Lizin protein üçün tikinti materialıdır. Bu vacib bir amin turşusudur, çünki bədənimiz bu amin turşusunu istehsal edə bilmir, ona görə də onu qidadan almalıyıq. Lizin faydalarına narahatlıq və stressi azaltmaq, yaraları sağaltmaq daxildir.
Normal böyümə və əzələ dövriyyəsi üçün vacibdir. bədənimizin əksəriyyətində tapılan bir maddəkarnitin yaratmaq üçün istifadə olunur. O, həmçinin enerji yandırmaq üçün hüceyrələrdə yağların daşınmasına kömək edir.
L-lizin bədənimizin istifadə edə biləcəyi lizinin formasıdır. Təbii olaraq qidalarda olur və əlavələrdə istifadə olunur.
Lizin faydaları nələrdir?
lizin nədir?
Bu, orqanizm tərəfindən istehsal olunmayan bir amin turşusudur. Bədən sisteminə lazımi miqdarı daxil etmək üçün yüksək miqdarda lizin istehlak etməliyik. Lizin kollagen istehsalını stimullaşdırır və vücudumuzun kalsiumu mənimsəməsinə kömək edir.
Lizin faydaları nələrdir?
Kollagenin qurulmasına və kalsiumun udulmasına kömək etməklə yanaşı, lizinin faydaları və istifadəsi var:
Herpesin çıxmasının qarşısını alır
təyyarədə Bu, onurğada gizlənə bilən herpes simplex virusu tip 1 (HSV-1) səbəb olur.
Lizin əlavəsi HSV-1, onun müddəti və yayılmasının qarşısını almağa kömək edə bilər.
Anksiyete və stressi azaldır
lizin,narahatlıqSağlamlıq və stressin sağalmasında mühüm rol oynayır. Bir araşdırma göstərdi ki, o, stress reaksiyasında iştirak edən reseptorları bloklayır.
Şizofreniya xəstələrinin müalicəsində də kömək edə bilər.
Kalsiumun udulmasını artırır
Lizin faydalarından biri də bədənimizə faydalı olmasıdırkalsiumTutmağa kömək edir.
Lizin bağırsaqda kalsiumun udulmasını artırır və böyrəklərin mineralları tutmasına kömək edir.
O, həmçinin sümükləri qoruyur və qan damarlarında kalsium yığılmasının qarşısını alır. Belə yığılma ürək xəstəliyi üçün risk faktorunu təşkil edir.
Lizin yaraların sağalmasını sürətləndirə bilər. heyvan toxumasında, lizin yara yerində aktivləşir və təmir prosesini sürətləndirməyə kömək edir.
iskele kimi çıxış edən və dəri və sümükləri dəstəkləməyə kömək edən bir proteinkollagen Onun əmələ gəlməsi üçün lizin lazımdır.
Lizin özü də bir bağlayıcı agent kimi çıxış edə bilər və bununla da yarada yeni hüceyrələrin sayını artırır. O, həmçinin yeni qan damarlarının meydana gəlməsini təşviq edir.
Lizin tərkibində nə var?
Lizin təbii olaraq yüksək protein olan qidalarda, xüsusən də ət və süd məhsullarında olur. Az miqdarda da olsa, bitki mənşəli qidalarda da olur. Tərkibində lizin olan qidalar bunlardır:
Parmesan pendiri
qovrulmuş mal əti
Bişmiş toyuq döşü
Tuna (Bişmiş)
Qovrulmuş soya
Karides (Bişmiş)
Balqabaq toxumu
Yumurta (çiy)
Haricot lobya
Bu qidalardan başqa kartof, bibər və pırasa kimi tərəvəzlər, avokado, quru ərik və anakardiya kimi qoz-fındıq da lizin tərkibli qidalardır.
Lizin yan təsirləri hansılardır?
Lizin bədən üçün vacibdir və bir çox faydaları var. LakinLizin də bəzi yan təsirlərə səbəb ola bilər. Bu amin turşusunu istehlak edərkən diqqətli olmalısınız.
Əsasən təhlükəsiz olmasına baxmayaraq, mədə narahatlığı, şişkinlik, qəbizlik və hətta ishal kimi yan təsirlərə səbəb ola bilər.
Hamilə və laktasiya edən qadınlar: Ana südü zamanı və ya hamiləlik dövründə lizin istehlakının effektivliyi və təhlükəsizliyi ilə bağlı bir neçə araşdırma aparılmışdır. Buna görə də, təhlükəsizlik baxımından hamiləlik dövründə lizin ehtiva edən qidaların həddindən artıq istehlakından çəkinin.
Böyrək xəstəliyi: Bəzi tədqiqatlar lizinin böyrək xəstəliyi riskinin artması ilə əlaqələndirdi. Bəzi hallarda lizin böyrək xəstəliyinin əlamətlərini pisləşdirdi. Lizin istehlak etməzdən əvvəl həmişə həkiminizlə məsləhətləşin.
Herpesə meyllisinizsə, gündə 1 qram lizin və ya lizin ehtiva edən bir gel istifadə etməyə dəyər, lakin əvvəlcə həkiminizlə məsləhətləşin.
