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黑葡萄干它是流行的干果之一，它的黑色外壳得名。 对于许多健康状况，医生强烈建议使用。
最受欢迎的葡萄干品种 黑葡萄干提供抗氧化剂，氨基酸，碳水化合物，钙和其他重要营养素。
什么是黑葡萄干？
黑葡萄干是通过在阳光下或在干燥机中干燥科林斯黑色无核葡萄而获得的。 与其他葡萄干品种相比，它更黑，更锋利，更甜。
黑葡萄干的营养价值
1杯 黑葡萄干的营养价值 如下：
总卡路里： 408
总碳水化合物： 107 gm
膳食纤维： 9,8 gm
钾： 1284毫克
钠： 12毫克
蛋白质： 5,9 gm
维生素A： ％2,1
维生素C： ％11
钙： ％9.5
铁： ％26
黑葡萄干的好处是什么？
改善贫血
黑葡萄干中的铁含量会增加血液中的血红蛋白水平。 每天几把 吃黑葡萄干将有助于满足人体的日常铁需求。
降低低密度脂蛋白水平
黑葡萄干的好处其中之一是其降低LDL胆固醇的能力。 有以可溶性纤维形式存在的抗胆固醇化合物，它们可以将胆固醇从体内排出，从而使身体健康。 还有一些酶可以吸收胆固醇并降低体内的胆固醇水平。
调节血压
高血压是引起人体严重问题的最常见问题之一。 由于其丰富的钾含量 黑葡萄干早上吃东西会大大降低体内的钠含量。 钠是高血压的主要原因之一。
保护心脏健康
定期 吃黑葡萄干 这是非常有用的。 它是膳食纤维和多酚的来源，可以保护心脏健康。
健康与疾病中的脂质 期刊上的一篇研究文章， 吃黑葡萄干这表明可能对身体有显着的有益作用。 除了降低LDL（不良）胆固醇水平外，它还可以帮助调节血压水平。
这些有益特性可有效保护心脏健康。
处理糖尿病
黑葡萄干中低声誉 血糖指数（GI） 这意味着水果中的碳水化合物不会显着影响血糖水平。
另外，各种研究 黑葡萄干事实证明，它对调节血糖水平非常有帮助。
在2015年的一项研究中，不是加工零食 葡萄干 已经发现食用它可以帮助改善2型糖尿病患者的血糖水平。
提高记忆力
在大鼠中 葡萄干 伊朗，澳大利亚和加拿大的研究中心进行了一项动物研究，以确定其食用对脑组织的影响。
结果， 黑葡萄干它表明它具有出色的抗氧化性能，有助于提高认知能力和记忆力。
具有抗癌潜力
食物与功能 在该杂志上发表的一项研究报告， 葡萄干表明名望有助于对抗结肠癌细胞。
这个效果 葡萄干可能由于存在酚类化合物。 还 黑葡萄干还指出，其抗氧化，抗炎和抗增殖特性有助于预防癌症。
减少进食的欲望
黑葡萄干如果在早餐时服用，其中的纤维可以帮助您长时间保持饱腹感，控制渴望并防止额外的卡路里摄入。
黑葡萄干天然果糖（例如果糖和蔗糖）可使您保持饱腹的时间更长。 因此，医生 黑葡萄干 建议吃饭。
保护牙齿
黑葡萄干 这对牙齿极为有益。 它包含人体所需的植物化学物质。
黑葡萄干名望的最大好处之一就是它含有齐墩果酸。 它可以防止牙齿腐烂并抵抗细菌和蛀牙。 它还可以防止许多引起牙齿腐烂的细菌的生长。
缓解便秘
黑葡萄干提供大量的膳食纤维，增加了粪便的体积并促进了粪便的通过。 这可以清洁消化系统，帮助缓解便秘。 它还可以帮助减少因气体积聚而引起的溶胀。
加强骨骼
黑葡萄干 帮助保护骨骼。 葡萄干 高额 钙 它包含的内容。
钙是骨骼最重要的组成部分，在维持骨骼健康中起着重要作用。 缺乏这种矿物质会导致严重的骨骼疾病，例如骨质疏松症。
黑葡萄干 它可以增加我们体内的钙水平。
改善眼睛健康
黑葡萄干 它包含一些提供大量抗氧化剂的最佳植物营养素。 这些要素 眼睛健康 对眼睛有益，并有效保护眼睛。
它改善了氧化剂或自由基对眼睛的伤害，还可以帮助减少与年龄有关的视力丧失。
赋予能量
因为很多人在运动前会充满活力 黑葡萄干 喜欢吃。 弄湿了 吃葡萄干可以立即使身体恢复活力。
保持肾脏健康
黑葡萄干声誉 肾结石形成预防是众所周知的。 它的作用是清除体内毒素并将其排出。 在此过程中，与大量喝水和低胆固醇食物一起食用时，结石也会消失。
它改善了酸的问题
黑葡萄干是一种天然的家庭疗法，可用于解决胃酸生成过多的问题。 已知调节胃反流和放松胃 镁 ve 钾 包括在内。 它还减少了由于气体蓄积而可能发生的溶胀。
降低感染风险
黑葡萄干包含称为儿茶素的多酚抗氧化剂，可降低对感染的敏感性。 这些化合物还具有微生物特性，可以抵抗引起感染的细菌或病毒，因此可以保护人体免受感冒和咳嗽的侵害。 儿茶素还可以阻止癌症的发生。
黑葡萄干的性益处
黑葡萄干可能引起性唤起。 它包含可用于治疗勃起功能障碍的氨基酸。 氨基酸 它还有助于增加血液流量。
因此， 黑葡萄干 它对性健康有益。 在这种黑色有机食品中发现的氨基酸也可以增加受孕的机会。
黑葡萄干的皮肤益处
提亮皮肤
黑葡萄干具有清洁血液的天然特性。 它有助于清除系统中的毒素和污垢。 这种杂质通常是造成皮肤问题的原因，尤其是痤疮，瑕疵，皱纹等。
具有抗衰老特性
黑葡萄干其中的抗氧化剂含量很高，可以杀死自由基，这些自由基会损害皮肤并最终导致衰老。
它还可以保护皮肤免受阳光伤害和污染，所有这些都会导致脸上的细纹，皱纹和暗沉。 每天少量预防过早老化 黑葡萄干 食物就足够了。
预防粉刺
这些奇妙的干果可以防止脓细胞中的毒素进入体内。 维生素C 满载。 葡萄干通过去除这些不需要的物质，有助于保持皮肤无瑕。
黑葡萄干对头发的好处
铁有助于体内血液循环和毛囊。 这样可以调节头发的生长功能，并防止头发稀疏。
保留头发的自然黑色
维生素C和铁有助于吸收各种矿物质，并为发束提供深层营养。
这不仅可以保护头发的整体健康，还可以保留自然的头发颜色。 黑葡萄干还可以修复毛囊，防止受损。
如何吃黑葡萄干？
黑葡萄干 可以通过以下方式食用：
- 燕麦饼干 黑葡萄干 添加。
-蔬菜沙拉 黑葡萄干 添加甜味。
-少量谷物或酸奶 黑葡萄干 添加。
-添加到冰淇淋，蛋糕或其他甜点中。
-最实用的方法是带一碗葡萄干并单独食用。
黑葡萄干的危害是什么？
黑葡萄干尽管因其营养价值而闻名，但在某些情况下会引发并发症。 极端 吃黑葡萄干一些副作用：
-呕吐
- 腹泻
肚子不舒服
酸
高血糖
-突然的能量爆发
呼吸问题
