swart rosyne, is een van die gewilde gedroogde vrugte wat sy naam dank aan sy swartkleurige skil. Dit word sterk aanbeveel deur dokters vir baie gesondheidsversteurings.
Die gewildste verskeidenheid rosyneswart rosyneVerskaf antioksidante, aminosure, koolhidrate, kalsium en ander belangrike voedingstowwe.
Wat is Swart Rosyntjie?
swart rosyneDit word verkry deur swart Korintiese pitlose druiwe onder die son of in 'n droër te droog. Dit is donkerder van kleur, skerp en soeter as ander rosyntjievariëteite.
Voedingswaarde van gedroogde swart druiwe
1 koppie bediening voedingswaarde van swart rosyne is as volg:
Totale kalorieë: 408
Totale koolhidrate: 107 g
Dieetvesel: 9,8 g
Kalium: 1284 mg
Natrium: 12 mg
Proteïene: 5,9 g
Vitamien A: % 2,1
C-vitamien: % 11
Kalsium: % 9.5
Yster: % 26
Wat is die voordele van swart rosyne?
genees bloedarmoede
swart rosyneDie ysterinhoud in die bloed verhoog die hemoglobienvlakke in die bloed. 'n handvol elke dag swart rosyne eetsal help om in die liggaam se daaglikse ysterbehoeftes te voorsien.
Verlaag LDL-vlakke
Voordele van swart rosyneEen daarvan is sy vermoë om LDL-cholesterol te verlaag. Dit het anti-cholesterolverbindings in die vorm van oplosbare vesel, wat cholesterol uit die liggaam verwyder en dit gesondheid gee. Dit bevat ook ensieme wat cholesterol absorbeer en laer vlakke in die liggaam.
Reguleer bloeddruk
Hipertensieis een van die mees algemene probleme in die liggaam wat lei tot baie ernstige probleme. As gevolg van sy ryk kaliuminhoud swart rosyneEet XNUMX in die oggend verminder natrium in die liggaam aansienlik. Natrium is een van die hoofoorsake van hoë bloeddruk.
Beskerm die gesondheid van die hart
Gereeld swart rosyne eet dit is uiters nuttig. Dit is 'n bron van dieetvesel en polifenole wat hartgesondheid kan beskerm.
Lipied in Gesondheid en Siekte 'n Navorsingsartikel in die joernaal swart rosyne eetdui daarop dat dit duidelike voordelige effekte vir die liggaam kan hê. Benewens die verlaging van LDL (slegte) cholesterolvlakke, kan dit ook help om bloeddrukvlakke te reguleer.
Hierdie voordelige eienskappe is effektief in die handhawing van hartgesondheid.
Hanteer diabetes
swart rosynelaag tot matig glukemiese indeks (GI) Dit beteken dat die koolhidrate in die vrugte nie bloedsuikervlakke noemenswaardig beïnvloed nie.
Ook verskeie studies swart rosyneDit het bewys dat dit baie nuttig is om bloedsuikervlakke te reguleer.
In 'n 2015-studie, in plaas van verwerkte versnaperinge, rosyne Daar is gevind dat die gebruik daarvan kan help om glukosevlakke by mense met tipe 2-diabetes te verbeter.
Verbeter geheue
in rotte rosyne ’n Dierestudie is deur navorsingsentrums in Iran, Australië en Kanada uitgevoer om die uitwerking van verbruik op breinweefsel te bepaal.
Resultate, swart rosyneDit demonstreer dat dit uitstekende antioksidante eienskappe het wat help om geheue sowel as kognisie te verbeter.
Het antikankerpotensiaal
Kos en funksie ’n Navorsingstudie gepubliseer in die joernaal rosyneDit dui daarop dat roem help om kolonkankerselle te beveg.
Hierdie effek rosynemoontlik as gevolg van die teenwoordigheid van fenoliese verbindings in Bowendien swart rosyneDaar word ook gesê dat die antioksidante, anti-inflammatoriese en anti-proliferatiewe eienskappe van koring help beskerm teen kanker.
Verminder die begeerte om te eet
swart rosyneAs dit by ontbyt geneem word, kan vesel jou help om vir 'n lang tyd versadig te voel, drange te beheer en ekstra kalorie-inname te voorkom.
swart rosyneNatuurlike vrugtesuikers, soos fruktose en sukrose, kan jou langer versadig hou. Dis hoekom dokters gewig wil verloor. swart rosyne beveel aan om te eet
Beskerm tande
swart rosyne Dit is uiters voordelig vir tande. Dit bevat fitochemikalieë wat die liggaam nodig het.
swart rosyneEen van sy beste voordele is dat dit oleanolsuur bevat. Dit kan tandbederf voorkom, kieme en tandheelkundige holtes beveg. Dit verhoed ook die groei van 'n aantal bakterieë wat tandbederf veroorsaak.
Verlig hardlywigheid
swart rosyneDit verskaf 'n hoë hoeveelheid dieetvesel, wat grootmaat by die stoel voeg en die deurgang daarvan vergemaklik. Dit help om hardlywigheid te verlig deur die spysverteringskanaal skoon te maak. Dit kan ook help om opgeblasenheid te verminder wat kan voorkom as gevolg van gasopbou.
versterk bene
swart rosyne Help om bene te beskerm. rosyne groot bedrag kalsium Dit bevat.
Kalsium, die belangrikste komponent van bene, speel 'n belangrike rol in die handhawing van die gesondheid van die skeletstelsel. Tekort aan hierdie mineraal kan ernstige beenafwykings soos osteoporose veroorsaak.
swart rosyne Dit kan die kalsiumvlak in ons liggaam verhoog.
Verbeter ooggesondheid
swart rosyne Dit bevat van die beste fitonutriënte wat baie antioksidante verskaf. Hierdie elemente ooggesondheid Dit is voordelig vir die oë en beskerm die oë effektief.
Dit genees oogskade wat veroorsaak word deur oksidante of vrye radikale en kan ook help om ouderdomverwante sigverlies te verminder.
Gee energie
Omdat baie mense energie gee voordat hulle sport doen. swart rosyne verkies om te eet. deurweek rosyne eetkan die liggaam onmiddellik verjong.
Hou niere gesond
swart rosynereputasie vorming van niersteenDit is bekend om te voorkom Dit werk deur gifstowwe uit die liggaam te verwyder en dit uit te dryf. In hierdie proses, wanneer dit gekombineer word met die drink van baie water en die neem van lae-cholesterol kos, verdwyn die klippe ook.
Genees suur probleem
swart rosyneis 'n natuurlike boereraat wat gebruik kan word om hoë suurproduksie in die maag te hanteer. Bekend om refluks te reguleer en die maag te ontspan magnesium ve kalium sluit in. Dit verminder ook opgeblasenheid wat kan voorkom as gevolg van gasophoping.
Verlaag die risiko van infeksie
swart rosynebevat polifenoliese antioksidante wat katekiene genoem word, wat vatbaarheid vir infeksies verminder. Hierdie verbindings het ook mikrobiese eienskappe om infeksieveroorsakende bakterieë of virusse te beveg en beskerm dus die liggaam teen verkoue en hoes. Dit is ook bekend dat katekiene kankers in toom hou.
Die voordeel van swart rosyne vir seksualiteit
swart rosynekan opwinding vir seksuele omgang veroorsaak. Dit bevat aminosure wat nuttig is vir die behandeling van erektiele disfunksie. Aminosure Dit help ook om bloedvloei te verhoog.
Daarom, swart rosyne Dit is voordelig vir seksuele gesondheid. Die aminosure wat in hierdie swart organiese kos voorkom, kan ook die kanse op swangerskap verhoog.
Velvoordele van swart rosyne
verhelder die vel
swart rosyneDit het natuurlike eienskappe om die bloed skoon te maak. Dit help om gifstowwe en vuilheid uit die stelsel te verwyder. Hierdie besoedeling is dikwels verantwoordelik vir velprobleme, veral aknee, vlekke, plooie en meer.
Het anti-veroudering eienskappe
swart rosyneDie antioksidantinhoud daarvan is uitstekend om vrye radikale dood te maak wat die vel beskadig en uiteindelik veroudering veroorsaak.
Dit beskerm ook die vel teen sonskade en besoedeling, wat alles fyn lyntjies, plooie en dofheid op die gesig veroorsaak. 'n Handvol elke dag om voortydige veroudering te voorkom swart rosyne kos is genoeg.
voorkom aknee
Hierdie wonderlike gedroogde vrugte kan etterselle wat deur gifstowwe in die liggaam veroorsaak word, voorkom. C vitamien gelaai met. Rosyne help om die vel foutloos te hou deur hierdie ongewenste stowwe te verwyder.
Haarvoordele van swart rosyne
Yster help bloedsirkulasie in die liggaam en haarfollikels. Dit verseker die regulering van haargroeifunksies en voorkom dat hare verdun word.
Handhaaf die natuurlike swart kleur van die hare
Vitamien C-vlakke en yster help met die opname van verskeie minerale en verskaf diep voeding aan die hare.
Dit behou nie net die algemene gesondheid van die hare nie, maar behou ook die natuurlike haarkleur. swart rosyneDit kan ook haarfollikels herstel om skade te voorkom.
Hoe om swart rosyne te eet?
swart rosyne Dit kan op die volgende maniere geëet word:
– Hawermoutkoekies swart rosyne byvoeg.
– Groen slaaie swart rosyne Voeg 'n soet smaak daarby.
– 'n Handvol graan of jogurt swart rosyne byvoeg.
– Voeg by roomys, koek of ander nageregte.
– Die mees praktiese manier is om ’n bak rosyne te neem en dit alleen te eet.
Wat is die skade van swart rosyne?
swart rosyneAlhoewel dit bekend is vir sy voedingsvoordele, kan dit in sommige gevalle komplikasies veroorsaak. Ekstreem swart rosyne eetSommige van die newe-effekte is:
