər. Tədqiqatlara görə, onun sarı əmiuşağından daha çox antioksidant olduğu aşkar edilmişdir.
qan təzyiqini aşağı salır
qırmızı banan Kaliumla zəngindir. Kalium qan təzyiqinin saxlanmasında və ürək-damar xəstəlikləri riskinin azaldılmasında rol oynayır. Artan kalium qəbulu hipertansiyonlu insanlarda qan təzyiqini azaldır.
qırmızı bananlutein və zeaksantin ilə zəngindir Bu karotenoidlərin yaşa bağlı makula degenerasiyasına qarşı qorunduğu aşkar edilmişdir. Tərkibində beta karotenoidlər də var. Bunlar A vitamininin prekursorlarıdır və qida mənbələrindən alındıqda xüsusilə təsirlidir.
A vitamini göz sağlamlığı üçün vacibdir. A vitamini çatışmazlığı gecə korluğuna səbəb ola bilər.
İmmunitet sistemini dəstəkləyir
qırmızı bananimmuniteti gücləndirə bilən bir neçə antioksidan ehtiva edir. O, həmçinin C və B6 vitaminlərinin əla mənbəyidir.
Tədqiqatlar göstərir ki, C vitamini immuniteti gücləndirməyə kömək edə bilər. Bundan əlavə, C vitamini infeksiya riskini azaldır.
Həzm sisteminin sağlamlığını yaxşılaşdırır
Ənənəvi olaraq qırmızı bananİshal, şişkinlik və qəbizlik kimi müxtəlif həzm problemlərini müalicə etmək üçün istifadə edilmişdir.
Tədqiqatlar göstərir ki, bananda yüksək lif tərkibi (və ya davamlı nişasta) bağırsaq hərəkətlərini asanlaşdırmağa kömək edə bilər.
Banan ümumiyyətlə prebiyotik xüsusiyyətlərə malikdir. Bağırsaq mikrobiomunun sağlamlığını yaxşılaşdırmağa kömək edir. Lifləri əsas qida maddələrinə parçalayan yaxşı bakteriyaların çoxalmasına kömək edir. qırmızı bananO, həmçinin iltihabı azaltmağa kömək edən oliqosakaridləri ehtiva edir.
Arıqlamağa kömək edir
qırmızı banan Lif və qida maddələri ilə zəngindir. Yağ və kalorilərdə nisbətən azdır. Lif sizə toxluq hissi verir və arıqlamağa kömək edir.
Lif həmçinin bağırsaq bakteriyalarını yaxşılaşdırır və iltihabı azaldır. O, piylənmə, diabet və ürək-damar xəstəlikləri kimi digər əlaqəli xəstəliklərin riskini azaldır.
Anti-hiperglisemik xüsusiyyətlər (qan şəkərini azaldır) və qırmızı bananUnun aşağı glisemik indeksi də şəkərin müntəzəm olaraq qana buraxılmasına kömək edir. Bu da həddindən artıq yemək üçün istəkləri azaldırya kömək edir.
Nikotinin çəkilmə əlamətlərini yaxşılaşdırır
Sübutlar məhdud olsa da, maqnezium kimi minerallar nikotinin çəkilmə simptomlarını aradan qaldırmağa kömək etmək üçün tövsiyə olunur. Maqnezium siqaretin iki əsas risk faktoru olan pis əhval-ruhiyyəni və stressi azaltmağa kömək edir.
Araşdırmalar həmçinin göstərir ki, pəhriz karotenoidləri kişilərdə daha az siqaret və ağciyər xərçəngi ilə əlaqələndirilir.
Böyrəklər və sümüklər üçün faydalıdır
Kalium böyrək daşlarının əmələ gəlməsinin qarşısını alır. O, həmçinin kalsiumu bədənimizdə saxlamağa kömək edir ki, bu da sümükləri gücləndirir.
qanı təmizləyir
qırmızı bananHemoqlobin sayını artıran antioksidanlar və vitaminlərlə zəngindir. O, təkcə enerji vermir, həm də immuniteti gücləndirir. Tərkibində zülalların parçalanmasına və qırmızı qan hüceyrələrinin əmələ gəlməsinə kömək edən B6 vitamini var.
Ürək yanmasını müalicə edir
qırmızı bananUn turşu əleyhinə təsirə malikdir, mədəni sakitləşdirir. Müntəzəm olaraq istifadə edilərsə, xroniki mədə yanmasını aradan qaldırır.
Anemiya müalicəsi
Anemiya, qırmızı qan hüceyrəsinin ağciyərlərdən bədənin bütün digər hissələrinə oksigeni daşıyan hissəsi olan hemoglobinin istehsalı üçün kifayət qədər dəmirin olmadığı ciddi bir vəziyyətdir.
qırmızı banan O, anemiyanın müalicəsində kömək edə bilər, çünki o, orqanizmin hemoglobin əmələ gətirməsi üçün lazım olan B6 vitamini ilə zəngindir.
Qırmızı bananın dərman istifadəsi
qırmızı bananHəm də müxtəlif xəstəliklərin sağalmasına və müalicəsinə kömək edə bilər.
Angina pektorisi
Angina pektorisinin müalicəsi və qarşısının alınması üçün qırmızı banan belə istifadə olunur:
– 20 qram bal və 300 qram qırmızı banan Pulpanı bal ilə qarışdırın və 15 gün ərzində gündə bir dəfə acqarına yeyin.
tez-tez sidik ifrazı
Əgər çox tez-tez sidik edirsinizsə və buna görə gecələr yuxunuz pozulursa, qırmızı banan imdadınıza gələcək.
- 100 qram qırmızı banan Pulpa, amla şirəsi və qəhvəyi şəkər qarışdırın və gündə iki dəfə yeyin.
– Bunu ən azı 10 gün məşq etməlisiniz.
leykoreya
qırmızı banan yemək və sonra bir çay qaşığı bal əlavə edərək süd içmək leykoreya ilə kömək edir.
Pika sindromu (gil və ya torpaq yemək)
Bir çox uşaq və hamilə qadınlar gil və ya torpaq yeyirlər. Bu problem pika kimi tanınır. qırmızı banan Bu problemdən qurtulmağa kömək edə bilər.
qırmızı banan Pulpanı bal ilə qarışdırıb yeyə bilərsiniz. Həmçinin a qırmızı banan Onu yeyə və üzərinə bir çay qaşığı bal əlavə edərək bir stəkan su içə bilərsiniz.
Uşaqlarda qida çatışmazlığı
qırmızı bananYetərincə qidalanmayan uşaqlar üçün yaxşı qidadır. Tərkibindəki qida maddələri az qidalanan uşaqlara adekvat enerji və qida maddələri verir.
Qidalanmayan bəzi uşaqlarda həzm problemi var və yeməkləri həzm etməkdə çətinlik çəkə bilər. Çünki qırmızı bananUnun üzərinə qara bibər və qara duz səpmək həzmi yaxşılaşdırır və ümumi sağlamlığı yaxşılaşdırır.
Qırmızı Bananın Dəri və Saç üçün Faydaları
qırmızı bananTərkibində yaşlanmanın yavaşlamasına kömək edən antioksidanlar və C vitamini və karotenoidlər kimi antiinflamatuar birləşmələr var. Vitamin C dəri və saç arxitekturasının ayrılmaz tərkib hissəsi olan kollagenin istehsalını stimullaşdırır.
Kollagenin yerli tətbiqi dərinin toxumasını və piqmentasiyasını yaxşılaşdırır. anekdot sübut, qırmızı bananBu, unun saçları düzəltmək üçün də istifadə oluna biləcəyini göstərir. Sorğu qırmızı bananDəri və saç üçün unun istifadəsini ehtiva edən maska reseptləri...
Dərini İşıqlandıran Maska
vəsaitlər
Orta qırmızı yetişmiş banan
Bal (bir xörək qaşığı)
Yapılışı
– Banan pulpasını əzin və hamar bir pasta əldə etmək üçün bal əlavə edin.
– Qarışığı üzə bərabər şəkildə çəkin. 20 dəqiqədən sonra yuyun.
– Bütün inqrediyentləri qarışdıraraq qalın bir pasta əldə edin.
– Saçın kökündən ucuna qədər çəkin.
– 20 dəqiqədən sonra yuyun.
- Həftədə üç dəfə təkrarlayın.
Qırmızı və Sarı Bananın fərqləri
Qida Profili
qırmızı banan Sarı bananlarla müqayisədə daha çox fenolik və beta karotin tərkibinə malikdir. C vitamini kimi digər qidalarla da zəngindir. qırmızı banan Sarıdan daha aşağı glisemik indeksə malikdir.
Ölçü
qırmızı banan Sarı banandan daha kiçik və dolğundur.
Rəng
qırmızı banan Qırmızıdan bənövşəyiyə qədər xarici qabığı və qaymaqlı çəhrayı əti var. Sarı bananlarda ağ ətli sarı qabıqlar var.
Həqiqətən
Qırmızı bananın dadı, sarı əmisi oğluna bənzəyir, həm də moruqa bənzəyir.
toxuma
toxuma Hər iki banan çeşidi baxımından eynidir. Yetişmədikdə sərt olurlar. Yetişdikcə yumşaq və zərif olurlar.
Qırmızı bananı necə yemək olar
qırmızı banan Ən yaxşısı yetişəndə yeyilir. Dərini soyduqdan sonra adi banan kimi yeyə bilərsiniz. Səhər yeməyində Yayılmış yulafdondurma, meyvə salatı və smoothies kimi desertlərə əlavə edə bilərsiniz.
Banan çörəyi kekslər və pancake kimi bişmiş reseptlərə böyük ləzzət əlavə edir. qırmızı banan Bişirdikdən və ya qızartdıqdan sonra dadlı qəlyanaltı kimi də istehlak edilə bilər.
Nəticədə;
qırmızı bananQidalı, yüksək lifli və antioksidantla zəngin bir meyvədir.
Ənənəvi olaraq, qəbizliyi, şişkinliyi və qazı aradan qaldırmaq üçün istifadə olunur. O, həmçinin qan təzyiqini aşağı salmağa, arıqlamağa kömək edir, diabet və digər xroniki xəstəliklər riskini azaldır.
Qidalanma profili baxımından, qırmızı banansarı qohumlarından bir qədər yaxşı görünür. Ancaq hər ikisi sağlamdır.
