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红毛丹 的果实 ( l 它是一种原产于东南亚的水果。
在热带气候下，例如马来西亚和印度尼西亚 红毛丹树 它可以达到27米的高度。
这种水果的名字来自马来语，即毛发，因为这种水果的大小与高尔夫球一样，具有红色和绿色的皮毛。 由于其外观，它经常被误认为是海胆。
该果实也类似于荔枝和龙眼果实，去皮后外观相似。 其半透明的白色果肉具有甜腻的奶油味，在中间具有核。
红毛丹水果 它具有很好的营养价值，并具有减肥作用，消化能力和对感染的抵抗力，因此具有一定的健康益处。
在文章中 “什么是红毛丹果”，“红毛丹益”，“如何吃红毛丹果” 将提供有关主题的信息。
什么是红毛丹？
它是一种中型热带乔木，属于无患子科。 科学地 作为 Nephelium lappaceum 叫 红毛丹 这个名字也指这棵树结出的美味果实。 它原产于马来西亚、印度尼西亚地区和东南亚的其他一些地区。
红毛丹果实的营养价值
红毛丹 它是锰和维生素 C 的良好来源。 此外，烟酸和 铜 它还提供其他微量营养素，如
约150克 罐装红毛丹水果 它大约有以下营养成分：
123卡路里
31.3克碳水化合物
1克蛋白质
0.3克脂肪
1.3克膳食纤维
0,5 毫克锰（26% DV）
7.4 毫克维生素 C（12% DV）
2 毫克烟酸（10% DV）
0.1毫克铜（DV的5％）
除了上面列出的营养素外，这种水果还含有少量的钙、铁、镁和叶酸。
红毛丹果有什么好处？
具有丰富的营养和抗氧化能力
红毛丹水果它富含多种维生素，矿物质和有益的植物化合物。
水果的食用果肉，等量 埃尔马, 橙 veya 梨子同样，每100克可提供1.3-2克总纤维。
它还富含维生素C，有助于人体更轻松地吸收铁。 这种维生素还可以作为抗氧化剂，保护人体细胞免受伤害。
5-6 红毛丹果 通过饮食，您可以满足每日50％的维生素C需求。
这种水果含有大量的铜，铜在骨骼，大脑和心脏等各种细胞的正常生长和维持中起着重要作用。
减少锰，磷，钾，镁，铁和 锌 包括在内。 吃100克或大约四个水果，将提供您每日所需的20％的铜和每日建议的其他营养成分的2％。
人们认为这种水果的皮肤和核心是丰富的抗氧化剂和其他有益化合物的食物来源。 但是，这些部分不被食用，因为已知它们具有毒性作用。
烘烤种子会降低这种效果，有些人会以这种方式消耗水果的核心。 但是，目前尚缺乏有关如何烘烤的信息，因此，在了解真相之前，您不应吃水果的核心。
对消化健康有益
红毛丹水果由于其纤维含量有助于健康的消化。
水果中约有一半的纤维是不可溶的，这意味着它通过了消化道而没有被消化。 不溶性纤维增加了粪便的体积，并加速了肠道运输，从而降低了便秘的风险。
水果中纤维的另一半是可溶的。 可溶性纤维为有益的肠道细菌提供食物。 反过来，这些友好的细菌，例如醋酸盐，丙酸盐和丁酸盐，则可以喂食肠道细胞。 短链脂肪酸 它产生。
这些短链脂肪酸还可以减少炎症，改善肠道疾病的症状，包括肠易激综合症（IBS），克罗恩病和溃疡性结肠炎。
有助于减肥
像大多数水果一样 红毛丹果 还可以防止体重增加，并有助于随着时间的推移减肥。
每100克含有约75卡路里的热量，并提供1.3–2克纤维，比其提供的纤维量少。 这可以帮助您长时间保持饱腹，减少暴饮暴食的机会，并随着时间的流逝减轻体重。
这种水果中的纤维可溶于水，并在肠内形成凝胶状物质，减慢消化并帮助吸收营养。 它还会降低食欲并增加饱腹感。
红毛丹水果 由于它含有大量的水，因此也有助于减肥。
帮助抵抗感染
红毛丹水果通过多种方式有助于增强免疫系统。
它富含维生素C，可刺激人体抵抗感染所需的白细胞产生。
维生素C摄入不足会削弱免疫系统，使您更容易受到感染。
而且， 红毛丹它的树皮已经使用了几个世纪来抵抗感染了。 试管研究表明，其中含有可以保护人体免受病毒和细菌感染的化合物。 但是，如上所述，果皮是不可食用的。
对骨骼健康有益
红毛丹水果磷在骨骼健康中起着重要作用。 这种水果含有大量的磷，有助于骨骼的形成和维持。
红毛丹维生素C也有助于骨骼健康。
赋予能量
红毛丹含有碳水化合物和蛋白质，两者都可以在需要时提供能量提升。 水果中的天然糖分在这方面也有帮助。
它是一种催情剂
一些来源 红毛丹 他说叶子有催情剂的作用。 据说在水中煮沸叶子并食用它们会激活增加性欲的激素。
红毛丹果实对头发的好处
红毛丹水果它的抗菌特性可以治疗其他头皮问题，如头皮屑和瘙痒。 水果中的维生素 C 滋养头发和头皮。
红毛丹铜治疗脱发。 它还可以增强头发的颜色并防止过早变白。 红毛丹 它还含有可以增强毛囊的蛋白质。 维生素C使头发光泽。
红毛丹果实对头发的好处
红毛丹水果众所周知，这些种子可以改善皮肤的健康和外观。
红毛丹 它还可以滋润皮肤。 在水果中 锰与维生素 C 一起，它有助于胶原蛋白的生成，还可以作为一种抗氧化剂来破坏自由基。 所有这些都可以让皮肤长时间保持健康和年轻。
红毛丹的其他潜在好处
根据研究 红毛丹果 除了上面列出的那些以外，它还提供其他健康益处。
它可以减少患癌症的风险
多项细胞和动物研究发现，这种水果中的化合物可以帮助阻止癌细胞的生长和扩散。
可以预防心脏病
动物研究 红毛丹 结果表明，树皮提取物可降低糖尿病小鼠的总胆固醇和甘油三酸酯水平。
可能预防糖尿病
细胞和动物研究 红毛丹 报告称，树皮提取物可以提高胰岛素敏感性，降低空腹血糖水平和胰岛素抵抗。
尽管很有前途，但这些好处通常是 红毛丹 它与果皮或种子中发现的化合物有关-它们通常都不被人类食用。
而且，其中许多益处仅在细胞和动物研究中才观察到。 人类需要更多的研究。
如何吃红毛丹果？
这种水果可以新鲜，罐装，果汁或果酱的形式食用。 为了确保果实成熟，请查看穗的颜色。 那些变成红色的意味着成熟。
在进食之前，您必须卸下外壳。 它的半透明甜味果肉中间有一颗不可食用的种子。 您可以用刀将铁心切掉。
水果的果肉为各种食谱增添了甜味，从沙拉，布丁到冰淇淋。
红毛丹的危害是什么？
红毛丹水果肉被认为可以安全食用。 另一方面，皮肤和种子通常是不可食用的。
尽管目前尚缺乏人体研究，但动物研究报告说，如果经常大量食用，该壳可能有毒。
尤其是当食用生食时，种子具有麻醉和镇痛作用，可能引起失眠，昏迷甚至死亡等症状。 因此，不应食用水果的核心。
结果;
红毛丹水果是一种东南亚水果，皮毛茸茸，味甜可口，可食用。
它营养丰富，卡路里含量低，有益于消化，增强免疫系统并有助于减肥。 水果的皮和核心是不可食用的。
