ሰውነት ውሃ እንዲሰበስብ የሚያደርገው ምንድን ነው, እንዴት መከላከል ይቻላል? እብጠትን የሚያበረታቱ መጠጦች

የአንቀጹ ይዘት

በሰውነት ውስጥ የውሃ ማቆየትን ለመቀነስ መንገዶች
የውሃ ማቆየትን ለመቀነስ ሌሎች መንገዶች
- - ሂቢስከስ ይበሉ
ኤድማ ሻይ እና መጠጦች
- እብጠትን የሚጨምሩ የእፅዋት ሻይ
- ኤድማ ቀጭን መጠጥ

የሰውነት ውሃ መሰብሰብበሰውነት ውስጥ ከመጠን በላይ ፈሳሽ ሲከማች ይከሰታል. ፈሳሽ ማቆየት, በሰውነት ውስጥ የውሃ መከማቸት ወይም በሰውነት ውስጥ ተብሎም ይታወቃል

በሰውነት ውስጥ የውሃ መከማቸትበደም ዝውውር ስርዓት ውስጥ ወይም በቲሹዎች እና ክፍተቶች ውስጥ ይከሰታል. በእጆች፣ በእግሮች፣ በቁርጭምጭሚቶች እና በእግሮች ላይ እብጠት ሊያስከትል ይችላል።

የሰውነት ውሃ የመሰብሰብ ምክንያቶች እነዚህም ተቀምጠው እና ለረጅም ጊዜ መጓዝ ያካትታሉ.

አንዳንድ ሴቶች በእርግዝና ወቅት ወይም ሰውነታቸው ከወር አበባቸው በፊት ውሃ ሊሰበስብ ይችላል.

በዚህም እ.ኤ.አ. የውሃ ማጠራቀሚያ ምልክቶች እንደ የኩላሊት በሽታ ወይም የልብ ድካም የመሳሰሉ ከባድ የጤና እክሎች ምልክት ሊሆን ይችላል. ድንገተኛ ወይም ከባድ የውኃ ማጠራቀሚያ ካጋጠመዎት ወዲያውኑ የሕክምና እርዳታ ያግኙ.

የጤና ሁኔታ ከሌለ በስተቀር በሰውነት ውስጥ ትንሽ የውሃ ክምችት በጥቂት ቀላል መንገዶች መቀነስ ይቻላል.

በሰውነት ውስጥ የውሃ ማቆየትን ለመቀነስ መንገዶች

ትንሽ ጨው ይበሉ

ጨው ከሶዲየም እና ክሎራይድ የተሰራ ነው. ሶዲየም በሰውነት ውስጥ ከውሃ ጋር ይጣመራል እና በሴሎች ውስጥ እና በውጪ ያሉ ፈሳሾችን ሚዛን ለመጠበቅ ይረዳል.

ብዙ ጊዜ በጨው የበለፀጉ ምግቦችን ከተመገቡ፣ ለምሳሌ የተጨማለቁ ምግቦች፣ ውሃ በሰውነትዎ ውስጥ ሊከማች ይችላል። የውሃ ማጠራቀምን ለመቀነስ በጣም የተለመደው መለኪያ የሶዲየም መጠን መቀነስ ነው.

የማግኒዚየም አመጋገብን ይጨምሩ

ማግኒዚየምና በጣም ጠቃሚ ማዕድን ነው. እንደ እውነቱ ከሆነ, የሰውነት አሠራር እንዲቀጥል በሚያደርጉ ከ 300 በላይ የኢንዛይም ምላሾች ውስጥ ይሳተፋል.

የማግኒዚየም አወሳሰድዎን መጨመር የውሃ ማቆየትን ለመቀነስ ይረዳል.

አንድ ጥናት ከወር አበባ በፊት ምልክቶች (PMS) ውስጥ 200 ሚሊ ግራም ማግኒዚየም ተገኝቷል. የውሃ ማጠራቀሚያመቀነሱን አረጋግጧል

PMS ባላቸው ሴቶች ላይ የተደረጉ ሌሎች ጥናቶች ተመሳሳይ ውጤቶችን ዘግበዋል.

የበለጸጉ የማግኒዚየም ምንጮች ለውዝ፣ ሙሉ እህል፣ ጥቁር ቸኮሌት እና ቅጠላማ አትክልቶችን ያካትታሉ። በተጨማሪም ማግኒዚየም እንደ ተጨማሪ ምግብ መውሰድ ይቻላል.

የቫይታሚን B6 መጠን ይጨምሩ

ቫይታሚን B6 ለቀይ የደም ሴሎች መፈጠር አስፈላጊ ሲሆን በሰውነት ውስጥ ሌሎች በርካታ ተግባራትን ያገለግላል. ቫይታሚን B6 premenstrual ሲንድሮም ጋር ሴቶች ውስጥ የውሃ ማጠራቀሚያእንደሚቀንስ ተነግሯል።

በቫይታሚን B6 የበለጸጉ ምግቦች ከእነዚህም መካከል ሙዝ ድንች፣ ዎልነስ እና ስጋ ይገኙበታል። አስፈላጊ በሚሆንበት ጊዜ የቫይታሚን B6 ተጨማሪዎችን መውሰድ ይችላሉ.

በፖታስየም የበለፀጉ ምግቦችን ይመገቡ

የፖታስየም በሰውነት ውስጥ ጠቃሚ ተግባራትን ለማከናወን የሚረዳ ማዕድን ነው.

ለምሳሌ የሰውነትን ሥራ የሚቀጥሉ የኤሌክትሪክ ምልክቶችን ለመላክ ይረዳል። የልብ ጤናንም ይጠቅማል።

ፖታስየም የሶዲየም መጠንን በመቀነስ እና የሽንት ምርትን በመጨመር የውሃ ማቆየት በሁለት መንገድ ይቀንሳል። ሙዝ፣ አቮካዶ እና ቲማቲም በፖታስየም የበለፀጉ ምግቦች ናቸው።

Dandelion የሰውነትን የውሃ ማጠራቀሚያ ይቀንሳል

ዳንዴልዮን ( Taraxacum officinale ) በሰዎች መካከል እንደ ተፈጥሯዊ ዳይሬቲክ ለረጅም ጊዜ ጥቅም ላይ የዋለ ተክል ነው.

ተፈጥሯዊ ዳይሪቲክስ, ብዙ ጊዜ ሽንት እንዲያደርጉ ማድረግ የውሃ ማጠራቀምን ለመቀነስ ይረዳል.

በአንድ ጥናት ውስጥ 17 በጎ ፈቃደኞች በ 24 ሰአታት ጊዜ ውስጥ ሶስት ዶዝ የዴንዶሊዮን ቅጠል ወስደዋል. በቀጣዮቹ ቀናት ውስጥ የፈሳሽ አወሳሰዳቸውን እና ውጤታቸውን ተከታትለው የሚፈጠረውን የሽንት መጠን በከፍተኛ ሁኔታ መጨመሩን ተናግረዋል።

ምንም እንኳን ይህ የቁጥጥር ቡድን የሌለበት ትንሽ ጥናት ቢሆንም, ውጤቶቹ እንደሚያሳዩት የዴንዶሊዮን ማውጣት ውጤታማ ዳይሪቲክ ሊሆን ይችላል.

የተጣራ ካርቦሃይድሬትን ያስወግዱ

የተጣራ ካርቦሃይድሬትስ መመገብበደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን እና የኢንሱሊን መጠን በፍጥነት ይጨምራል.

ከፍተኛ የኢንሱሊን መጠን በኩላሊቶች ውስጥ የሶዲየም መጠን እንዲጨምር ስለሚያደርግ ሰውነታችን ብዙ ሶዲየም እንዲይዝ ያደርጋል።

ይህ በሰውነት ውስጥ ብዙ ፈሳሽ መጠን እንዲኖር ያደርጋል. የተጣራ ካርቦሃይድሬትስ በተቀነባበረ ስኳር እና ጥራጥሬዎች ውስጥ ይገኛሉ, ለምሳሌ የጠረጴዛ ስኳር እና ነጭ ዱቄት.

የውሃ ማቆየትን ለመቀነስ ሌሎች መንገዶች

የውሃ ማጠራቀሚያ መቀነስ ብዙ ያልተመረመረ ነገር ነው። በዚህም እ.ኤ.አ. የውሃ ማቆየትን ይቀንሱ ሌሎች በርካታ ውጤታማ መንገዶች አሉ። ከእነዚህ ውስጥ አንዳንዶቹ የተመሰረቱት በተጨባጭ መረጃ ላይ ብቻ ነው, በጥናት ላይ አይደለም.

ቀጥልበት

እንደ እግር እና እግሮች ባሉ አንዳንድ ቦታዎች ላይ የፈሳሽ መጨመርን ለመቀነስ ትንሽ መራመድ እና መዞር ውጤታማ ነው። እግርን ማሳደግም ጠቃሚ ይሆናል.

ለተጨማሪ ውሃ

ብዙ ውሃ ይጠጡ ፣ የውሃ ማጠራቀሚያ መቀነስ ይችላል።

ponytail ይጠቀሙ

አንድ ጥናት እንደሚያሳየው የፈረስ ጭራ እፅዋት የዲዩቲክ ተጽእኖዎች አሉት.

parsley መብላት

ይህ ተክል በሰፊው የሚታወቀው ዳይሬቲክ ነው.

ሂቢስከስ ይበሉ

ሮዝሌል, የ hibiscus ዓይነት, በሰዎች መካከል እንደ ዳይሪቲክ ጥቅም ላይ ይውላል. በቅርቡ የተደረገ ጥናትም ይህንን ይደግፋል።

ነጭ ሽንኩርት ይበሉ

በተለመደው ቅዝቃዜ ላይ ባለው ተጽእኖ ይታወቃል ነጭ ሽንኩርትበታሪክ እንደ ዳይሪቲክ ጥቅም ላይ ይውላል.

ፈንጠዝ ይበሉ

ይህ ተክል የ diuretic ተጽእኖ አለው.

የበቆሎ ሐር ይጠቀሙ

የበቆሎ ቅጠልበተለምዶ በአንዳንድ የዓለም ክፍሎች ፈሳሽ መጨመር ሕክምና በመጠቀም።

የሚያቃጥል የተጣራ መረብ ይጠቀሙ

እሱ፣ የውሃ ማጠራቀሚያመድሃኒቱን ለመቀነስ ሌላ ተክል ነው

ለክራንቤሪ ጭማቂ

ክራንቤሪ ጭማቂ የ diuretic ተጽእኖ አለው.

ኤድማ ሻይ እና መጠጦች

ኤድማ በሰውነት ውስጥ ፈሳሽ መከማቸትን ያመለክታል. ይህ እብጠት ያስከትላል. ብዙውን ጊዜ በእግር፣ በእግር፣ በቁርጭምጭሚት ወይም በእጆች ላይ የተለመደ ነው።

ከመጠን በላይ ጨው መውሰድ, እንቅስቃሴ-አልባነት; ማረጥ, የመድሃኒት አጠቃቀም, የወር አበባ, እርግዝና እና የተመጣጠነ ምግብ እጥረት በተለያዩ የሰውነት ክፍሎች ውስጥ ፈሳሽ እንዲከማች ሊያደርግ ይችላል.

ይህ ሁኔታ የማይመች ስለሆነ በተቻለ ፍጥነት መፍታት አለበት. አለበለዚያ እብጠቱ ወደ ሌሎች የሰውነት ክፍሎች ሊሰራጭ ይችላል.

በታች "ሻይ እና መጠጥ ከሰውነት እብጠትን የሚያስታግሱ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች" ይሰጣል። እነዚህም የማቅጠኛ ውጤት አላቸው እንዲሁም እብጠትን ያስወግዳል.

እብጠትን የሚጨምሩ የእፅዋት ሻይ

አፕል እና የሎሚ ሻይ

ጠቃሚ በሆኑ ንጥረ ነገሮች ምክንያት, የፖም ሎሚ ሻይ እብጠትን ለማስታገስ እና ስብን ለማቃጠል ይረዳል. በተጨማሪም ጣፋጭ ነው.

ቁሶች

1 ሎሚ
1 ፖም
1 ቀረፋ እንጨት
1 የሻይ ማንኪያ ጥቁር ፔይን
1 የሻይ ማንኪያ የሻይ ማንኪያ
2 ወይም 3 ሊትር ውሃ

እንዴት ይደረጋል?

ፖም እና ሎሚን በ 4 ክፍሎች ይቁረጡ እና ከቆዳው ጋር በአንድ ሳህን ውስጥ ያድርጓቸው ። ቀረፋ, ጥቁር ፔይን እና ቅርንፉድ ይጨምሩ. በ 2 ወይም 3 ሊትር ውሃ ይቅቡት. አጣራው። ሻይዎ ዝግጁ ነው.

ሚንት እና ሊንደን ሻይ

ሜታቦሊዝምን የሚያፋጥን ይህ የሻይ አዘገጃጀት ክብደት ለመቀነስ ሻይአንዱ ነው።

ቁሶች

ግማሽ የፓስሌ ዘለላ
ግማሽ የስብስብ ትኩስ ሚንት
1 ሎሚ
አንዳንድ ትኩስ ሊንደን
የተትረፈረፈ ውሃ

እንዴት ይደረጋል?

ፓሲሌይ ፣ ትኩስ ሚንት ፣ ሎሚ እና ሊንዳን በውሃ ውስጥ ቀቅሉ። ያጣሩ እና ወደ የተለየ መያዣ ይውሰዱ. በባዶ ሆድ ላይ ጠዋት 1 ብርጭቆ ይጠጡ።

ክሎቭ ሻይ

ይህ ጣፋጭ ሻይ ከሰውነት ውስጥ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማስወገድ ይረዳል.

ቁሶች

2 ኩባያ ውሃ
1 ኩንታል የበቆሎ ሐር
1 ኩንታል የቼሪ ግንድ
6 የፓሲሌ ቅርንጫፎች
1 ቦርሳ አረንጓዴ ሻይ
2 ቅርንፉድ

እንዴት ይደረጋል?

ሁለት ብርጭቆ ውሃን ቀቅለው ሁሉንም ንጥረ ነገሮች ይጨምሩ. ለሌላ 4 ደቂቃዎች ያብስሉት ፣ ያሽጉ እና ያሞቁ።

Dandelion ሻይ

ዳንዴልዮንፀረ-ብግነት ውጤቶች አሉት እና diuretic ነው. በተመሳሳይ ሰዓት እብጠትን የሚያስታግሱ ዕፅዋት ሻይአንዱ ነው።

ቁሶች

1 ኩባያ ውሃ
2 የሻይ ማንኪያ ዳንዴሊዮን
2-3 እንክብሎች

እንዴት ይደረጋል?

ለጥቂት ደቂቃዎች በተፈላ ውሃ ውስጥ 1 የሻይ ማንኪያ የሻይ ማንኪያ ዳንድልዮን ይጨምሩ, ከዚያም ክዳኑን ይዝጉ እና ለ 5 ደቂቃዎች ይውጡ. ያጣሩ እና ክራንቻዎችን ይጨምሩ. ስኳር መጨመር አይመከርም ምክንያቱም ጣፋጮች የሻይውን ውጤታማነት ይቀንሳሉ.

ቀዝቃዛ የኩምበር ሻይ

የቀዝቃዛ ኪያር ሻይ እብጠትን ለማስወገድ ይረዳል ፣ በተለይም በእግሮች ውስጥ። ከምሽቱ በፊት እቃዎቹን ማዘጋጀት ያስፈልግዎታል.

ቁሶች

1 ሊትር ውሃ
10 ትኩስ የአዝሙድ ቅጠሎች
1 ዱባ
1 ሎሚ

እንዴት ይደረጋል?

በመስታወት ማሰሮ ውስጥ 1 ሊትር ውሃ ፣ የሾርባ ቅጠል ፣ የተከተፈ ዱባ እና 1 ሎሚ ይጨምሩ። እስከ ጠዋት ድረስ ድብልቁን በቤት ሙቀት ውስጥ ይተውት. ከዚያም ለአንድ ሳምንት ያህል በመደበኛነት መጠጣት ይችላሉ.

የዝንጅብል ሻይ

የዝንጅብል ሻይበተለይም በእርግዝና ወቅት እብጠትን ለማስወገድ በጣም ጠቃሚ ነው.

ቁሶች

1 ሴንቲ ሜትር ርዝመት ያለው ዝንጅብል
1,5 ኩባያ ውሃ
ጥቂት ማር

እንዴት ይደረጋል?

1 ሴንቲ ሜትር የሚረዝመውን ዝንጅብል ይላጡ እና በ 15 ኩባያ ውሃ ውስጥ ለ 1,5 ደቂቃዎች በቀጭን ቁርጥራጮች ይቀቅሉት። ክዳኑ ተዘግቶ ቀቅለው. ከዚያም ማር ይጨምሩ እና ያጣሩ. ሻይዎ ለመጠጥ ዝግጁ ነው!

አፕል ሳጅ ሻይ

የቪታሚኖች እና ማዕድናት ማከማቻ ቤት ነው። የ edema ሻይ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ በአጭር ጊዜ ውስጥ እብጠትን ለማስወገድ ይረዳል.

ቁሶች

1 ቀይ ፖም
1 ሎሚ
1 ቀረፋ እንጨት
ግማሽ የሻይ ማንኪያ ጥቁር በርበሬ
5 ቅርንፉድ
1 የሻይ ማንኪያ ሮዝሜሪ
1 የሻይ ማንኪያ ጠቢብ
1 ሊትር ውሃ

እንዴት ይደረጋል?

ፖም እና ሎሚን በ 4 ክፍሎች ይቁረጡ እና በድስት ውስጥ ከቆዳዎቻቸው ጋር ያድርጓቸው ። ቀረፋውን, ቅርንፉድ, ሮዝሜሪ, ጥቁር በርበሬ እና ጠቢብ ያክሉ. 1 ሊትር ውሃ ይጨምሩ እና ወደ ድስት ያመጣሉ. ከፈላ በኋላ ውጥረት. ስኳር ወይም ማር አይጨምሩ.