የማር ወተት ምን ያደርጋል? የማር ወተት ጥቅሞች እና ጉዳቶች ምንድ ናቸው?

ማር እና ወተትለሰውነት ብዙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይዟል. ሲዋሃዱ የቆዳ እና የፀጉርን ጤና ማሻሻል፣ የምግብ መፈጨትን ማገዝ፣ የእንቅልፍ መዛባት እና የአጥንት ጤናን ጨምሮ በርካታ የጤና ጠቀሜታዎች አሏቸው። 

በታች “ወተት ከማር ጋር ይጠቅማል”፣ “ወተት ከማር ጋር ይጎዳል”፣ “የማር ወተት ለክብደት ይጠቅማልን”፣ “ወተት ከማር ጋር ለሆድ ይጠቅማል”፣ “መቼ ከማር ጋር ይጠጡ” ለጥያቄዎችዎ መልስ ያገኛሉ.

ማርን ከወተት ጋር የመቀላቀል ጥቅሞች

የምግብ መፈጨትን ይረዳል

ቅድመ-ቢዮቲክስ ቀሪ ሂሳብበምግብ መፍጫ ሥርዓት ውስጥ ጠቃሚ ወይም ጥሩ ባክቴሪያዎችን እድገት ይደግፋል. በየቀኑ መጠጣት የማር ወተት ጥቅሞችከመካከላቸው አንዱ ጤናማ የባክቴሪያ እፅዋትን ወደነበረበት ለመመለስ ይረዳል.

ስለዚህ ፣ የማር ወተት አዘውትሮ መጠጣትየሆድ ድርቀትን፣ የሆድ ድርቀትን እና ቁርጠትን በማስወገድ የጨጓራና ትራክት ጤናማ እንዲሆን ይረዳል።

ጉልበት ይሰጣል

ጠዋት ላይ አንድ ብርጭቆ የማር ወተት በመጠጣት ሲጀምሩ ለቀኑ አዲስ ጅምር የሚያስፈልጉትን ካርቦሃይድሬትስ፣ ፕሮቲኖች እና ሌሎች አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን ያገኛሉ።

ማር ሜታቦሊዝምን እንደሚያፋጥነው ይታወቃል ስለዚህ የሰውነትን ሂደት በማፋጠን ቀኑን ሙሉ የሚፈልገውን ሃይል እንዲሰጠው ያደርጋል።

እንቅልፍ ማጣትን ይቀንሳል

ወተት እና ማር ለረጅም ጊዜ መጠቀም እንቅልፍ ማጣት እንደ መድኃኒት ያገለግላል. ምንም እንኳን ሁለቱም እንቅልፍን በማሳደግ ረገድ ጥሩ ቢሆኑም ውጤታቸውም አንድ ላይ ሲወሰድ የበለጠ ከፍተኛ ነው። 

ማር መብላት ፣ ትራይፕቶፋን ኢንሱሊን የሚባል ንጥረ ነገር ከመውጣቱ ጋር አብሮ ወደ አንጎል ይለቃል ውሎ አድሮ ትራይፕቶፋን ወደ ሴሮቶኒን ይቀየራል፣የጤና ስሜትን የሚጨምር የነርቭ አስተላላፊ ነው። ሴሮቶኒን እንቅልፍን የመርዳት ሃላፊነት አለበት. ሜላተን የሚለው ነው።

አጥንትን ያጠናክራል

ወተትለአጥንት አስፈላጊ በሆነው በካልሲየም የበለፀገ ነው. ነገር ግን ካልሲየም መውሰድ ከአጥንት ጋር ለመዋሃድ እንዲረዳው በራሱ በቂ አይደለም. 

ማር እና ኢንዛይሞች በሰውነት ውስጥ ያሉትን ንጥረ ነገሮች በማጓጓዝ ረገድ ውጤታማ ሆነው ተገኝተዋል። ከማር ጋር ወተት መጠጣትበሰውነት የበለጠ ውጤታማ የሆነውን የካልሲየም መጠን ይጨምራል. 

ጤናማ የካልሲየም መጠን ለአጥንት እና ለጥርስ ጥሩ ነው። በተለይም እድሜያችን እና የአጥንት እፍጋት እና ጥንካሬ ማሽቆልቆል ስንጀምር ጠቃሚ ነው.

ፀረ-ባክቴሪያ ባህሪያት

ሁለቱም ወተት እና ማር እንደ ስቴፕሎኮኪ ባሉ ፍጥረታት ላይ ፀረ-ባክቴሪያ ባህሪያት እንዳላቸው ይታወቃል. አንድ ላይ ሲወሰዱ, ውጤታቸው የበለጠ ጠንካራ ነው. 

ከማር ጋር የተቀላቀለ ሞቅ ያለ ወተት መጠጣት የሆድ ድርቀት, የሆድ እብጠት እና የአንጀት መታወክን እንደሚያሻሽል ይታወቃል. በተጨማሪም በላይኛው የመተንፈሻ አካላት በሽታዎች ላይ ውጤታማ ነው, ጉንፋን እና ሳል ያስወግዳል.

የመተንፈሻ አካላት በሽታዎችን ያሻሽላል

በሞቀ ወተት ማር መጠጣትበጉሮሮ ውስጥ ያሉትን ተህዋሲያን ለመግደል እና ለማጽዳት ውጤታማ ነው የመተንፈሻ አካላት ሕክምና.

ጉንፋን ለማከም እና ሳል ለማስታገስ በባህላዊ መድሃኒቶች ውስጥ ጥቅም ላይ ውሏል. ምክንያቱም፣ ማር እና ወተት ድብልቅበመተንፈሻ አካላት ውስጥ የሚመጡ በሽታዎችን ለመከላከል እና ለማከም ጠቃሚ ነው.

ውጥረትን ያስወግዳል

ማር እና ወተት መጠጣትአንጎል ሴሮቶኒንን ስለሚለቅ በሰውነት ላይ የተረጋጋ ተጽእኖ ይኖረዋል. በተጨማሪም የጭንቀት ሆርሞን የሆነውን ኮርቲሶልን በሰውነት ውስጥ እንደሚቀንስ ይታወቃል። 

በማር ውስጥ የሚገኙ የተፈጥሮ ኢንዛይሞችም እንደ ስሜት ማረጋጊያ ሆነው ያገለግላሉ። ስለዚህ በሚቀጥለው ጊዜ ውጥረት ሲሰማዎት አንድ ብርጭቆ ይኑርዎት ከማር ጋር ወተት መጠጣት ሊጠቅም ይችላል.

የሆድ ኢንፌክሽንን ይዋጋል

የማር ወተት ድብልቅፀረ-ባክቴሪያ እና ፀረ-ባክቴሪያ ባህሪያት ኢንፌክሽኑን ለመዋጋት በሆድ ውስጥ ያሉትን ጎጂ ባክቴሪያዎች ያጠፋሉ. የአንጀት የባክቴሪያ እፅዋትን ወደ መደበኛው ደረጃ ይመልሳል እና ፈውስ ያፋጥናል።

ትኩረትን ያሻሽላል

ወተት እና ማርየእሱ መንፈስ የሚያድስ ተጽእኖ በሁሉም እንቅስቃሴዎች ውስጥ ትኩረትን እና ትኩረትን ለማሻሻል ይረዳል. ሴሮቶኒን በማር ውስጥ ይለቀቃል ቀላል ስኳርለአእምሯዊ ወይም አካላዊ እንቅስቃሴ የሚያስፈልጉትን ሁሉንም ካሎሪዎች በሚሰጥበት ጊዜ ትኩረትን ይረዳል።

የአትሌቲክስ አፈፃፀምን ያሻሽላል

ergogenic አሲድ ፣ ማር የአትሌቲክስ አፈፃፀምን ለማሻሻል በረዥም ጊዜ ውስጥ ቀስ በቀስ ኃይልን በመልቀቅ ጽናትን ይጨምራል።

ከስፖርታዊ እንቅስቃሴ በፊት እና በኋላ ትክክለኛውን የስኳር መጠን እና የጊሊኮጅን መልሶ ማቋቋምን ለመጠበቅ አስፈላጊውን ፕሮቲን እና ካርቦሃይድሬትስ ያቀርባል። የማር ወተት ድብልቅ በአትሌቲክስ አፈፃፀም ላይ ጠቃሚ ይሆናል.

የሆድ ድርቀትን ያስታግሳል

የሆድ ድርቀት ሲያጋጥም ከማር ጋር ወተት መጠጣት በተፈጥሮ ምልክቶችን ለማስታገስ ሊረዳ ይችላል. ወተት ከማር ጋር የመጠጣት ጥቅሞችከመካከላቸው አንዱ የአንጀት እንቅስቃሴን የሚያቃልል የሆድ ዕቃን ይረዳል. 

ማር ደግሞ እንቅስቃሴን ለማሻሻል አንጀትን የሚያረጋጋ ኢንዛይሞችን ይሰጣል. አንድ ላይ ሆነው የአንጀት መታወክ ሊያስከትሉ የሚችሉ እንደ ስቴፕሎኮኪ ያሉ ባክቴሪያዎችን ይገድላሉ።

የማር ወተት ለቆዳ እና ለፀጉር ያለው ጥቅም

ለቆዳው ብርሀን ያመጣል

ማር እና ወተት ከዚህም በተጨማሪ ቆዳን ለስላሳ እና ብሩህ ለማድረግ አስፈላጊ የሆኑ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች አሉት. ከውስጥ ጤናማ ቲሹ እድገትን ለመደገፍ የሚገኙ ፕሮቲኖችን፣ አሚኖ አሲዶችን፣ ቫይታሚኖችን እና ማዕድኖችን ያቀርባል።

ከድብልቅ የተሰሩ የፊት ጭምብሎች በእርጥበት እና በተፈጥሮ ቆዳን ለማጽዳት ውጤታማ ናቸው. 

ብጉርን ይከላከላል

ብጉርeበሁሉም የዕድሜ ክልል ውስጥ ባሉ ሰዎች መካከል የተለመደ ችግር ነው. ሁለቱም ወተት እና ማር, ይህም አክኔ-የሚያስከትሉ ባክቴሪያዎችን የሚገድል እና ነውር-ነጻ ቆዳ ያበረታታል. ፀረ-ባክቴሪያ እና ፀረ-ተሕዋስያን ባህሪያት አሉት.

ቆዳን በጥልቀት ያጸዳል

ጥቂት የማር ጠብታዎች ወደ ጥሬ ወተት መጨመር እንደ አስደናቂ የተፈጥሮ ማጽጃ ሆኖ ያገለግላል። ይህንን ድብልቅ በመጠቀም ፊቱን በቀስታ ማሸት ፣ ሁሉንም ቆሻሻ እና የውጭ ቅንጣቶችን ከቆዳው ገጽ ላይ ያስወግዳል። ንጥረ ነገሮችን ለማስወገድ እና እንከን የለሽ እና ነጠብጣብ የሌለው ቆዳ ለመስጠት ይረዳል.

ጠባሳዎችን ይቀንሳል

ሁለቱም ማር እና ወተት ጠባሳዎችን ለማቅለል የሚረዱ ባህሪያት አሏቸው. ወደ አንድ ብርጭቆ ወተት ጥቂት ጠብታ ማር ጨምሩ እና ጠባሳዎ ላይ ይተግብሩ። 

ለተሻለ ውጤት turmeric በተጨማሪም ማከል ይችላሉ. ይህንን በየቀኑ ያድርጉ እና ከጥቂት ጊዜ በኋላ ልዩነቱን ያያሉ.

የፀረ-እርጅና ባህሪያትን ያሳያል

በቆዳው ውስጥ ማር እና ወተት እሱን መጠቀም የእርጅና ሂደቱን ያቀዘቅዘዋል እና በቆዳው ላይ መጨማደድን ይቀንሳል. በወተት እና በማር የተሰሩ የፊት ጭምብሎች የቆዳን ጤንነት ለመጠበቅ ጥሩ ይሰራሉ።

የእሱ አንቲኦክሲደንት ንብረቶቹ በአጠቃላይ የቆዳ መሸብሸብ፣ የቆዳ መሸብሸብ እና መበላሸትን የሚያመጣው የነጻ radical ጥቃትን ያቆማሉ።

ቆዳውን እርጥበት ያደርገዋል

የቆዳውን ለስላሳነት ለመጠበቅ እርጥበት በጣም አስፈላጊ ነው. ተገቢው እርጥበት ከሌለ ቆዳው ይሸበሸባል እና ለውጫዊ ብክለት ስሜታዊ ይሆናል.

በረጅም ግዜ, ማር እና ወተት ድብልቅ ቆዳን ከበሽታዎች ለመጠበቅ ፣ ከብጉር እና ከብክለት ጉዳት ይከላከላል.

የተጎዳ ፀጉርን ያስተካክላል

ከማር እና ከወተት የተሠራ የፀጉር ጭምብል ለስላሳ እና ብሩህነት ለማረጋገጥ የተጎዳውን ፀጉር ጠቃሚነት ያድሳል. የጭምብሉ እርጥበት ውጤት የፀጉር ፋይበርን በማጠናከር ለስላሳ ሽፋን ይሰጣል. 

የፀጉር ማስክ በማር ወተት እንዴት እንደሚሰራ?

ለስላሳ እና አንጸባራቂ ፀጉር ይህን የፀጉር ጭምብል ይሞክሩ።

ቁሶች

• 1 ኩባያ ሙሉ ወተት
• 2 የሾርባ ማንኪያ ማር

ዝግጅት

- ወፍራም ለጥፍ ለማዘጋጀት ወተትን ከማር ጋር በአንድ ኩባያ ውስጥ ይቀላቅሉ።

- ድብልቁን በቀስታ ወደ ፀጉርዎ ይተግብሩ እና ለ 30 ደቂቃዎች ይጠብቁ።

- በሞቀ ውሃ እና ለስላሳ ሻምፑ ያጠቡ.

በማር እና በወተት የቆዳ ማስክ እንዴት እንደሚሰራ?

ይህንን የወተት እና የማር ቆዳ ጭንብል ለጤናማ እና ለሚያበራ ቆዳ ይጠቀሙ።

ቁሶች

• 2 የሾርባ ማንኪያ ወተት
• 1 የሻይ ማንኪያ ማር
• 1 የሾርባ ማንኪያ የሮዝ ውሃ

ዝግጅት

- ወፍራም ብስባሽ እስኪፈጠር ድረስ ንጥረ ነገሮቹን በአንድ ሳህን ውስጥ ይቀላቅሉ።

- ድብልቁን ከዓይኖች በስተቀር በሁሉም ፊት ላይ ይተግብሩ።

- ለ 2 ወይም 3 ደቂቃዎች ይጠብቁ እና በሞቀ ውሃ ይጠቡ.

- ፊቱ አሁንም እርጥብ በሚሆንበት ጊዜ ቀለል ያለ እርጥበት ይተግብሩ።

የማር ወተት አዘገጃጀት

ማር እና ወተት ጣፋጭ እና ጤናማ መጠጥ ለማዘጋጀት-

ቁሶች

• pasteurized ወተት
• ማር

ዝግጅት

- አንድ ኩባያ ወተት ወደ ማሰሮው ውስጥ እስኪሞቅ ድረስ ይሞቁ።

- ወደ ኩባያ ውስጥ አፍስሱ እና ወደ ተመራጭ የሙቀት መጠን እንዲቀዘቅዝ ያድርጉት።

- አንድ የሻይ ማንኪያ ማር ወደ ወተት ይቀላቅሉ።

- ተጨማሪ ጣዕም ከፈለጉ ትንሽ ተጨማሪ ማር ማከል ይችላሉ.

የማር ወተት ጉዳቶች ምንድናቸው?

ወተት እና ማር እንዲሁም የራሳቸው የጎንዮሽ ጉዳቶች ስላሏቸው ሁለቱን መቀላቀል አንዳንድ ጉዳቶች አሉት።

- ማር በቀላል ስኳር እንደ ፍሩክቶስ፣ ግሉኮስ እና ሱክሮስ እንዲሁም ሌሎች በርካታ የካርቦሃይድሬት አይነቶች የበለፀገ ነው። በመሠረቱ በካሎሪ የተሞላ ነው, ስለዚህ ወደ ክብደት መጨመር ሊያመራ ይችላል. ስለዚህ, ከመጠን በላይ መብላት የለበትም.

- አንዳንድ የማር ዓይነቶች በትናንሽ ሕፃናት እና የበሽታ መከላከል አቅማቸው የተዳከመ ተላላፊ በሽታ አምጪ ተህዋሲያን ሊይዙ ይችላሉ።

– የደም መፍሰስ ችግር ያለባቸው ሰዎች ከማር መራቅ አለባቸው። ማር ከፍተኛ የደም መፍሰስ አደጋ ሊያስከትል ስለሚችል ከወተት ጋር አለመጠጣት ጥሩ ነው.

- የማር ወተት, የላክቶስ አለመስማማት ላላቸው ሰዎች ተስማሚ አይደለም እርጎ ትንሽ ላክቶስ ስለሌለው ለወተት ጥሩ አማራጭ ነው።

- ከመጠን በላይ የማር ፍጆታ በግራያኖቶክሲን በመኖሩ ምክንያት የነርቭ መጎዳትን ያስከትላል; የነርቭ ሥርዓት መርዝ ዓይነት ነው.

- አንዳንድ ሰዎች በማር ወይም በወተት ውስጥ ወይም በሁለቱም ውስጥ ለሚገኙ ውህዶች አለርጂዎች ናቸው. ይህ ቀላል እና ከባድ የአለርጂ ምላሾችን ሊያስከትል ይችላል.

- በጨቅላ ቦትሊዝም ስጋት ምክንያት ማር ከሁለት አመት በታች ለሆኑ ህጻናት መሰጠት የለበትም. ምንም እንኳን ያልተለመደ ሁኔታ ቢሆንም, ለህጻናት ሞት ሊዳርግ ይችላል.

ማር ወደ ሙቅ ወተት መጨመር ይቻላል?

የማር ወተት ማሞቅ እና መጠጣት ያስፈልጋል. ማር ከ140 ዲግሪ ሴልሺየስ ለሚበልጥ የሙቀት መጠን መጋለጥ የለበትም።

አንድ ጥናት እንደሚያሳየው ማርን ማሞቅ ሃይድሮክሳይሜቲል ፎረሳልዳይድ (ኤች.ኤም.ኤፍ.ኤፍ) የተባለ መርዛማ ውህድ ይፈጥራል። ስለዚህ, በሚፈላ ወተት ውስጥ ማር ከመጨመር ይቆጠቡ. ወተቱ በሚቀዘቅዝበት ጊዜ ማር መጨመር የበለጠ አስተማማኝ ነው.