ما هو جذر فاليريان ، ماذا يفعل؟ الفوائد والضرر

نبات جذر حشيشة الهرتم استخدامه لتأثيره المهدئ والمحفز للنوم منذ العصور القديمة. 

ربما يكون أحد العلاجات الطبيعية الأكثر استخدامًا للنوم. كما أنه يستخدم لتخفيف مشاعر القلق والقلق ، وتخفيف أعراض سن اليأس ، وتعزيز الاسترخاء الروحي.

في المقالة "ما هو حشيشة الهر "،" ما هي فوائد ومضار حشيشة الهر "،" هل هناك أي آثار جانبية لحشيشة الهر "؟ سيتم الرد على الأسئلة. 

ما هو جذر فاليريان؟

الاسم العلمي "Valeriana المخزنية"، الواحد جذر حشيشة الهرهو نبات ينمو في آسيا وأوروبا. يزرع أيضًا في الولايات المتحدة الأمريكية والصين ودول أخرى.

استخدمت أزهار النبات منذ قرون في صناعة العطور. تم استخدام جزء الجذر في الطب التقليدي لما لا يقل عن 2.000 عام.

جذر فاليريانله رائحة قوية للغاية بسبب الزيوت الأساسية والمركبات الأخرى المسؤولة عن آثارها المهدئة.

مستخلص حشيشة الهر, مقتطف حبة جذر حشيشة الهر وكبسولة متاح كتعزيز. يمكن أيضًا تخمير العشب وشربه كشاي.

ماذا يفعل جذر فاليريان؟

تحتوي العشبة على عدد من المركبات التي تساعد على النوم وتقليل القلق. هذه هي حمض الفاليرينك وحمض الأيزوفاليريك ومضادات الأكسدة المختلفة.

حمض جاما أمينوبوتيريك (GABA) ، الموجود في النبات ، هو ناقل كيميائي ينظم النبضات العصبية في الدماغ والجهاز العصبي. مستويات منخفضة من GABA ، باحثون قلق وتبين أنه مرتبط بنوعية النوم الرديئة.

يهدئ حمض الفاليرينك ويعطي راحة البال عن طريق منع انهيار GABA في الدماغ.

جذر فاليريانكما أنه يحتوي على مضادات الأكسدة التي تتكون من هيسبيريدين ولينارين ، والتي لها خصائص النعاس. 

ما هي فوائد حشيشة الهر الجذر؟

جذر الناردين مهدئ

تشير الأبحاث إلى أن هذه العشبة يمكن أن تساعد في تخفيف مشاعر القلق التي تنشأ استجابة للمواقف العصيبة.

دراسة على البالغين الأصحاء الذين خضعوا لاختبارات عقلية صعبة ، جذر حشيشة الهر وقد ثبت أن مزيج الليمون يقلل من القلق. 

بالإضافة إلى تقليل القلق استجابة للإجهاد الحاد ، فإن جذر النبات مفيد أيضًا في الحالات المزمنة التي تتميز بسلوكيات القلق مثل اضطراب القلق العام أو اضطراب الوسواس القهري (OCD).

أرق جذر الناردين

اضطرابات النوم شائعة جدًا. حوالي 30٪ من الناس الأرق ويقدر أنه على قيد الحياة ، أي يجد صعوبة في النوم.

أظهرت الدراسات أنه عند تناول جذر النبات كمكمل غذائي ، فإنه يحسن نوعية وكمية النوم ، فضلاً عن تقليل الوقت اللازم للنوم.

في دراسة مضبوطة على 27 من الشباب والبالغين في منتصف العمر يعانون من صعوبات في النوم باستخدام جذر فاليريان أفاد 24 شخصًا أن مشكلة نومهم انخفضت.

يقلل من التوتر

عندما تنخفض مستويات القلق وتتحسن جودة النوم ، يصبح التوتر أكثر قابلية للتحكم. جذر فاليريانعن طريق زيادة مستويات GABA ، فإنه يريح الجسم والعقل.

دراسات أيضا جذر حشيشة الهريظهر أنه يمكن أن يساعد في قمع الإجهاد البدني والنفسي.

يخفف الألم

جذر فاليريان يقلل من حساسية الأعصاب وبالتالي يعمل كمسكن كبير للألم. 

الأبحاث ، جذر حشيشة الهريظهر أنه يمكن أن يكون له تأثيرات مسكنة على العضلات. يمكن أن يعمل بمثابة مرخي للعضلات. جذر فاليريانيمكن أن يعالج الصداع أيضًا - ولكن هناك حاجة إلى مزيد من البحث حول هذا الموضوع.

ينظم ضغط الدم

جذر فاليريانخصائصه نفسها التي تقلل القلق والتوتر تساعد أيضًا في تنظيم ضغط الدم. هذا يخفض ضغط الدم بشكل طبيعي ويبقيه في مستوى صحي. ملحق جذر حشيشة الهروهي صالحة أيضًا لـ s.

قد يساعد في علاج الاضطراب ثنائي القطب

بفضل خصائصه المهدئة جذر حشيشة الهر, اضطراب ثنائي القطب يمكن أن يساعد أيضًا في العلاج.

يخفف من تقلصات الدورة الشهرية

جذر فاليريانيمكن استخدام طبيعته المخففة للألم لتخفيف تقلصات الدورة الشهرية. يمكن أن يقلل الجذر من شدة التقلصات. بسبب الطبيعة المهدئة والمضادة للتشنج للجذر ، فإنه يمنع تقلصات العضلات ويريح العضلات.

وفقًا لدراسة أجريت في إيران ، يمكن للجذر أن يهدئ تقلصات الرحم ، أي الانقباضات التي تسبب آلامًا شديدة في الدورة الشهرية. مستخلص جذر فاليريانوجد أنه يقلل من أعراض متلازمة ما قبل الحيض.

قد يخفف من أعراض سن اليأس

إنقطاع الطمثفي دراسة مع النساء 765 ملغ يوميا علاج حشيشة الهر خلال فترة العلاج التي استمرت ثمانية أسابيع ، انخفضت شدة الهبات الساخنة بشكل ملحوظ.

قد يساعد في علاج متلازمة تململ الساق

مع متلازمة تململ الساق دراسة لمدة ثمانية أسابيع في الموضوعات ، 800 مجم في اليوم جذر حشيشة الهر وأظهرت المنطقة أن أعراضهم قد تحسنت وانخفض الأرق لديهم.

يمكن استخدامه لمرض باركنسون

دراسة، تلقي استخراج حشيشة الهروجد أن الفئران المصابة بمرض باركنسون أدت إلى سلوك أفضل ، وانخفاض في الالتهاب ، وزيادة في مستويات مضادات الأكسدة.

الفوائد والآثار الجانبية لجذر حشيشة الهر

أحلام اليقظة

واحدة من الآثار الجانبية الأكثر شيوعًا للعشب هي الأحلام الحية. في دراسة، حجر الدم ve الكافاتمت دراسة الآثار الجانبية للأرق. أعطى الباحثون 24 شخصًا 6 مجم من الكافا يوميًا لمدة 120 أسابيع ، ثم 2 مجم يوميًا لمدة 6 أسابيع بعد استراحة لمدة أسبوعين. جذر حشيشة الهر وقال انه بالنظر.

لم يعاني معظم المبحوثين من أي آثار جانبية ، بينما 16٪ علاج حشيشة الهر كانت لديها أحلام حية خلال وقتها.

يمكن أن يسبب النبات أحلامًا حية لأنه يحتوي على زيت أساسي ومركبات تسمى جليكوسيدات إيريدويد. تعمل هذه المركبات على تحفيز مستقبلات المواد الأفيونية وإنتاج السيروتونين في الدماغ ، مما يؤدي إلى الاسترخاء والتأثيرات المضادة للاكتئاب.

لذلك، جذر حشيشة الهر عادة لا ينصح به للأشخاص المعرضين للأحلام غير السارة لأنه يمكن أن يسبب الكوابيس.

خفقان القلب

خفقان القلب يعني أن القلب ينبض أسرع من المعتاد. تشير التقارير التاريخية إلى أن جذر النبات كان يستخدم لعلاج خفقان القلب حتى القرن السادس عشر.

لا يزال بعض الناس باستخدام جذر حشيشة الهر أو كان لديك خفقان القلب كأثر جانبي للإقلاع عن التدخين. 

جفاف الفم والمعدة

جذر فاليريان قد يسبب جفاف الفم الخفيف إلى المتوسط ​​وتأثيرات في الجهاز الهضمي. أبلغ بعض الأشخاص عن زيادة في نشاط الأمعاء بعد استخدامه. 

وبالمثل ، فإن هذه الآثار ملين الإسهال أو قد يسبب أعراض غير مرغوب فيها مثل اضطراب المعدة. أفاد بعض الناس أنهم أصيبوا بجفاف الفم بعد تناوله كمكمل غذائي.

صداع وتشوش ذهني

جذر فاليريان على الرغم من أنه تم استخدامه تاريخيًا لتخفيف الصداع ، فقد أبلغ بعض الأشخاص عن زيادة في حالات الصداع والارتباك الذهني بعد استخدامه.

معظم هذه الآثار الجانبية ناتجة عن الاستخدام المطول أو الجرعات العالية للعشب. 

تفاعل الأدوية

كما هو الحال مع الأعشاب الأخرى ، بالاشتراك مع مواد وأدوية أخرى جذر حشيشة الهر يجب توخي الحذر عند الاستخدام. على الرغم من أن الآثار الجانبية الخطيرة تبدو نادرة ، إلا أن بعض المصادر تشير إلى أنها قد تتفاعل مع:

كحول

مضادات الاكتئاب

المهدئات مثل مضادات الاختلاج والبنزوديازيبينات والمساعدات على النوم

- المخدرات

الستاتينات (أدوية خفض الكوليسترول)

بعض الأدوية المضادة للفطريات

مضادات الهيستامين

نبتة جون

جذر فاليريانلا ينبغي أن يؤخذ مع الجرعات العالية أو المهدئات أو غيرها من الأدوية التي تحفز على النوم.

قد يؤدي استخدام النبات مع بعض هذه المواد إلى زيادة النعاس أو تفاقم الاكتئاب.

جذر فاليريان قد يؤدي أيضًا إلى إبطاء انهيار الأدوية عن طريق الكبد ، مما يؤدي إلى تراكمها في الجسم أو تكون أقل فعالية

علاوة على ذلك ، الأطفال الصغار والنساء الحوامل والمرضعات ، بسبب نقص معلومات السلامة جذر حشيشة الهرلا ينبغي استخدام العراة.

ضعف

جرعة مفرطة جذر حشيشة الهريمكن أن يسبب التعب ، خاصة في الصباح. في بعض الناس ، يمكن أن يسبب الصداع ، واضطراب في المعدة ، والبلادة العقلية ، وأمراض القلب ، وحتى الأرق. إذا كنت تعاني من هذه الأعراض ، استشر الطبيب.

مشاكل أثناء الحمل والرضاعة

أثناء الحمل والرضاعة جذر حشيشة الهرلا توجد معلومات كافية حول استخدام. لذلك ، إذا كنت حاملاً أو مرضعة ، من حيث الأمان جذر حشيشة الهر لا تستخدم.

مشاكل أثناء الجراحة

جذر فاليريانيبطئ الجهاز العصبي المركزي ، والتخدير يفعل الشيء نفسه أثناء الجراحة. يمكن أن يكون التأثير المشترك ضارًا. لذلك ، أسبوعين على الأقل قبل الجراحة جذر حشيشة الهر اتركه.

مشاكل مع الأطفال

في الأطفال دون سن 3 سنوات جذر حشيشة الهر لا توجد أبحاث كافية حول تناوله. لذلك ، من الأفضل لهم الابتعاد.

كيفية استخدام جذر فاليريان؟

لعلاج الأرق ، يوصى بالجرعات التالية. قد تحتاج إلى تعديله وفقًا لحجمك وتسامحك وعوامل أخرى.

مستخلص المسحوق الجاف - بين 250 و 600 ملليغرام

شاي - قبل الشرب ، انقع ملعقة صغيرة من الجذور الجافة في كوب من الماء المغلي لمدة خمس إلى عشر دقائق.

صبغة - استخدم ملعقة ونصف.

مستخلص سائل - استخدم نصف ملعقة صغيرة.

لعلاج القلق ، يوصى بتناول 120 إلى 200 ملليجرام أربع مرات في اليوم.

في حين أن هذه العشبة جيدة التحمل بشكل عام ، إلا أن هناك العديد من التقارير عن سمية حشيشة الهر المحتملة بسبب الأعراض الشديدة بما في ذلك الصداع وتسمم الكبد وضيق الصدر وآلام البطن والرعشة.

جذر فاليريان اقرأ ملصقات المنتج والتعليمات قبل الاستخدام. قد تحتوي بعض المنتجات على جرعات أعلى من الموصى بها.

جرعة أعلى جذر حشيشة الهر نحن لا نعرف كم هو آمن. لذلك ، يرجى اتباع ما يقوله طبيبك.

استخدام جذر حشيشة الهر يجعلك تشعر بالنعاس. لذلك ، لا يجوز القيادة أو تشغيل الآلات الثقيلة بعد الاستهلاك. من الأفضل تناوله قبل النوم.

ونتيجة لذلك ؛

جذر فاليريان وهو مكمل يساعد على النوم ويعتبر آمنًا على نطاق واسع.

ومع ذلك ، فقد أبلغ بعض الأشخاص عن بعض الآثار الجانبية البسيطة مثل الأحلام الحية وخفقان القلب وجفاف الفم واضطراب الجهاز الهضمي والصداع والارتباك العقلي.