排除體內毒素的食物有哪些？

即使您喝最純淨的水並吃得健康，您也可能無法避免接觸有害毒素。 空氣污染、土壤污染和水污染會對身體造成大量的毒性。

我們體內的毒素含量很高； 慢性疲勞與鼻竇相關的健康問題，如炎症、疲勞、充血、消化系統疾病（如脹氣和腹脹）、痤瘡、皮疹、 牛皮癬它會導致皮膚極度乾燥和濕疹等皮膚問題。

身體會自然地清除毒素，以避免體內可能出現的健康問題，這種排毒過程有助於膽囊和肝臟發揮這一功能。

其實排毒就是從內部讓我們的身體得到休息、淨化和滋養。 它可以保護身體免受疾病侵害並改善整體健康。

排毒並不是一個複雜的過程。 可以通過在日常飲食中添加天然食物來清潔身體並消除它們。

有許多健康食物可以幫助肝臟清除有害毒素，保持身體健康清潔。 文章中 “排毒食物” 將討論如何清潔身體。

哪些食物可以排毒？

艾爾瑪

艾爾瑪它含有不溶性和可溶性纖維。 纖維素是蘋果中的不溶性纖維，可以增加廢物的體積，幫助消化系統快速將所有廢物移動通過腸道，而可溶性纖維， 果膠 它有助於防止血管中斑塊的堆積。

你可以嘗試吃兩天蘋果來排毒。 這兩天蘋果只能與花草茶和水等飲料一起食用。 在此期間不要吃任何其他東西。

這兩天你可能會感到疲勞、頭痛、肌肉酸痛、腹脹、便秘、大便稀和脹氣，但這些症狀很快就會消失。 2天后您可以繼續正常飲食。

然而，在開始蘋果排毒或其他排毒計劃之前，請先諮詢您的醫生，特別是如果您血糖較高。

利蒙

富含抗氧化劑和維生素 檸檬它是一種強大的解毒成分。 檸檬中的維生素 C 含量很高，人體需要它來產生一種稱為穀胱甘肽的化合物。 這種化合物有助於肝臟的解毒過程。

雖然檸檬本質上是酸性的，但它對身體有鹼性作用，有助於恢復身體的pH值。

此外，檸檬還可以作為一種天然的能量劑，有助於對抗體內的一些有毒症狀。

它還使消化系統能夠消除廢物。 將1/2個檸檬擠入一杯溫水中，早上空腹時飲用。

綠茶

由於其豐富的抗氧化價值，這種茶非常適合任何排毒計劃。 綠茶在高粱中發現的所有這些強大的抗氧化化合物中，最強大的化合物是兒茶素，稱為表沒食子兒茶素-3-沒食子酸酯。

兒茶素有助於身體清除自由基。 此外，它們還可以改善肝功能，這是解毒所必需的。

喝綠茶可以保持身體器官健康，防止脫水，並有助於清除體內有害化學物質。

將這種茶作為冰茶或熱飲飲用，每天 1 至 2 杯，持續 3 週。 在此期間不要喝蘇打水、咖啡或酒精飲料。

甜菜

甜菜 它絕對是淨化身體最天然的食物之一。 它含有果膠和甜菜鹼，有助於保護消化系統和肝臟。

這些化學物質可以淨化身體並去除一些毒素。 它還有助於穩定血液的酸鹼平衡 (pH)，從而支持健康的排毒。

此外，這种红色蔬菜是鎂、鋅、鈣和鐵的寶貴來源，這些對於最佳消除和解毒至關重要。 此外，甜菜中含有豐富的纖維，可以改善消化並幫助身體消除廢物。

為了獲得最佳的排毒效果，您應該吃沙拉形式的生甜菜或喝新鮮的甜菜根提取物。 您應該每天都這樣做，持續幾天或幾週。

不：  草酸鹽 如果您容易患腎結石，請避免食用甜菜，因為它們的營養成分很高。

捲心菜

捲心菜其中的含硫化合物和芥子油苷使其成為一種強大的排毒食物。 芥子油苷有助於分解體內的有害化學物質，從處方藥到殺蟲劑。

捲心菜除了含有維生素 C 可以淨化肝臟外，還提供調節腸道蠕動的纖維，幫助身體排除有害毒素。

嘗試以果汁、沙拉或冰沙的形式食用生羽衣甘藍。 也可以喝稍微煮熟的白菜湯。

鱷梨

充滿抗氧化劑 avokado它有助於清除體內有害化學物質。 鱷梨中的穀胱甘肽可以阻止近 30 種不同的致癌物質，並幫助肝臟解毒合成化學物質。

更重要的是，根據一些研究人員的說法，穀胱甘肽水平高的人更健康，而且通常患關節炎的可能性更小。

鱷梨還富含維生素K，有助於保護肝臟免受自由基的損害。 此外，其纖維含量有助於排毒。

選擇有機鱷梨並食用它們以獲得排毒功效。 連續幾天或幾周定期吃 1/2 杯鱷梨，以幫助身體排除毒素。

菜花

菜花它富含被稱為芥子油苷的植物化學物質，從而有助於解毒過程。

這些植物化學物質在腸道中分解成稱為吲哚-3-甲醇和異硫氰酸鹽的化合物。 這些化合物調節體內的解毒酶。

此外，花椰菜含有支持肝功能的維生素 C 和有助於保護肝臟免受損傷並對抗自由基的維生素 K。

花椰菜可以炒、煮或蒸食用。 您還可以將生花椰菜添加到沙拉中。

大蒜

自古以來 大蒜它被認為是快速為身體排毒的強大食物之一。

大蒜中發現的含硫化合物有助於對抗腸道中的酵母和有害細菌。 它可以通過增加穀胱甘肽的產生來幫助排毒，穀胱甘肽有助於過濾消化系統中的毒素。

此外，大蒜富含維生素C，有助於增強免疫系統並支持肝臟功能。

為了獲得大蒜的排毒功效，您必須將其壓碎或切碎以釋放其有利的硫化合物。

每天可以吃2到4瓣新鮮大蒜來給身體排毒。 如果不能忍受它的味道，可以選擇大蒜膠囊。 但是，請諮詢您的醫生以了解合適的劑量。

亞麻籽

亞麻籽它含有不溶性和可溶性纖維，有助於身體排毒。 纖維增加腸道體積，從而改善腸道規律性。 這有助於身體消除膽固醇、有害毒素和肝臟處理的其他廢物。

此外，亞麻籽富含必需脂肪酸，尤其是歐米伽 3 脂肪酸，這對於許多清潔功能以及保持健康的免疫力至關重要。

您可以將 1 湯匙磨碎的亞麻籽添加到 1 杯溫水中。 然後攪拌均勻，空腹時飲用。 您還可以將磨碎的亞麻籽撒在麥片、酸奶、沙拉和其他菜餚上。

姜

姜 它被認為是快速為身體排毒的最佳食物之一。 生薑中的薑烯酚和姜辣素化合物可加速食物通過腸道的運動，從而支持解毒過程。 這有助於清除肝臟、結腸和其他器官中的有害毒素和廢物。

生薑對肝臟也有益，特別是如果您因飲酒過多而患有脂肪肝。

受益於生薑排毒功效的最佳方法是喝生薑茶。 您可以將約 2 茶匙磨碎的薑放入 1 杯沸水中浸泡 5-10 分鐘來泡茶。 

除了這些可以為身體排毒的天然食物外，您還應該遵循健康的生活方式。 您應該定期進行體育鍛煉、保證充足的睡眠、避免壓力、享受新鮮空氣並保持身體水分，以保持整體健康。 此外，排毒期間應避免以下食物：

- 加工食品

- 含酒精的飲料

– 各種碳酸飲料和碳酸飲料

– 糖和各種人造甜味劑

– 穀物

– 乳製品

– 大豆及大豆相關產品

– 現成的醬汁和沙拉醬

– 動物蛋白，如牛肉、雞肉和羊肉