የአንቀጹ ይዘት
የማኅጸን ጫፍ ስፖንዶሎሲስበአንገቱ ላይ ባለው የማኅጸን አከርካሪ አጥንት ውስጥ ያሉትን መገጣጠሚያዎች እና ዲስኮች የሚጎዳ ከእድሜ ጋር የተያያዘ ሁኔታ ነው. የማኅጸን አጥንት osteoarthritis, የአንገት አርትራይተስ ተብሎም ይታወቃል
በ cartilage እና በአጥንት መበስበስ እና መበላሸት ያድጋል። በአብዛኛው በእድሜ ምክንያት የሚከሰት ቢሆንም, ሌሎች ምክንያቶችም ሁኔታውን ሊያስከትሉ ይችላሉ. ዕድሜያቸው 60 እና ከዚያ በላይ ከሆኑ ከ90 በመቶ በላይ ሰዎችን ይጎዳል።
የማኅጸን ጫፍ ስፖንዶሎሲስ ምንድን ነው?
የማኅጸን ጫፍ ስፖንዶሎሲስ, የአንገት ሕመምበማህፀን አንገት አከርካሪ ላይ ከእድሜ ጋር ተዛማጅነት ያለው የመልበስ እና የመቀደድ ቃል ሲሆን ይህም እንደ የአንገት ጥንካሬ ያሉ ምልክቶችን ያስከትላል።
Spondylosisተፈጥሯዊ የአከርካሪ አጥንት ክፍሎችን ማስወገድ ነው. የ cartilage በጊዜ ሂደት ያልፋል፣ ዲስኮች ድምፃቸውን ያጣሉ፣ ይደርቃሉ እና ይሰነጠቃሉ። ጅማቶች እየጠነከሩ ይሄዳሉ እና አጥንቶች እርስ በእርሳቸው በሚፋሰሱበት ጊዜ በ cartilage ባልተሸፈኑ ቦታዎች ላይ ይከሰታሉ። እነዚህ ሁሉ ለውጦች ስፖንዶሎሲስ olarak ታኒምላኒር.
የማኅጸን ጫፍ ስፖንዶሎሲስ መንስኤዎች ምንድን ናቸው?
- የአጥንት ማነቃቂያዎች; ከመጠን በላይ የአጥንት እድገት ነው. የሰውነት አከርካሪ አጥንትን ለማጠናከር ተጨማሪ አጥንት ለማደግ የሚሞክር ውጤት ነው.
- የተዳከሙ የአከርካሪ ዲስኮች; በአከርካሪ አጥንቶች መካከል እንደ ማንሳት እና መታጠፍ ያሉ እንቅስቃሴዎችን ድንጋጤ የሚወስዱ ወፍራም ዲስኮች አሉ። በዲስኮች ውስጥ ያለው ጄል መሰል ቁሳቁስ በጊዜ ሂደት ይደርቃል. ይህ አጥንቶች እርስ በርስ እንዲጣበቁ ያደርጋል. ይህ ሂደት ብዙውን ጊዜ በ 30 ዎቹ ውስጥ ይጀምራል.
- የደረቁ ዲስኮች; የአከርካሪ ዲስኮች የውስጠኛው ትራስ ቁስ እንዲፈስ የሚፈቅዱ ስንጥቆች ይፈጠራሉ።
- ጉዳት፡ በአንገት ላይ ጉዳት ከደረሰ (ለምሳሌ መውደቅ ወይም የመኪና አደጋ) ይህ የእርጅና ሂደቱን ያፋጥነዋል።
- የማስያዣ ጥብቅነት፡ የአከርካሪ አጥንቶችን የሚያገናኙት ጠንካራ ጅማቶች ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጠነከሩ ይሄዳሉ ይህም የአንገት እንቅስቃሴን የሚጎዳ እና አንገት እንዲወጠር ያደርጋል።
- ተደጋጋሚ እንቅስቃሴዎች; አንዳንድ ስራዎች ወይም የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች ተደጋጋሚ እንቅስቃሴዎችን ወይም ከባድ ማንሳትን ይጠይቃሉ (ለምሳሌ የግንባታ ስራ)። ይህ በአከርካሪ አጥንት ላይ ተጨማሪ ጫና ስለሚፈጥር ያለጊዜው እንዲዳከም እና እንዲቀደድ ያደርጋል።
የማኅጸን ጫፍ ስፖንዶሎሲስ ምልክቶች ምንድ ናቸው?
የማኅጸን ጫፍ ስፖንዶሎሲስ አብዛኛዎቹ ሰዎች ምንም አይነት ዋና ምልክቶች የላቸውም። ምልክቶቹ ከቀላል እስከ ከባድ ናቸው። ቀስ በቀስ ያድጋል ወይም በድንገት ይመጣል.
የተለመደው ምልክት በትከሻው አካባቢ ህመም ነው. አንዳንዶች በክንድ እና በጣቶች ላይ ህመም ይሰማቸዋል. በሚከተለው ጊዜ ህመም ይጨምራል;
- ቆሞ
- መቀመጥ
- ስታስነጥስ
- በሚያስሉበት ጊዜ
- አንገትህን ወደ ኋላ ስትታጠፍ
ሌላው የተለመደ ምልክት የጡንቻ ድክመት ነው. የጡንቻዎች መዳከም እጆችን ለማንሳት ወይም ነገሮችን በጥብቅ ለመያዝ አስቸጋሪ ያደርገዋል. ሌሎች የተለመዱ ምልክቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- የአንገት ጥንካሬ
- በጭንቅላቱ ጀርባ ላይ የሚከሰት ራስ ምታት
- በእግሮች ላይም ሊከሰት ቢችልም በዋናነት ትከሻዎችን እና ክንዶችን የሚጎዳ መኮማተር ወይም መደንዘዝ።
የማኅጸን ጫፍ ስፖንዶሎሲስ እንዴት ይታከማል?
የማኅጸን ጫፍ ስፖንዶሎሲስ ሕክምና ህመምን ለማስታገስ, የቋሚ ጉዳቶችን አደጋ ለመቀነስ እና መደበኛ ህይወት ለመምራት ይረዳል. የቀዶ ጥገና ያልሆኑ ዘዴዎች በሕክምና ውስጥ በጣም ውጤታማ ናቸው.
ፊዚዮቴራፒ; አካላዊ ሕክምና የአንገትና የትከሻ ጡንቻዎችን ለማራዘም ይረዳል. ይህ የበለጠ ጠንካራ ያደርጋቸዋል እና በመጨረሻም ህመምን ያስወግዳል.
መድሃኒቶች
- የጡንቻ መወዛወዝን ለማከም ጡንቻ ዘና የሚያደርግ
- የህመም ማስታገሻ
- በነርቭ መጎዳት ምክንያት የሚከሰተውን ህመም ለማስታገስ ፀረ-የሚጥል መድሃኒቶች
- የቲሹ እብጠትን ለመቀነስ ስቴሮይድ መርፌዎች ከህመም ማስታገሻ በኋላ
- እብጠትን ለመቀነስ ስቴሮይድ ያልሆኑ ፀረ-ብግነት መድኃኒቶች (NSAIDs)
ተግባር፡- ሁኔታው ከባድ ከሆነ እና ለሌሎች የሕክምና ዓይነቶች ምላሽ ካልሰጠ, የቀዶ ጥገና ሊያስፈልግ ይችላል. ይህ ማለት ለአከርካሪ ገመድ እና ነርቮች ተጨማሪ ቦታ ለመስጠት የአጥንት መወዛወዝን፣ የአንገት አጥንቶችን ወይም የሄርኒየስ ዲስኮችን ማስወገድ ማለት ነው።
የማኅጸን ጫፍ ስፖንዶሎሲስ ለ ቀዶ ጥገና እምብዛም አስፈላጊ አይደለም ህመሙ ከባድ ከሆነ እና እጆቹን የመንቀሳቀስ ችሎታን የሚጎዳ ከሆነ ሐኪም ይህንን አማራጭ ሊመክር ይችላል.
የማኅጸን ጫፍ ስፖንዶሎሲስ የቤት ውስጥ ሕክምና አማራጮች
ሁኔታው ቀላል ከሆነ እሱን ለማከም አንዳንድ የቤት ውስጥ ሕክምና አማራጮች አሉ-
- መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ; ለአንገት ህመም አንዳንድ ልምምዶች እንቅስቃሴን ለመጠበቅ እና መልሶ ማገገምን ለማፋጠን ይረዳሉ. በየቀኑ የሚራመዱ ሰዎች አንገት እና የጀርባ ህመም የመትረፍ ዕድላቸው አነስተኛ ነው።
- የህመም ማስታገሻዎች; የማኅጸን ጫፍ ስፖንዶሎሲስ ከዚህ ጋር ተያይዞ የሚመጣውን ህመም ለመቆጣጠር የህመም ማስታገሻ መድሃኒቶችን መውሰድ አስፈላጊ ሊሆን ይችላል
- ሙቀት ወይም በረዶ; ሙቀትን ወይም በረዶን ወደ አንገት መቀባቱ የአንገት ጡንቻዎችን ያስወግዳል.
- አንገትጌ: አንገትጌየአንገት ጡንቻዎች እንዲያርፉ ያስችላቸዋል። የአንገት አንገት የአንገት ጡንቻዎችን ሊያዳክም ስለሚችል የአንገት አንገት ለአጭር ጊዜ ሊለብስ ይገባል.
የማኅጸን ስፖንዶሎሲስ ልምምዶች
ጥቂት ቀላል የአንገት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ኢል የማኅጸን ጫፍ ስፖንዶሎሲስ ምልክቶችን ማቃለል ይቻላል.
አንገት ማንሳት
- ሰውነትዎን ቀጥ አድርገው ይያዙት. አንገትን ለመዘርጋት አገጭዎን ወደ ፊት ይግፉት።
- የአንገት ጡንቻዎችን ትንሽ ዘረጋ. በዚህ ቦታ ለ 5 ሰከንዶች ይቆዩ.
- ጭንቅላትዎን ወደ ፊት በሚገፋበት ቦታ ላይ ይግቡ.
- አገጭዎን ወደ ላይ በማንሳት ጭንቅላትዎን ወደኋላ በመግፋት ለ 5 ሰከንዶች ያህል ይያዙ።
- 5 ድግግሞሽ ያድርጉ.
ማስረከብ
- አገጭዎ ደረትን እንዲነካው ጭንቅላትዎን ወደ ፊት ያዙሩት።
- የአንገት ጡንቻዎችን ትንሽ ዘረጋ. በዚህ ቦታ ለ 5 ሰከንዶች ይቆዩ.
- ጭንቅላትዎን ወደ መጀመሪያው ቦታው ይመልሱ.
- 5 ድግግሞሽ ያድርጉ.
የአንገት ሽክርክሪት
- አገጭዎን በተመሳሳይ ቁመት በማቆየት, በሚመችዎ መጠን ጭንቅላትዎን ወደ ጎን ያዙሩት.
- የአንገትዎን ጡንቻዎች ለ 5 ሰከንድ ዘርጋ.
- ጭንቅላትዎን ወደ መጀመሪያው ቦታው ይመልሱ
- ከተቃራኒው ጎን ጋር ይድገሙት.
- ይህንን መልመጃ ከሁለቱም ወገኖች ጋር 5 ጊዜ ይድገሙት።
እነዚህ ልምምዶች ሁኔታውን, ህመሙን ወይም የመደንዘዝ ስሜትን ተፅእኖ ለማስታገስ ይረዳሉ. ግን የማኅጸን ጫፍ ስፖንዶሎሲስአይፈውስም።
ማንበብ ያለብዎት መጣጥፎች
