aknee vulgarisAknee is 'n toestand wat algemeen bekend staan as aknee wat 11% van mense tussen die ouderdomme van 30 en 80 affekteer. By volwassenes word dit hormonale aknee genoem. Hormone; bakterieë speel 'n rol in die vordering daarvan saam met baie ander faktore soos velsel abnormaliteite, genetika en stresvlakke.
Alhoewel die siekte tipies met medikasie behandel word, speel voeding 'n sterk rol in die beheer en vermindering van simptome.
Wat is Acne Vulgaris?
aknee vulgaris of aknee is 'n velsiekte wat gekenmerk word deur swartkoppies, witkoppies, inflammasie, uitslag, velrooi en soms diep letsels. Dit word soos volg volgens die erns daarvan geklassifiseer;
ligte aknee
Nie-inflammatoriese letsels, min inflammatoriese letsels, of albei
matige aknee
Meer inflammatoriese letsels, selde nodules - harde, pynlike letsels of albei en ligte littekens
erge aknee
Uitgebreide inflammatoriese letsels, nodules, of albei, en aanhoudende matige aknee wat nie verbeter het met behandeling na 6 maande nie, of enige aknee littekens wat ernstige sielkundige stres veroorsaak
aknee vulgaris Dit kom tipies voor in die liggaam, in dele van die talgkliere wat klein olieproduserende kliere het wat deur hormone beïnvloed word. Dit word op die gesig, rug, bors, nek en bo-arms gevind.
In ernstige gevalle kan die vel van vorm verander en permanente letsels kan voorkom, wat ernstige emosionele nood kan veroorsaak wat kan lei tot depressie en sosiale isolasie.
Alhoewel die toestand algemeen in adolessensie voorkom, kan dit tot in volwassenheid voortduur en by sommige mense kan dit regdeur hul lewens voortduur.
Wat veroorsaak aknee vulgaris?
Die faktore wat daartoe kan lei, is kompleks en manifesteer deur die kombinasie van baie faktore. Genetiese aanleg, hormonale skommelinge wat oortollige talg- of olieproduksie in die talgkliere veroorsaak, inflammasie, follikulêre hiperkeratinisering en bakteriële kolonisasie aknee vulgariskan dit aktiveer.
Hormone speel 'n belangrike rol in die vorming van aknee, en daarom word dit dikwels "hormonale aknee" genoem. Dit vind plaas tydens puberteit, ongeag geslag, as gevolg van die toename in geslagshormoonvlakke gedurende hierdie tydperk.
By vroue kom dit ook later in die lewe voor wat verband hou met hormonale fluktuasies tydens swangerskap, premenopouse en wanneer hormonale geboortebeperking gebruik word.
Hoe om te eet vir aknee vulgaris-behandeling?
Studies het getoon dat die verandering van die dieet aknee vulgaris gedemonstreer om simptome aansienlik te verminder. Die volgende is bewysgebaseerde metodes om ongemak te beheer.
Voorsien bloedsuikerbeheer
laag om aknee te beheer glukemiese indeks dieet Dit is nodig om fluktuasies in bloedsuiker te voorkom deur dit te doen. glukemiese indeks (GI)'n Maatstaf van hoe stadig of vinnig 'n kos bloedsuikervlakke verhoog.
Die eet van hoë-glukemiese kosse soos koeldrank, witbrood, fudge, versoete graankos en roomys veroorsaak dramatiese fluktuasies in bloedsuiker en vererger aknee.
Die eet van soet kosse verhoog die vlakke van insulien, 'n hormoon. Dit stimuleer die vrystelling van ander hormone soos insulienagtige groeifaktor 1 (IGF-1). Hierdie toename in hormone lei tot hiperkeratinasie en oormatige sebumproduksie, wat aknee kan vererger.
Sommige studies het beduidende afname in aknee getoon by mense wat 'n lae glukemiese indeks en hoë proteïendieet volg.
Besnoei dus op verfynde koolhidrate soos pasta, gebak en witbrood, sowel as soet kos en drank. aknee vulgaris simptomesal dit verbeter.
Sny melk en suiwelprodukte uit
Daar word gemeen dat melk en suiwelprodukte insulienafskeiding en hormoonproduksie ondersteun, soos IGF-1, wat bekend is om grootliks by te dra tot die ontwikkeling van aknee.
'n Oorsig van veertien studies met 78.529 XNUMX kinders en volwassenes tussen die ouderdomme van sewe tot dertig het bevind dat die verbruik van enige suiwelproduk, insluitend melk, kaas en jogurt, geassosieer word met 'n groter risiko van aknee.
Net so, navorsing wei-proteïene Daar word gesê dat verbruik - 'n melk-afgeleide proteïen - kan geassosieer word met aknee.
anti-inflammatoriese dieet, aknee vulgarisDit is een van die beste maniere om kanker natuurlik te behandel en te voorkom. Aangesien inflammasie aknee veroorsaak, is die keuse van voedsel wat inflammasie verminder van kardinale belang.
In plaas van oliebronne wat ryk is aan potensieel inflammatoriese omega 6-vetsure, soos canola-olie en soja-olie, olierige vis en Chia sade Verkies anti-inflammatoriese omega 3 olie bronne soos
Eet kleurvolle groente en vrugte is nog 'n manier om inflammasie en aknee simptome te verminder. Dit voorsien die liggaam van anti-inflammatoriese antioksidante en voorkomende voedingstowwe soos vitamien C.
Kos om te eet en te vermy
Studies toon dat verfynde kosse, suiwelprodukte en soet kosse en drankies aknee vulgaris toon dat dit met die ontwikkeling van die siekte geassosieer kan word en die simptome kan vererger.
Studies het lae vitamien D-vlakke met aknee verbind. As gevolg van die vitamien se kragtige anti-inflammatoriese eienskappe, het navorsers gevind dat 'n tekort aan hierdie voedingstof aknee vulgaris dui daarop dat dit die simptome kan vererger.
Jy kan 'n dokter raadpleeg en vir vitamien D-tekort getoets word. Jou dokter sal die vitamientekort identifiseer en 'n voedingsaanvulling aanbeveel.
Groen tee
jou groen tee Dit is bekend dat dit kragtige antioksidante bevat en sterk anti-inflammatoriese effekte het. Studies toon dat aanvulling met groen tee aknee vulgaris blyk voordelig te wees.
Groentee-uittreksel is wyd beskikbaar, maar praat altyd met 'n dokter voordat u 'n nuwe aanvulling vir behandeling probeer.
Afgesien van vitamien D en groen tee uittreksel, is die volgende voedingsaanvullings ook aknee vulgaris simptomeDit kan help om:
Visolie
Sommige bewyse toon dat aanvulling met visolie ryk aan omega 3-vetsure die erns van aknee by sommige mense verminder.
B-vitamiene
aanvulling met B-vitamiene, aknee vulgaris Dit kan nuttig wees vir sommige mense met Hoë dosis B12-inspuitings kan egter aknee by sommige mense veroorsaak.
sink
Orale sinkaanvullings is getoon om aknee erns te verminder in baie studies en sink speel 'n kritieke rol in die handhawing van velgesondheid.
probiotika
Sommige navorsing dui daarop dat probiotika velontsteking en ander aknee-simptome kan verminder.
As gevolg hiervan;
aknee vulgarisis 'n velsiekte wat baie mense van alle ouderdomme affekteer. Saam met tradisionele aknee-behandelings soos medikasie, is voeding 'n alternatiewe en natuurlike manier van behandeling.
