Ons weet dat voeding baie belangrik is tydens swangerskap. Daar is iets belangriker as voeding. Dit sal ook gebruik word om vitamiene en minerale aan te vul. Dit is jou dokter wat die beste inligting sal gee oor watter vitamiene om tydens swangerskap te gebruik. Jou dokter sal bepaal watter vitamien en hoeveel jy sal benodig in ooreenstemming met jou behoeftes en sal jou in hierdie verband lei.
Hierdie tydperk is 'n kritieke tydperk in 'n vrou se lewe. Sy moet weet en toepas wat die beste is vir haar en haar baba se gesondheid. Kom ons vertel jou nou wat jy moet weet oor watter vitamiene om tydens swangerskap te gebruik.
Hoekom het jy vitamienaanvullings tydens swangerskap nodig?
Die verbruik van die regte voedingstowwe is belangrik in elke stadium van die lewe, maar voeding tydens swangerskap aangesien dit nodig is om beide hulself en hul groeiende babas te voed.veral krities tydens
In hierdie proses neem die voedingsbehoeftes van verwagtende moeders toe. Byvoorbeeld, die aanbevole proteïen-inname van 0.8 gram per kg vir nie-swanger vroue moet verhoog word tot 1.1 gram per kg vir swanger vroue. In dieselfde rigting neem die behoefte aan vitamiene en minerale toe. Vitamiene en minerale ondersteun die groei van die baba in die baarmoeder in elke stadium van swangerskap.
Watter vitamiene word tydens swangerskap gebruik?
Watter vitamiene word tydens swangerskap gebruik?
Net soos medikasie, moet die vitamienaanvulling wat jy sal ontvang, deur jou dokter goedgekeur en onder toesig wees. Dit is hy wat hul noodsaaklikheid en veilige bedrag die beste sal bepaal.
Prenatale vitamiene is spesiaal geformuleer om in die verhoogde voedingsbehoeftes tydens swangerskap te voorsien.multivitamieneis Dit word voor swangerskap, tydens swangerskap en laktasie geneem. Daar is vasgestel dat die neem van hierdie vitamiene die risiko van premature geboorte en preeklampsie verminder. Preeklampsie is 'n potensieel gevaarlike komplikasie wat gekenmerk word deur hoë bloeddruk en proteïen in die urine.
Prenatale vitamiene word gewoonlik deur 'n dokter voorgeskryf en in apteke verkoop.
2) Folaat
FolaatDit is 'n B-vitamien wat 'n rol speel in DNA-sintese, rooibloedselproduksie, groei en ontwikkeling van die baba. Foliensuur is die sintetiese vorm van folaat wat in baie aanvullings voorkom. In die liggaam word folaat omgeskakel na sy aktiewe vorm, L-metielfolaat.
Dit word aanbeveel dat swanger vroue 600 ug folaat of foliensuur per dag neem om die risiko van neuraalbuisdefekte en abnormaliteite soos gesplete verhemelte en hartdefekte te verminder. Voldoende folaat kan tydens swangerskap uit voedsel verkry word. Baie vroue kry egter nie genoeg folaat in nie en neem 'n folaataanvulling met die advies van 'n dokter.
3) Stryk
Ysterbehoefte neem ook aansienlik toe tydens swangerskap, aangesien die moeder se bloedvolume met byna 50% toeneem. Yster is van kritieke belang vir die gesonde groei en ontwikkeling van die ongebore baba.
anemie wat tydens swangerskap voorkom; vroeë geboorte,moederlike depressie en kan baba-anemie veroorsaak. Die aanbevole 27 mg ysterinname per dag kan met die meeste prenatale vitamiene bereik word. Maarystertekort Swanger vroue of diegene met bloedarmoede benodig hoër yster soos deur hul dokter bepaal.
4) Vitamien D
Vetoplosbare vitamien D; belangrik vir immuunfunksie, beengesondheid en seldeling. tydens swangerskap voorkomVitamien D-tekort Keisersnee verhoog die risiko van preeklampsie, premature geboorte en swangerskapsdiabetes.
Die aanbevole inname van vitamien D tydens swangerskap is 600 IE per dag. Sommige kenners sê egter dat vitamien D-behoeftes selfs meer toeneem tydens swangerskap. Vra jou dokter oor vitamien D-tekort.
5) Magnesium
magnesiumDit is 'n mineraal wat betrokke is by honderde chemiese reaksies in die liggaam. Dit speel 'n kritieke rol in immuniteit, spier- en senuweefunksie. 'n Tekort aan hierdie mineraal, wat tydens swangerskap kan voorkom, verhoog die risiko van preeklampsie, chroniese hipertensie en premature geboorte. Sommige studies verklaar dat magnesiumaanvulling die risiko van komplikasies soos preeklampsie, fetale groeibeperking en premature aflewering kan verminder.
6) Visolie
Visolie Dit bevat twee noodsaaklike vetsure, naamlik DHA en EPA, wat belangrik is vir die breinontwikkeling van die ongebore baba. Die neem van DHA en EPA tydens swangerskap verbeter die breinfunksie van babas.
Maternale DHA-vlakke is belangrik vir die behoorlike ontwikkeling van die fetus. Daar is egter steeds geen konsensus oor of dit nodig is om visolie tydens swangerskap te gebruik nie. Gedurende hierdie tydperk word aanbeveel dat swanger vroue twee of drie porsies lae-kwikbevattende vis soos salm en sardientjies per week inneem om DHA en EPA deur dieet te verkry.
Watter vitamiene is skadelik tydens swangerskap?
Watter vitamiene word tydens swangerskap gebruik? Alhoewel die neem van die vitamiene wat in die afdeling genoem word, veilig is vir swanger vroue, moet sommige vitamiene gedurende hierdie tydperk vermy word. Watter vitamiene is skadelik tydens swangerskap?
Vitamien A
Hierdie vitamien; Dit is belangrik en nodig vir die baba se sigontwikkeling en immuunfunksie. Tog te veelVitamien A dit is skadelik. Aangesien vitamien A vetoplosbaar is, word dit in oormaat in die lewer aangetref. Hierdie ophoping het toksiese effekte wat lewerskade kan veroorsaak. Dit kan selfs geboortedefekte by babas veroorsaak.
Studies het byvoorbeeld getoon dat oormatige hoeveelhede vitamien A tydens swangerskap geboortedefekte veroorsaak. Swanger vroue moet genoeg vitamien A kry deur prenatale vitamiene en voeding tydens swangerskap. Dit word nie aanbeveel om dit as 'n vitamienaanvulling te neem nie.
Vitamien E
Hierdie vetoplosbare vitamien speel 'n baie belangrike rol in die liggaam. Dit neem deel aan geenuitdrukking en immuunfunksie.Vitamien E Alhoewel dit baie belangrik is vir ons gesondheid, moet swanger vroue nie ekstra vitamien E inneem nie. Vitamien E verhoog die risiko van buikpyn by moeders.
