Wat is die voordele en nadele van Maca-wortel?

Maca wortel is 'n plant inheems aan Peru. Dit is oor die algemeen beskikbaar in poeiervorm of as kapsules. vrugbaarheid en seksuele krag gebruik om te verhoog. Daar word ook gedink dat dit energie gee. Die voordele van maca-wortel is dat dit menopousale simptome verlig, geestesgesondheid verbeter en geheue versterk.

Wat is Maca-wortel?

Wetenskaplik "Lepidium meyenii"" Die maca-plant, ook bekend as Peruaanse ginseng, staan ​​ook bekend as Peruaanse ginseng. In Peru groei dit onder moeilike toestande en op baie hoë hoogtes bo 4000 meter.

Dit is 'n kruisbloemige groente broccoli, blomkool, kool is van dieselfde familie. Dit het 'n lang geskiedenis van kulinêre en medisinale gebruike in Peru. Die eetbare deel van die plant is die wortel, wat ondergronds groei. Dit is beskikbaar in 'n verskeidenheid kleure wat wissel van wit tot swart.

Maca-wortel word gewoonlik gedroog en in poeiervorm verteer. Dit is egter ook beskikbaar as kapsules en vloeibare ekstrakte. Die poeier van die plant kan saam met hawermout en nageregte verteer word.

Maca Wortel Voedingswaarde

Baie voedsaam, maca-wortel is 'n goeie bron van 'n paar belangrike vitamiene en minerale. Die voedingswaarde van 28 gram maca-wortelpoeier is soos volg:

• Kalorieë: 91
• Koolhidrate: 20 gram
• Proteïen: 4 gram
• Vesel: 2 gram
• Vet: 1 gram
• Vitamien C: 133% van die RDI
• Koper: 85% van RDI
• Yster: 23% van die RDI
• Kalium: 16% van die RDI
• Vitamien B6: 15% van die RDI
• Mangaan: 10% van die RDI

Maca-wortel bevat hoë hoeveelhede koolhidrate en proteïene. Dit is laag in vet en bevat 'n redelik goeie hoeveelheid vesel. C vitamien, Koper ve yster Dit is ook hoog in sommige noodsaaklike vitamiene en minerale, soos Dit bevat verskeie plantverbindings soos glukosinolate en polifenole.

Voordele van Maca Root

•  Ryk aan antioksidante

Maca-wortel dien as 'n natuurlike antioksidant, wat die vlakke van antioksidante soos glutathione en superoksieddismutase in die liggaam verhoog. Antioksidante help om skadelike vrye radikale te neutraliseer, chroniese siektes te beveg en skade aan selle te voorkom. Antioksidante verlaag cholesterol- en trigliseriedevlakke in die lewer aansienlik. Dit reguleer bloedsuiker en voorkom die ontwikkeling van chroniese siektes. Dit beskerm ook teen neurologiese skade.

• Verhoog libido by mans en vroue

Verminderde seksuele begeerte is 'n algemene probleem onder volwassenes. Kruie en plante wat natuurlik libido verhoog, is van groot belang. Dit word ondersteun deur studies dat maca-wortel seksuele begeerte verhoog.

• Verhoog vrugbaarheid by mans

Die kwaliteit en hoeveelheid sperm is baie belangrik in mans se vrugbaarheid. Daar is bewyse dat maca-wortel manlike vrugbaarheid positief beïnvloed.

• Verlig menopousale simptome

MenopouseDit is 'n moeilike proses vir vroue. Die natuurlike afname van estrogeen gedurende hierdie tydperk veroorsaak 'n aantal onaangename simptome. Dit sluit in warm gloede, vaginale droogheid, buierigheid, slaapprobleme en prikkelbaarheid. ’n Oorsig van vier studies in menopousale vroue het bevind dat die maca-plantkapsule menopousale simptome soos warm gloede en slaapontwrigting verlig.

• Verbeter geestesgesondheid

Verskeie studies het getoon dat maca-wortelkapsule die bui verbeter. Veral by vroue wat deur menopouse gegaan het angs en verminder simptome van depressie. Dit is omdat hierdie kruie plantverbindings bevat wat flavonoïede genoem word.

• Verhoog sportprestasie

Maca-wortelpoeier is 'n gewilde aanvulling onder liggaamsbouers en atlete. Dit help om spiere te kry, krag te verhoog, energie te verhoog en oefenprestasie te verbeter. Daarbenewens het sommige dierestudies ook getoon dat dit uithouvermoë verbeter.

• Beskerm teen die son wanneer dit op die vel toegedien word

Ultraviolet (UV) strale van die son beskadig onbeskermde vel. Met verloop van tyd veroorsaak UV-bestraling plooie, wat die risiko van velkanker verhoog. Daar is studies dat die toepassing van 'n gekonsentreerde maca-uittreksel op die vel kan help om dit teen UV-strale te beskerm. Een studie het bevind dat maca-uittreksel wat elke drie weke op die vel van vyf rotte toegedien is, velskade van UV-blootstelling voorkom het.

• Versterk geheue

Maca-wortel verbeter breinfunksie. Dit is tradisioneel deur inboorlinge in Peru gebruik om kinders se prestasie op skool te verbeter. In dierestudies het maca leer en geheue verbeter by knaagdiere met geheueverlies. Swart maca is die beste om geheue te verbeter.

• Verminder prostaatgrootte

Die prostaat is 'n klier wat slegs by mans voorkom. Vergroting van die prostaatklier, ook bekend as benigne prostaathiperplasie (BPH), is algemeen by ouer mans. ’n Groter prostaat veroorsaak verskeie probleme met die deurlaat van urine, aangesien dit die buis omring waardeur urine uit die liggaam gestoot word.

Verskeie studies in knaagdiere het opgemerk dat rooi maca prostaatgrootte verminder. Die effek van rooi maca op die prostaat word vermoedelik verwant aan sy hoë hoeveelhede glukosinolate. Hierdie stowwe verminder ook die risiko van prostaatkanker.

Hoe om Maca Root te gebruik

Maca wortel kapsule of pil kan as 'n aanvulling geneem word. gepoeierde hawermout, smoothieskan by gebak en energiestafies aansluit. 

Die optimale dosis vir mediese gebruik is nie bepaal nie. Die dosis maca-wortelpoeier wat in navorsing gebruik word, is egter gewoonlik in die reeks van 1.5-5 gram per dag.

Jy kan maca in sommige supermarkte, gesondheidskoswinkels en aanlynwinkels vind. Maca-wortel word volgens kleur gekategoriseer en word meestal in geel, swart of rooi aangetref. Alle maca-kleure het soortgelyke voordele, maar sekere maca-tipes en -kleure word as meer voordelig vir sekere mediese toestande beskou. 

Rooi maca poeier is die mees algemene vorm van aanvulling. Gegelatineerde maca-poeier word soms maca-meel genoem.

Maca wortel en ginseng

soos maca ginseng Dit is ook 'n plant met vetplante en kragtige medisinale eienskappe. Albei word al eeue lank in tradisionele medisyne gebruik. Dit bied soortgelyke voordele soos om geheue te versterk, energie te gee, menopousale simptome te verminder en bloedsuiker te balanseer. Ginseng en maca bevat ook antioksidante en het kragtige anti-inflammatoriese eienskappe.

Maar daar is 'n paar verskille wat hierdie twee wortelgroente van mekaar onderskei. Eerstens is daar meer navorsing oor ginseng en 'n wyer reeks unieke gesondheidsvoordele. Sommige proefbuis- en dierestudies het bevind dat ginseng breinfunksie kan verbeter, gewigsverlies kan aanhelp, immuniteit verhoog en selfs kankerselle kan vernietig. 

Maca-wortel word beskou as 'n kruisbloemige groente soos broccoli of Brusselse spruite, terwyl ginseng aan die Araliaceae-plantfamilie behoort, wat hoofsaaklik uit tropiese struike en bome bestaan. Ginseng is ook meer bitter; Maca, aan die ander kant, het 'n aardse, neutagtige geur wat dikwels by resepte en drank gevoeg word om beide die voedingstofinhoud en geurprofiel daarvan te verhoog.

Skade van Maca-wortel

Maca-wortel, wat algemeen as veilig beskou word, het 'n paar newe-effekte.

• peruaanse inboorlinge, vars maca Hy dink die verbruik van die wortel het negatiewe uitwerking op die gesondheid en dat dit eers gekook moet word.
• Skildklier Diegene wat probleme het, moet versigtig wees om hierdie kruie te gebruik. Omdat dit stowwe bevat wat met die normale funksie van die skildklier kan inmeng, soos goitrogene. In diegene met swak skildklierfunksie, beïnvloed hierdie verbindings die persoon.
• Swanger of borsvoedende vroue moet hul dokter raadpleeg voor gebruik.
• As gevolg van die uitwerking van maca-wortel op hormoonvlakke, meen dokters dat dit nie verteer moet word deur mense wat hormoon-modifiserende medikasie neem vir die behandeling van siektes soos borskanker of prostaatkanker, of in ander ernstige toestande nie. 
• Mense met hoë bloeddruk word aangeraai om nie maca-wortel te verbruik nie om die negatiewe newe-effekte daarvan te vermy.

Verwysings: 1