"Glisin nədir? ” Sual verilən suallar arasındadır.
glisin; Bu, toxumaların böyüməsi, qorunması və hormonlar və fermentlər kimi vacib maddələrin istehsalı üçün ehtiyac duyduğu zülalları yaratmaq üçün istifadə etdiyi bir amin turşusudur.
Bədən təbii olaraq digər amin turşularından qlisin istehsal edir. Amma zülalla zəngin qidalarda da olur və pəhriz əlavəsi kimi istifadə edilə bilər.
"Glisin nədir? ” Məsələni bir az daha ətraflı nəzərdən keçirək. "Qlisin nə yaxşıdır?" "Glisinin tərkibində nə var?" kimi maraqlı məlumatlara yer verək.
Glisin nədir?
Sənin bədəninglutatyon Onu hazırlamaq üçün istifadə etdiyi üç amin turşusundan biridir. Glutatyon bədənin ən vacib və ən təsirli antioksidantlarından biridir.
kifayət qədər glisin aminturşusuz bədən,oksidləşdirici stressDaha az glutatyon istehsal edir ki, bu da zamanla diabetin idarə olunmasına mənfi təsir göstərə bilər.
Həmçinin, glutatyon səviyyələri yaşla təbii olaraq azaldığından, yaşlandıqca glisin çatışmazlığı baş verə bilər.
Glisin nədir?
Kreatinin komponenti: Bu amin turşusu dakreatin adlı birləşmə hazırlamaq üçün istifadə etdiyi üç amin turşusundan biridir Kreatin sümük sağlamlığına, beyin funksiyasına və Parkinson və Alzheimer xəstəliyi kimi nevroloji vəziyyətlərə faydalı təsir göstərir. Bədən təbii olaraq kreatin istehsal edə bilər. Yeməkdən əldə etmək olar. Lakin qlisin çatışmazlığı kreatinin istehsalını azaldır.
Kollagen əsas amin turşusudur:kolajenTərkibində yüksək qlisin olan struktur zülaldır. Əzələ, dəri, qığırdaq, qan, sümük və bağlar üçün güc verir. Bədənin kollagen istehsalını dəstəkləmək üçün kifayət qədər qlisin almaq vacibdir.
"Glisin nədir?" Suala cavab verdikdən sonra gəlin glisinin faydalarına nəzər salaq.
Yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdırır
Qlisinin funksiyalarından biri də beyinə sakitləşdirici təsir göstərməsidir.
Əsas bədən istiliyini aşağı salaraq yuxuya getməyə kömək edir.
Qaraciyəri alkoqolun təsirindən qoruyur
Həddindən artıq spirt xüsusilə qaraciyərə zərərli təsir göstərir.
Bir araşdırma göstərir ki, bu amin turşusu iltihabın qarşısını almaqla spirtin qaraciyərə zərərli təsirlərini azalda bilər.
Ürəyi qoruyur
Araşdırmalar göstərir ki, qlisinin faydalarından biri də ürək xəstəliklərindən qorumasıdır.
Bu amin turşusu orqanizmin qan axını artıran və qan təzyiqini aşağı salan mühüm molekul olan azot oksidindən istifadə etmək qabiliyyətini yaxşılaşdırır.
Tip 2 diabet üçün faydalıdır
Tip 2 diabet aşağı glisin səviyyələrinə səbəb ola bilər.
Daha yüksək səviyyələrdə glisin, həyat tərzi kimi vəziyyətlə əlaqəli digər amilləri nəzərə aldıqdan sonra belə, tip 2 diabet riskini azaldır.
Əzələ itkisindən qoruyur
Bu amin turşusu əzələ itkisi, qocalma, qidalanma və bədən stress altında olduqda, məsələn, xərçəng və ya ağır yanıqlar zamanı yaranan vəziyyəti azalda bilər.
Oynaqları və qığırdaqları qoruyur
Sümük bulyonunda (xüsusilə prolin) olan digər amin turşuları ilə yanaşı, qlisin oynaqların, tendonların və bağların böyüməsini və funksiyasını təşviq edərək kollagenin formalaşmasında rol oynayır.
Kollagenin təxminən üçdə biri qlisindən ibarətdir. Kollagen oynaqları çevik saxlayan və şoka tab gətirə bilən birləşdirici toxuma yaratmaq üçün vacibdir.
həzmi yaxşılaşdırır
Glisin bağırsaq selikli qişasını təşkil edən ən vacib iki maddənin meydana gəlməsinə kömək edir: kollagen və jelatin.
Kollagen və jelatin qida allergiyası və həssaslığı olan insanlara qidaları daha asan qəbul etməyə kömək edir.
Glisin hüceyrə zədələnməsinin və müxtəlif qocalma əlamətlərinin qarşısını almaq üçün istifadə edilən qiymətli antioksidant olan glutatyonun əmələ gəlməsinə kömək edir.
Hansı qidalarda qlisin var?
Sümük suyu təbii qlisin və digər amin turşularının ən böyük mənbələrindən biridir.
Sümük suyu istehlak edə bilməyənlər üçün bu amin turşusu bitki qidalarından da alına bilər.
Bitki mənşəli mənbələrə lobya, ispanaq, xiyar, gül kələm, kələm və balqabaq kimi tərəvəzlər daxildir; banan və kivi kimi meyvələr.
Sümük bulyonundan başqa, qlisin ət, süd məhsulları, quş əti, yumurta və balıq kimi tam protein mənbələrində (heyvan zülalları) da olur.
