我們生活在一個數字成癮的世界。 我們記錄微小的變化，例如吃的食物、嬰兒的睡眠模式、採取的步驟，並進行相應的分析。 在某些情況下，此類測量是無用的。 例如; 正在努力減肥...
我們在減肥時常犯的最大錯誤其中之一就是不斷地站在秤上，因輕微的動靜而感到高興和悲傷。 當我們沒有看到我們期望看到的數字時，我們可能會認為我們無法減肥並達到停止減肥的境地。
下一個 ”為什麼我節食卻瘦不下來？？” 我們開始沉思。
如果使用不當，體重秤就會對您撒謊。 要了解秤是否真實，請問自己以下問題。
秤有時會說謊
- 現在是幾奌？
為了記錄您的體重，您需要同時定期稱體重。 全天持續稱重是不正確的，因為體重秤在一天中會根據許多因素而波動。
為自己設定一個時間。 每天或每周同一時間稱體重。
- 我最近旅行過嗎？
在長途公共汽車、汽車、火車或飛機旅行中，在您的身體上。 浮腫 發生。 水腫是由於久坐、壓力變化甚至當地天氣條件造成的，在體重秤上反映為體重過重。
- 天氣熱嗎？
當天氣又熱又濕的時候， 腫脹 發生。 在這樣的天氣裡，多餘的水分滯留在體內，體重秤上看起來體重增加了。
- 我剛吃過飯嗎？
如果你超出了飲食清單並且吃得太多，你也可以喝酒或與它一起喝酒。 碳酸飲料 如果食用了的話，尺度就會發生很大的變化。
- 我穿什麼？
這是稱重時最容易被忽視的。 除非在擁擠的環境中，否則請穿著內衣稱重。 或者每次稱重時都穿同樣的衣服。
- 我去廁所了嗎？
你有沒有在上完廁所後感到輕鬆的感覺？ 腸道蠕動後身體放鬆，體重減輕數百克。 為此，最好在早上上廁所後稱體重。
- 我鍛煉了嗎？
身體; 步行它可以保留水分，以在騎自行車等劇烈情況下保護肌肉。 這可能需要幾天的時間。 這在體重秤上顯示為磅。
- 我運動時是否過度了？
尤其是在熱量快速減少和大劑量運動的情況下，身體會自我照顧，保持脂肪，尤其是在剛剛開始節食的時期。 減少運動量，直到您的身體適應這種新的鍛煉方式。
- 我喝了足夠的水嗎？
當我們沒有喝足夠的水時，我們的身體會保留水分以保存液體。 喝大量的水 它提高了身體去除油脂的效率，並使體重秤上的數字看起來正確。
- 我正在經歷荷爾蒙變化嗎？
尤其是女性在更年期和月經期間會因荷爾蒙變化而出現水腫。 這些荷爾蒙波動可持續長達十天，您會在體重秤上看到更多的數字。 不要害怕，一段時間後一切都會恢復正常。
- 我正在做需要力量的練習嗎？
肌肉比脂肪重。 當你開始做需要用力的動作時，體內的脂肪就會融化，肌肉就會形成。 在這種情況下，身體將水保留在細胞內作為防禦機制。
儘管您體重減輕了，但體重秤可能沒有變化，或者數字可能會上升。 這將需要幾個月的時間。 繼續，不要打擾您的訂單。
- 我壓力大嗎？
身體 stres 當低於此值時，就會形成脂肪並發生水腫。 定期鍛煉並在有壓力的情況下保持活躍。 運動可以緩解壓力。
- 我在吃藥嗎？
- 血壓藥物
- 糖尿病藥物
- 類固醇
- 抗生素類
- 心臟藥物
- 哮喘藥物
- 癌症藥物
服用這些藥物後，身體會儲存脂肪，體重秤上的數字開始上升。 這種情況不會永遠持續下去。 不要放棄你的飲食。 這種情況是暫時的。
當你問自己這些問題時，你就朝著持續減肥邁出了一步。 我建議使用測量肌肉、脂肪、水和骨密度的體重秤，而不是老式體重秤。 這樣，您就不會因達到最準確的結果而失去動力。
體重波動正常嗎？
您的體重每天波動是正常的。 平均每天體重在2.25至2.5公斤之間。 導致體重波動的因素有很多，包括飲食的內容和時間、是否鍛煉，甚至睡眠的時間和時間。
什麼時候應該稱重？
- 一天中體重最低的是早上起床、上廁所後的時間。 當您在不同時間稱重時，您會看到不同的結果，並且無法得出準確的結果。
- 確保您的電子秤稱重正確。 將秤放在平坦的表面上以避免結果不准確。
- 嘗試每天在同一時間稱體重。
- 確保穿著同一件衣服稱量自己的體重。
