Cemen grasDit is 'n plant wat baie voordele vir ons gesondheid inhou. Dit speel al duisende jare 'n sleutelrol in alternatiewe medisyne.
Fenegriek en sade; Dit het voordele soos om testosteroonvlakke te verhoog en bloedsuiker te balanseer.
fenegriek sadeGalactomannan, 'n wateroplosbare heteropolisakkaried wat in sederhout voorkom, help om gewig te verloor deur vetophoping te verminder. Dit verminder eetlus deur jou versadig te laat voel.
hier "wat is fenegriek sade", "waarvoor is fenegriek sade goed", "wat is die voordele en skade van fenegriek sade" antwoorde op jou vrae...
Wat is fenegriek en sy sade?
Cemen gras wetenskaplik"“Trigonella foenum-graecum” Dit is 'n eenjarige plant bekend as Dit behoort aan die Fabaceae-familie, wat dieselfde familie as soja is. Die vars en gedroogde sade van hierdie plant word al jare lank as 'n spesery en geurmiddel gebruik.
Die plant is ongeveer 60-90 cm hoog. Groen blare, klein wit blommetjie en klein goudbruin fenegriek saad Bevat kapsules.
Cemen grasDit word al duisende jare in alternatiewe en Chinese medisyne gebruik om veltoestande en baie ander siektes te behandel. Dit help om bloedsuikervlakke te balanseer en stimuleer insulienproduksie. Daarom is dit baie effektief vir mense wat met diabetes te doen het.
Vandag word dit wyd gebruik as 'n spesery en as 'n verdikkingsmiddel. Dit word ook in produkte soos seep en sjampoe aangetref.
Fenegriek sade en poeierDit word in baie Indiese en Asiatiese resepte gebruik vir sy voedingsprofiel en effens soet geur.
Voedingswaarde van fenegriek sade
fenegriek sadeEen eetlepel het 35 kalorieë en verskeie voedingstowwe:
Vesel: 3 gram.
Proteïen: 3 gram.
Koolhidrate: 6 gram.
Vet: 1 gram.
Yster: 20% van die daaglikse behoefte.
Mangaan: 7% van die daaglikse behoefte.
Magnesium: 5% van die daaglikse behoefte.
Wat is die voordele van fenegriek en sy sade?
Verhoog borsmelk
Borsmelk is die mees geskikte kos vir pasgebore babas. Dit is die beste bron van voedingstowwe vir 'n kind se ontwikkeling. Sommige situasies kan egter onvoldoende produksie van melk veroorsaak.
Ten spyte van die wydverspreide gebruik van voorskrifmedisyne, toon navorsing dit grassaadwys dat dit 'n veilige, natuurlike alternatief kan wees.
'n 77-dae studie van 14 nuwe moeders, fenegriek kruieteeHy het gevind dat die drink van lila borsmelkproduksie verhoog, wat babas gehelp het om meer gewig op te tel.
In 'n ander studie is 66 moeders in drie groepe verdeel: die eerste groep het fenegriek-kruentee verbruik, die tweede groep het 'n placebo (ondoeltreffende middel) verbruik wat by dieselfde smaak pas, en die derde groep het niks ontvang nie.
Die navorsers het 'n groot toename in die produksie van borsmelk gevind. Trouens, die volume melk was 34 ml in die kontrole- en placebogroepe. fenegriek tee verhoog tot 73 ml in die drinkgroep.
Hierdie studies is nie aanvullend nie fenegriek teemaar aanvullings sal waarskynlik soortgelyke effekte hê.
van mans fenegriek aanvulling Een van die mees algemene redes vir die gebruik daarvan is omdat dit testosteroon verhoog.
Sommige studies het bevind dat dit voordelige effekte het, soos die bevordering van testosteroonvlakke en libido.
In een studie het navorsers 500 mg per dag gevind. fenegriek aanvulling het dit gebruik en gekombineer met 'n gewigoptelprogram van 8 weke. 30 kollege-ouderdom mans het vier opleidingsessies per week gehou; helfte bykomende ontvang.
In vergelyking met die nie-aanvullende groep wat 'n effense afname in testosteroon ervaar het, het die navorsers fenegriek aanvulling Hulle het gevind dat daar 'n toename in testosteroon was in die groep wat dit geneem het. Hierdie groep het ook 'n vermindering van 2% in liggaamsvet gehad.
'n 6-week studie wat veranderinge in seksuele funksie en libido evalueer, is aan 30 mans teen 600 mg toegedien. fenegriek aanvulling gegee het. Krag het toegeneem en seksuele funksie het by die meeste van die deelnemers verbeter.
Help om diabetes en bloedsuikervlakke te beheer
Fenegriek en sade Die mees indrukwekkende navorsing oor die onderwerp was om te ontleed hoe dit metaboliese toestande soos diabetes beïnvloed.
Dit blyk voordelig te wees vir diegene met beide tipe 1- en tipe 2-diabetes, met verbeterde algehele koolhidraattoleransie by nie-diabetiese, gesonde individue.
In 'n studie van mense met tipe 1-diabetes het navorsers bevind dat deelnemers vir 10 dae 50 gram saam met middagete en aandete geëet het. fenegriek poeier bygevoeg.
Na 10 dae het die deelnemers beter bloedsuikervlakke en verlagings in totale en LDL (slegte) cholesterol gehad.
In 'n ander studie, mense sonder diabetes sementgras gegee. Hulle het 'n daling van 4% in hul bloedsuikervlakke 13.4 uur na inname ervaar.
Hierdie voordele is te danke aan fenegriek se rol in die verbetering van insulienfunksie. Met hierdie, fenegriek poeier of sadeDie voordele wat in studies waargeneem word wat dit gebruik, kan ook deels te wyte wees aan die hoë veselinhoud daarvan.
Help om simptome van PCOS te verlig
In een studie, vroue met hiperandrogenisme, menstruele versteurings, en onvrugbaarheid fenegriek kapsules gegee. Deelnemers het binne twee maande groot verbeterings in hul simptome ervaar.
Deelnemers ook fenegriek kapsuleshet geen newe-effekte aangemeld nie. Haar eierstokke het na normale gesondheid teruggekeer en haar menstruele siklusse het verbeter.
Dit kan hardlywigheid verlig
Cemen gras Dit verbeter vertering en voorkom maagkwale. Die saad is ryk aan slym, wat die slymvliese versag. om hardlywigheid te voorkom Dit help. Fenegriek sade weerstaan ook oormatige slymproduksie.
fenegriek sadebrei uit na kontak met water. Dit veroorsaak refleksspiersametrekking soos die volume toeneem, en stimuleer daardeur 'n stoelgang.
Behandel sooibrand
In een studie, sementgrasgevind om die erns van sooibrand te verminder. Dit verlig ook gastroïntestinale ontsteking deur 'n skild op die dermvoering te vorm.
Verlaag cholesterol
fenegriek sade verlaag totale cholesterol en LDL (slegte cholesterol). Dit is 'n ryk bron van steroïdale saponien, wat die absorpsie van cholesterol en trigliseriede inhibeer. Op hierdie manier inhibeer die sade die produksie van cholesterol in die lewer.
Beveg inflammasie
fenegriek sadeLinoleensuur en linoleïensuur daarin beskerm teen inflammasie. Boonop dra etanol, slym en flavonoïede wat uit die saad onttrek word ook by tot die anti-inflammatoriese eienskappe daarvan.
Verminder aluminium toksisiteit
Een studie het bevind dat fenegriek, sade en poeier aluminiumtoksisiteit verminder het deur beskerming aan die brein, bene en niere te bied.
'n ander werk, sementgrashet gewys dat dit geheueverlies kan verminder. fenegriek poeierDit kan vir diere gebruik word en as 'n ontgiftende aanvulling wat die skadelike effekte van aluminiumtoksisiteit verminder.
Haarvoordele van Fenegriek
fenegriek sadeDit is propvol 'n verskeidenheid voedingstowwe wat haargroei bevorder. Selfs die blare help hiermee.
Navorsing toon dat die toediening van 'n pasta wat van sy blare op die kopvel gemaak is, haargroei bevorder en natuurlike haarkleur bewaar.
’n Studie van mans en vroue tussen die ouderdomme van 30 en 67 het ’n positiewe uitwerking op haargesondheid getoon. Ongeveer 83% van die vrywilligers het 'n verbetering in haarvolume en haardikte na fenegriekbehandeling gerapporteer.
Cemen grasDanksy sy hoë slym inhoud kan dit ook as 'n haarversorger gebruik word. Die plant is sedert antieke tye gebruik om skubberige kopvel te behandel. Fenegriek saad poeierDit kan met ’n haarmasker of opknapper gemeng word om die hare natuurlik sag te maak.
Fenegriek sade en blare, beide ekstern en intern, aangesien hulle antibakteriese en antifungale eienskappe het. roos behandeling gebruik kan word vir
Voordele van fenegriek vir die vel
Cemen grasDit is 'n onskadelike alternatief vir alle ys wat gewoonlik petroleumprodukte en ander chemikalieë bevat.
Cemen gras Dit het natuurlike olies wat help om die vel te bevogtig en sag te maak. Kalium, karoteen en C vitamien verhoog die elastisiteit van die vel en handhaaf algemene gesondheid.
Kan aknee behandel
Cemen graswerk om alle gifstowwe uit die liggaam te verwyder. fenegriek blare Dit is effektief in die behandeling van aknee. Navorsing toon dat die toediening van die blaarpasta op die puisie kan verhoed dat dit versprei.
Cemen gras Dit bevat ook salisielsuur, wat porieë ontsluit.
Maak fenegriek saad jou swak?
fenegriek sadeDit help om gewig te verloor deur vetophoping te verminder, eetlus te onderdruk, metabolisme te versnel. Versoek voordele van fenegriek sade vir gewigsverlies;
Dit is ryk aan vesel
fenegriek sade Dit is hoogs voedsaam en het 'n hoë veselinhoud. Een teelepel (3,7 g) fenegriek sade Dit verskaf 0,9 g proteïen en 1 g vesel. Die vesel wat in die saad gevind word, is galaktomannan, wat getoon is om vetophoping in rotstudies te inhibeer.
onderdruk eetlus
fenegriek tee drink Help om honger te verminder deur eetlus te onderdruk. ’n Studie van oorgewig Koreaanse vroue het dit voor middagete bevind fenegriek tee het gewys dat drink help om honger te verminder.
Nog 'n Maleisiese studie voeg 5.5 g by rys of brood. fenegriek saad poeier het getoon dat aanvulling versadiging aansienlik verhoog in oorgewig en vetsugtige individue.
verbeter spysvertering
na etes fenegriek sap drinkkan help om vertering te verbeter deur die afskeiding van spysverteringsappe te versnel.
Verbeter metaboliese gesondheid
fenegriek aanvulling Dit kan metaboliese parameters verbeter en gewigsverlies aanhelp. In een studie, 2 volwassenes met tipe 25-diabetes fenegriek uittreksel is gegee en geëvalueer in terme van insulien sensitiwiteit en lipied biomerkers.
Cemen grasDaar is gevind dat dit insulienweerstand verminder, HDL-cholesterolvlakke verbeter en trigliseriedvlakke verlaag.
Hoe om fenegriek sade te gebruik om gewig te verloor?
– Gooi een eetlepel fenegriek sade in twee glase water en laat dit oornag.
– Syg die water soggens uit die pitte.
– Kou die nat sade op 'n leë maag of drink 250-500 mL fenegriekwater om gewig te verloor.
Fenegriek Tee
materiaal
1 teelepel fenegriek sade
1 glase water
Kaneel of gemmer
Hoe word dit gedoen?
– Maal die fenegriek-sade in ’n vysel of meul met ’n bietjie water tot jy ’n fyn pasta kry.
– Kook water in 'n kastrol. Voeg die fyngemaakte sade by die kookwater.
– Jy kan ook kaneel of gemmer byvoeg om dit te versoet.
– Maak die pot se deksel toe en draai dit af. Laat die tee vir 5 minute kook.
– Drink fenegriek-tee op 'n leë maag.
Fenegriek en heuning drankie
materiaal
fenegriek sade
Organiese heuning
Hoe word dit gedoen?
– Druk die fenegriek-sade in ’n vysel.
– Kook die water en voeg die fyngemaakte sade daarby. Laat die mengsel afkoel en rus vir drie uur.
– Dreineer die water in 'n glas.
– Voeg heuning en suurlemoensap by tee.
– Drink dit elke oggend vir die beste resultate.
Gebruik fenegriek
Cemen grasDit kan in baie konsentrasies en vorme verbruik word, so daar is geen aanbevole dosis nie. Daarbenewens kan die dosis verskil volgens die voordeel wat jy verwag.
500mg in die meeste testosteroon-gebaseerde studies fenegriek uittreksel terwyl navorsing in ander velde ongeveer 1.000 2.000-XNUMX XNUMX mg gebruik het.
As u fenegriek sade gebruik, blyk dosisse van ongeveer 2-5 gram effektief te wees, maar wissel van studie tot studie.
Wanneer dit as 'n aanvulling geneem word, kan dit nuttig wees om met 500 mg te begin en na 2-3 weke na 1000 mg te verhoog om enige newe-effekte te vermy.Dit kan voor of saam met 'n maaltyd geneem word.
Skade van Fenegriek
fenegriek aanvullings'n Aantal dierestudies het die veiligheid van Dit lyk relatief veilig vir gesonde individue. Dierestudies het nie nadelige effekte gevind voordat dit ongeveer 50 keer die aanbevole dosis bereik het nie.
By mense het huidige navorsing nie ernstige gesondheidsprobleme gerapporteer wanneer dit teen die aanbevole dosis geneem word nie.
Soos met baie aanvullings, is newe-effekte soos diarree en spysvertering egter anekdoties gerapporteer.
As jy medikasie vir diabetes of ander aanvullings neem wat bloedsuikervlakke verlaag, aangesien dit bloedsuikervlakke verlaag. Gebruik van fenegriek en aanvullings Wees versigtig daarvoor. Dit is die veiligste om te gebruik met die goedkeuring van 'n dokter.
As gevolg hiervan;
Cemen grasDit is 'n veelsydige plant. Dit het voordele soos die verlaging van bloedsuikervlakke, die verhoging van testosteroonvlakke en die verhoging van melkproduksie by sogende moeders.
