當今快速的生活方式和工業化帶來了一些負面影響。 新的和不同的疾病開始影響我們的生活。 腦霧 和其中之一。
不幸的是，我們吃的加工食品、工廠化養殖的肉類和電子設備的使用會對我們的大腦健康產生負面影響。 大多數人抱怨營養不足、糖分攝取過多、失眠和壓力引起的疲勞。
什麼是腦霧？
腦霧 它不是一種醫療狀況，而是其他醫療狀況的症狀。 認知功能障礙導致以下情況。
- 記憶問題
- 困惑
- 缺乏關注
- 無法集中註意力
腦霧有哪些症狀？
腦霧它是由導致發炎和荷爾蒙失衡的生活方式引起的。 壓力會加劇症狀。 腦霧症狀 如下：
- 疲勞
- 易怒
- 難以集中
- 頭痛
- 健忘
- 動力不足
- 感覺有點壓抑
- 焦慮
- 意識模糊
- 整晚難以入睡
是什麼原因導致腦霧？
腦霧可能的原因：
- 壓力： 慢性壓力會導致精神疲勞。 當大腦疲憊時，思考、推理和集中註意力就會變得困難。
- 失眠： 失眠會對大腦的功能產生負面影響。 睡眠太少會導致注意力不集中、思維模糊。
- 荷爾蒙變化： 荷爾蒙變化 腦霧它觸發 . 它會影響記憶並可能導致短期認知障礙。
- 營養： 維生素 B12 可支持健康的大腦功能。 缺乏維生素B12 腦霧什麼可能導致它。
- 藥物： 腦霧這可能是某些藥物的副作用。 降低劑量可能會改善症狀。
- 醫療條件： 與發炎、疲勞或血糖水平變化相關的醫療狀況可能會導致精神疲勞。 例如 腦霧, 慢性疲勞綜合症這是一種症狀。
纖維肌痛患有痤瘡的人每天可能會遇到類似的模糊情況。 腦霧可能導致這種情況的其他健康狀況包括：
- 貧血
- Depresyon
- 糖尿病
- 乾燥綜合徵
- 偏頭痛
- 老年癡呆症
- 甲狀腺功能減退症
- 狼瘡自體免疫疾病，如關節炎和多發性硬化症
- 脫水
如何自然地治療腦霧？
吃健康的碳水化合物
腦霧預防糖尿病的第一步是減少糖的攝取。 精製糖會增加發炎。 來自水果和蔬菜等天然食物的優質碳水化合物可以預防發炎。
消耗蛋白質和健康脂肪
蛋白質缺乏它會導致必需氨基酸缺乏。 身體無法自行完成這些事。
確保大腦分泌足夠的荷爾蒙來支持正向心態的最佳方法是攝取足夠的蛋白質。
我們還需要大量的健康脂肪來產生足夠的快樂激素並對抗發炎。
控制壓力
過度的壓力會增加皮質醇的產生，進而產生疲勞感、體重增加、荷爾蒙失衡、性功能障礙、失眠和憂鬱等副作用。
您可以透過定期做自己喜歡的事情來對抗壓力。 這會增加大腦中幸福荷爾蒙多巴胺的產生。
多巴胺缺乏會引發成癮、學習困難和注意力不集中等病症。
有規律地睡覺
改善大腦功能最有效的方法就是規律、有品質的睡眠。 腦霧 也可能是因為失眠引起的。 因為睡眠不足會增加皮質醇水平。
行使
運動可以減少發炎和壓力。 它提供能量。 它有助於平衡荷爾蒙、改善胰島素阻抗和改善睡眠。
運動會自然地釋放內啡肽並提升情緒。 運動時要注意不要用力過度。
減少荷爾蒙失衡
甲狀腺功能低下、腎上腺功能不全和慢性疲勞綜合症， 腦霧症狀它增加了。 荷爾蒙失衡； 它是由營養不良、可能的敏感和過敏、壓力和休息不足等原因引起的。 消除這些原因將平衡荷爾蒙。
您可以使用營養補充品
隨著上述健康生活方式的改變 腦霧您可以使用以下補充劑來改善您的健康。
- 適應原，如瑪卡和南非醉茄
- 歐米伽3魚油
- B複合維生素
腦霧症狀嘗試完全按照醫生告訴您的方法去做，以盡量減少這種情況。
