有哪個女人對自己的頭髮感到滿意嗎？ 很稀少。 當談到頭髮時，人們通常會想到美麗和吸引力。 這就是為什麼大多數女性總是在尋找小技巧，讓她們的頭髮看起來更完美。 在這篇文章中，我們問“我們應該怎樣做才能長出頭髮？” 我們整理了一些小技巧並呈現給您。
影響頭髮生長的因素
讓我們列出以下可能阻礙頭髮健康生長的因素：
- 遺傳
- 荷爾蒙變化
- 營養缺乏
- 藥物
- Stres
- 損傷毛囊的外傷
- 其他疾病
我們應該做什麼來讓頭髮長起來？
- 健康均衡的飲食
毫無疑問，健康的飲食對於身體的正常運作非常重要。 我們的頭髮也一樣。 我們的頭髮通過均衡的飲食為自身提供必要的營養。 健康的飲食有助於頭髮看起來有光澤並變得更濃密。
- 按摩頭皮
按摩頭皮會增加血液循環。 它還可以激活頭皮中的油脂。 讓我教你一些按摩頭髮的小技巧。 加熱一湯匙椰子油。 將指尖浸入油中並以打圈方式按摩。
- 定期理髮
如果你想讓頭髮健康地生長，你應該從髮尾開始剪掉。 骨折會使頭髮變薄，並阻礙其生長。 注意每三個月剪一次頭髮，清理碎發。
- 不要太頻繁地洗頭
我們女性認為，頭髮洗得越多，頭髮就會越整齊、越乾淨。 為了頭髮的衛生，當然是不能洗的。 但每天用洗髮水清洗會導致頭髮乾燥並失去天然油脂。 我們需要頭髮的天然油脂才能生長。 我們不想失去他們，不是嗎？ 如果不是每天，也許您可以每週洗四到五次頭髮。 您使用的洗髮水也非常重要。 不要選擇含有刺激性化學物質的洗髮水。
- 遠離壓力
不要說壓力和頭髮有什麼關係。 壓力過大會導致脫髮。 它也顯得呆板無生氣。 有許多行之有效的擺脫壓力的方法。 如何？ 這是一篇很好的文章，為您解釋了這些方法。 應對壓力的方法
維生素補充劑
當然，天然營養非常重要。 這就是我們提供所需維生素和礦物質的方式。 但此時，您可能需要支持。 一些維生素補充劑會加速頭髮的生長過程。 這些維生素之一是生物素。 在本文的其餘部分，我將提供有關頭髮所需的維生素和礦物質的更詳細信息。
- 保護頭髮
除了護理頭髮外，還需要保護頭髮免受外部因素的影響。 離開家時，請遮住頭髮，尤其是在惡劣天氣或有灰塵的情況下。 你可以戴圍巾或帽子。
- 定期保養
有時我們用洗髮水洗頭，然後取出來。 也許是因為我們忘記了，也許是因為我們的懶惰而忽略了護髮素。 不要忽視護髮素。 因為它有助於消除髮絲中脂質和蛋白質的缺乏。 它還可以使頭髮長得更快。
- 飲用水
還有一件事我們忽略了。 喝足夠的水對於我們的頭髮和身體都至關重要。 它保持頭髮的水分平衡。 我們應該注意每天至少喝8-12杯水。
- 用醋沖洗頭髮
那些想要留長頭髮的人可以得到蘋果醋的支持。 用醋沖洗可以促進頭髮生長，使其看起來閃亮健康。 操作方法如下： 將 2 湯匙醋和一升水混合。 用這種水沖洗頭髮。
- 要有耐心
當然，你不能指望你的頭髮會突然長起來。 這是一個耐心的問題。 當你開始做正確的事情時，你最終會得到結果。 在此過程中不要灰心。 請記住，您的頭髮平均每月生長約 1-1.5 厘米。
不要這樣做來留頭髮！
- 不要染髮。 商業染料會損害頭髮並阻礙其生長。
- 燙髮、拉直或波浪造型都會導致髮尾分叉。 這自然會中斷頭髮的生長過程。
- 切勿在頭髮濕時梳理或梳理頭髮。 讓其自然乾燥，然後輕輕梳理。
- 如果您不想讓頭髮變乾，洗頭時請勿使用熱水。
- 不要將頭髮緊緊地紮成馬尾辮或辮子。 這會使它們從根部鬆動，從而使它們容易斷裂。
自然的頭髮生長方法
“我們應該怎樣做才能長出頭髮呢？” 在本節中，我們討論了健康的接發方法。 在這個過程中，我們有利於自然。 我們正在研究和展示頭髮生長的自然方法。 我將解釋其中 7 種最有效的方法，以及具體操作方法。
1）椰子油
- 取 2 湯匙椰子油於掌心。 用它按摩頭皮。
- 等待大約一個小時後，用溫和的洗髮水洗掉。
- 您可以每周至少執行兩次此方法。
2）胡蘆巴
- 將四分之一杯胡蘆巴種子浸泡在水中過夜。
- 將種子壓碎，製成糊狀。 將其用作發膜。
- 等待 30-45 分鐘後，用水洗掉。
- 您可以每週使用一次此面膜。
3）洋蔥汁
- 提取半個洋蔥的汁液。 塗抹在頭皮上。
- 等待一個小時後用洗髮水清洗。
- 您可以每週塗抹兩次。
4）迷迭香油
- 將幾滴迷迭香油與橄欖油混合。
- 將這種混合物塗在頭皮上。
- 1小時後洗掉。
5) 天竺葵油
- 用幾湯匙天竺葵油按摩頭皮。
- 等待約1小時後，用溫和的洗髮水清洗。
- 您可以每周至少進行一次這種練習。
6) 綠茶
- 將 1 杯綠茶塗抹在頭髮上。 有點熱。
- 等到它乾燥並用冷水洗掉殘留物。
7) 魚油
魚油 它富含促進頭髮生長的歐米伽3脂肪酸。 它含有二十二碳六烯酸 (DHA)，可通過對頭皮中的真皮乳頭細胞產生增殖作用來刺激頭髮生長。 這使頭髮更堅固。 正在考慮服用魚油補充劑的人士，請先諮詢醫生。
頭髮健康生長所需的維生素和礦物質
我們在文章開頭提到過。 健康的飲食對於頭髮健康也很重要。 頭髮需要營養才能健康生長。 事實上，許多頭髮問題都是由於營養缺乏造成的。 我們可以舉一個脫髮的例子。
你有營養缺乏嗎？ 如果您想知道，可以通過簡單的驗血輕鬆找到答案。 即使沒有營養缺乏，服用我下面提到的維生素和礦物質也會加速頭髮的健康生長過程。
由於我們贊成自然方法，因此嘗試從食物中獲取這些維生素和礦物質。 如果還不夠，可以在醫生的建議下服用補充劑。
- 維生素A
維生素A 在預防脫髮問題的同時，保證頭髮健康生長。 胡蘿蔔、南瓜、菠菜和捲心菜， β-胡蘿蔔素 它含有豐富的維生素A，並轉化為維生素A。 維生素 A 也存在於牛奶、雞蛋和酸奶等動物產品中。
- B族維生素
頭髮健康生長最重要的維生素之一。 生物素 那就是維生素B7。 其他 B 族維生素也可以解決頭髮相關問題。 B 族維生素存在於穀物、杏仁、肉類、魚類、海鮮和綠葉蔬菜中。
- 維生素C
維生素C是一種強大的抗氧化劑。 維生素 C 是形成膠原蛋白所必需的，膠原蛋白是頭髮結構的重要組成部分。 草莓、辣椒、番石榴和柑橘類水果是維生素 C 的最佳來源。
- 維生素D
維生素D 不幸的是，缺乏是導致脫髮的最重要原因之一。 當我們的皮膚接觸陽光時，就會產生這種維生素。 有些食物還含有維生素D。 比如油性魚、魚肝油、一些蘑菇……
- 維生素E
維生素E 它通過消除氧化應激來支持頭髮生長。 葵花籽、杏仁、菠菜和鱷梨是維生素 E 的良好食物來源。
鐵
正是將氧氣輸送到身體細胞，使鐵成為頭髮生長的重要礦物質。 含鐵的食物有牡蠣、雞蛋、紅肉、菠菜和扁豆。
- 鋅
鋅, 防止頭髮組織受損。 脫髮是缺鋅的常見症狀。 富含鋅的食物有牡蠣、牛肉、菠菜、小麥胚芽、南瓜子和扁豆。
- 蛋白質
由於頭髮完全由蛋白質組成，因此應該攝入足夠的蛋白質來促進頭髮生長。 蛋白質缺乏儘管這是一種罕見的情況，但它會導致脫髮。
頭髮快速生長的食物
事實上，我們在“頭髮健康生長所需的維生素和礦物質”部分討論了這個主題，儘管是部分討論。 但如果我們列出一份能讓頭髮長得快的食物清單，也不錯。 以下是促進頭髮生長的食物清單……
- 雞蛋
雞蛋它還含有生物素，可確保頭髮健康生長。 只是生物素嗎？ 沒有雞蛋。 您可以在其含量中找到每一種營養成分。 雞蛋還含有其他可以促進頭髮生長的化合物，如L-賴氨酸、維生素D和一些礦物質。
- 油性魚
含有歐米伽 3 脂肪酸的油性魚也是維生素 D 的來源，可增強頭髮的強度。 魚是歐米伽 3 的來源； 鮭魚、金槍魚、金槍魚、鯡魚和沙丁魚。 Omega 3 只存在於魚中嗎？ 不，當然。 核桃、亞麻籽和奇亞籽等種子是 omega-3 的植物來源。
- 巴西堅果
巴西堅果是一種極好的礦物質，這種礦物質可以幫助頭髮生長。 硒 是源頭。 其他含硒食物包括肝臟、魚、雞蛋、牛奶和乳製品、麵包和穀物。
- 維生素 D 強化食品
我們討論了維生素 D 對頭髮的重要性。 維生素D與其他維生素的區別在於，它不是由食物產生，而是由陽光產生。 維生素 D 的食物來源並不豐富。 因此，一些食物中添加了維生素 D，以防止維生素 D 缺乏。 這些食品的包裝上都有“強化維生素D”的字樣。
- L-賴氨酸來源
富含蛋白質的食物中的一些氨基酸可以促進頭髮生長。 L-賴氨酸是這些氨基酸之一。 L-賴氨酸存在於髮根中。 它負責頭髮的形狀和體積。 L-賴氨酸存在於肉、蛋、豆類、扁豆、堅果、螺旋藻中。
