Voedsel wat dopamien verhoog - Voedsel wat dopamien bevat

Dopamien is 'n hormoon wat 'n belangrike rol in breingesondheid speel. Dit dien soos 'n neurotransmitter. sommige kosse, voedsel wat dopamien verhoog geklassifiseer as.

Dopamien word vrygestel deur dopaminerge neurone wat in die middelbrein geleë is. Alhoewel min in getal, speel hierdie neurone 'n belangrike rol in bui, verslawing, beloning en stres.

Dopamien is betrokke by leer, werkgeheue, motivering en besluitneming. Dit beheer ook beweging. Parkinson se siekte, skisofrenie en aandaggebrek-hiperaktiwiteitsversteuring kan deur dopamientekort veroorsaak word.

Beloningsafwagting verhoog dopamienvlakke in die brein. Baie verslawende middels verhoog ook hul vrystelling van neurone. Dit is hoekom dit moeilik is om van verslawing te herstel.

As gevolg van hierdie belangrike take, het dopamien 'n kritieke funksie in breingesondheid. Vandaar voedsel wat dopamien verhoog Eet kan die vlak van hierdie hormoon verhoog.

Watter kosse verhoog dopamien?

Suiwelprodukte

• Kaas, melk ve jogurt soos suiwelprodukte voedsel wat dopamien verhoogis van. 
• Kaas bevat tyramien, wat in die menslike liggaam na dopamien omgeskakel word. 
• Voedsel wat probiotika bevat, soos jogurt, verhoog ook dopamienvlakke.

Neute

• Neute wat ryk is aan vitamien B6 help die brein om dopamien te produseer. Okkerneut ve neute is goeie bronne van vitamien B6. 
• Okkerneute bevat DHA, wat verantwoordelik is vir die konsentrasie van dopamien. 
• Amandel en okkerneute Dit is 'n goeie bron van folaat, wat help met dopamienproduksie.

Omega 3-vetsure

• Omega 3-vetsure dopamien normaliseer vlakke. Dit verminder die ontwikkeling van angs.
• Voedsel wat ryk is aan omega 3 sluit vetterige vis soos salm en tuna in. 
• okkerneute en Chia sade Dit het ook 'n ryk omega 3-olie-inhoud.

Donker sjokolade

• Sjokolade is in wisselwerking met ander neuro-oordragstowwe soos dopamien. 
• dopamien, donker sjokolade Dit word vrygestel na eet. Dit gee 'n gevoel van geluk.

Vrugte en groente

• Strawberry ve spinasie voedsel wat dopamien verhoogis Omdat hulle 'n aansienlike toename in dopamienvrystelling bied. 
• Benewens antioksidante dra ander voedingstowwe in vrugte en groente ook by tot dopamienvrystelling.
• Banana Dit het hoë vlakke van dopamien. Dit word meestal in die dop aangetref. 
• Ander vrugte en groente wat dopamien bevat, sluit in lemoene, appels, ertjies, tamaties en eiervrug geleë is.

koffie

• koffieKafeïen verhoog die dopamiensein in die brein.
• Kafeïen se hoofteiken in die brein is adenosienreseptore. Dit werk op hierdie reseptore. Dit beïnvloed die dopamienvlak. 
• Dit begin 'n ketting van gebeure wat die areas van die brein stimuleer wat verband hou met plesier en denke.

Verwysings: 1