Baie mense kla dat hulle kort van postuur is. So, kan enigiets gedoen word om dit te verander en hoogte te verhoog? As jy hierdie vraag vra, is jy nie alleen nie. Enige iemand wat hieroor wonder, veral "word jy langer na die ouderdom van 18?" Daar is baie mense wat die vraag vra.
Sommige sê dat met goeie voeding of spesiale oefening hoogtegroei in volwassenheid kan voorkom. Is dit moontlik om in hoogte te verhoog na die ouderdom van 18? antwoord op die vraag...
Word jy langer ná die ouderdom van 18?
Word jy langer ná die ouderdom van 18?
Voordat ek praat oor of dit moontlik is om langer te word in volwassenheid,Dit is nodig om die faktore te ken wat die hoogteverhoging bepaal.
As die eerste faktor is hoogtegroei geneties, maar dit is nie korrek om alles aan genetika toe te skryf nie. Om tweelinge te bestudeer is een manier vir wetenskaplikes om te bepaal hoeveel van 'n fisiese kwaliteit, soos lengte, aan genetika te wyte is.
In die algemeen is lengte hoogs gekorreleer by tweelinge. Dit beteken dat as een tweeling lank is, die ander waarskynlik ook langer sal wees.
Gebaseer op studies in tweelinge, word beraam dat 60-80% van die verskil in lengte tussen mense te wyte is aan genetika. Die ander 20-40% is as gevolg van omgewingsfaktore soos voeding.
Hoogtetendense regoor die wêreld illustreer die belangrikheid van dieet- en leefstylfaktore. ’n Groot studie wat 18.6 miljoen mense betrek het, het bepaal dat daar sedert die vorige eeu variasie in mense se lengte was.
Die studie het bevind dat die gemiddelde persoon in 1996 in baie lande langer was as in 1896. Die verbetering in die eetgewoontes van mense in hierdie lande kan die rede vir hierdie verandering wees.
Vir die meeste mense sal lengtegroei nie ná die ouderdom van 18 plaasvind nie. Selfs met 'n gesonde dieet groei die meeste mense nie langer tussen die ouderdomme van 18-20 nie.
Die rede vir die staking van hoogtegroei is,bene, veral die groeiplate. Die groeiplate of epifiseale plate is spesiale areas van kraakbeen naby lang bene.
Toenames in hoogte is hoofsaaklik as gevolg van verlenging van die lang bene omdat die groeilae nog aktief of oop is.
Naby die einde van puberteit veroorsaak hormonale veranderinge dat groeiplate verhard of toemaak en bene hou op groei.
Die groeiplate sluit rondom die ouderdom van sestien by wyfies en iewers tussen veertien en negentien jaar by mans. Dit is "wanneer stop die groei in hoogte?" kan die vraag beantwoord.
Alhoewel die meeste volwassenes nie eintlik die lang bene verleng nie, kan daar 'n paar daaglikse veranderinge in hoogte wees. Die rede vir hierdie variasie is die gevolg van effense kompressie van die skyfies in die ruggraat.
Daaglikse aktiwiteite beïnvloed die kraakbeen en vloeistof in die ruggraat en veroorsaak 'n effense afname in hoogte soos die dag vorder. Die verandering in hoogte gedurende die dag kan ongeveer 1.5 cm wees.
Sommige studies dui daarop dat die hoogte van die skyfies in die ruggraat kan aanhou toeneem tot in jong volwassenheid, maar met min effek op algehele hoogte.
Geen oefening of strektegniek verhoog hoogte bo 'n sekere ouderdom nie.
'n Algemene mite vir hoogtegroei is dat sekere oefeninge of strektegnieke help met groei.
Baie mense beweer dat aktiwiteite soos hang, klim en swem hoogte kan verhoog. Ongelukkig is daar nie genoeg bewyse uit studies om hierdie eise te ondersteun nie.
Dit is waar dat hoogte effens verander deur die loop van die dag as gevolg van kompressie van die kraakbeenskyfies in die ruggraat.
Sommige van hierdie aktiwiteite kan die skywe leegmaak, wat die grootte tydelik vergroot. Dit is egter nie 'n werklike hoogteverandering nie, aangesien die situasie vinnig met enige verskil omgekeer word.
Oefening beïnvloed nie hoogte nie
Meeste van die mense,oefeningSy is bekommerd dat veral die optel van gewigte nadelig kan wees vir lengtegroei. Deel van hierdie kommer is vir kinders en adolessente wie se groeiplate nie toegemaak het nie.
Die kraakbeen van die groeiplate is swakker as volwasse been, wat in volwassenheid vorm en waarskynlik makliker beskadig sal word.
Die meeste navorsing toon dat gewigsoefening veilig en voordelig is op enige ouderdom, solank dit behoorlik onder toesig gehou word.
Daarbenewens het studies getoon dat gewigsoefening voor volwassenheid nie groei beïnvloed nie. Gewigoptel kan inderdaad ligte kompressie van die ruggraat by volwassenes veroorsaak. Hierdie toestand is egter omkeerbaar en kom tydens normale daaglikse aktiwiteite voor.
Gesonde leefstyl voor ouderdom 18 help om groter potensiaal te bereik
Daar is 'n paar dinge wat jy kan doen om jou lengtepotensiaal in jou tienerjare te maksimeer. Oor die algemeen moet jy 'n gesonde dieet volg en seker maak dat jy nie enige vitamien- of mineraaltekorte het nie.
Terwyl die meeste kinders genoeg (of te veel) eet, is die voedingsgehalte oor die algemeen swak. Om hierdie rede, baie mense in die moderne samelewingVitamien Dvekalsium gekonfronteer met 'n tekort aan belangrike voedingstowwe soos
Hierdie voedingstowwe is noodsaaklik vir beengroei en algemene gesondheid. Kalsium uit voedsel verander hormoonproduksie op 'n manier wat bene bevoordeel. Vitamien D is ook 'n belangrike mineraal wat beengesondheid verbeter.
Die beste manier om voedingstoftekorte te bekamp en optimale beengroei te bevorder, is om vrugte- en groenteverbruik te verhoog. Voldoende proteïenverbruik is ook noodsaaklik vir beengesondheid.
’n Gesonde en gebalanseerde dieet in die kinderjare is noodsaaklik om piekhoogte te bereik, maar daar kan verskille tussen mans en vroue wees.
Sommige studies het getoon dat omgewingsfaktore soos dieet 'n groter rol by vroue as by mans kan speel. Dit kan deels te wyte wees aan verskille in toegang tot voedsel en mediese sorg, of aan hoër koerse van osteoporose by vroue.
Lewenstylkeuses, soos om nie te rook nie, bevoordeel ook 'n kind se groei tydens ontwikkeling. Terwyl kinderleefstylfaktore lengte beïnvloed, is dit belangrik om te onthou dat die meerderheid van 'n persoon se finale lengte geneties is.
Wat moet ek doen om hoogte te verhoog?
Na die ouderdom van 18 sal verlengingsmetodes nie veel beter werk as die vorige ouderdomme nie. As jy 'n volwassene is wat nie tevrede is met jou lengte nie, kan jy 'n paar dinge probeer:
Verander jou postuur: Swak postuur beïnvloed hoogte, selfs met 'n paar duim.
Probeer hakke of binnesole: Jy kan langer hakke of binnesole kies om ’n paar sentimeter langer te lyk.
Kry spiere om sterker te voel: As jy oor die algemeen kort voel, kan die optel van gewigte om spiere op te tel jou meer gespierd laat voel en jou selfvertroue verhoog.
