Rhodiola Rosea ምንድን ነው, እንዴት ጥቅም ላይ ይውላል? ጥቅሞች እና ጉዳቶች

ሮዶሊዮ ሮዛበአውሮፓ እና በእስያ ቅዝቃዜ, ተራራማ አካባቢዎች ውስጥ የሚበቅል ተክል ነው. ሥሮቹ እንደ adaptogens ይቆጠራሉ, ይህም ማለት ሰውነት ከውጥረት ጋር እንዲላመድ ይረዳል.

Rhodiola“የዋልታ ሥር” ወይም “ወርቃማ ሥር” እና ሳይንሳዊ ስሙ በመባል ይታወቃል Rhodiola rosea. ሥሩ ከ 140 በላይ ንቁ ንጥረ ነገሮችን ይይዛል; ከእነዚህ ውስጥ በጣም ኃይለኛ የሆኑት ሮሳቪን እና ሳሊድሮሳይድ ናቸው.

በሩሲያ እና በስካንዲኔቪያ አገሮች ውስጥ ያሉ ሰዎች እንደ ጭንቀት, ድካም እና ድብርት የመሳሰሉ በሽታዎችን ለማከም ለብዙ መቶ ዘመናት ሲጠቀሙበት ቆይተዋል. rhodiola rosea ይጠቀማል።

ዛሬ, እንደ አመጋገብ ማሟያ በሰፊው ጥቅም ላይ ይውላል.

የ Rhodiola Rosea ጥቅሞች ምንድ ናቸው?

ጭንቀትን ይቀንሳል

ሮዶሊዮ ሮዛ, የአንተ አካል ውጥረትየቆዳ ካንሰርን የመቋቋም አቅም የሚጨምር የተፈጥሮ ንጥረ ነገር የሆነውን adaptogen ይዟል.

በአስጨናቂ ጊዜ አስማሚዎችን መጠቀም እነዚህን ሁኔታዎች ለመቋቋም ይረዳል ተብሎ ይታሰባል።

በአንድ ጥናት ውስጥ 101 ሰዎች ለሕይወት እና ለሥራ-ነክ ውጥረት የተጋለጡ. rhodiola የማውጣትየሚያስከትለውን ውጤት መርምሯል ተሳታፊዎች ለአራት ሳምንታት በቀን 400 ሚ.ግ. ከሶስት ቀናት በኋላ እንደ ድካም, ድካም እና ጭንቀት ባሉ የጭንቀት ምልክቶች ላይ ከፍተኛ መሻሻል ታይቷል. እነዚህ እድገቶች በጥናቱ ውስጥ ቀጥለዋል።

Rhodiolaከረጅም ጊዜ ጭንቀት ጋር ተያይዞ የሚከሰተውን የእሳት ማጥፊያ ምልክቶችን እንደሚያሻሽል ተገልጿል.

ድካምን ይዋጋል

ውጥረት, ጭንቀት እና እንቅልፍ ማጣትለድካም አስተዋጽኦ የሚያደርጉ በርካታ ምክንያቶች የአካል እና የአእምሮ ድካም ሊያስከትሉ ይችላሉ።

ሮዶሊዮ ሮዛ ድካምን ለማስታገስ ይረዳል. ከጭንቀት ጋር የተያያዘ ድካም ባለባቸው 60 ሰዎች ላይ ለአራት ሳምንታት የፈጀ ጥናት በውጥረት የህይወት ጥራት፣ የድካም ስሜት፣ የመንፈስ ጭንቀት እና ትኩረት ላይ የሚያስከትለውን ውጤት መርምሯል። ተሳታፊዎች በቀን 576 ሚ.ግ rhodiola rosea ወይም placebo ክኒን ወሰደ.

Rhodiolaከፕላሴቦ ጋር ሲነፃፀር በድካም ደረጃዎች እና ትኩረት ላይ አዎንታዊ ተጽእኖ ታየ.

በተመሳሳይ ጥናት እ.ኤ.አ. ሥር የሰደደ ድካም 100 ሰዎች ምልክታቸው ለስምንት ሳምንታት በቀን 400 ሚ.ግ rhodiola rosea ወሰደ። በጭንቀት ምልክቶች, ድካም, የህይወት ጥራት, ስሜት እና ትኩረት ላይ ጉልህ የሆነ ማሻሻያ አድርገዋል.

እነዚህ ማሻሻያዎች የታዩት ከአንድ ሳምንት ህክምና በኋላ ብቻ ነው, እና መሻሻል እስከ ጥናቱ የመጨረሻ ሳምንት ድረስ ቀጥሏል.

የመንፈስ ጭንቀትን ማከም ይችላል

ድብርትስሜትን እና ባህሪን አሉታዊ ተጽእኖ የሚያሳድር ከባድ በሽታ ነው.

በአንጎል ውስጥ ያሉ ኬሚካሎች የነርቭ አስተላላፊ ሚዛን ሲጓደል ይከሰታል ተብሎ ይታሰባል። እነዚህን ኬሚካላዊ አለመመጣጠን ለመፍታት የጤና ባለሙያዎች ብዙውን ጊዜ ፀረ-ጭንቀት ያዝዛሉ።

ሮዶሊዮ ሮዛበአንጎል ውስጥ የነርቭ አስተላላፊዎችን በማመጣጠን ፀረ-ጭንቀት ባህሪያት እንዲኖረው ተጠቁሟል.

rhodiolaበድብርት ምልክቶች ላይ የሊኮርሲስን ውጤታማነት ለስድስት ሳምንታት በተደረገ ጥናት ፣ 89 ቀላል ወይም መካከለኛ የመንፈስ ጭንቀት ያለባቸው ሰዎች በዘፈቀደ 340 mg ወይም 680 mg በየቀኑ ይቀበላሉ። rhodiola ወይም የፕላሴቦ ክኒን ተሰጥቷል

ሮዶሊዮ ሮዛ በሁለቱም ቡድኖች ውስጥ በአጠቃላይ የመንፈስ ጭንቀት, እንቅልፍ ማጣት እና ስሜታዊ መረጋጋት ላይ ከፍተኛ መሻሻሎች ታይተዋል, የፕላሴቦ ቡድን ግን አላደረገም. የሚገርመው ነገር ትልቁን መጠን የተቀበለው ቡድን ብቻ ​​ለራስ ከፍ ያለ ግምት መሻሻል አሳይቷል።

በሌላ ጥናት, በተለምዶ ከታዘዘ ፀረ-ጭንቀት መድሃኒት ጋር rhodiolaተፅዕኖዎች ተነጻጽረዋል. በ 57 ሳምንታት ውስጥ 12 ሰዎች የመንፈስ ጭንቀት እንዳለባቸው ታውቋል rhodiola roseaፀረ-ጭንቀት ወይም የፕላሴቦ ክኒን ተሰጥቷል.

ሮዶሊዮ ሮዛ እና ፀረ-ጭንቀት የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶችን ይቀንሳል, ፀረ-ጭንቀት ደግሞ የበለጠ ተፅዕኖ አለው. ቢሆንም rhodiola roseaአነስተኛ የጎንዮሽ ጉዳቶችን አመጣ እና በተሻለ ሁኔታ ታግሷል።

የአንጎል ተግባርን ያሻሽላል

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፣ የተመጣጠነ ምግብ መመገብ እና ጥሩ እንቅልፍ መተኛት አንጎልን ጠንካራ ለማድረግ የሚረዱ መንገዶች ናቸው።

ሮዶሊዮ ሮዛ አንዳንድ ተጨማሪዎች, እንደ 

አንድ ጥናት 56 የምሽት ዶክተሮች በአእምሮ ድካም ላይ ያላቸውን ተጽእኖ ፈትኗል። ዶክተሮች ለሁለት ሳምንታት በየቀኑ 170 ሚ.ግ. rhodiola rosea ክኒን ወይም የፕላሴቦ ክኒን እንዲወስዱ በዘፈቀደ ተመድበዋል። ሮዶሊዮ ሮዛ, የአእምሮ ድካም መቀነስ እና ከስራ ጋር በተያያዙ ስራዎች ላይ የተሻሻለ አፈፃፀም በ 20% ከፕላሴቦ ጋር ሲነጻጸር.

በሌላ ጥናት፣ የምሽት ተግባራትን በሚያከናውኑ ካዴቶች ላይ። rhodiolaየ. ተማሪዎች 370 mg ወይም 555 mg ሮዲዮልለአምስት ቀናት በየቀኑ አንድ ወይም ሁለት ፕላሴቦዎችን በሉ.

በሁለቱም መጠኖች፣ የተማሪዎች የአእምሮ ስራ አቅም ከፕላሴቦ ጋር ሲነጻጸር ተሻሽሏል።

በሌላ ጥናት, ተማሪዎች 20 ቀናት አሳልፈዋል rhodiola rosea ማሟያዎቹን ከወሰዱ በኋላ የአዕምሮ ድካማቸው እየቀነሰ፣የእንቅልፍ ስልታቸው ተሻሽሏል፣ እና ለስራ ያላቸው ተነሳሽነት ጨምሯል። የፈተና ውጤቶች ከፕላሴቦ ቡድን በ 8% ብልጫ አላቸው።

የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ያሻሽላል

ሮዶሊዮ ሮዛበተጨማሪም የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለማሻሻል ተስፋዎችን ያሳያል.

በአንድ ጥናት ውስጥ ተሳታፊዎች በብስክሌት ከመሽከርከር ከሁለት ሰዓታት በፊት 200 ሚ.ግ. rhodiola rosea ወይም ፕላሴቦ ተሰጥቷል. Rhodiola ፕላሴቦ የተሰጣቸው ሰዎች ለ24 ሰከንድ ረዘም ያለ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ችለዋል። 24 ሰከንድ ትንሽ ቢመስልም በሩጫ አንደኛ እና ሁለተኛ መካከል ያለው ልዩነት ሚሊሰከንዶች ሊሆን ይችላል።

ሌላ ጥናት በጽናት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አፈፃፀም ላይ ያለውን ተፅእኖ ተመልክቷል።

ተሳታፊዎች ለስድስት ማይል የተመሰለ የጊዜ ሙከራ ውድድር በብስክሌት ነድተዋል። ውድድሩ ከመጀመሩ ከአንድ ሰአት በፊት ተሳታፊዎች በኪሎ ግራም ክብደት 3 ሚሊ ግራም ተሰጥቷቸዋል። rhodiola ወይም የፕላሴቦ ክኒን.

Rhodiola የተሰጣቸው ውድድሩን ከፕላሴቦ ቡድን በበለጠ ፍጥነት አጠናቀዋል። ነገር ግን በጡንቻ ጥንካሬ ወይም ኃይል ላይ ምንም ተጽእኖ አይኖረውም.

የስኳር በሽታን ለመቆጣጠር ይረዳል

የስኳር በሽታ በሰውነት ውስጥ የኢንሱሊን ሆርሞን ምርት ምላሽ የመስጠት አቅም ሲቀንስ እና በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን ከፍ ባለበት ጊዜ የሚከሰት በሽታ ነው።

የስኳር በሽታ ያለባቸው ሰዎች ብዙውን ጊዜ የኢንሱሊን መርፌዎችን ወይም የኢንሱሊን ስሜትን የሚጨምሩ እና የደም ስኳር መጠንን መደበኛ የሚያደርጉ መድኃኒቶችን ይጠቀማሉ።

የእንስሳት ምርምር, rhodiola roseaየስኳር በሽታን ለመቆጣጠር እንደሚረዳ ያሳያል.

በደም ውስጥ የሚገኙትን የግሉኮስ ማጓጓዣዎች ቁጥር በመጨመር በስኳር ህመምተኛ አይጦች ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ለመቀነስ ታይቷል. እነዚህ ተጓጓዦች ግሉኮስን ወደ ሴሎች በማጓጓዝ የደም ስኳር ይቀንሳሉ.

እነዚህ ጥናቶች የተካሄዱት በአይጦች ውስጥ ነው, ስለዚህ ውጤቶቹ በሰዎች ላይ አጠቃላይ ሊሆኑ አይችሉም. በዚህም እ.ኤ.አ. rhodiola roseaይህ የሚያስከትለውን ውጤት ለመመርመር ጠንካራ ምክንያት ነው.

ፀረ-ነቀርሳ ተጽእኖ አለው

ሮዶሊዮ ሮዛየሳሊድሮሳይድ ኃይለኛ አካል ለፀረ-ካንሰር ባህሪያቱ ምርምር ተደርጓል።

የሙከራ-ቱቦ ጥናቶች የፊኛ ፣ የአንጀት ፣ የጡት እና የጉበት ካንሰር ሕዋሳት እድገትን እንደሚገታ አረጋግጠዋል ።

ተመራማሪዎች rhodiolaለብዙ የካንሰር ዓይነቶች ጠቃሚ ሊሆን እንደሚችል ጠቁመዋል። ይሁን እንጂ የሰው ልጅ ጥናቶች እስኪጠናቀቁ ድረስ ካንሰርን ለማከም ይረዳ እንደሆነ አይታወቅም.

የሆድ ስብን ለማቃጠል ይረዳል

አይጦችን ያካተተ ጥናት፣ rhodiola roseaእሱ (ከሌላ የፍራፍሬ ውህድ ጋር በማጣመር) በ 30% የ visceral fat (በሆድ ውስጥ የተከማቸ ስብ) ቀንሷል. እፅዋቱ ውፍረትን ለመቆጣጠር ውጤታማ ህክምና ሊሆን ይችላል የሚል ድምዳሜ ላይ ተደርሷል።

ጉልበት ይሰጣል

ሮዶሊዮ ሮዛበሰውነት ውስጥ ቀይ የደም ሴሎችን ቁጥር ይጨምራል, በዚህም ምክንያት በቲሹዎች እና በጡንቻዎች ውስጥ የኦክስጂን መጠን ይጨምራል. ይህም አካላዊ ጽናትን በእጅጉ ይጨምራል.

በተጨማሪም የጡንቻን ፈውስ ሂደት ውስጥ የሚያግዙ ፀረ-ብግነት ንብረቶች አሉት, በዚህም የጽናት ደረጃዎን ይጨምራሉ.

የወሲብ ፍላጎትን ያሻሽላል

አንድ ጥናት ከ50 እስከ 89 ባሉት 120 ወንዶች ላይ ሁለት ጥናቶችን አድርጓል። rhodiola rosea መጠኑን ተሞክሯል እና አነጻጽሯል. መጠኑ ለ 12 ሳምንታት ከሌሎች ቪታሚኖች እና ማዕድናት ጋር ተሰጥቷል.

በጥናቱ መጨረሻ ላይ ተመራማሪዎቹ በእንቅልፍ መዛባት፣ በቀን እንቅልፍ ማጣት፣ ድካም፣ የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ቅሬታዎች እና ሌሎች ጉዳዮች ላይ የሊቢዶአቸውን ከፍተኛ መሻሻል አሳይተዋል።

ፀረ-እርጅና ነው

ጥቂት ጥናቶች rhodiola rosea ገለባው እርጅናን የሚከላከሉ ውጤቶች እንዳሉት አሳይቷል። የተመራማሪዎች ቡድን rhodiola rosea በፍራፍሬ ዝንቦች የህይወት ዘመን ላይ የንጥረ ነገሮች ተጽእኖ አጥንቷል.

ይህ ተክል ኦክሳይድ ውጥረትን በመቀነስ እና የዝንብ ጥንካሬን በመጨመር ፍሬው እንዲበር ይረዳል። (ድሮስፊላ ሜላኖጋስተር) ህይወቱን በማራዘም ረገድ ስኬታማ እንደነበር ተረዳ።

ከፍሬው ዝንብ በተጨማሪ ፣ rhodiola rosea በተጨማሪ Caenorhabditis elegans (ትል) እና ሳክካሮሚሲስ cerevisiae (የእርሾ አይነት) የእድሜ ዘመኑንም አሻሽሏል።

የብልት መቆም ችግርን እና የመርሳት ችግርን ይፈውሳል

35 ወንዶች በብልት መቆም ችግር እና ያለጊዜው የመራሳት ችግር ያለባቸውን ሰዎች ባሳተፈ ጥናት ከ35 ወንዶች 26ቱ ወደ rhodiola rosea አዎንታዊ ምላሽ አግኝቷል. ለ 3 ወራት 150-200mg የማውጣትን መድሃኒት ከተሰጣቸው በኋላ በጾታዊ ተግባራቸው ላይ መሻሻል አስተውለዋል.

በሌላ ቅድመ ክሊኒካዊ ጥናት እ.ኤ.አ. ከ amenorrhea በቀን ሁለት ጊዜ ለሁለት ሳምንታት እስከ 40 ሴቶች የሚሰቃዩ rhodiola rosea ማውጣት (100 ሚ.ግ.) ተሰጥቷል. ከ 40 ሴቶች ውስጥ በ 25 ውስጥ መደበኛ የወር አበባ ዑደታቸው ወደ መደበኛ ሁኔታ የተመለሰ ሲሆን 11 ቱ ነፍሰ ጡር ሆኑ.

Rhodiola Rosea የአመጋገብ ዋጋ

አንድ rhodiola rosea የካፕሱሉ የአመጋገብ ይዘት እንደሚከተለው ነው;

Rhodiola Rosea እንዴት እንደሚጠቀሙ

Rhodiola የማውጣት በካፕሱል ወይም በጡባዊ መልክ በብዛት ይገኛል. በሻይ መልክም ይገኛል ነገርግን ብዙ ሰዎች የመድሃኒት ቅጹን ይመርጣሉ ምክንያቱም መጠኑን በትክክል ያዘጋጃል.

እንደ አለመታደል ሆኖ rhodiola rosea ተጨማሪዎች የመበላሸት ዕድላቸው ከፍተኛ ነው። ስለዚህ ከታመኑ ምርቶች ለመግዛት ይጠንቀቁ።

መለስተኛ የሚያነቃቃ ውጤት ስላለው rhodiola roseaባዶ ሆድ መውሰድ ጥሩ ነው, ነገር ግን ከመተኛቱ በፊት አይደለም.

የጭንቀት, የድካም ወይም የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶችን ለማሻሻል rhodiolaበጣም ጥሩው ልክ እንደ አንድ ዕለታዊ መጠን ከ400-600 mg መውሰድ ነው።

ኤር። rhodiola roseaለስራ አፈጻጸሙ-አሳዳጊ ውጤቶቹ ሊጠቀሙበት ከፈለጉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከመደረጉ በፊት 200-300mg ከአንድ ሰአት ወይም ሁለት መውሰድ ይችላሉ።

Rhodiola Rosea ጎጂ ነው?

ሮዶሊዮ ሮዛደህንነቱ የተጠበቀ እና በደንብ የታገዘ ነው። የሚመከር አጠቃቀም የ rhodiola መጠን በእንስሳት ጥናቶች ውስጥ እንደ አደገኛ ከተጠቀሰው መጠን ከ 2% ያነሰ.

ስለዚህ, ትልቅ የደህንነት ልዩነት አለ.

ከዚህ የተነሳ;

ሮዶሊዮ ሮዛበሩሲያ እና በስካንዲኔቪያ አገሮች ውስጥ ለብዙ መቶ ዘመናት በባህላዊ መድኃኒት ውስጥ ጥቅም ላይ ውሏል.

ጥናቶች፣ rhodiolaእንደ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፣ ድካም እና ድብርት ባሉ አካላዊ ጭንቀቶች ላይ የሰውነት ምላሽን እንደሚያጠናክር ተገንዝቧል።

በተጨማሪም የሙከራ-ቱቦ እና የእንስሳት ጥናቶች በካንሰር ህክምና እና በስኳር በሽታ ቁጥጥር ውስጥ ያለውን ሚና ዳስሰዋል. ይሁን እንጂ እነዚህ ጥናቶች በቂ አይደሉም እና በሰዎች ላይ የተደረጉ ጥናቶችም ያስፈልጋሉ.

በአጠቃላይ ፣ rhodiola roseaብዙ የጤና ጠቀሜታዎች አሉት እና በሚመከሩት መጠኖች ሲወሰዱ የጎንዮሽ ጉዳቶች የመጋለጥ እድላቸው ዝቅተኛ ነው እና ደህንነቱ የተጠበቀ እንደሆነ ይቆጠራል። ሆኖም ግን, እንደማንኛውም ሁኔታ, ያለ ዶክተር አስተያየት ምንም አይነት ማሟያ አይጠቀሙ.