Detoks suyu reseptləri arıqlamaq və ya bədənini təmizləmək istəyənlərin sevimlisi olmağa davam edir. Bədəni toksinlərdən təmizləmə prosesi olan detoks əslində hər gecə yatmazdan əvvəl makiyajı silmək qədər vacibdir. Bədən və ruh sağlamlığı üçün toksinlərdən xilas olmaq lazımdır. Bədəni təmizləyən detoks suyu təkcə toksinləri təmizləmir, həm də bədəni şişkinləşdirmədən ehtiyac duyduğu qidaları təmin edir.
Detoks suyu nədir?
Detoks suyu müxtəlif meyvə, tərəvəz və göyərti su ilə qarışdıraraq əldə edilən və bədəndən toksinlərin çıxarılmasına kömək edən bir içkidir. Ona əlavə edilən meyvə və tərəvəzlərdəki birləşmələr detoks suyuna sağlamlıq faydalarını verir. Arıqlamaq üçün detoks suyu səhər tezdən, adətən ac qarına içilir.
Detoks suyu necə hazırlanır?
Detoks suyu hazırlamaq üçün zövqünüzə uyğun olaraq təzə meyvə, tərəvəz və göyərti kombinasiyasını seçin. Tərkibləri doğrayıb dilimlədikdən sonra isti və ya soyuq suya əlavə edin. Detoks suyunu içməzdən əvvəl 12 saat soyuducuda saxlamaq faydalıdır. Bu, qida maddələrinin su ilə qarışmasına imkan verir. Zövqünüzə görə müxtəlif materiallardan istifadə edə bilərsiniz. Ən çox seçilən qarışıqlar:
Zəncəfil və Limon
Nanə və xiyar
Alma və darçın
Portağal və Çiyələk
Fesleğen və Çiyələk
Zerdeçal, zəncəfil və paprika
Manqo, ananas və limon
Detoks suyu piyləri yandırmaq və arıqlamaq, həmçinin bədəndən toksinləri təmizləmək üçün faydalıdır. Hazırlanması asan olan və qısa müddətdə arıqlamağınıza kömək edəcək detoks suyu reseptlərinə nəzər salaq.
Arıqlamaq Detoks Su Reseptləri
detoks suyu reseptləri
Yaşıl çay və limon
Su
Yaşıl çay paketi
dörddəbir limon
Necə edilir?
Bir stəkan suyu qaynadın və içinə bir paket yaşıl çay atın.
Dörddə bir limonun suyunu əlavə edin.
İsti üçün.
Yaşıl çay immuniteti gücləndirir. Qocalmanı ləngidir və xərçəng hüceyrələrinin çoxalmasının qarşısını alır. Limon ödün qaraciyərdən nazik bağırsağa keçməsinə kömək edir və bununla da yağları yandırır.
Enerji verən Avokado, Xiyar və Kətan toxumu Detoksu
Bir avokado
1 xiyar
Bir neçə kətan toxumu
bir çimdik duz
Necə edilir?
Avokadonu yarıya bölün. Özünü çıxarın və kremli hissəni alın.
Xiyarı dilimləyin.
Avokado, xiyar və kətan toxumunu qarışdırıcıya atın.
Bir çimdik duz əlavə edin. Hamar, kremli tekstura əldə edənə qədər qarışdırın.
Soyuducuda bir müddət soyumağa icazə verin. Buz kublarını da əlavə edə bilərsiniz.
Avokado zəngin vitaminlər, minerallar, sağlam yağlar və lif mənbəyidir. Bədəni alfa və beta karotenlərlə təmin edir. Xiyar toksinləri atmağa kömək edir. Kətan toxumu bədəni təmizləyən polifenol antioksidant tərkibinə malikdir. Həm də kilo verməyə kömək edir. Ürək-damar xəstəliklərinin qarşısını alır vəinsulinə müqavimətazaldır.
Arıqlama Detoks Suyu
bir xiyar
Yarım limon
Bir ovuc yaşıl üzüm
Nanə yarpağı
Qara istiot
Necə edilir?
Xiyarı dilimləyin. Xiyar dilimləri və üzümləri yemək prosessoruna atın.
Doğranmış nanə yarpaqlarını əlavə edin.
Yarım limonun suyunu əlavə edin. Bir dəyirmi qarışdırın.
İçməzdən əvvəl qara bibər və buz kubları əlavə edin.
Üzüm qan şəkərinin səviyyəsinə nəzarət edir. O, insulini tənzimləməyə və insulinə həssaslığı artırmağa kömək edir. Yaşlanmağı yavaşlatır. Qara istiot həzmi tənzimləyir və E vitamininin yaxşı mənbəyidir. Xiyar toksinləri xaric edir. Limon həzmi tənzimləməkdə çox faydalıdır. Qastrit, ürək yanması və qəbizliyi aradan qaldırır.
Bal, Limon və Zəncəfil Detoksu
Yarım limon
bir qaşıq bal
1 ədəd zəncəfil kökü
bir stəkan isti su
Necə edilir?
Bir stəkan suyu qızdırın. qaynatmayın.
Zəncəfil kökünü əzin.
İlıq suya limon suyu, əzilmiş zəncəfil və balı əlavə edin.
sonrakı üçün.
Bal xolesterin və yağ turşularının metabolizmasına kömək edir. Yaxşı həzmi təmin edir. Zəncəfil yaxşı antioksidant mənbəyidir. İltihab əleyhinə xüsusiyyətlərə malikdir və mədə-bağırsaq traktını rahatlaşdırır.
Yağ yandıran detoks suyu
Bir yaşıl alma
İki yemək qaşığı alma sirkəsi
Bir qaşıq darçın
1 xörək qaşığı bal
bir litr su
Necə edilir?
Yaşıl alma dilimləyin və bir küpə atın.
İki xörək qaşığı alma sirkəsi, bir qaşıq darçın, bir qaşıq bal və bir litr su əlavə edin.
Bir gecədə soyuducuda saxlayın.
İçkiniz hazırdır.
Alma sirkəsi qanda xolesterini aşağı salaraq immuniteti gücləndirir. O, insulini tənzimləyir və iltihab əleyhinə xüsusiyyətlərə malikdir. Qan təzyiqinin dəyişməsini tənzimləyir və arıqlamağa kömək edir. Bal kalsium, mis, kalium, maqnezium, manqan və sink kimi vitamin və minerallarla zəngindir. Xolesterolu və yağ turşularını metabolizə edir və həzmi asanlaşdırır. Darçın antioksidant, antikoaqulyant və antimikrobiyal xüsusiyyətlərə malikdir. O, həmçinin qan şəkərinin səviyyəsinə nəzarət edir. O, beyin fəaliyyətini yaxşılaşdırır, ürək xəstəliklərindən qoruyur və orqanizmə istiləşdirici təsir göstərir.
İki portağalın suyunu sıxın və limon suyuna əlavə edin.
Zəncəfil kökünü əzin, pasta hazırlayın və şirəyə əlavə edin.
İçməzdən əvvəl yaxşıca qarışdırın.
Limon qaraciyərdən nazik bağırsaqlara öd axınını stimullaşdırdığı üçün yağ yandırmağa kömək edir. PortağalC vitamini və liflə doludur. Antioksidantların mənbəyidir. Həmçinin qanda xolesterinin səviyyəsini aşağı salır və böyrək daşlarının əmələ gəlməsinin qarşısını alır. Xora, mədə və ağciyər xərçəngi riskini azaldır. Romatoid artrit və ürək xəstəliklərindən qoruyur. Zəncəfil yaxşı antioksidant mənbəyidir. İltihab əleyhinə xüsusiyyətlərə malikdir və mədə-bağırsaq traktını rahatlaşdırır.
Alma sirkəsi və papaya detoksu
Papaya
Üç yemək qaşığı alma sirkəsi
üç qara bibər noxud
Necə edilir?
Papayanı incə doğrayın və blenderə qoyun.
Qara bibəri alma sirkəsi ilə əzin və qarışdırın.
İçməzdən əvvəl nanə yarpaqları və buz kubları əlavə edin.
Alma sirkəsi qanda xolesterinin səviyyəsini aşağı salaraq immuniteti gücləndirir. Dəyişən qan təzyiqini idarə edir və arıqlamağa kömək edir. Papaya zəngin vitamin və mineral mənbəyidir. Ən əsası, papain həzm fermentini ehtiva edir. Qəbizliyi aradan qaldırır, ürək-damar sistemini gücləndirir və həmçinin kolon xərçəngi ilə mübarizə aparır. Qara bibər E vitamini ilə zəngindir və həzmi asanlaşdırır. Nanə həzmi yaxşılaşdırır, arıqlamağa kömək edir və dəri problemlərini müalicə edir.
Fenugreek Toxumu və Limon Detoksu
Bir xörək qaşığı fenugreek toxumu
Yarım limonun suyu
Bir stəkan su
Necə edilir?
Fenugreek toxumlarını bir gecədə bir stəkan suda isladın.
Toxumları süzün və bu suya yarım limonun suyunu əlavə edin.
Yaxşı qarışdırın.
İçkiniz hazırdır.
Fenugreek toxumları antioksidant və qan şəkərini aşağı salan təsirlərə malikdir. Buna görə də arıqlamaqda çox təsirlidir. Limonda immuniteti gücləndirən yaxşı miqdarda C vitamini var.
Qarın əridən detoks suyu
Bir stəkan qarpız suyu
Bir xörək qaşığı kətan toxumu tozu
Yarım çay qaşığı şüyüd toxumu tozu
bir çimdik qara duz
Necə edilir?
Qarpızı bir qarışdırıcıya atın və bir dairəni qarışdırın.
Suyu bir stəkana tökün.
Kətan toxumu tozu, şüyüd toxumu tozu və qara duz əlavə edin. Yaxşı qarışdırın.
İçkiniz hazırdır.
Qarpız Xərçənglə mübarizə aparan, ürək xəstəlikləri və diabet riskini azaldan sağlam meyvədir. Kətan toxumu antioksidant və iltihab əleyhinə xüsusiyyətlərə malikdir və arıqlamağa kömək edir. Şüyüd toxumlarında lif, antioksidanlar, minerallar var. Həzm və qırmızı qan hüceyrələrinin əmələ gəlməsinə kömək edir, eyni zamanda arıqlamağa kömək edir.
Chia toxumu və alma detoksu
Bir xörək qaşığı çia toxumu
1 alma
Bir ovuc nanə yarpağı
bir çimdik qara duz
Necə edilir?
Bir stəkan suya bir xörək qaşığı çia toxumu əlavə edin və 2-3 dəqiqə buraxın.
Almanın qabığını soyun, doğrayın və bir qarışdırıcıda əzin.
Çia toxumu ilə suya püresi alma əlavə edin.
Nanə yarpaqlarını doğrayın və əlavə edin.
Sonda bir çimdik qara duz əlavə edin və yaxşı qarışdırın.
Çia toxumlarıYağları aktivləşdirərək və insulin müqavimətinin qarşısını alaraq arıqlamağa kömək edir. Alma ürək xəstəlikləri riskini azaltmağa, xolesterini aşağı salmağa, xərçənglə mübarizəyə kömək edir. Nanə həzmi yaxşılaşdırır və arıqlamağa kömək edir.
Yağ yandıran Meyvə Detoks Suyu
½ fincan doğranmış çiyələk
3-4 zoğal
3-4 qaragilə
Bir ovuc nanə yarpağı
bir çimdik qara duz
Necə edilir?
Meyvələri bir qarışdırıcıya atın və bir dairəni qarışdırın.
Bir stəkana tökün.
Bir çimdik qara duz və bir ovuc nanə yarpağı əlavə edin.
Yaxşı qarışdırın.
İçkiniz hazırdır.
Çiyələk antioksidantlarla zəngindir. Qan şəkərinin səviyyəsini tənzimləməyə kömək edir və ürək xəstəliyi riskini azaldır. Zoğalİmmunitet sistemini gücləndirir, iltihab əleyhinə və antioksidant xüsusiyyətlərə malikdir. Sidik yollarının infeksiyalarından qoruyur. Qaragilə, çiyələk kimi qanda şəkərin səviyyəsini saxlayır, ürək xəstəliyi riskini azaldır və beyin fəaliyyətini yaxşılaşdırır.
Kök və Kərəviz Detoks Suyu
bir kök
1 kərəviz sapı
Əhəng dilimi
Yarım çay qaşığı təzə üyüdülmüş qara bibər
bir çimdik duz
Necə edilir?
Kök və kərəvizi doğrayın. Blenderə qoyun. Bir növbə çəkin.
Suyu bir stəkana tökün.
Limon suyunu sıxın. Bir çimdik duz və təzə doğranmış qara bibər əlavə edin.
Yaxşı qarışdırın.
Kök suyu ürək xəstəliklərinin qarşısının alınmasında son dərəcə təsirlidir. KərəvizMənfi kalorili qidadır. Kalorilərin sürətli yanmasını təmin edir. Qan təzyiqini aşağı salmaqda da təsirlidir. Qara bibər antioksidanlarla zəngindir. Əhəng immuniteti gücləndirdiyi bilinən C vitamini ilə zəngindir.
Suyu bir stəkana tökün. Limon suyu, kimyon, bal, duz və nanə yarpaqlarını əlavə edin.
Yaxşı qarışdırın və içməzdən əvvəl 10 dəqiqə sərinləyin.
Bu aromatik və sakitləşdirici içkinin bir çox faydası var.Şaftalı arıqlayarkən pis xolesterini aşağı salır və neyrodegenerativ xəstəliklərin qarşısını alır. Xiyar hüceyrələri nəmləndirir. Bal təbii antibakterial agentdir. Zirə həzm etməyə və arıqlamağa kömək edir. Nanə yarpaqları həzmi asanlaşdırır və arıqlamağa kömək edir. Stressdən azadedici kimi çıxış edir.
Çuğundur və Nanə Detoks Suyu
çuğundur kökü
Bir ovuc nanə yarpağı
bir çimdik duz
Necə edilir?
Çuğunduru incə doğrayın və blenderə qoyun.
Bir neçə nanə yarpağı və bir çimdik duz əlavə edin. Bir növbə çəkin.
Təzə üçün.
çuğundurToksinləri çıxarmağa kömək edən betalainlərlə zəngindir. O, həm də əla antioksidant mənbəyidir. Dad verməklə yanaşı, nanə həzm sistemini sərinləşdirir. Mədənin əzələlərini rahatlaşdırır və ödün qaraciyərdən nazik bağırsağa axmasına şərait yaradaraq yağların parçalanmasını asanlaşdırır.
Darçın Detoks Suyu
7-8 ədəd çilek
darçın çubuğu
Nanə yarpağı
bir litr su
Necə edilir?
Çiyələkləri yarıya bölün və bankaya qoyun.
Nanə yarpaqlarını və darçın çubuğunu atın.
Kavanoza bir litr su tökün.
Bir gecədə soyuducuda saxlayın. Bədəni cavanlaşdırmaq üçün soyuq içmək.
Çiyələk C vitamini, manqan və liflə zəngindir. Bu qırmızı və şirin meyvə antioksidant və iltihab əleyhinə xüsusiyyətlərə malikdir. O, həmçinin qan şəkərini tənzimləməyə kömək edir. darçın Antioksidant, antikoaqulyant və antimikrobiyal xüsusiyyətlərə malikdir. Qan şəkərini balanslaşdıraraq beyin funksiyalarını yaxşılaşdırır. Ürək xəstəliklərindən qoruyur və bədənə istiləşdirici təsir göstərir.
Ananas Detoks Suyu
Ananas
Limon
darçın çubuğu
Qara istiot
Nanə yarpağı
Su
Necə edilir?
Bir küpə bir neçə kub ananas atın.
Limonu doğrayın və küpə əlavə edin.
Bir darçın çubuğu, bir neçə nanə yarpağı və iki qara bibər noxudu əlavə edin.
Su əlavə edin. 1 gecə gözlədikdən sonra içə bilərsiniz.
Ananasın tərkibində zülalları həzm etməyə kömək edən sistein proteazları var. Tərkibində yalnız həzmə kömək edən deyil, həm də antiinflamatuar agent kimi çıxış edən bromelain var. LimonO, ödün qaraciyərdən nazik bağırsağa keçməsinə kömək edir, yağın yandırılmasını təmin edir.
Günün İlk Detoks Suyu
Portağal
kök
bir qaşıq bal
keşniş yarpağı
Su
Buz
Necə edilir?
Yerkökü doğrayın, portağalı soyun və robotun içinə qoyun.
Bir qaşıq bal əlavə edin və keşniş yarpaqlarını atın.
Bir az su əlavə edin. Bir növbə çəkin.
İçmədən əvvəl buz əlavə edin.
Yerkökü antioksidant olan beta-karotinlə zəngindir. Arıqlamağa kömək edir, görmə qabiliyyətini artırır, ürək sağlamlığını qoruyur və xərçənglə mübarizə aparır. Portağal C vitamini və liflə zəngindir. Qanda xolesterinin səviyyəsini aşağı salır, böyrək daşlarının yaranmasının qarşısını alır, xora, mədə və ağciyər xərçəngi riskini azaldır. Keşniş yarpaqlarında yüksək A vitamini və K vitamini var. Kalsium və kalium kimi minerallarla da zəngindir. Həzmi aradan qaldırır, dəri xəstəliklərini sağaldır, qanda şəkər və xolesterin səviyyəsini saxlayır, görmə qabiliyyətini yaxşılaşdırır.
Qreypfrut və Əhəng Detoks Suyu
bir qreypfrut
Əhəng
Su
Nanə yarpağı
Necə edilir?
Qreypfrutu dilimləyin.
Əhəng kəsin.
Qreypfrut və limonu bir qaba atın və su ilə doldurun.
Nanə yarpaqlarını da atın.
Bir gecədə soyuducuda buraxın.
Qreypfrut insulinə həssaslığı artıraraq arıqlamağa kömək edir. Əhəng həzmi tənzimləməkdə çox faydalıdır. Qastrit, ürək yanması və qəbizliklə mübarizə aparmağa kömək edir. Nanə yarpaqları mədə əzələlərini rahatlaşdırır və dad verir.
Aloe Vera Detoks Suyu
İki xörək qaşığı aloe vera geli
İki yemək qaşığı limon suyu
Su
Necə edilir?
Aloe vera yarpağını kəsin və jeli çıxarın.
Blenderə iki xörək qaşığı aloe geli qoyun.
İki xörək qaşığı limon suyu əlavə edin və onu çevirin.
Bir stəkan suya əlavə edin.
Aloe vera tərkibində bir sıra vitaminlər, minerallar, antioksidantlar və amin turşuları var. Antibakterial xüsusiyyətlərə malikdir. Həzmi asanlaşdırır, dəri xəstəliklərinin və ağız yaralarının qarşısını alır. Arıqlamağa kömək edir və qan şəkərinin səviyyəsini aşağı salır. Limon, ödün qaraciyərdən nazik bağırsağa keçməsinə kömək edərək yağ yandırmaqda təsirli olur.
Bir neçə nanə yarpağı, qara bibər və az miqdarda su əlavə edib qarışdırın.
Buz əlavə etmək üçün.
Moruq antioksidant və iltihab əleyhinə xüsusiyyətlərə malikdir. Armud xərçəng əleyhinə maddə olan sinnamik turşu ilə zəngindir. Armudun tərkibində qan şəkərinin səviyyəsinə nəzarət edən flavonoidlər var. Ürək xəstəliklərinin qarşısını alır və eyni zamanda antioksidan xüsusiyyətlərə malikdir.
Pomidor, Pırasa və Xiyar Detoks Suyu
doğranmış pomidor
bir pırasa
Doğranmış xiyar
Nanə yarpaqları
Necə edilir?
Doğranmış pomidorları, xiyarları və pırasaları şirəçəkənə qoyun.
Bir neçə nanə yarpağı əlavə edin və bir dairə çevirin.
Pomidor likopenin yaxşı mənbəyidir. Tərkibində bədəndəki sərbəst radikalları təmizləyən antioksidanlar var. Pırasa A vitamini, K vitamini, natrium və zülallarla zəngindir. Tərkibində qan damarlarını qoruyan kempferol var. O, həmçinin antioksidant xüsusiyyətlərə malikdir və diabet, xərçəng, ateroskleroz, romatoid artrit və piylənmədən qoruyur. Xiyar toksinləri atmağa kömək edir.
Kivi və Şüyüd Detoks Suyu
2 kivi
Bir çay qaşığı şüyüd toxumu
Bir ovuc nanə yarpağı
Necə edilir?
Kivi qabığını soyun və incə doğrayın. Dilimləri bir qaba atın.
Şüyüd toxumlarını və doğranmış nanə yarpaqlarını əlavə edin.
Suyu ağzına qədər doldurun. Bu suyu gün ərzində içə bilərsiniz.
Kivi yaxşı C vitamini mənbəyidir və DNT-ni qorumağa kömək edir. Şüyüd toxumu zərərli sərbəst radikallardan qurtulmağa kömək edir
Müxtəlif detoks suyu reseptləri vermişik. Təsvir edilən detoks suları bədəndən toksinləri çıxararkən yağları yandırmağa və arıqlamağa kömək edir. Bu içkilərdən hər gün ən azı birini içə bilərsiniz. Beləliklə, detoks suyunun başqa faydaları varmı?
Detoks suyunun faydaları
Qaraciyərin təmizlənməsinə kömək edir.
Bədəndən toksinləri çıxarır və bütün orqanların daha yaxşı işləməsini təmin edir.
Bədənin su ehtiyacını ödəyərək dərini təmizləyir.
Detoks suyu həzm sistemini təmizləyərək arıqlamağa kömək edir.
Suya limon, zəncəfil, sitrus meyvələri və ya nanə yarpağı kimi maddələr əlavə etmək həzmi asanlaşdırır.
Tədqiqatçılar aşkar ediblər ki, detoks suyu böyrək daşı riskini azaltmağa kömək edir.
Detoks suyu sizə gündəlik işinizdə daha aktiv olmaq üçün enerji verir.
Əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır.
Fiziki performansı artırır.
Detoks suyunun zərərləri
Detoks suyunun bəzi faydaları ilə yanaşı bəzi yan təsirləri də var.
Sizi ac və yorğun hiss edir: Detoks suyu içərək aşağı kalorili pəhriz saxlayırsınızsa, həddindən artıq aclıq hiss edə bilərsiniz. Yorğunluq aşağı kalorili qəbul səbəbindən baş verir. Detoks zamanı xəstələnirsinizsə, tərkibində karbohidratlar olan qidaları yeməyə başlayın.
Şişkinlik hiss edə bilərsiniz: Detoks suyu şişkinliyə səbəb ola bilər. Yemək tərzinizi qəfil dəyişdiyiniz zaman bədəniniz buna reaksiya verir.
Vitamin və mineral çatışmazlığı ilə qarşılaşa bilərsiniz: Detoks suyu içərkən sağlam qidalanmağı unutmayın. Əks halda, vitamin və mineral çatışmazlığı yaşaya bilərsiniz.
Maddələr mübadiləsini yavaşlata bilər: Detoks suyu ilə arıqlaya bilərsiniz. Bu, qısa müddətdə daha təsirli olan bir vəziyyətdir. detoks pəhrizləri 3-10 gün ərzində edilməlidir. Həddindən artıq çox şey yaxşıdan daha çox zərər verəcəkdir. Maddələr mübadiləsi yavaşlayır və əzələ itirməyə başlayırsınız. Uzun müddət davam edən detoks pəhrizləri enerjinizi əlinizdən alır.
Detoks suyu dəri üçün faydalıdırmı?
Detoks suyu dərinin elastikliyini təmin edərək kollagen istehsalını artırır. Yaşlanma əlamətlərini azaldır və dərini daha gənc və canlı göstərir.
Evdə detoks suyu hazırlamaq üçün məsləhətlər
Tərkibləri suya əlavə etməzdən əvvəl yaxşıca yuyun.
Suya əlavə etməzdən əvvəl sitrus meyvələrinin pulpasını çıxardığınızdan əmin olun. Əks halda, içkinizin acı dadı olacaq.
Detoks suyunu hazırlayarkən inqrediyentləri dəqiq ölçülərinə uyğun əlavə etmək lazım deyil. Zövqünüzə görə miqdarları tənzimləyə bilərsiniz.
İçərisində meyvə və ya tərəvəz olan detoks suyu içmək istəmirsinizsə, onları süzə bilərsiniz.
Detoks içkilərinizdən həmişə az miqdarda hazırlayın ki, onları bir gündə bitirə biləsiniz.
Detoks suyu hazırlandıqdan sonra neçə saat istifadə edilə bilər?
Bütün gün soyuq detoks suyu içmək istəyirsinizsə, detoks suyunu soyuducuda 2-12 saata qədər saxlaya bilərsiniz.Bundan əlavə, bu yolla meyvə və tərəvəzlər dadını suda asanlıqla tərk edir.
Detoks suyu nə vaxt içməli?
Detoks suyu yeməkləri əvəz etməməlidir. Bədənin su səviyyəsini saxlamaq və maddələr mübadiləsini gücləndirmək üçün səhər tezdən sərxoş ola bilər. Yeməklər arasında qəlyanaltı kimi də içə bilərsiniz.
