Fol turşusu nədir? Fol turşusu çatışmazlığı və bilmək lazım olanlar

Fol turşusu B9 vitamininin başqa adıdır. suda həll olunan vitamin Folatın sintetik formasıdır. Fol turşusu təbii folatdan fərqlidir. Bədənimiz onu istifadə etməzdən əvvəl aktiv formaya çevirir.

Qanda folatın aşağı səviyyədə olması anadangəlmə qüsur riskini artırır və ürək xəstəliyi, insult və hətta bəzi xərçəng növləri kimi sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər. Bununla belə, fol turşusu əlavəsi kimi həddindən artıq fol turşusu qəbul etməyin bəzi mənfi cəhətləri var. 

Folat nədir?

Folat B9 vitamininin təbii formasıdır. Adı yarpaq mənasını verən latınca "folium" sözündən götürülmüşdür. Yarpaqlı tərəvəzlər fol turşusunun ən yaxşı pəhriz mənbələrindən biridir.

Fol turşusu qana daxil olmazdan əvvəl həzm sistemində 5-MTHF-ə çevrilir.

Fol turşusu nədir?

Fol turşusu B9 vitamininin sabit, süni formasıdır. Qidalarda təbii olaraq tapılmır. Tez-tez işlənmiş qidalara əlavə olunur. Multivitamin-mineral əlavələrində istifadə olunur.

Bədənimiz onu istifadə etməzdən əvvəl onu 5-MTHF kimi tanınan aktiv vitamin B9-a çevirir. Bu, MTHFR adlı çoxlu ferment tələb edən dörd addımlı bir prosesdir.

Bəzi insanlar MTHFR fermentlərini fol turşusunu 5-MTHF-yə çevirməkdə daha az təsirli edən genetik mutasiyaya malikdirlər. Bu, qanda fol turşusunun yığılmasına gətirib çıxarır. Bu, toxunulmazlığın zəifləməsinə, beyin funksiyasının azalmasına və əvvəlcədən mövcud olan xərçənglərin sürətlə böyüməsinə səbəb ola bilər.

MTHFR mutasiyaları olan insanlar çox miqdarda fol turşusu qəbul etməməlidirlər. Bunun əvəzinə aktiv 5-MTHF ehtiva edən əlavələrdən istifadə edin.

Fol turşusu və fol turşusu arasındakı fərq

Fol turşusu və folat B9 vitamininin müxtəlif formalarıdır. Folat B9 vitamininin təbii formasıdır. Fol turşusu B9 vitamininin sintetik formasıdır. Əlavələrdə istifadə olunur.

Həzm sistemi folatı B9 vitamininin bioloji aktiv formasına çevirir. Bu 5-MTHF adlanır. Ancaq fol turşusu ilə bağlı vəziyyət belə deyil. Fol turşusu həzm sistemində deyil, qaraciyərdə və ya digər toxumalarda 5-MTHF-yə çevrilir. 

Yəni proses o qədər də səmərəli deyil. Fermentin aktivliyi və çevrilmə prosesi onu 5-MTHF-yə çevirən fermentdə genetik mutasiyaları olan insanlarda azalır.

Buna görə də, bir fol turşusu əlavəsi qəbul etmək bədənin onu 5-MTHF-yə çevirməsi üçün daha çox vaxt tələb edir. Bu, metabolizə olunmamış fol turşusunun yığılmasına imkan verir.

Burada əsl problem yaranır. Gündə 200 mkq fol turşusunun kiçik bir dozası belə növbəti dozaya qədər tam metabolizə olunmaya bilər. Bu, qan dövranında metabolizə olunmamış fol turşusunun yüksək səviyyəsi ilə nəticələnir. Bəzi insanlarda depressiya, narahatlıq, əsəbilik, yuxusuzluq və yuxu pozğunluğu da daxil olmaqla müxtəlif simptomlara və yan təsirlərə səbəb ola bilər.

Fol turşusunun faydaları

Sinir borusu qüsurlarının qarşısını alır

• Hamiləliyin ilk həftələrində aşağı folat səviyyələri körpələrdə beyin, onurğa və ya onurğa beyni qüsurları kimi sinir borusu qüsurlarına səbəb ola bilər.
• Hamiləlikdən əvvəl və hamiləlik dövründə fol turşusu əlavə edilmiş qadınların uşaqlarında bu qüsurlar çox nadirdir.

Xərçəngin qarşısını alır

• Folatın yüksək qəbulu döş, bağırsaq, ağciyər və mədəaltı vəzi kimi bəzi xərçənglərdən qoruyur. Bu, folatın gen ifadəsindəki rolu ilə əlaqədardır.
• Bəzi tədqiqatçılar hesab edirlər ki, aşağı folat bu prosesin pozulmasına səbəb ola bilər. Başqa sözlə, anormal hüceyrə böyüməsi xərçəngə tutulma riskini artırır.
• Ancaq əvvəlcədən mövcud olan xərçəng və ya şiş halında, yüksək folat qəbulu şiş böyüməsinə səbəb ola bilər.

Homosistein səviyyəsinin azalması

• Adekvat fol turşusu ürək xəstəliyinin inkişafı ilə əlaqəli iltihablı bir molekul olan homosistein səviyyəsini azaldır.
• homosistein, metionin adlı başqa bir molekula çevrilir Kifayət qədər fol turşusu olmadıqda, bu çevrilmə yavaşlayır və homosistein səviyyəsi yüksəlir.

Ürək xəstəliklərinin qarşısını alır

• Qanda yüksək homosistein ürək xəstəliyi riskini artırır. 
• Fol turşusu müalicəyə fayda verən qida maddələrindən biridir.
• Fol turşusu həmçinin damarların qalınlığını azaldır, bu da aterosklerozun qarşısını alır.

Qadınlarda və uşaqlarda anemiyanı müalicə edir

• Fol turşusu yeni qırmızı qan hüceyrələrinin (RBC) istehsalına kömək edir. Qırmızı qan hüceyrələri bütün bədənə oksigeni daşıyır. Bədəndə kifayət qədər qırmızı qan hüceyrəsi yoxdursa, meqaloblastik anemiya inkişaf edə bilər.
• Fol turşusu çatışmazlığı olan qadınların anemiyaya tutulma ehtimalı həmkarlarına nisbətən 40% daha yüksəkdir. Çatışmazlıq DNT sintezini maneə törədir.
• RBC-lər hüceyrə bölünməsinin çox yüksək olduğu sümük iliyində hazırlanır. Əgər fol turşusu çatışmazsa, əcdad hüceyrələr yalnız bölünə bilər, genetik material isə bölünə bilməz.
• Bu, hüceyrədaxili həcmin artması ilə nəticələnir. Lakin genetik material artmır. Buna görə qırmızı qan hüceyrələri şişmiş görünür, meqaloblastik anemiyaya səbəb olur.
• Fol turşusu əlavələrinin qəbulu anemiyanı azaldır.

Hamiləlik və doğuş zamanı vacibdir

• Folat DNT və protein sintezi üçün həyati əhəmiyyət kəsb etdiyi üçün dölün böyüməsi və inkişafında əsas rol oynayır. Buna görə də hamilə qadınlarda folata tələbat artır.
• Sinir borusu ən erkən əmələ gələn strukturlardan biridir. Bu quruluş əvvəlcə düzdür, lakin konsepsiyadan cəmi bir ay sonra bir boru halına gəlir. Sinir borusu beyin və onurğa beyninə çevrilir.
• Kifayət qədər fol turşusu olmasa, bu quruluşa malik hüceyrələr düzgün inkişaf edə bilməz. Bu borunun onurğa və beyinə metamorfozu natamam olaraq qalır. Bu, sinir borusu qüsurlarına səbəb olur.
• Bundan əlavə, fol turşusu əlavəsi vaxtından əvvəl doğuşun qarşısını alır. Həm də aşağı düşmə və ölü doğum kimi vəziyyətlərdən qoruyur.

Polikistik yumurtalıq sindromunu idarə etməyə kömək edir

• PCOS (polikistik yumurtalıq sindromu) reproduktiv yaşda olan qadınların ən azı 10-15% -ni təsir edir.
• Hormon terapiyası, həyat tərzi dəyişiklikləri və pəhriz ilə müalicə olunur. 
• PCOS olan qadınlar daha çox fol turşusu, D, C və B12 vitaminləri, lif, kalsium, kalium, maqnezium və sink almalıdırlar.

Saç tökülməsinin qarşısını alır

• Folat qırmızı qan hüceyrələrinin istehsalına kömək edir. Oksigenin bədənə daşınmasını asanlaşdırır. Eyni şey saç əmələ gətirən toxumalara da aiddir.
• Folat saç follikullarının hüceyrələrinin çoxalmasını stimullaşdırır. Saçların vaxtından əvvəl ağarmasının qarşısını alır və baş dərisindəki piy vəzilərinin fəaliyyətini tənzimləyir.

Depressiya və narahatlığın təsirlərini azaldır 

• Bədəndə şiddətli və uzun müddətli aşağı folat səviyyələri depressiya ve narahatlıq hücumlara səbəb olur.
• Buna görə də fol turşusu qəbulu bu xəstəliklərin təsirini azaldır.

Böyrək funksiyasını yaxşılaşdırır

• Homosistein yığılması xroniki böyrək xəstəliyi olan xəstələrin 85% -ində baş verir. Bu, böyrək funksiyasının pozulması səbəbindən baş verir. Yığım ürək və böyrəklərin sağlamlığının pis olduğunu göstərir.
• Homosistein yığılmasına nəzarət etməyin bir yolu fol turşusu əlavəsi qəbul etməkdir. 
• Folik turşusu homosisteinin metioninə çevrilməsində vacibdir. Folat çatışmazlığı varsa, kifayət qədər konversiya yoxdur və homosistein səviyyəsi yüksəlir. Nəticədə böyrəklərə mənfi təsir göstərir.

Kişilərdə məhsuldarlığı artırır

• Anormal folat metabolizması və ya çatışmazlığı kişi sonsuzluğunun səbəbi ola bilər. 
• Folat DNT sintezində və metilləşmədə mühüm rol oynayır, spermatogenez üçün iki mühüm addımdır.
• Bir araşdırmada, böyük bir subfertil kişiyə 26 həftə ərzində gündəlik sink sulfat (66 mq) və fol turşusu (5 mq) verildi. Ümumi normal sperma sayında 74% artım var. Həmçinin qeyd edilmişdir ki, sink səviyyələri pəhrizdəki folatın sorulmasına və metabolizminə birbaşa təsir göstərir.

Fol turşusunun dəri üçün faydaları

Bu vitaminin dəri üçün əhəmiyyətli faydaları var.

Günəşin zərərindən qoruyur

• Günəşə həddindən artıq məruz qalma dəri hüceyrələrindəki DNT-ni zədələyir. Bu, dəri xərçəngi riskini artırır. 
• Fol turşusu xərçəng riskini azaltmağa kömək edə bilən sağlam dəri hüceyrələrinin inkişafına kömək edir.

Dərinin vaxtından əvvəl qocalmasının qarşısını alır

• Fol turşusu sağlam dəri hüceyrələrinin inkişafını asanlaşdırdığı üçün vaxtından əvvəl qocalmanın təsirlərini azaldır. 
• Xüsusilə qırışlar və incə xəttlərlə mübarizə aparmağa kömək edir. 
• O, həmçinin dərini sıxan kollagenin istehsalını artırır.

Sızanaqların qarşısını alır

• Hər gün tövsiyə olunan 400 mkq fol turşusu qəbulu orqanizmi təmizləməyə kömək edir. 
• Vitamin B9 dəridə oksidləşdirici stress səviyyələrini azaltmağa çalışan antioksidant təsirə malikdir.
• Sızanaq əmələ gəlməsini azaldır.

Dəriyə sağlam parıltı verir

• Fol turşusu dərini qidalandırır və ona sağlam bir parıltı verir.

Fol turşusunun saç üçün faydaları

• Folat zülalların, yağların və karbohidratların metabolizminə kömək edir. İnsan orqanizmində müxtəlif qida maddələrinin sorulmasını asanlaşdırır. Bu sayədə saç kökləri ehtiyac duyduqları qidaları istehlak edilən qidalardan alır.
• DNT nukleotidlərinin və amin turşularının düzgün sintezinə kömək edir. Bunlar follikulları gücləndirərək saçları qidalandırmağa kömək edir. Saçlara parlaqlıq verir.
• Fol turşusu çatışmazlığı vaxtından əvvəl ağarmağa səbəb olur. Saçların rənginin dəyişməsi qırmızı qan hüceyrələrinin istehsalının anormal şəkildə artdığı meqaloblastik anemiya adlanan proses nəticəsində baş verir. Fol turşusunun müntəzəm istifadəsi qırmızı qan hüceyrələrinin bu həddindən artıq istehsalını normallaşdırmağa kömək edir.
• Hüceyrə bölünməsini sürətləndirdiyi üçün saç böyüməsini artırmağa kömək edir.

Hansı qidalarda fol turşusu var?

Fol turşusu sintetik olduğu üçün qidalarda təbii olaraq olmur. Tez-tez əlavələrdə istifadə olunur. Tərkibində fol turşusu olan qidalara aşağıdakılar daxildir:

paxlalılar

• paxlalılarBu, folatın əla mənbəyidir. 
• Məsələn, bir fincan (177 qram) bişmiş lobya 131 mkq folat ehtiva edir.
• Bir fincan (198 qram) bişmiş mərciməkdə 353 mkq folat var.

qulançar

• qulançarTərkibində fol turşusu kimi konsentratlaşdırılmış miqdarda vitamin və minerallar var.
• Yarım stəkan (90 qram) bişmiş qulançar təxminən 134 mkq folat verir.

yumurta

• yumurtaBu, fol turşusu da daxil olmaqla bir çox vacib qida maddələrini əldə etməyi asanlaşdıran əla qidadır.
• Böyük bir yumurtanın tərkibində 22 mkq folat var ki, bu da gündəlik folat ehtiyacınızın təxminən 6%-ni təşkil edir.

yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər

• İspanaq, kələm və arugula kimi yaşıl yarpaqlı tərəvəzləraz kalorilidir. Buna baxmayaraq, fol turşusu da daxil olmaqla bir çox vacib vitamin və mineralların anbarıdır.
• Bir stəkan (30 qram) xam ispanaqda 58.2 mkq folat var ki, bu da gündəlik tələbatın 15%-ni təşkil edir.

çuğundur

• çuğundur Bir çox vacib qida ilə zəngindir. Tərkibində orqanizmimizin ehtiyac duyduğu manqan, kalium və C vitamini var.
• O, həm də böyük bir folat mənbəyidir. Tərkibində 148 mkq folat olan bir stəkan (136 qram) xam çuğundur gündəlik tələbatın təxminən 37%-ni təmin edir.

sitrus meyvələri

• Portağal, qreypfrut, limon və naringi kimi dadlı olması ilə yanaşı sitrus Folatla zəngindir.
• Bir böyük portağal 55 mkq folat ehtiva edir ki, bu da gündəlik tələbatın təxminən 14%-ni təşkil edir.

Brüssel cücərtiləri

• Brüssel cücərtiləriÇoxlu vitamin və minerallarla zəngindir. Xüsusilə folatda yüksəkdir.
• Yarım stəkan (78 qram) bişmiş Brüssel kələminin tərkibində 47 mkq folat var ki, bu da gündəlik tələbatın təxminən 12%-ni təşkil edir.

brokoli

• Brokolinin tərkibində bir sıra vacib vitamin və minerallar var. 
• Bir stəkan (91 qram) xam brokoli təxminən 57 mkq folat və ya gündəlik tələbatın təxminən 14%-ni təmin edir. 

Fındıq və toxum

• Fındıq Toxumlar və toxumlar kifayət qədər miqdarda protein ehtiva etməklə yanaşı, liflə və bədənin ehtiyac duyduğu bir çox vitamin və minerallarla da zəngindir.
• Gündəlik qoz-fındıq və toxum istehlakı folat ehtiyacını ödəməyə kömək edir.
• Müxtəlif qoz-fındıq və toxumlarda folatın miqdarı dəyişir. 28 qram qozda təxminən 28 mkq folat, eyni miqdarda kətan toxumu isə təxminən 24 mkq folat ehtiva edir.

mal əti qaraciyəri

• Mal əti qaraciyəri mövcud folatın ən konsentratlı mənbələrindən biridir. 85 qramlıq bişmiş mal əti qaraciyərində 212 mkq folat var.

Buğda toxumu

• 28 qram buğda cücərtisi 20 mkq folat təmin edir ki, bu da gündəlik folat ehtiyacının təxminən 78.7%-nə bərabərdir.

Muz

• Müxtəlif vitamin və minerallarla zəngindir bananfolatda xüsusilə yüksəkdir. 
• Bir orta bananda 23.6 mkq folat var ki, bu da gündəlik tələbatın 6%-ni təşkil edir.

avokado

• avokado Kremli teksturasına və sağlam yağ tərkibinə görə fərqli bir meyvədir. Unikal ləzzətinə əlavə olaraq, fol turşusu da daxil olmaqla bir çox vacib qida maddələrinin əla mənbəyidir.
• Çiy avokadonun yarısında 82 qram folat var.

Fol turşusu çatışmazlığı nədir?

Fol turşusu çatışmazlığı qanın işləməsi üçün lazım olan B9 vitamini (folat) miqdarının çatışmazlığıdır. Çatışmazlıq müxtəlif simptomlara və ağırlaşmalara səbəb olur.

Folat çatışmazlığına görə hansı fəsadlar yarana bilər?

Hamiləlik dövründə fol turşusu çatışmazlığı

Hamiləlik dövründə çatışmazlıq ciddi fəsadlara səbəb olur. Folat dölün beyin və onurğa beyninin böyüməsi üçün vacibdir. Çatışmazlıq sinir borusu qüsurları adlanan ciddi doğuş qüsurlarına səbəb olur. Sinir borusu qüsurlarına spina bifida və anensefali kimi şərtlər daxildir.

Fol turşusu çatışmazlığı da plasentanın uterusdan ayrıldığı bir vəziyyət olan plasentanın ayrılması riskini artırır. Həm də körpənin vaxtından əvvəl doğulmasına və ya çəkisinin az olmasına səbəb olur. Tədqiqatlar həmçinin hamiləlik zamanı fol turşusunun aşağı səviyyədə olmasının uşaqda autizmin inkişafına səbəb ola biləcəyini göstərib.

Folat çatışmazlığı anemiyası

Çatışmazlıq halında folat çatışmazlığı anemiyası baş verə bilər. Anemiya bədəndə kifayət qədər sağlam qırmızı qan hüceyrələri olmadığı zaman baş verir. Bədənin toxumalara oksigeni daşımaq üçün qırmızı qan hüceyrələrinə ehtiyacı var. Folat çatışmazlığı anemiyası bədənin düzgün işləməyən anormal böyük qırmızı qan hüceyrələrinin istehsalına səbəb olur.

Fol turşusu çatışmazlığının digər ağırlaşmalarına aşağıdakılar daxildir:

• Sonsuzluq
• bəzi xərçənglər
• Ürək xəstəlikləri
• Depressiya
• Demans
• beyin funksiyasının azalması
• Alzheimer xəstəliyi

Fol turşusu çatışmazlığının simptomları

Fol turşusu çatışmazlığının ilk əlamətlərindən biri həddindən artıq yorğunluqdur. Digər simptomlar bunlardır:

anemiya əlamətləri

• Solğunluq
• Nəfəs darlığı
• Qıcıqlanma
• Başgicəllənmə

Ağızda simptomlar

• Həssas, qırmızı dil
• ağız yaraları və ya ağız yaraları 
• Dad hissiyatının azalması

nevroloji simptomlar

• Yaddaş itkisi
• diqqəti cəmləməkdə çətinlik
• şüurun buludlanması
• Məhkəmə sistemi ilə bağlı problemlər

Fol turşusu çatışmazlığının digər əlamətlərinə aşağıdakılar daxildir:

• Zəiflik
• əzələ zəifliyi
• Depressiya
• Çəki itirmək
• İshal

Fol turşusu çatışmazlığının səbəbi nədir?

Fol turşusu Çatışmazlığın ən çox görülən səbəbi sağlam və balanslı qidalanmamaqdır. Çatışmazlığın digər səbəbləri arasında:

• Həzm sistemi xəstəlikləri: Crohn xəstəliyi və ya çölyak xəstəliyi kimi bir xəstəlik nəticəsində həzm sistemi fol turşusunu qəbul edə bilmir.
• Həddindən artıq spirt istifadəsi: Çox içən insanlar bəzən yemək əvəzinə spirt istifadə edirlər. Nəticədə, onlar kifayət qədər fol turşusu ala bilmirlər.
• Meyvə və tərəvəzləri çox bişirmək : Həddindən artıq bişdikdə, istilik qidada təbii olaraq meydana gələn folatı məhv edə bilər.
• hemolitik anemiya : Bu, qırmızı qan hüceyrələrinin məhv edildiyi və kifayət qədər tez əvəz edilə bilməyən qan xəstəliyidir.
• bəzi dərmanlar : Bəzi tutma əleyhinə dərmanlar və ülseratif kolit dərmanları folatın düzgün udulmasına mane olur.
• Böyrək dializi: Böyrək çatışmazlığı olan insanlar üçün istifadə edilən bu müalicə fol turşusu çatışmazlığına səbəb ola bilər.

Fol çatışmazlığı diaqnozu necə qoyulur?

Çatışmazlıq qan testi ilə müəyyən edilir. Qan testi qanda folat miqdarını ölçür. Aşağı folat səviyyəsi bir çatışmazlığı göstərir.

Fol turşusu çatışmazlığının müalicəsi

Folat çatışmazlığı fol turşusu əlavəsi ilə müalicə olunur. Əksər böyüklər gündə 400 mikroqram (mkq) fol turşusuna ehtiyac duyurlar. Həkim sizə nə qədər qəbul edəcəyinizi söyləyəcək.

O, həmçinin sizə sağlam və balanslı bir pəhriz yeməyi məsləhət görəcək. O, sizə çoxlu qidalar, xüsusən də tərkibində fol turşusu olan qidalar yeməyinizi söyləyəcək.

Gündəlik fol turşusuna ehtiyac

Hər gün ehtiyacınız olan folatın miqdarı yaşınızdan və digər amillərdən asılıdır. Əksər böyüklər gündə 400 mikroqram (mkq) folat almalıdırlar. Hamilə olan insanlar hər gün kifayət qədər fol turşusu aldıqlarına əmin olmaq üçün fol turşusu əlavəsi qəbul etməlidirlər. Sizə lazım olan orta gündəlik tövsiyə olunan folat miqdarı aşağıdakı kimidir:

Əgər folatın udulmasına mane olan hər hansı bir dərman qəbul edirsinizsə, fol turşusu əlavəsi də qəbul etməlisiniz.

Serebral fol turşusu çatışmazlığı nədir?

Serebral folat çatışmazlığı dölün beynində folat çatışmazlığı olduqda baş verən çox nadir bir xəstəlikdir. Bu çatışmazlıqla doğulan körpələr körpəlik dövründə normal inkişaf edir. Sonra, təxminən 2 yaşında, yavaş-yavaş zehni bacarıqlarını və hərəkətliliyini itirməyə başlayır. Zehni çatışmazlıqlar, nitq çətinliyi, qıcolmalar və hərəkətləri koordinasiya etməkdə çətinlik kimi vəziyyətlər yarana bilər. Serebral folat çatışmazlığı gen dəyişikliyi nəticəsində yaranır.

B12 və fol turşusu çatışmazlığı arasındakı fərq nədir?

Vitamin B12 və folat qırmızı qan hüceyrələrinin və DNT-nin formalaşması üçün vacibdir. Hər iki vitaminin çatışmazlığı halsızlığa, halsızlığa və qan azlığına səbəb olur. Folatdan fərqli olaraq, B12 vitamini bitkilərdə yoxdur. Əsasən ət, yumurta və süd məhsullarında olur. Vegeterianlar və veganlar B12 çatışmazlığı üçün yüksək risk altındadır. Şiddətli B12 vitamini çatışmazlığı depressiya, paranoyya, hezeyanlar, yaddaş itkisi, sidik qaçırma, dad və qoxu itkisi kimi ağırlaşmalara səbəb ola bilər.

Fol turşusu itkiləri

Fol turşusu istifadə edərkən diqqət edilməli olan bəzi yan təsirlər var.

B12 vitamini çatışmazlığını maskalaya bilər

• Yüksək fol turşusu qəbulu B12 vitamini çatışmazlığımaskalaya bilər.
• Bədənimiz qırmızı qan hüceyrələrini yaratmaq üçün B12 vitamini istifadə edir. Ürəyin, beyinin və sinir sisteminin ən yaxşı işləməsini təmin edir.
• Əgər B12 vitamini əskik olarsa və müalicə olunmazsa, beynin normal işləmə qabiliyyəti azalır, bu da sinirlərin qalıcı zədələnməsinə səbəb olur. Bu zərər geri dönməzdir. Buna görə də B12 vitamini çatışmazlığının diaqnozu vacibdir.
• Bədənimiz folat və B12 vitaminini çox oxşar şəkildə istifadə edir. Başqa sözlə, hər iki qidada çatışmazlıq olduqda oxşar əlamətlər görünür.
• Fol turşusu əlavələri B12 vitamini çatışmazlığını aşkar etməyi çətinləşdirir. Bu səbəbdən halsızlıq, yorğunluq, konsentrasiyada çətinlik və nəfəs darlığı kimi simptomlar yaşayan insanlar vitamin B12 səviyyələrini yoxlatdırmalıdırlar.

Yaşla bağlı zehni geriləməni sürətləndirə bilər

• Həddindən artıq fol turşusu qəbulu, xüsusilə B12 vitamini az olan insanlarda yaşa bağlı zehni geriləməni sürətləndirə bilər.

Uşaqlarda beyin inkişafını ləngidə bilər

• Hamiləlik dövründə kifayət qədər folat qəbulu körpənin beyin inkişafı üçün vacibdir və inkişaf qüsurları riskini azaldır.
• Reproduktiv yaşda olan qadınlar tez-tez fol turşusu həbi qəbul etməyə təşviq olunurlar, çünki bir çox qadın təkcə qidadan kifayət qədər fol turşusu ala bilmir.
• Ancaq çox fol turşusu Onun qəbulu uşaqlarda insulin müqavimətini artıra və beyin inkişafını ləngidə bilər.

Xərçəngin təkrarlanma şansını artıra bilər 

• Xərçəngdə fol turşusunun rolu ikiqatdır. Tədqiqatlar göstərir ki, sağlam hüceyrələrə adekvat fol turşusu səviyyəsinə məruz qalma onların xərçəngə çevrilməsinin qarşısını ala bilər.
• Bununla belə, xərçəng hüceyrələrinin vitaminlərə məruz qalması onların böyüməsinə və ya yayılmasına səbəb ola bilər.

Xülasə etmək;

Fol turşusu B9 vitamininin sintetik formasıdır. Folat çatışmazlığının qarşısını almaq üçün tez-tez əlavə şəklində istifadə olunur. 

Bununla belə, fol turşusu təbii olaraq qidadan gələn folatla eyni deyil. Bədənimiz onu istifadə etməzdən əvvəl onu aktiv forma 5-MTHF-ə çevirməlidir.

İstinadlar: 1