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黑葡萄乾它是受歡迎的干果之一，因其黑色外殼而得名。 醫生強烈推薦它治療許多健康疾病。
最受歡迎的葡萄乾品種 黑葡萄乾它提供抗氧化劑、氨基酸、碳水化合物、鈣和其他重要營養素。
什麼是黑葡萄乾？
黑葡萄乾它是通過將黑色科林斯無核葡萄在陽光下或在乾燥機中乾燥而獲得的。 它比其他葡萄乾品種顏色更深、更銳利、更甜。
黑葡萄乾的營養價值
1 杯份 黑葡萄乾的營養價值 如下：
總卡路里： 408
總碳水化合物： 107克
膳食纖維： 9,8克
鉀： 1284毫克
鈉： 12毫克
蛋白質： 5,9克
維生素A： 2,1％
維生素C： 11％
鈣： 9.5％
鐵： 26％
黑葡萄乾有什麼好處？
它可以改善貧血
黑葡萄乾血液中的鐵含量會提高血液中的血紅蛋白水平。 每天一把 吃黑葡萄乾它將有助於滿足身體日常的鐵需求。
降低低密度脂蛋白水平
黑葡萄乾的好處其中之一是它降低低密度脂蛋白膽固醇的能力。 它含有可溶性纖維形式的抗膽固醇化合物，可以清除體內的膽固醇並賦予身體健康。 它還含有吸收膽固醇並降低體內膽固醇水平的酶。
調節血壓
高血壓它是導致身體出現許多嚴重問題的最常見問題之一。 由於其鉀含量豐富 黑葡萄乾早上XNUMX點吃東西可以大大減少體內的鈉。 鈉是高血壓的主要原因之一。
保護心臟健康
定期 吃黑葡萄乾 它非常有用。 它是膳食纖維和多酚的來源，可以保護心臟健康。
健康與疾病中的脂質 期刊上的一篇研究文章 吃黑葡萄乾表明它可能對身體有顯著的有益作用。 它可能有助於調節血壓水平以及降低低密度脂蛋白（壞）膽固醇水平。
這些有益的特性可有效維持心臟健康。
管理糖尿病
黑葡萄乾低到中等聲譽 血糖生成指數（GI） 這意味著水果中的碳水化合物不會顯著影響血糖水平。
另外，各種研究 黑葡萄乾事實證明，它對於調節血糖水平非常有幫助。
在 2015 年的一項研究中，沒有加工零食， 葡萄乾 研究發現，食用它可以幫助改善 2 型糖尿病患者的血糖水平。
提高記憶力
在大鼠中 葡萄乾 伊朗、澳大利亞和加拿大的研究中心進行了一項動物研究，以確定食用它對腦組織的影響。
結果， 黑葡萄乾它已被證明具有出色的抗氧化特性，有助於改善記憶和認知。
具有抗癌潛力
食物與功能 發表在期刊上的一項研究 葡萄乾這表明名聲有助於對抗結腸癌細胞。
這個效果 葡萄乾這是可能的，因為其中存在酚類化合物。 而且 黑葡萄乾據稱，小麥的抗氧化、抗炎和抗增殖特性有助於預防癌症。
減少進食慾望
黑葡萄乾如果在早餐時服用，纖維可以幫助您長時間感到飽腹感，控制食慾並防止攝入額外的卡路里。
黑葡萄乾天然水果糖，例如果糖和蔗糖，可以讓您保持更長時間的飽腹感。 這就是醫生想要減肥的原因。 黑葡萄乾 建議吃
保護牙齒
黑葡萄乾 這對於牙齒來說是極其有益的。 它含有人體所需的植物化學物質。
黑葡萄乾它的最大好處之一是它含有齊墩果酸。 它可以預防蛀牙、對抗細菌和蛀牙。 它還可以防止導致蛀牙的多種細菌的生長。
緩解便秘
黑葡萄乾它提供大量的膳食纖維，增加糞便的體積並促進其通過。 這有助於通過清理消化道來緩解便秘。 它還可以幫助減少由於氣體積聚而發生的腹脹。
加強骨骼
黑葡萄乾 有助於保護骨骼。 葡萄乾 大量的 鈣 它包含的內容。
鈣是骨骼最重要的成分，對於維持骨骼系統的健康起著重要作用。 缺乏這種礦物質會導致嚴重的骨骼疾病，例如骨質疏鬆症。
黑葡萄乾 它可以增加我們體內的鈣含量。
改善眼睛健康
黑葡萄乾 它含有一些最好的植物營養素，可提供大量抗氧化劑。 這些元素 眼睛健康 對眼睛有益，有效保護眼睛。
它可以治愈由氧化劑或自由基引起的眼睛損傷，還可能有助於減少與年齡相關的視力喪失。
賦予能量
因為很多人在運動前都會給能量。 黑葡萄乾 比較喜歡吃。 浸泡 吃葡萄乾可以瞬間讓身體恢復活力。
保持腎臟健康
黑葡萄乾聲譽 腎結石形成眾所周知，可以防止它的作用是清除體內毒素並將其排出。 在此過程中，結合多喝水和食用低膽固醇食物，結石也會消失。
改善酸問題
黑葡萄乾是一種天然的家庭療法，可用於處理胃酸過多的情況。 以調節反流和放鬆腹部而聞名 鎂 ve 鉀 包括。 它還可以減少由於氣體積累而可能發生的腹脹。
降低感染風險
黑葡萄乾含有稱為兒茶素的多酚抗氧化劑，可降低感染的易感性。 這些化合物還具有對抗引起感染的細菌或病毒的微生物特性，從而保護身體免受感冒和咳嗽的侵害。 兒茶素還可以預防癌症。
黑葡萄乾對性的好處
黑葡萄乾可能會引起性交興奮。 它含有可用於治療勃起功能障礙的氨基酸。 氨基酸 它還有助於增加血液流動。
因此， 黑葡萄乾 它有利於性健康。 這種黑色有機食品中發現的氨基酸還可以增加受孕的機會。
黑葡萄乾對皮膚的好處
提亮膚色
黑葡萄乾它具有清潔血液的天然特性。 它有助於清除系統中的毒素和污垢。 這種污染通常會導致皮膚問題，尤其是痤瘡、瑕疵、皺紋等。
具有抗衰老特性
黑葡萄乾它的抗氧化劑含量非常適合殺死損害皮膚並最終導致衰老的自由基。
它還可以保護皮膚免受陽光傷害和污染，所有這些都會導致臉上的細紋、皺紋和暗沉。 每天一把，預防早衰 黑葡萄乾 食物就足夠了。
預防粉刺
這些奇妙的干果可以預防體內毒素引起的膿細胞。 維生素C 滿載。 葡萄乾通過去除這些不需要的物質來幫助保持皮膚完美無瑕。
黑葡萄乾對頭髮的好處
鐵有助於身體和毛囊的血液循環。 這確保了頭髮生長功能的調節並防止頭髮稀疏。
保留頭髮的自然黑色
維生素 C 水平和鐵有助於各種礦物質的吸收，並為髮絲提供深層滋養。
這不僅可以保持頭髮的整體健康，還可以保持自然的髮色。 黑葡萄乾它還可以修復毛囊，防止受損。
黑葡萄乾怎麼吃？
黑葡萄乾 可以通過以下方式食用：
- 燕麥餅乾 黑葡萄乾 添加。
– 綠色沙拉 黑葡萄乾 添加甜味。
– 一把麥片或酸奶 黑葡萄乾 添加。
– 添加到冰淇淋、蛋糕或其他甜點中。
– 最實用的方法就是拿一碗葡萄乾單獨吃。
黑葡萄乾有什麼危害？
黑葡萄乾儘管它以其營養價值而聞名，但在某些情況下可能會引發並發症。 極端 吃黑葡萄乾一些副作用是：
-嘔吐
- 腹瀉
– 胃病
- 酸
– 高血糖
– 能量突然爆發
- 呼吸系統的問題
