በቢሮ ሰራተኞች ላይ የሚያጋጥሟቸው የሙያ በሽታዎች ምን ምን ናቸው?

በአለም አቀፉ የሰራተኛ ድርጅት በየአመቱ 2 ሚሊዮን ሰዎች በስራ አደጋዎች እና በስራ ላይ በሚደርሱ በሽታዎች እንደሚሞቱ ወስኗል። በሪፖርታቸው መሰረት እ.ኤ.አ. የቢሮ ሕመም እና አደጋዎች የአለምን ኢኮኖሚ በዓመት 1,25 ትሪሊዮን ዶላር ያስከፍላሉ። በቢሮ ውስጥ በጠረጴዛ ላይ የሚሰሩ ሰዎችለጤና ችግሮች በጣም የተጋለጡ ናቸው. ከጀርባ ህመም ውጥረትይሁን እንጂ እነዚህ ሰዎች የተለያየ የጤና ችግር አለባቸው. ምናልባትም ሰውነትን አደጋ ላይ የሚጥሉ የጤና አደጋዎች ሙሉ በሙሉ ሊወገዱ አይችሉም, ነገር ግን ሊከሰቱ የሚችሉትን ችግሮች በትክክለኛ ጥንቃቄዎች መቀነስ ይቻላል. አሁን እሱበፋይስ ሰራተኞች ላይ ያጋጠሙ የሙያ በሽታዎች እና እነሱን ለመከላከል ምን መደረግ እንዳለበትእንነጋገርበት፡-

በቢሮ ሰራተኞች ውስጥ ያሉ የሙያ በሽታዎች

• የጀርባ ህመም

የአቋም መታወክ የሁሉም የቢሮ ሰራተኛ የጤና ችግር ነው። በተረጋጋ የሥራ ሁኔታ ምክንያት ነው. ሳታውቁት በጠረጴዛ ላይ ለሰዓታት ከተቀመጡ እና ከታጠፈ ይህ በወገብ እና በጀርባ ላይ ከፍተኛ ጫና ስለሚፈጥር ለጀርባ ህመም ያስከትላል። ለረጅም ጊዜ የሚቆይ የጀርባ ህመም spondylitisያነሳሳኛል. በስራ ቦታ ላይ ያሉ መቀመጫዎች ተገቢውን የወገብ ድጋፍ መስጠት አለባቸው. በጠረጴዛው ላይ ለረጅም ጊዜ መቀመጥ የለበትም, መንቀሳቀስ አለበት. አጭር እረፍቶች መሰጠት እና የመለጠጥ ልምምድ መደረግ አለባቸው.

• የዓይን ድካም

በኮምፒተር ውስጥ ለረጅም ጊዜ መሥራት ዓይኖቹን ያደርቃል. ደረቅ ዓይኖች, የዓይን ድካም እና የዓይን ሕመም አብሮ ይሄዳል። የሥራውን ጠረጴዛ በትክክል ማብራት እና የስክሪኑን ብሩህነት ማስተካከል የዓይን ድካምን ይቀንሳል. የስክሪኑ ብሩህነት ከፍተኛው መቼት ላይ መሆን የለበትም። የኮምፒዩተር መነጽሮች የዓይንን መወጠር እና ህመምን በመከላከል ረገድ ጥሩ ይሰራሉ።

• ራስ ምታት

ምንም ጥርጥር የለውም, በሥራ ሰዎች ከሚገጥሟቸው በጣም የተለመዱ ችግሮች አንዱ ራስ ምታትመ. ውጥረት እና ደካማ አቀማመጥ በስራ አካባቢ ውስጥ እንደ ራስ ምታት ይገለጻል. በሥራ ወቅት መደበኛ እረፍት ማድረግ ራስ ምታትን ይከላከላል. ከአንድ ሰአት ተከታታይ ስራ በኋላ, አጭር እረፍት ይሠራል.

• የካርፐል ዋሻ ሲንድሮም

የካርፐል ዋሻ ሲንድሮምበእጁ ውስጥ በሚያልፉበት ጊዜ የመካከለኛው ነርቭ መጨናነቅ ምክንያት የሚከሰት ሁኔታ ነው. ከጊዜ ወደ ጊዜ እየባሰ ይሄዳል, ይህም ወደ ነርቭ መጎዳት እና የከፋ ምልክቶችን ያመጣል. ይህንን የተለመደ የጤና ችግር ለመከላከል የእጅ ማራዘሚያ እንቅስቃሴዎች በስራ ቦታዎች ላይ በሠራተኞች መደረግ አለባቸው.

• የአእምሮ ጤና ጉዳዮች

ብዙ ምክንያቶች በሥራ ላይ የአእምሮ ጤና ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራሉ.  ለምሳሌ; ሰራተኞች ስራቸውን በተሳካ ሁኔታ እንዲያከናውኑ የሚያስችል መሳሪያ እና ድርጅታዊ ድጋፍ እጥረት. ሰውዬው አንድን ሥራ የማጠናቀቅ ችሎታ አለው, ነገር ግን በቂ ሀብቶች የሉም. እንዲህ ያሉ ሁኔታዎች የአእምሮ ጤና ችግሮች ያስከትላሉ. እንደ አእምሮን ወደ ተለያዩ ተግባራት መምራት፣ የባለሙያ እርዳታ ማግኘት፣ ዮጋ ማድረግ ያሉ ተግባራት የአእምሮ ጤና ችግሮችን ለመቋቋም ይረዳሉ።

• ከመጠን በላይ ውፍረት

ክብደት መጨመርበቢሮ ሰራተኞች ዘንድ ከሚከሰቱ የጤና ችግሮች አንዱ ነው። ለክብደት መጨመር በጣም አስፈላጊው ነገር መቀመጥ ነው። በሥራ ቦታ መጥፎ የአመጋገብ ልማድ መኖሩ ለክብደት መጨመር አስተዋጽኦ ያደርጋል። በሥራ ቦታ ከመጠን በላይ መወፈር ዋነኛ መንስኤዎች ጤናማ ያልሆነ የአመጋገብ ልማድ, የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እጥረት, ውጥረት እና የማይንቀሳቀስ የአኗኗር ዘይቤመ. ሰራተኞች ካሉ በቢሮ ውስጥ ጂም መጠቀም ይችላሉ። ጤናማ የአመጋገብ ልማድ መኖሩ ክብደት መጨመርንም ይከላከላል።

• የልብ ድካም

በጠረጴዛ ላይ የሚሰሩ ሰዎች ለልብ ድካም የመጋለጥ እድላቸው በእጥፍ ይጨምራል። ይህ የሆነበት ምክንያት በቀን ለ 10 ሰዓታት በመቀመጥ የልብ ጡንቻዎች መዳከም ምክንያት ነው. በተጨማሪም ከኤሌክትሪክ ንዝረት, ከከፍተኛ ጭንቀት ወይም ከመታፈን (በተከለለ ቦታ ውስጥ በኦክስጅን እጥረት ምክንያት የንቃተ ህሊና ማጣት) ሊከሰት ይችላል. አሰሪዎች በቢሮ ውስጥ አውቶማቲክ ውጫዊ ዲፊብሪሌተር (AED) ሊኖራቸው ይገባል። እንደ የሕክምና ተጨማሪ ዕቃ፣ ኤኢዲ የልብ ምትን ይከታተላል እና ወደ መደበኛው ለመመለስ አስፈላጊ በሚሆንበት ጊዜ የኤሌክትሪክ ንዝረትን ይሰጣል።

• የአንጀት ካንሰር

በቢሮ ውስጥ መሥራት የአንጀት ካንሰርን እንደሚያመጣ እርግጠኛ ባይሆንም ለረጅም ጊዜ መቀመጥ ግን ከኮሎን ካንሰር ጋር የተያያዘ ነው. ለምሳሌ አንድ ጥናት እንዳመለከተው አብዛኛውን ጊዜያቸውን በጠረጴዛ ላይ ተቀምጠው በቢሮ ውስጥ ከአስር አመታት በላይ ሲሰሩ ያሳለፉ ሰዎች 44 በመቶ ለአንጀት ካንሰር የመጋለጥ እድላቸው ከፍተኛ ነው። በቀን ውስጥ መንቀሳቀስ እና ጤናማ አመጋገብ መመገብ ይህንን አደጋ ለመቀነስ ይረዳል. ተመራማሪዎች፣ ብሮኮሊበኮሎን ካንሰር ላይ የመከላከያ ውጤት እንዳለው ወስነዋል. ይህንን አትክልት በመደበኛነት ለመብላት ይሞክሩ.

ማጣቀሻዎች 1