Borsmelk verskaf optimale voeding vir babas. Dit bevat die nodige hoeveelheid voedingstowwe, is maklik verteerbaar en geredelik beskikbaar.
Die koers van borsvoeding in sommige groepe vroue is egter so laag as 30%. Sommige vroue borsvoed nie omdat hulle nie kan borsvoed nie, en sommige kies nie om te borsvoed nie.
Studies toon dat borsvoeding groot voordele vir die gesondheid van beide die ma en haar baba inhou. in die artikel "voordele van borsvoeding", "belangrikheid van borsvoeding", "wat 'n borsvoedende ma moet en nie moet eet nie"genoem sal word.
Wat is die voordele van borsvoeding?
Borsmelk verskaf ideale voeding vir babas
Die meeste gesondheidsowerhede beveel borsvoeding vir ten minste 6 maande aan. Borsvoeding moet vir ten minste nog een jaar voortduur, aangesien verskillende kosse in die baba se dieet ingebring word.
Borsmelk bevat alles wat 'n baba nodig het vir die eerste ses maande van die lewe in die regte verhoudings. Die samestelling daarvan verander volgens die veranderende behoeftes van die baba, veral gedurende die eerste maand van die lewe.
Borste in die eerste dae na geboorte, biesmelk Dit produseer 'n dik en gelerige vloeistof genoem Dit is hoog in proteïen, laag in suiker en gelaai met voordelige verbindings.
Kolostrum is die ideale eerste melk en help die pasgebore baba se onvolwasse spysverteringstelsel ontwikkel. Na die eerste paar dae, soos die baba se maag groei, begin die borste meer melk produseer.
Die enigste ding wat uit borsmelk ontbreek Vitamien Dis Om vir hierdie tekort te vergoed, word vitamien D-druppels gewoonlik aanbeveel vir babas na 2-4 weke oud.
Borsmelk bevat belangrike teenliggaampies
Borsmelk verskaf teenliggaampies wat die baba help om virusse en bakterieë te beveg. Dit geld veral vir biesmelk, die eerste melk.
Kolostrum verskaf hoë hoeveelhede immunoglobulien A (IgA) sowel as baie ander teenliggaampies. Wanneer die ma aan virusse of bakterieë blootgestel word, begin sy teenliggaampies produseer.
Hierdie teenliggaampies word dan in borsmelk afgeskei en na die baba oorgedra tydens voeding. IgA verhoed dat die baba siek word deur 'n beskermende laag in die baba se neus, keel en spysverteringstelsel te vorm.
Daarom voorsien borsvoedende moeders die baba van teenliggaampies wat hulle help om die siekteveroorsakende patogeen te beveg.
In geval van siekte, moet u egter streng higiëne nakom. Was jou hande gereeld en probeer om te verhoed dat die siekte na jou baba oorgedra word.
Formule bied nie teenliggaampies vir babas nie. longontsteking by babas wat nie borsmelk ontvang nie, diarree Daar is baie studies wat toon dat hulle meer kwesbaar is vir gesondheidsprobleme soos infeksies en infeksies.
Borsvoeding verminder die risiko van siekte
Die indrukwekkende gesondheidsvoordele van borsvoeding het. Dit kan die baba se risiko van baie siektes verminder:
middeloorinfeksie
Borsvoeding vir 3 maande of langer kan die risiko van middeloorinfeksie met 50% verminder.
lugweginfeksies
Borsvoeding vir meer as 4 maande verminder die risiko van hospitalisasie van hierdie infeksies met tot 72%.
Babas wat net 6 maande geborsvoed word, kan tot 63% laer risiko hê vir ernstige verkoue en oor- en keelinfeksies.
derm infeksies
Borsmelk bied 'n vermindering van 64% in derminfeksies.
Skade aan dermweefsel
Borsvoeding van premature babas word geassosieer met 'n 60% vermindering in die voorkoms van nekrotiserende enterokolitis.
skielike babadoodsindroom (SIDS)
Borsvoeding verminder die risiko van skielike babadood met 1% na 50 maand en met 36% in die eerste jaar.
allergiese siektes
Borsvoeding vir ten minste 3-4 maande, asma, atopiese dermatitis en bied 'n 27-42% vermindering in die risiko van ekseem.
coeliakie
Wanneer borsvoed babas die eerste keer aan gluten blootgestel word coeliakie Die risiko om dit te ontwikkel is 52% laer.
inflammatoriese dermsiekte
Babas wat geborsvoed word, kan ongeveer 30% minder geneig wees om inflammatoriese dermsiekte in die kinderjare te ontwikkel.
diabetes
Borsvoeding vir ten minste 3 maande word gekoppel aan 'n verminderde risiko van tipe 1-diabetes (tot 30%) en tipe 2-diabetes (tot 40%).
kinderleukemie
Borsvoeding vir 6 maande of langer word geassosieer met 'n 15-20% vermindering in die risiko van kinderleukemie.
Daarbenewens hou die beskermende effekte van borsvoeding voort tot in die kinderjare en selfs tot in volwassenheid.
Borsmelk help om gewig binne die gesonde reeks te hou
Borsvoeding bevorder gesonde gewigstoename en help om vetsug by kinders te voorkom. Studies toon dat vetsugsyfers by babas wat borsvoed is 15-30% laer is as by babas wat met formulevoeding gevoer word.
Die duur is ook belangrik, aangesien elke maand van borsvoeding jou kind se risiko van toekomstige vetsug met 4% verminder.
Dit kan wees as gevolg van die groei van verskillende dermbakterieë. Babas wat geborsvoed word, het groter hoeveelhede voordelige dermbakterieë, wat hul vetstore kan beïnvloed.
Babas wat geborsvoed word, het meer leptien as babas wat met formule gevoer word. LeptienDit is 'n belangrike hormoon wat eetlus en vetberging reguleer.
Borsvoeding maak kinders slimmer
Sommige studies dui daarop dat daar 'n verskil in breinontwikkeling tussen borsvoed en formule-gevoed babas kan wees. Hierdie verskil kan wees as gevolg van die fisiese nabyheid, aanraking en oogkontak wat met borsvoeding geassosieer word.
Studies toon dat babas wat geborsvoed word minder geneig is om probleme met gedrag en leer te ontwikkel namate hulle ouer word.
Borsvoeding help met gewigsverlies
Terwyl sommige vroue gewig optel terwyl hulle borsvoed, verloor ander moeiteloos gewig. Borsvoeding verhoog 'n ma se energiebehoeftes met ongeveer 500 kalorieë per dag, maar die liggaam se hormonale balans baie anders as normaal.
As gevolg van hierdie hormonale veranderinge, kan borsvoedende vroue verhoogde eetlus ervaar en meer geneig wees om vet te stoor tydens melkproduksie.
Borsvoedende moeders kan in die eerste 3 maande na geboorte minder gewig verloor en optel as moeders wat nie borsvoed nie. Hulle sal egter waarskynlik 'n toename in vetverbranding ervaar na 3 maande van laktasie.
Daar is berig dat lakterende moeders meer gewig verloor 3-6 maande na geboorte as moeders wat nie borsvoed nie. Die belangrikste ding om te onthou is dat gebalanseerde dieet en oefening die belangrikste faktore is wat bepaal hoeveel gewig jy met borsvoeding verloor.
Borsvoeding help om die baarmoeder saam te trek
Tydens swangerskap vergroot die baarmoeder. Na geboorte gaan die baarmoeder deur 'n proses genaamd involusie, wat dit help om na sy vorige grootte terug te keer. Oksitosien, 'n hormoon wat gedurende swangerskap toeneem, help om hierdie proses te dryf.
Tydens borsvoeding stel die liggaam groot hoeveelhede oksitosien vry om die geboorte van die baba te help en bloeding te verminder.
Oksitosien neem ook toe tydens borsvoeding. Dit bevorder uteriene sametrekkings en verminder bloeding en help om die baarmoeder na sy vorige grootte terug te keer.
Studies het getoon dat borsvoedende moeders oor die algemeen minder bloedverlies en vinniger involusie van die baarmoeder ervaar na aflewering.
Borsvoedende moeders het 'n laer risiko van depressie
Postpartum depressie is 'n toestand wat kort na geboorte kan ontwikkel. depressie tipe. Dit raak 15% van moeders. Vroue wat borsvoed is minder geneig om postpartum depressie te ontwikkel as moeders wat voortydig geboorte skenk of borsvoed.
Alhoewel die bewyse ietwat gemeng is, is dit bekend dat borsvoeding hormonale veranderinge veroorsaak wat moedersorg en binding bevorder. Een van die mees ooglopende veranderinge is die toename in die hoeveelheid oksitosien tydens kraam en borsvoeding.
Oksitosien het langdurige anti-angs effekte. Dit bevorder ook binding deur sekere breinstreke te beïnvloed wat voeding en ontspanning bevorder.
Borsvoeding verminder kankerrisiko
Borsmelk bied langtermyn beskerming teen kanker en verskeie siektes by die moeder. Die totale tyd wat 'n vrou aan borsvoeding spandeer, is gekoppel aan 'n verminderde risiko van bors- en eierstokkanker.
Trouens, vroue wat vir meer as 12 maande in hul leeftyd borsvoed, het 'n 28% laer risiko vir beide bors- en eierstokkanker. Elke jaar van borsvoeding word geassosieer met 'n vermindering van 4.3% in borskankerrisiko.
Onlangse studies toon ook dat borsvoeding kan beskerm teen metaboliese sindroom, wat die risiko van hartsiektes en ander gesondheidsprobleme verhoog.
Vroue wat vir 1-2 jaar oor hul leeftyd borsvoed, het 'n 2-10% laer risiko van hoë bloeddruk, artritis, hoë bloedvette, hartsiektes en tipe 50-diabetes.
Borsvoeding voorkom menstruasie
Om voort te gaan om te borsvoed stop ook ovulasie en menstruasie. Die opskorting van menstruele siklusse is eintlik die natuur se manier om te verseker dat daar 'n tydjie tussen swangerskappe is.
Sommige vroue gebruik hierdie verskynsel as geboortebeperking gedurende die eerste paar maande na geboorte. Hou egter in gedagte dat dit nie 'n heeltemal effektiewe metode van geboortebeperking sal wees nie.
Spaar tyd en geld
Borsvoeding is heeltemal gratis en verg baie min moeite. Deur te kies om te borsvoed, hoef jy nie:
- Jy spandeer nie geld op mamma nie.
– Jy mors nie tyd om bababottels skoon te maak en te steriliseer nie.
- Jy hoef nie in die nag op te staan om te voed nie.
– Jy hoef nie ’n bottel voor te berei wanneer jy uitgaan nie.
Borsmelk is altyd by die regte temperatuur en gereed om te drink.
Hoe moet 'n moeder wat borsvoed gevoed word?
Terwyl jy jou baba borsvoed, bereik jou hongervlak 'n hoogtepunt. Om borsmelk te maak is inspannend vir die liggaam en vereis ekstra algehele kalorieë en hoër vlakke van spesifieke voedingstowwe. Tydens borsvoeding verhoog energiebehoeftes met ongeveer 500 kalorieë per dag.
Die behoefte aan sekere voedingstowwe word ook verhoog, soos proteïen, vitamien D, vitamien A, vitamien E, vitamien C, B12, selenium en sink. Daarom is die eet van voedingstofdigte kos noodsaaklik vir die gesondheid van beide moeder en baba.
Hier is 'n paar voedsame voedselkeuses om te prioritiseer tydens borsvoeding:
Wat borsvoedende moeders moet eet nie daartoe beperk nie. Dit word slegs as voorbeelde gegee.
vir baie water
Terwyl jy borsvoed, kan jy meer dors voel en ook meer honger as gewoonlik wees.
Soos die baba begin soog, neem oksitosienvlakke toe. Dit veroorsaak dat die melk begin vloei. Dit stimuleer ook dors.
Hidrasiebehoeftes hang af van faktore soos aktiwiteitsvlakke en voedingstofinname. Daar is geen een-grootte-pas-almal-reël wanneer dit kom by hoeveel vloeistof jy nodig het terwyl jy borsvoed nie. As 'n algemene reël moet jy water drink wanneer jy dors is en totdat jou dors geles is.
As jy egter moeg voel of jou melkproduksie afneem, moet jy dalk meer water drink. Die beste manier om te weet of jy genoeg water drink, is die kleur en reuk van jou urine.
As dit donkergeel is en 'n sterk reuk het, is dit 'n teken dat jy gedehidreer is en meer water moet drink.
Kos wat borsvoedende ma nie behoort te eet nie
Tensy jy allergies is vir 'n spesifieke kos, is dit veilig om byna enige kos te eet terwyl jy borsvoed. Alhoewel sommige geure die smaak van borsmelk verander, beïnvloed dit nie die voedingstyd van die baba nie.
Nog 'n algemene wanopvatting is dat "gasagtige" kosse soos blomkool en kool gas in die baba sal veroorsaak. Alhoewel hierdie kosse gas in die moeder veroorsaak, gaan gasbevorderende verbindings nie in borsmelk oor nie.
Die meeste kosse en drankies is veilig terwyl jy borsvoed, maar daar is sommige wat beperk of vermy moet word.
Wat moet verpleegmoeders eet?
kafeïen
Die drink van kafeïenhoudende drankies soos koffie is nie skadelik nie, maar kan 'n baba se slaap beïnvloed. Daarom word aanbeveel dat borsvoedende vroue hul koffieverbruik tot ongeveer 2 tot 3 koppies per dag beperk.
alkohol
alkohol gaan ook oor in borsmelk. Die konsentrasie is soortgelyk aan die hoeveelheid wat in die moeder se bloed gevind word. Babas metaboliseer alkohol egter teen net die helfte van die tempo van volwassenes.
Borsvoeding na slegs 1-2 drankies verminder die baba se melkinname. Alkohol moet vermy word tydens borsvoeding.
Beesmelk
Alhoewel dit skaars is, kan sommige babas allergies wees vir koeimelk. As die baba 'n beesmelkallergie het, moet die ma suiwelprodukte vermy.
As gevolg hiervan;
Borsmelk sal die baba van al die voedingstowwe voorsien wat hy nodig het. Borsmelk bevat ook teenliggaampies en ander elemente wat die baba teen siektes en chroniese siektes beskerm. Ook, borsvoedende moeders ervaar minder stres.
Boonop gee borsvoeding jou 'n geldige rede om met jou pasgebore baba te bind, om jou voete op te sit en te ontspan.
