你想在 3 天内减掉 5 公斤吗？ 然后 ”军事饮食你可以试试！
军事饮食 也被称为 军事饮食它旨在通过减少卡路里摄入来提高新陈代谢率。
士兵饮食饮食中的食物可以提高胰岛素敏感性。 这有助于降低血糖水平和减轻体重。
但是您不能在3天之内减掉脂肪。 它主要来自水的重量。 您应该锻炼身体以保持体重减轻并激活脂肪。
需要注意的一点是 军人饮食清单 绝对不建议老年人、哺乳期母亲和孕妇使用。
军人的饮食是怎么做的？
关于士兵的饮食 吃营养丰富和低热量的食物。 每天不超过 3 卡路里，持续 1000 天。 这是这一天 军人饮食清单……
军人饮食清单
第一天的饮食清单
当你早上醒来时： 用 1 汤匙蜂蜜和半个柠檬汁制成的温水
早餐： 1汤匙花生酱、1杯咖啡或茶、半个葡萄柚、1片吐司
小吃： 6个杏仁，半杯黄瓜
午餐： 1/2 杯金枪鱼、1 片吐司、XNUMX/XNUMX 杯菠菜
小吃： 1杯绿茶或不加糖的咖啡，1块麦片饼干
晚餐： 鸡肉或鱼肉、½ 杯青豆、半根香蕉、1 个苹果、1 小勺香草冰淇淋
- 第1天可以吃的其他食物
水果： 甜瓜、西瓜、橙子、苹果、猕猴桃、橘子。
蔬菜： 芹菜、韭菜、卷心菜、茄子、芦笋、青豆、菠菜、西兰花、胡萝卜、甜菜、萝卜、大葱、豌豆、西红柿。
蛋白： 鱼、鸡胸肉、瘦火鸡、瘦牛肉、斑豆、鹰嘴豆、大豆、扁豆。
牛奶： 低脂牛奶、低脂酸奶、鸡蛋、酪乳。
油： 橄榄油，大麻籽油，亚麻籽油。
饮料: 新鲜水果和蔬菜汁，艾兰，排毒饮料。
调味料： 芥末酱，辣酱。
草药和香料： 薄荷、香菜、迷迭香、百里香、莳萝、茴香籽、孜然、胡芦巴籽、姜黄粉、五香粉。
- 第一天不能吃什么
水果： 芒果和菠萝蜜
牛奶： 全脂牛奶、全脂酸奶、全脂奶油
油： 植物油、黄油、人造黄油、蛋黄酱
饮料： 碳酸饮料、包装果汁、酒类
调味料： 番茄酱、烧烤酱、辣椒酱
第二天的饮食清单
当你早上醒来时：加入 1 茶匙苹果醋的热水
早餐： 1个煮鸡蛋、1片杂粮面包、半根香蕉
小吃： 1杯胡萝卜汁，2个杏仁
午餐： 芦笋、1个煮鸡蛋、5个椒盐脆饼、半杯白软干酪
小吃： 1杯绿茶或不加糖的咖啡，杂粮饼干
晚餐： 2根香肠、1杯西兰花、半杯胡萝卜、1根香蕉、1小勺冰淇淋
- 第 2 天可以吃和不可以吃的食物清单与第 1 天相同。
第二天的饮食清单
当你早上醒来时： 胡芦巴种子浸泡在1杯水
早餐： 1片切达干酪、5个椒盐脆饼、1个小苹果
小吃： 4个核桃，1杯低脂牛奶
午餐： 1个煮鸡蛋、1片吐司、1杯鸡汤
小吃： 1杯绿茶或不加糖的咖啡，杂粮饼干
晚餐： 半杯烤金枪鱼、1杯菠菜、半根香蕉、1勺香草冰淇淋
- 第3天应该和不应该吃的食物清单与其他两天相同。
第 3 天后的天数（第 4 天 - 第 7 天）
- 从第 3 天到第 7 天，均衡饮食，每天不超过 1500 卡路里的限制。
- 在这四天中，低热量营养3天后，您的身体就会休息并恢复。
- 这些天来，身体往往会超过卡路里限制。 为避免暴饮暴食，请记下卡路里日记，以确定您的食物有多少卡路里，每天吃多少卡路里。
- 选择汤、蔬菜、鱼、鸡肉、水果或新鲜果汁。 喝不加糖的咖啡和茶。 行使. 足够的睡眠。
- 低卡路里 军事饮食都不会持续超过三天。
军事饮食是否可持续？
- 士兵饮食它削弱了世界上许多人。 这种饮食计划被认为是安全的。 因为消耗了新鲜蔬菜、水果、复合碳水化合物和瘦肉蛋白。
- 士兵饮食持续时间仅为3天。
- 但 军事饮食 是不可持续的。 因为在 3 天内你会失去大部分的水分。
- 如果你回到你以前的饮食习惯，如果你不运动，你会恢复水的重量。
士兵饮食你试过什么？ 您可以与我们分享您的经验。
参考： 1
