29 kosse wat diegene wat wonder wat om nie op 'n dieet te eet nie, moet wegbly

Wanneer jy dieet om gewig te verloor, is daar 'n paar belangrike punte om in ag te neem. Soms kan ons hierdie belangrike punte mis of die beplanning verkeerd maak. Byvoorbeeld; Ons gee dalk nie aandag aan kosse wat in die dieet vermy moet word nie. Dit neem ons een stap weg van ons gewigsverliesdoelwit. Weet ons wat om nie op 'n dieet te eet nie? Miskien bring 'n kos wat jy as eetbaar beskou jou dieetplan in gevaar. Om hierdie rede beveel ek jou aan om na die lys van dinge wat nie op die dieet hieronder geëet moet word, te kyk nie.

Wat om nie op 'n dieet te eet nie?

1. Suiker drankies: Cola, koeldrank en vrugtesappe bevat hoë hoeveelhede suiker en maak dit moeilik om gewig te verloor.

2. Kitskos: Vetterige en kalorie-gevulde kitskosse is die vyand van 'n gesonde dieet. Jy moet wegbly van sulke kosse.

3.Voorverpakte versnaperinge: Voorverpakte versnaperinge soos skyfies, koekies en sjokolade bevat dikwels hoë vet en suiker.

4. Nageregte: Suikerkoeke, koeke, roomys en soortgelyke nageregte kan veroorsaak dat jy gewig optel.

5. Fries: skyfies, hoendernuggets Gebraaide kosse soos hierdie bevat hoë hoeveelhede vet en kalorieë.

6.Witbrood: Volgraanbrood of volgraanbrood moet verkies word in plaas van verwerkte graanprodukte.

7. Suikerige graankosse: Suikerige en verwerkte graan moet nie verkies word tydens dieet nie, want dit is ryk aan suiker.

8. Alkoholiese drankies: Alkoholiese drankies bevat hoë hoeveelhede kalorieë en maak die gewigsverliesproses moeilik.

9. Romerige souse: Romerige souse bevat hoë vet en is hoog in kalorieë.

10. Suikerige jogurt: Dit is gesonder om onversoete jogurts of vrugtejogurts in plaas van soetjogurts te kies.

11.Verwerkte vleisprodukte: Verwerkte vleisprodukte soos wors en salami bevat oor die algemeen hoë hoeveelhede sout en vet.

12. Mayonnaise: Aangesien mayonnaise 'n hoë-kalorie sous is, moet dit vervang word met laevet souse.

13. Vinnige sop: Vinnige sop is dikwels hoog in sout en laag in voedingswaarde.

14. Margarien: Margarien Trans vet bevat versadigde vet en moet vermy word.

15.Hoëvet kase: Laevet kase moet verkies word in plaas van hoëvet kase soos roomkaas en stringkaas.

16. Ingemaakte groente: Ingemaakte groente bevat dikwels hoë hoeveelhede sout en vars groente moet verkies word.

17. Klaar sop en sous mengsels: Klaargemaakte sop- en sousmengsels bevat dikwels hoë hoeveelhede sout, suiker en preserveermiddels.

18. Neute: Neute Alhoewel dit gesonde vette bevat, moet porsiebeheer gedoen word omdat dit hoog in kalorieë is.

19. Beskuitjies: Beskuitjies bevat gewoonlik verfynde meel en sout; alternatiewelik kan volkoringbeskuitjies verkies word.

20. Braai souse: Braaisouse is dikwels hoog in kalorieë en gesonde alternatiewe moet verkies word.

21. Afval: Afval soos interne organe, brein en niere bevat gewoonlik hoë cholesterol en versadigde vet.

22. Voedsel wat bymiddels bevat: Verwerkte voedsel bevat dikwels bymiddels, preserveermiddels en kleurstowwe.

23. Hoë-vet suiwelprodukte: Volmelk, jogurt en kaas is 'n ryk bron van vet en kan gewigstoename veroorsaak.

24.Gereed etes: Klaargemaakte maaltye soos bevrore pizza, lasagne en hamburgers beïnvloed jou gesondheid negatief en verhoed dat jy gewig verloor.

25. Verfynde rys: Verfynde rys verhoog jou bloedsuiker vinnig as gevolg van sy lae veselinhoud.

26. Romerige pasta: Gemaak met romerige souse pastasDit bevat hoë hoeveelhede vet.

27. Romerige sop: Roomsop bevat baie vet, wat gewigstoename kan veroorsaak.

28.Koffie met room: Koffie help om vet te verbrand, maar dieselfde is nie waar vir koffie met room nie. Dit het 'n hoë suiker- en vetinhoud.

29. Suiker gedroogde vrugte: Vars vrugte bevat vesel en voordelige voedingstowwe en is oor die algemeen laag in kalorieë. Gedroogde vrugte is meer dig in kalorieë. Daarom moet die maatstaf nie gemis word nie.

Onthou, wanneer jy op 'n dieet is, is wat jy moet eet net so belangrik as wat jy nie moet eet nie. Die skep van 'n gebalanseerde voedingsplan en die keuse van gesonde kosse sal dit vir jou makliker maak om jou gewigsverliesdoelwit te bereik en 'n gesonder leefstyl aan te neem.

Verwysings: 1, 2, 3, 4